نویسنده:
Tamara Smith
تاریخ ایجاد:
19 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
آیا آنها تا به حال شما را به عنوان نیازمند یا چسبنده توصیف کرده اند؟ آیا آنقدر از یک دوستی یا رابطه جدید هیجان زده شده اید که شخص مقابل را با توجه بمباران کنید ، فقط متوجه شوید که فرد از خود فاصله می گیرد؟ اگر می دانید که مایلید بیشتر از آنکه بخواهند با شما تماس بگیرند ، با وی پیام کوتاه کنید یا به او ایمیل بزنید ، احتمالاً متوجه شده اید که بیشتر افراد چسبندگی را ناخوشایند می دانند. برای یادگیری چگونگی یافتن علت این نیاز و ایجاد اعتماد به نفس در کاهش آن ، به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام برداشتن
روش 1 از 2: یافتن تعادل
ترمز بگیرید. هر رابطه ای با سرعت خاص خود توسعه می یابد و نیازی نیست خیلی سریع در مورد "همسران روح" یا "بهترین دوستان برای همیشه" صحبت کنید فقط به این دلیل که همه چیز عالی پیش می رود. دوستی جدید و هیجان داشتن چیز جدید را گرامی بدارید. این ممکن است اعصاب خردکن باشد و ندانیم که چگونه یک رابطه خاص پیش می رود ، اما همچنین هیجان انگیز است! صبور باشید و یاد بگیرید که از آن هیجان لذت ببرید. سعی نکنید رابطه را به مرحله بعدی آماده کنید که برای آن آماده نیست ، در غیر این صورت تمام لذت را از دست خواهید داد و استرس زیادی ایجاد می کنید. - اگر جمعه شب وقت زیادی را برای بیرون رفتن از خانه گذراندید ، پس احتمالاً نمی توانید صبر کنید تا تجربه را در اسرع وقت تکرار کنید. اما ، به جای اینکه صبح روز بعد اولین دوست پسر یا دوست دختر خود را بخوانید تا برنامه های بیشتری تنظیم کنید ، چند روز به آن فرصت دهید. از اوقات خوبی که گذرانده اید لذت ببرید و به دوست خود نیز فرصت دهید تا از آن لذت ببرد. وقتی وقت آن است که دوباره کاری را با هم انجام دهیم ، هردو این شانس را داشتید که مشتاقانه منتظر این کار باشید ، که فقط باعث می شود اوقات با هم لذت بیشتری ببرید.
آن عینک صورتی را بردار. بخشی از دلیل اشتیاق بیش از حد افراد در بعضی مواقع این است که ما در اوایل رابطه می خواهیم دیگران را ایده آل کنیم. وقتی برای اولین بار با کسی آشنا می شوید که احساس می کنید با او ارتباط برقرار می کنید ، بسیار آسان است که در خیالات درباره این که این دوستی یا رابطه فوق العاده می شود گم شوید. با این حال ، با تمام این خیالات انتظارات زیادی به وجود می آید و گاهی اوقات این انتظارات غیرواقعی است! در این مرحله ، ممکن است فکر کنید می خواهید تمام وقت خود را با آن شخص بگذرانید ، اما زمینه ناامیدی را فراهم می کنید. - این نکته را یادآوری کنید تا به خود یادآوری کنید که این فرد جدید در زندگی شما انسان است ، به این معنی که او کامل نیست. اشتباهاتی انجام خواهد شد ، و شما باید آماده پذیرش و بخشش این مسئله باشید ، نه اینکه شوکه شوید زیرا این یک چیز کاملاً کامل است.
quid pro quo را تمرین کنید (عبارتی لاتین برای "این برای آن"). فرض کنید تعامل شما با این شخص مانند بازی تنیس یا والیبال است. هر بار که تماسی را شروع می کنید ، توپ را به سمت زمین آنها می اندازید. سپس ، باید منتظر بمانید تا آنها توپ را برگردانند. شما دیگر توپ پرتاب نمی کنید فقط برای بررسی اینکه آیا او هنوز هم به این بازی علاقه دارد یا خیر. اگر کمی طرف نیازمند باشید ، احتمالاً هنگام انتظار کمی عصبی و نگران خواهید شد. وقتی این اتفاق می افتد ، نفس عمیق بکشید. اگر قبلاً با شخصی تماس گرفته اید (برای او ایمیل یا متنی ارسال کرده اید یا تماس گرفته اید و پیامی را ترک کرده اید) دیگر نیازی به تکرار این کار نیست. وقتی تمایل به برقراری ارتباط مجدد پیدا کردید ، فراموش نکنید که در اینجا فقط چند گزینه وجود دارد: - آنها هنوز پیام را دریافت نکرده اند.
