محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: زیبا بودن از درون
• قسمت 2 از 3: در بیرون زیبا باشید
• قسمت 3 از 3: زیبا بودن
• نکات
• هشدارها

شما تنها کسی هستید که می تواند زیبایی شما را تشخیص دهد. تغییر طرز فکر و تقویت اعتماد به نفس همه آنچه لازم است است. بله ، گفتن این کار آسانتر از انجام است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: زیبا بودن از درون

1. زیبایی خود را درک کنید. اگر می خواهید احساس زیبایی کنید این مهمترین مرحله است. باید درک کنید که زیبایی از درون ناشی می شود و از بیرون نیست. اما برای اینکه چنین احساسی داشته باشید باید تمرین کنید.
   • لیستی از هر آنچه در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید. این موارد می تواند مواردی مانند شادی برای کمک به دیگران ، مهارت در گوش دادن یا مهارت در بازی های کلمه ای باشد.
   • هر روز صبح بعد از برخاستن ، به دستشویی بروید ، به آینه نگاه کنید ، به خود لبخند بزنید و با صدای بلند بگویید "من عالی هستم" و "خوشحالم". هرچه بیشتر آن را بگویید ، بیشتر خود را متقاعد می کنید که واقعیت دارد.
   • لیستی از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید ، تهیه کنید. شاید از چشمان قهوه ای بزرگ ، بینی ناز ، لب های پر یا لبخند زیبایتان راضی باشید. اگر به چیزی فکر نمی کنید ، از یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده خود بپرسید.
   • اگر در مورد خود فکر منفی دارید ، لیست خود را بخاطر بسپارید.
2. منفی نیپ در جوانه. افکار منفی باعث می شود مغز شما به آن منفی اعتقاد داشته باشد. وقتی فکر می کنیم زشت هستیم ، مغز ما متقاعد می شود. شما باید مغز خود را متقاعد کنید که این افکار درست نیستند.
   • اگر فکر منفی به ذهن شما خطور کرد ، فوراً آن را برچسب گذاری کنید. به عنوان مثال ، "بینی من زشت است". سپس با خود بگویید: "فکر می کنم الان بینی ام زشت است." این باعث می شود شما با آن فکر همذات پنداری نکنید.
   • فکر منفی را کنار بگذارید. شما فکر خود نیستید ، اما آنها می توانند اعتماد به نفس شما را بسیار مخرب کنند.
   • فکر منفی را با یک فکر مثبت جایگزین کنید. حتی اگر به فکر مثبت اعتقادی ندارید ، می توانید مغز خود را فریب دهید و باور کنید.
3. روی اعتماد به نفس خود کار کنید. هر کس از نظر باطنی و ظاهری از ویژگی های خوبی برخوردار است ، اما مهم است که درک کنیم افراد بیش از ظاهر خود هستند. تحسین مردم (و خودتان) به دلیل جذابیت جسمی بسیار عالی است ، اما حتی بهتر است که در باطن آنها را ببینید. همیشه شخصی زیبا تر ، موفق تر ، یا پرستشگر بیشتری وجود خواهد داشت.
   • خودتان را خیلی سخت قضاوت نکنید. شما بدترین دشمن خودتان هستید. به خود این آزادی را بدهید که لازم نیست هر روز احساس جذابیت کنید. اعتماد به نفس در مورد اعتماد به نفس است ، حتی در روزهایی که دوست ندارید.
   • درباره دیگران قضاوت نکنید. آنچه در مورد دیگران می اندیشید چیزهای زیادی درباره خودتان است. سعی کنید در مورد دیگران مثبت و زیبا فکر کنید. این مسئله همچنین بر میزان مثبت اندیشیدن درباره خود تأثیر می گذارد.
   • خود را با دیگران مقایسه نکنید. این تنها منجر به کاهش اعتماد به نفس می شود. علاوه بر این ، آن دختر با آن موهای کامل ممکن است از راه های دیگر زندگی بسیار سختی داشته باشد.
   • تظاهر کنید تا اینکه خودتان به آن ایمان بیاورید. وقتی تظاهر به اعتماد به نفس می کنید می توانید مغز خود را فریب داده و باور کنید. وانمود کنید که می دانید زیبا هستید و به طور خودکار به آن اعتقاد خواهید داشت.
   • فکر نکنید برای شمارش باید شریک زندگی داشته باشید. عزت نفس و اعتماد به نفس شما مربوط به خود شما و فقط شما است. اگر کنترل بیش از حد بر عزت نفس خود را در دست دیگران بگذارید ، هیچ وقت نمی دانید اعتماد به نفس واقعی چیست.
   • یک سلفی خوب بگیرید شما چگونگی پسندیدن را کنترل می کنید ، بنابراین می توانید بر بهترین طرفهای خود تأکید کنید. اگر کمی اعتماد به نفس کمتری دارید ، می توانید عکس را بیرون بیاورید و به خود یادآوری کنید که چقدر زیبا هستید!

