محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: وقتی مردم در مورد شما قضاوت می کنند
• روش 2 از 4: وقتی کسی به شما آسیب می رساند
• روش 3 از 4: وقتی اوضاع اشتباه پیش می رود
• روش 4 از 4: وقتی باید نگران چیزی باشید
• نکات
• هشدارها

بسیاری از مواقع ممکن است نخواهید برای مدتی نگران اتفاقات منفی در زندگی خود باشید. در مورد روشهای مختلف در مورد موقعیتهای مختلف که ممکن است بوجود بیاید و چند نکته مفید در مورد چگونگی گذر از آن لحظات سخت زندگی خود ادامه مطلب را بخوانید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: وقتی مردم در مورد شما قضاوت می کنند

1. تصور خود را ثابت کنید. ما غالباً به چگونگی تفکر دیگران درباره خود اهمیت می دهیم زیرا خود را از طریق چشمان آنها می بینیم ... اما برای ما خوب نیست که تصور از خود را صرفاً بر اساس طرز فکر دیگران در مورد ما بسازیم. بهترین راه برای مقابله با این مسئله ساختن تصویر شخصی از آنچه هستید هستید. کارهایی انجام دهید که باعث افتخار شما به خودتان باشد به طوری که هرچه دیگران می گویند ، بدانید که شما فرد خوب و با ارزشی هستید.
   • داوطلب کردن راهی عالی برای احساس بهتر در مورد خود است و در عین حال از روشی ارزشمند برای حمایت از جامعه استفاده می کنید.
   • مهارتی مانند نقاشی ، نواختن ساز یا ورزش را بیاموزید. خسته شده اید از این تنها بودن که هیچ کس با او صحبت نمی کند؟ آن مردی شوید که با گیتار باس خود شما را از صحنه خارج می کند.
   • سفر کنید و آن چیزهایی را که می خواهید ببینید ، ببینید. سفر به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد و خاطرات و داستان های خوبی را برای بقیه زندگی خود به ارمغان می آورد.
   • به کارهایی که انجام می دهید متعهد شوید. اگر در مدرسه ، کار ، ورزش ، تکالیف و غیره بهترین تلاش خود را انجام دهید ، نگرانی در مورد آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند بسیار آسان تر خواهد بود. وقتی می دانید تمام تلاش خود را انجام داده اید ، به موارد منفی دیگران ممکن است توجه نکنید.
2. کارهایی را که می خواهید انجام دهید انجام دهید. اجازه ندهید که نظرات دیگران شما را از انجام کاری که می خواهید انجام دهید باز دارد. شادی شما نباید به تأیید آنها بستگی داشته باشد. آنها را نادیده بگیرید و متوجه خواهید شد که هر چقدر بیشتر وقت خود را صرف انجام کاری کنید که می خواهید انجام دهید صرف نظر از آنچه گفته می شود ، نگرانی شما در این مورد کمتر خواهد بود. خواهید دید که آنقدر سرگرم می شوید که خواهید فهمید دیگر دیگر برایتان مهم نیست.
   • پیگیری کارهایی که باعث خوشحالی شما می شود نیز راهی عالی برای ملاقات با افرادی است که مانند شما فکر می کنند و از انجام کارهای مشابه لذت می برند. این افراد جدید بیشتر از اینکه چیزهایی را که دوست دارید محکوم کنند ، کف می زنند!
3. به مردم اجازه دهید شما را رد کنند. یک قدم بزرگ برای نگرانی در هنگام قضاوت مردم این است که فقط قبول کنید که آنها چنین کاری می کنند. آنها را ترک کنید و با تجربه کردن از این طریق خواهید فهمید که این پایان جهان نیست. هنوز هم می توانید هر روز بلند شوید و همه کارهایی را که می خواهید انجام دهید انجام دهید. نظر آنها هیچ تاثیری در زندگی شما ندارد.
   • به خصوص بحث کردن با آنها بی معنی است زیرا توقف آنها تقریباً غیرممکن است. افرادی که بیشتر از همه درباره شما قضاوت می کنند ، کسانی هستند که بیشترین قضاوت درباره خودشان را دارند و به قضاوت شما ادامه می دهند زیرا این امر باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. آنها مشکلاتی دارند ، اما اجازه ندهید مشکلات آنها شما را پایین بیاورد.
4. متوجه شوید که در آخر مهم نیست. فراموش نکنید که این افراد مشکلات و زندگی خاص خود را دارند. بعد از 5 سال ، آنها احتمالاً حتی شما را به یاد نمی آورند ، چه رسد به تمام مواردی که در مورد شما با آنها مشکل داشتند. فقط چند سال دیگر نظر آنها تأثیری در شما نخواهد داشت. در این میان ، اگر از زندگی خود لذت ببرید و از فرصت ها استفاده کنید ، در نهایت بسیار خوشحال تر از اتلاف وقت خود برای تلاش برای تأیید افرادی هستید که پس از چند سال دیگر هرگز نخواهید دید.