- آنها بیش از حد مشغول پاسخ دادن هستند. اگر به این شخص اعتماد دارید ، به او شک کنید و شک کنید.
- فعلاً علاقه ای ندارند.
خفه نباشید. هر چقدر هم که با فرد مقابل نزدیک باشید ، صرف تمام وقت با او کمی طاقت فرسا خواهد بود. حتی اگر آن شخص شما را دوست داشته باشد ، نمی خواهد هر لحظه از روز (یا شب) را با شما سپری کند. اگر حتی برای چند دقیقه دوری از فرد مشکل دارید ، در این صورت تقریباً به طور قطع شرایطی ایجاد می کنید که در نهایت در صورت شما منفجر می شود. تا آنجا که ممکن است دشوار باشد ، خود را مجبور کنید هر از گاهی فضای دیگری را به شخص مقابل اختصاص دهید. چند شب دور شوید ، فعالیتهایی را که دوست دارید انجام دهید انجام دهید و تماس یا پیام کوتاه را متوقف کنید. قطعاً رابطه شما به همین دلیل بهبود خواهد یافت. 
سرنخ هایی را تشخیص دهید که شخص دیگر دیگر علاقه ای ندارد. این اتفاق می افتد ، به دلایل متعددی ، اما یک چیز مطمئناً است - پس بیش از حد توجه بیش از حد به آن شخص ، مطمئناً تغییر عقیده نخواهد داد. پافشاری در این پاسخ نیست! عقب نشینی دور می تواند راهی برای خارج شدن از کشتی باشد بدون اینکه بخواهید با شما مقابله کند. هر نوع فشار ذهن آنها را تغییر نمی دهد و شما در اعماق این مسئله می دانید. اگر کسی شایستگی پاسخگویی را ندارد ، پس ارزش وقت شما را ندارد. شما سزاوار بهتر از آن هستید. - به این فکر کنید که آیا فرد متزلزل است یا خیر. بعضی از افراد فقط در برقراری دوستی یا رابطه مهارت ندارند و گاهی تنبل یا فراموشکار هستند. با این حال ، بیشتر اوقات ، اگر کسی پاسخی نمی دهد ، به این دلیل نیست که فراموش کرده اند تماس بگیرند - به این دلیل است که آنها نمی خواهند.
- این امکان وجود دارد که فرد مقابل فقط به کمی زمان نیاز داشته باشد تا بتواند روی چیزهای دیگر تمرکز کند. لازم نیست پایان رابطه شما باشد.
به خواسته های طرف مقابل احترام بگذارید. نادیده گرفته شدن یا رد شدن می تواند احساس طرد شود - خوب ، این طرد است ، و واقعاً صدمه می زند. اما وقتی کسی تصمیم به ادامه حرکت گرفت ، دیگر کاری نمی توانید انجام دهید تا تصمیم دیگری را مجبور کنید. تمام تلاش خود را انجام دهید تا به تنهایی پیش بروید و در برابر هوس فشار آوردن مقاومت کنید. چسبیدن یا تلاش برای صدمه زدن به شخص مقابل در عوض فقط باعث می شود فرد فاصله بیشتری بگیرد. 
