محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: قبل از غذا دادن
• روش 2 از 2: هنگام تغذیه
• نکات

بسیاری از مادران هستند که می ترسند شیر کافی برای تأمین نیازهای کودک خود نداشته باشند. آنها معمولاً به اشتباه این فکر را می کنند ، مثلاً به این دلیل که کودک دفعات کمتری می نوشد ، یا به مرور گرسنه می شود. تجربه هایی از این دست بخشی از معامله است و برای بیشتر مادران اتفاق می افتد. اما اگر کودک شما اضافه وزن یا حتی لاغر نمی شود ، تحریک تولید شیر مادر عاقلانه است.

گام برداشتن

روش 1 از 2: قبل از غذا دادن

1. در دوران شیردهی حداقل 1800 کیلوکالری در روز بخورید و حداقل 6 لیوان مایعات بنوشید. اگر رژیم لاغری را دنبال کنید ، می تواند بر تولید شیر تأثیر منفی بگذارد. تعجب آور نخواهد بود که آنچه می خورید تأثیر عمده ای بر کیفیت و مقدار شیر تولید شده دارد. در زیر برخی از دستورالعمل های رژیم غذایی کلی وجود دارد که در دوران شیردهی مهم هستند:
   • به دنبال منابع خوب کلسیم باشید. کلسیم باعث رشد استخوان های سالم و محکم در کودک شما می شود. غذاهای غنی از کلسیم شامل: محصولات لبنی (ترجیحاً محصولات ارگانیک) ، سبزیجات برگ سبز و انواع خاصی از ماهی (ساردین و ماهی آزاد) است.
   • میوه و سبزیجات بخورید. اطمینان حاصل کنید که میوه و سبزیجات از رژیم غذایی بالایی برخوردار هستند. آنها پر از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند.
   • کربوهیدرات های متعدد را انتخاب کنید. کربوهیدرات های متعدد سالم تر از کربوهیدرات های فرآوری شده هستند. به طور کلی بهتر است از موارد اخیر خودداری شود. به عنوان مثال کربوهیدرات های متعدد در برنج قهوه ای ، ماکارونی سبوس دار ، نان سبوس دار و حبوبات یافت می شود.
   • گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. گوشت بدون چربی بهتر از گوشت چربی یا مرمر است. به عنوان مثال فیله مرغ ، ماهی ، لبنیات کم چرب و محصولات سویا مانند توفو را در نظر بگیرید.
2. با پزشک خود در مورد داروها یا مکمل های گیاهی برای افزایش شیردهی صحبت کنید. گیاهانی مانند شنبلیله ، خار خشکبار یا تمشک می توانند به شما کمک کنند. پزشکان عمومی نیز گاهی متوکلوپرامید را به عنوان آخرین چاره برای مادرانی که تولید شیر کمی دارند تجویز می کنند. نکته کارشناس

   در حالی که می خواهید تولید شیر خود را افزایش دهید ، از حداقل تعداد پستانک یا بطری استفاده کنید. به این ترتیب سینه های شما از حداکثر نیاز مکیدن کودک بهره مند می شوند. با بزرگتر شدن کودک ، جابجایی بین پستان و بطری بدون به خطر انداختن تغذیه راحت تر خواهد شد. اگر به کودک خود شیر می دهید ، سعی کنید آن را با قاشق یا سرنگ به او بدهید.

روش 2 از 2: هنگام تغذیه

1. آروم باش. استرس زیاد بر تولید شیر شما تأثیر منفی می گذارد. قبل از غذا دادن یا بیان ، سعی کنید با گوش دادن به موسیقی آرام ، تماشای تصاویری که باعث خوشحالی شما می شوند و یا گذراندن وقت با عزیزتان آرام باشید.
   • در صورت تمایل می توانید کمپرس گرم روی سینه های خود قرار دهید یا قبل از پمپاژ یا تغذیه سریع به آنها ماساژ دهید.
2. اجازه دهید کودک شما اغلب و تا زمانی که دوست دارد بنوشد. هرچه بیشتر پستان شما تحریک شود ، شیر بیشتری تولید می کند. حداقل 8 بار تغذیه در 24 ساعت ایده آل است ، بیشتر نیز مجاز است. اگر به یک برنامه تغذیه عادت کرده اید ، سعی کنید بر اساس تقاضا ، به افزایش تولید کمک کنید نکته کارشناس

   سعی کنید کودک خود را برای تحریک تماس پوست در هنگام تغذیه از لباس خود درآورید. ممکن است بدون لباس بیشتر بخورد. و جلسات طولانی مدت تغذیه به تولید شیر بیشتر کمک می کند.

   • همه چیز را به غیر از پوشک او بردارید ، اما یک پتو روی پشت او بگذارید تا سرد نشود.
   • سوتین خود را در بیاورید و بلوز را بپوشید که می توانید در قسمت جلوی آن دکمه باز کنید تا تماس پوست را تقویت کند.
3. سعی کنید با زنجیر تغذیه کنید. حمل كودك در نزدیكی شیر به زنجیر می تواند او را ترغیب كند كه بیشتر اوقات غذا بخورد. بعضی از نوزادان هنگام حمل بهتر غذا می خورند.
4. کودک خود را با هر بار تغذیه از هر دو پستان بخورید تا به بدن شما بفهماند که شیر بیشتری باید تولید شود. به محض اینکه کودک شروع به نوشیدن آرامتر می کند ، طرف خود را تغییر دهید. بهترین کار این است که اگر می توانید دوباره تغییر وضعیت دهید و هر دو سینه را در هر جلسه تغذیه دو بار پیشنهاد دهید. اجازه دهید کودک شما تا زمانی که ممکن است بنوشد - تا زمانی که خوابش ببرد یا خودش را رها کند.
5. سعی کنید از مرخصی پرستاری استفاده کنید. یک یا دو روز با کودک خود به رختخواب بروید و فقط هنگامی که کودک شما گرسنه است به او غذا دهید. البته شما همچنین می توانید به آشپزخانه و دستشویی بروید ، و سایر وظایف مادرانه خود را انجام دهید ، اما این تعطیلات همه برای شما و فرزند تازه متولد شده شما است.
   • در این تعطیلات می توانید فواید تغذیه با خواب را امتحان کنید. این کلمه همه چیز را می گوید: همراه با غذای مورد علاقه خود در نوک انگشتان بخوابید. مادر و کودک هر دو از این مسئله راحت می شوند. و باعث افزایش تولید هورمون های تولید کننده شیر می شود.

نکات

• برخی از داروها مانع تولید شیر می شوند. با پزشک خود درمورد اینکه آیا دارویی که می خورید می تواند چنین تاثیری داشته باشد ، صحبت کنید.