روش 2 از 4: وقتی کسی به شما آسیب می رساند

1. متوجه شوید که چرا شخصی به شما آسیب می رساند. درک اینکه چرا شخصی صدمه دیده است می تواند تا حد زیادی پشت سر خود بگذارد زیرا به شما کمک می کند تا فرد و آنچه را که او انجام داده است درک و همدلی کنید. اگر بتوانید دلیل شخصی برای یک اقدام خاص را بفهمید ، قضاوت و سرزنش او دشوارتر می شود.
   • او ممکن است به دلیل تنهایی ، درد یا ترس به شما آسیب برساند. شاید به این دلیل که آن شخص می ترسد به او آسیب برسانید. آنها ممکن است مثال خوبی از زندگی خود یا نحوه دوست داشتن یا رفتار خوب با دیگران نداشته باشند. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود افراد دیگران را آزار دهند یا صدمه بزنند ، چه آگاهانه و چه ناآگاهانه.
2. بیاموزید که آن را به عنوان مشکل آنها ببینید. اگر کسی شما را آزار می دهد یا در غیر این صورت نشان می دهد که برای شما و نقش شما در زندگی خود ارزشی قائل نیستند ، درک کنید که این مشکل اوست. اگر آنها بخواهند عصبانی ، صدمه دیده یا تنها باشند ، در طولانی مدت برای آنها منفی تر از شما خواهد بود. بهتر است وقت و توجه خود را صرف کسی کنید که از شما قدردانی می کند.
3. از افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند قدردانی کنید. افراد زیادی هستند که شما را دوست دارند و از بودن در کنار شما لذت می برند. این دوستان ، اقوام ، همکاران یا معلمان بسیار بیشتر از فردی که کاملاً درگیر مشکلات خود باشد ارزش وقت شما را دارند.
4. افراد جدیدی پیدا کنید که بتوانید به آنها اهمیت دهید. وقتی این فرد آسیب زن از زندگی شما ناپدید شد ، افراد جدیدی پیدا کنید که می توانید به آنها اهمیت دهید. این به شما هدف و شادی جدیدی در زندگی می بخشد و به شما کمک می کند کار دیگری را فراموش کنید. هنگامی که با افراد جدید و سرگرم کننده ای آشنا می شوید که از شما به خاطر آنچه که هستید قدردانی می کنند ، متوجه می شوید که آنقدرها به کارهای انجام شده توسط آن شخص ناپسند اهمیت نمی دهید. وقتی خیلی خوشحال می شوید احساس صدمه و عصبانی شدن سخت است!

روش 3 از 4: وقتی اوضاع اشتباه پیش می رود

1. دریابید که همه چیز همیشه اشتباه می شود. این به معنای کم اهمیت جلوه دادن زندگی شما نیست: نه ، این چیزها هنوز هم افتضاح هستند. شما نمی توانید آن را تغییر دهید. اما وقتی می فهمید که اوضاع حتی ممکن است بدتر باشد ، درک آن چه که دارید بسیار آسان تر خواهد بود.
2. از چیزهای خوب زندگی قدردانی کنید. بنابراین آنچه را که دارید (و از دست نداده اید) درک کنید و زمانی را برای لذت بردن از چیزهایی که باعث خوشبختی شما هستند ، اختصاص دهید. مادر خود را بغل کنید ، به بهترین دوست خود بگویید که برای شما چقدر معنی دارد و غروب آفتاب را تماشا کنید ... زیرا شما اینجا و اکنون زندگی می کنید و این خودش حیرت انگیز و فوق العاده است.
   • اگر احساس می کنید هیچ چیز در زندگی شما برای قدردانی و خوشحال بودن از زندگی وجود ندارد ، پس باید بیرون بروید و نگاه کنید.داوطلب شوید ، دوست شوید ، یا کاری کنید که همیشه می خواستید انجام دهید. زندگی برای گذر از زندگی در کسالت و ناراحتی بسیار کوتاه است.
3. بدانید که این پایان جهان نیست. همه چیز اشتباه پیش خواهد رفت. اتفاق می افتد در واقع این خیلی اتفاق می افتد. اما اگر می دانید و می فهمید که همه چیز اشتباه پیش می رود ، پس می دانید که این پایان جهان نیست. مشکلات ما گاهی اوقات عظیم به نظر می رسند و حل آنها اغلب بسیار دردناک و دشوار است ، اما (به قول معروف) این مسئله برطرف خواهد شد. شما سرانجام با مشکلات مختلف و خوشبختی دیگری روبرو خواهید شد.
4. ادامه هید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و نمی توانید اشتباهی را واگرد کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان را بردارید و حرکت کنید. در صورت امکان روش دیگری را در پیش بگیرید و مشکل را حل کنید. اگر این کار نکرد ، به مورد بعدی بروید. انتخاب یک هدف جدید ، یک برنامه جدید و دستیابی به موفقیت های جدید به شما کمک می کند تا کمتر در مورد آن زمانهایی که شکست خورده اید نگران باشید.