ببینید آیا نیازهای خودتان مهم هستند یا خیر. اگر شخصی که مدام به آن فکر می کنید فقط شما را از این کار دور نمی کند بلکه رفتار عجیبی دارد و شما را روی بند نگه می دارد ، خوب فکر کنید که آیا واقعاً این فرد را در زندگی خود می خواهید یا نه. فقط به این دلیل که می خواهید مدتی را با دوست خود یا شخص دیگری که برای شما مهم است بگذرانید ، شما را "چسبناک" نمی کند. همه روابط به مقداری وقت و تلاش نیاز دارد. اگر این فرد به شما احساس کند بیش از حد درخواست می کنید ، اما مطمئن هستید که بیش از حد نیازمند نیستید ، ممکن است این شخص دیگر باشد که با مشکل روبرو شده است. - تصمیم بگیرید که می خواهید به رابطه چقدر وقت و توجه بدهید و بدانید که در عوض چقدر انتظار دارید. اگر انتظارات شما منطقی است ، اما همیشه احساس می کنید کسی شما را مثل آجر می اندازد یا مورد غفلت قرار می گیرید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که دوست جدید یا یکی از آنها را پیدا کنید که باعث می شود احساس قدردانی کنید و آن شخص به شما اهمیت می دهد
- حفظ روابط آسان نیست - معمولاً به نظر می رسد یک فرد در هر زمان بیشترین تلاش را انجام می دهد. فازهایی وجود دارد که یک نفر غالباً مشغول است و شخص دیگر بیشتر یا پیامک دارد. با این حال ، اگر این یک الگوی ثابت در روابط شما است و انتظار ندارید که تغییر کند ، قبل از اینکه عزت نفس شما رنج ببرد ، از این رابطه خارج شوید.
روش 2: اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
مشغول کارهای دیگر باشید. افراد مشغول فقط وقت کافی برای نیازمندی ندارند. آنها همیشه مشغول کارهای دیگر هستند ، و حدس بزنید چه؟ این موارد دیگر باعث جذابیت بیشتر دوستان و شرکای عاشقانه افراد می شود. اگر هیچ کاری بهتر از این نیست که منتظر بمانید تا کسی تماس بگیرد یا نامه بنویسد ، پس احتمالاً کاملاً خسته شده اید - و اگر حوصله ندارید ، آزار دهنده هستید (همانطور که اغلب گفته می شود). منتظر چی هستی؟ - داوطلب شوید در کلاس رقص شرکت کنید. برو برای دویدن. یاد بگیرید که با رنگ روغن نقاشی کنید. به یک باشگاه بپیوندید به دنیا بروید و لذت ببرید! تمام نگرانی های شما برطرف خواهد شد ، و هنگامی که فرد دوباره دست دراز کند ، یک غافلگیر کننده خواهد بود ، نه یک تسکین بزرگ!
با افراد دیگر نیز تماس بگیرید. متمرکز کردن تمام زندگی خود فقط بر روی یک شخص برای سلامت روان یا عزت نفس شما مفید نیست. به جای اینکه تمام انرژی خود را معطوف یک شخص کنید ، با افراد دیگر در حلقه دوستان خود تماس بگیرید! چند نفر را دور هم جمع کنید تا به یک فیلم بروند یا بیرون غذا بخورند و همیشه نگران "طرف مقابل" نباشید. از تمام شخصیت های دیگر زندگی خود لذت ببرید - فضای کافی برای بیش از یک دوستی دارید. 
بدانید که تنها بودن اشکالی ندارد. بسیاری از مردم تنها می مانند و از زندگی خود نهایت لذت را می برند. آنها آزادی و سرگرمی دارند و در بسیاری از موارد به همان اندازه افراد در یک رابطه خوشبخت هستند. حقیقت این است که ، داشتن یک رابطه یک خواسته است ، نه یک واجب. وقتی به یک ضرورت تبدیل می شود ، به یک مشکل تبدیل می شود و شما این باور را می کنید که بدون رابطه نمی توانید زنده بمانید. - این تمرین را امتحان کنید: هنگامی که فکر نیازمندی به ذهن شما خطور کرد ، یک مانترا را برای خود تکرار کنید. بگویید "من قوی هستم" ، یا "من هر آنچه لازم دارم را دارم." چیزی را در ذهن خود تکرار کنید که به شما کمک می کند مانند یک فرد کامل احساس کنید ، که برای زندگی به شخص دیگری احتیاج ندارد.
- گوش دادن به موسیقی و فیلم در مورد آزادی و قدرت نیز می تواند کمک کند.