قسمت 2 از 3: در بیرون زیبا باشید

1. ظاهر خود را تغییر دهید. با تغییر ظاهر می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و از رکود خارج شوید. همچنین می تواند بسیار سرگرم کننده باشد!
   • مدل موهای خود را تغییر دهید. آن را ببرید ، تقسیم کنید ، هایلایت ها را اضافه کنید یا صورتی رنگ کنید.
   • به خود چشمهای تیره و دودی بدهید یا از رژلب قرمز روشن استفاده کنید.
     • درخواست قبل رایگان. شما اغلب می توانید از یک دستیار بخواهید که در بخش لوازم آرایشی فروشگاه های بزرگ یا داروخانه ها تغییر شکل دهد. اگر همیشه از همان رنگ های بنفش استفاده می کنید ، بگویید که چیز کاملاً دیگری می خواهید. شما با یک پالت رنگ کاملاً جدید روی صورت به خانه می روید.
   • یک لباس جدید می تواند کل کمد لباس شما را تغییر دهد: یک پیراهن ، دامن جدید یا حتی روسری.
2. لباس ، آرایش و لوازمی بپوشید که به شما احساس زیبایی و اعتماد به نفس می دهد. لباس های راحت بهتر از لباس هایی هستند که ممکن است گرمترین و گرمترین لباس ها را داشته باشند اما در آن احساس راحتی نمی کنید. اگر احساس راحتی نمی کنید ، به سرعت می توانید آن را ببینید.
   • مطمئن شوید که لباس شما به درستی متناسب است. اگر شلوار جین کمر شما خیلی عمیق باشد ، یا اگر سوتین شما رگه هایی روی پوست شما ایجاد کند ، احساس راحتی می کند.
3. از خودت پذیرایی کن. اختصاص اندکی وقت برای انجام یک کار سرگرم کننده به تنهایی می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و به آرامش شما کمک کند ، بنابراین می توانید مثبت تر باشید.
   • با انجام یک درمان پدیکور خود در خانه ، از سر تا پا کاملاً زیبا شوید. هرچه می خواهی آن را دیوانه کن! یک جفت حلقه انگشت پا بپوشید. هر ناخن را به رنگ دیگری رنگ کنید ، از زرق و برق یا رنگی که روی دست خود استفاده نمی کنید استفاده کنید.
   • کمی بیشتر به پوست خود توجه کنید. اگر خودتان را زیاده روی کنید ، می توانید بگویید. به خودتان یک درمان زیبایی بدهید تا پوستی صاف و ابریشمی بدست آورید.
4. روی سالم شدن کار کنید. سلامتی نه تنها جذاب به نظر می رسد ، بلکه نشان می دهد ذهن شما نیز سالم است! این می تواند به افسردگی کمک کند و شما را از بیمار شدن باز دارد. احساس سرما خوردگی سخت است.
   • اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید ، خواب یک عامل بسیار مهم است. اگر خیلی کم بخوابید ، سیستم عصبی خود را خسته می کنید و بیشتر در معرض افسردگی و بیماری قرار می گیرید. اگر 8 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب را رعایت نمی کنید ، مطمئن شوید که می توانید در طول روز چرت بزنید.
   • با ورزش ، بدن شما آندورفین و سروتونین تولید می کند که بدن و روحیه شما را تقویت می کند. روشهای مختلفی برای ورزش وجود دارد: انجام یوگا ، رقص ، پیاده روی ، دویدن ، ایروبیک یا زومبا. همچنین می تواند بسیار سرگرم کننده باشد.
   • مراقبه یاد بگیرید. مراقبه می تواند به مغز شما یاد بدهد که افکار منفی را کنار بگذارد. همچنین می تواند به افسردگی ، اختلالات خوردن و استرس کمک کند.
   • خنده. با یک دوست ملاقات کنید و به یک اتفاق جالب که هر دو در آن شرکت کرده اید فکر کنید یا کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید. خنده می تواند درد را کاهش دهد ، به شما کمک کند با شرایط دشوار کنار بیایید و روحیه شما را بهبود بخشد.
   • در آفتاب بنشینید. خورشید تقویت کننده روحیه شماست. در کشورهای اروپای شمالی که در زمستان آفتاب به سختی می تابد ، مردم برای مقابله با افسردگی اغلب مجبور به انجام نور درمانی می شوند. هنگام آفتاب گرفتن و ضد آفتاب زدن مراقب باشید.