روش 4 از 4: وقتی باید نگران چیزی باشید

1. وقتی کسی آسیب می بیند مواقعی وجود دارد که به شما مربوط می شود. وقتی کسی آسیب می بیند احتمالاً یکی از مهمترین موارد است. این خیلی طبیعی است که شما به افرادی که زندگی شما را بیچاره می کنند اهمیت ندهید ، اما دیدن اینکه مردم آزار و اذیت شخصی را ایجاد می کنند جای نگرانی است. اگر ما در برابر یکدیگر بایستیم ، پس هیچ کس نباید عمداً آسیب ببیند ، از جمله شما.
2. وقتی می توانید کسی را آزار دهید. شما به افرادی که دوست ندارید شلیک نمی کنید ، دیگران را اذیت نمی کنید و نمی توانید اهمیت دهید که اعمال شما به دیگران چه صدمه ای می زند. اگر می خواهید در این دنیا خوشبخت باشید ، پس ما باید یکدیگر را دوست داشته و از آنها مراقبت کنیم. اگر برایتان مهم نیست که به شخصی صدمه زده اید ، پس باید در مورد تأثیر اقدامات خود در زندگی خود فکر کنید.
3. وقتی کسی به تو احتیاج دارد اغلب مردم روی شما حساب خواهند کرد. شاید شما حتی نمی دانید. افرادی وجود خواهند داشت که به دلایل مختلف به شما احتیاج دارند. این چیزی است که شما فقط نمی توانید آن را کنار بگذارید و باید به اندازه کافی به خود اهمیت دهید تا آنچه می توانید برای کمک به آن افراد انجام دهید.
   • این افراد می توانند افرادی باشند که به حمایت عاطفی شما احتیاج دارند زیرا آنها دوران سختی را پشت سر می گذارند ، یا اعضای خانواده که به عشق شما به عنوان چراغ زندگی خود نیاز دارند. همچنین می تواند پناهگاهی برای افراد بی خانمان باشد که در آن داوطلب می شوید یا فرزندانتان که برای زنده ماندن به شما نیاز دارند.
4. به زندگی و سلامتی خود اهمیت دهید. همچنین اهمیت دادن به زندگی و رفاه خود از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر اتفاقات بدی برای شما افتاده باشد ، چرا باید به خود اهمیت دهید. اما وقتی احساس ناراحتی می کنید ، به همه افرادی که شما را دوست دارند فکر کنید (حتی اگر گاهی اوقات نمی دانید) و اینکه آینده چیزهای بسیار خوبی برای شما در آینده ذخیره می کند (حتی اگر فکر نکنید هرگز خواهید دید) هر اتفاق خوبی رخ خواهد داد) قوی باش چون هستی خیلی قوی، و فقط صبر کنید

نکات

• رواقیان باستان استاد این بودند که به آن چیزهایی که برایشان مهم نبوده اهمیت ندهند و خوبهای زندگی را دوست داشته باشند. در این باره بیشتر بخوانید.
• وقتی مشکلی دارید یا از چیزی ناراحت هستید ، فراموش نکنید که می توانید با خانواده و دوستان نزدیک صحبت کنید. آنها شما را دوست دارند و می خواهند به شما در یافتن راه حل کمک کنند.

هشدارها

• مراقبت از شما ذاتاً مشکلی ندارد. مهمتر این است که شما با منفی افسردگی نگیرید. شما می توانید به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند اهمیت دهید و خودتان را تغییر ندهید اما بپذیرید و همچنان خوشحال باشید!
• بی خیالی به خود آموختن زمان می برد. انتظار نداشته باشید که این کار طی چند روز انجام شود!
• اگر متوجه شدید که می خواهید به خود آسیب بزنید یا به پایان دادن به زندگی خود فکر می کنید ، لطفاً کمک بگیرید. ما می خواهیم شما ادامه دهید تا خود زیبا خود را با جهان به اشتراک بگذارید! برای کمک و مشاوره اضطراری با یکی از خطوط تلفن زیر تماس بگیرید:
  • هلند: 0900-1130113
  • ایالات متحده و کانادا: 1-800-273-TALK یا 1-800-خودکشی
  • انگلیس: 08457 90 90 90 یا 1850 60 90 90 (ROI)
  • استرالیا: 13 11 14