قسمت 3 از 3: زیبا بودن

1. با خوب و محترمانه بودن جذاب باشید. بسیاری از افراد در ابتدا به جذابیت بدنی پاسخ می دهند ، اما تحقیقات نشان داده است که آنها این حس اولیه جذابیت را بر اساس ویژگی های شخصی تنظیم می کنند.
   • به حرفهای مردم گوش دهید. برای گوش دادن با دقت به مردم و ابراز علاقه به صحبت های آنها ، نیازی نیست که درب منزل باشید.
   • مهربانی از نظر روانشناس پاول بلوم یکی از مهمترین ویژگیهای جذاب است. این به معنای کمک به دیگران در صورت نیاز و قضاوت نکردن دیگران است (مراحل بالا را ببینید).
2. نحوه توصیف جذابیت را تعیین کنید. به یاد داشته باشید که زیبایی برای کسانی که می خواهند آن را ببینند وجود دارد. فرهنگ های مختلف برداشت های متفاوتی از آنچه زیبایی است ، دارند. وسواس لاغر بودن به عنوان یک ایده آل زیبایی فقط از دهه 1960 شروع شد.
   • به یاد داشته باشید که افراد در مجلات ، فیلم ها و نمایش های تلویزیونی ارتشی از سبک ها ، گریمورها ، تکنسین های روشنایی و فتوشاپ را در اختیار دارند. البته شما اینطور به نظر نمی رسید. آنها حتی شبیه خودشان نیستند.

نکات

• به یاد داشته باشید شخصی در جهان وجود خواهد داشت که نقایص شما را دوست دارد. هر گلدان درب خود را دارد.
• برای بهبود روحیه خود رنگ اضافه کنید. اگر بعد از نگاه کردن به آینه احساس ضعف می کنید ، کت و شلوار ماوس خاکستری را که کاملاً با روحیه شما مطابقت دارد ، نپوشید. یک رنگ روشن بپوشید تا دوباره دلتان بخواهد. قرمز را امتحان کنید ، که پرانرژی ترین رنگ در طیف است.
• لباس ها و لوازمی را پیدا کنید که بیانگر چیزهایی باشد که دوست دارید ، مانند کتاب های مورد علاقه ، نمایش های تلویزیونی ، فیلم ها ، سرگرمی ها یا ورزش ها. استفاده از وسایل شخصی باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اعتماد به نفس پیدا کنید.

هشدارها

• اگر واقعاً فکر می کنید جراحی پلاستیک باعث خوشحالی شما می شود ، در مورد گزینه ها با پزشک خود صحبت کنید.