روی عزت نفس خود کار کنید. احتمال این وجود دارد که اگر با نیازمندی دست و پنجه نرم می کنید ، احتمالاً کمی از ارزش شخصی برخوردار هستید. شما ممکن است به دنبال شخصی باشید که به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، اما واقعیت این است که شما تنها شخصی هستید که می توانید واقعاً چنین کاری را انجام دهید. نباید شادی خود را بر پایه شخص دیگری قرار دهید. مطمئناً ، مشکلی نیست که کسی شما را خوشحال کند ، اما اگر او تنها منبع شادی شما باشد ، ممکن است عصبانی یا غمگین شوید ، در حالی که آنها در آنجا نیستند و این می تواند برای طرف مقابل بسیار طلبکار باشد! این می تواند باعث شود آنها نسبت به شما احساس گناه ، تکلیف و در نهایت کینه داشته باشند. - یکی از راه های خلاص شدن از نیاز ، این است که به خود ثابت کنید که به هیچ کس احتیاج ندارید ، با انجام کارهایی خود یا مجرد بودن برای مدتی تا رسیدن به اعتماد به نفس کافی. می توانید وانمود کنید که دوست صمیمی می خواهید ، اما مطمئناً به دوستی احتیاج ندارید.
- تا مطمئن نشوید که به همان الگوهای قدیمی نمی افتید ، سعی نکنید رابطه جدیدی پیدا کنید.
اعتماد به نفس را بیاموزید. بعد از اینکه فهمیدید درون شما چه خبر است ، می توانید در مورد هر مسئله ای که ممکن است در روابط داشته باشید کار کنید. نیازمندی اغلب با عدم اعتماد به نفس و گاهی اضطراب جدایی همراه است. وقتی متوجه شدید احساسات یا وفاداری کسی را زیر سوال می برید ، از خود بپرسید که چرا به او اعتماد ندارید. آیا به این دلیل است که آنها کار س questionال برانگیزی انجام داده اند؟ یا دلیلش این است که کسی در گذشته شما را آزار داده و اکنون فکر می کنید این فرد جدید نیز همین کار را خواهد کرد؟ - اگر مورد دوم وجود دارد ، به خود یادآوری کنید که قضاوت یک شخص بر اساس اعمال شخص دیگر واقعاً منصفانه نیست ، درست است؟
- اگر واقعاً به این شخص اهمیت می دهید و اعتماد خود را جلب کرده اید ، پس به او بدهید.
از مزایای استقلال داشتن بهره ببرید. محکم در کفش خود ایستادن و نیازمند نبودن ، جذابیت شما را بیشتر می کند. مثل یک ترفند است: هرچه واقعاً از ثبات و استقلال بیشتری برخوردار باشید ، از جذابیت بیشتری نیز برخوردار خواهید بود. هنگامی که واقعاً به استقلال رسیدید ، خواهید دانست. شما به اندازه کافی از خود اطمینان خواهید داشت که می توانید بدون داشتن نگرانی بیش از حد درباره اینکه شخص مقابل چه فکری می کند ، با روابط خود کنار بیایید. شما به اندازه زمانی که با شخصی که دوستش دارید می گذرانید ، تنها بودن خود را گرامی خواهید داشت. 
درک کنید که ذهن انسان ذاتاً نیازمند است. ذهن ما بسیار پرتحرک است زیرا همیشه می خواهد کاری را انجام دهد یا چیزی را به دست آورد و هنگامی که کاری برای انجام آن ندارید آن موقع است که احساس نیاز و بی حوصلگی می کنید یا ناامید می شوید. بنابراین ، این یک عمل عملی است که نیازمندی / بیش فعالی را به فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، مانند جستجوی فعالیتهای جدید ، پیروی از احساسات ، روابط و غیره ، در مقابله با نیازمندی کمک می کند ، اما به طور موقت. افرادی که به نظر می رسد غیر نیازمند هستند ، صرفاً فعالیتهای سازنده و / یا خلاقیت خود را در زمینه های دیگر زندگی انجام می دهند ، یا آنها خواسته یا نیاز خود را برای جلب رضایت از طریق شخص دیگری دارند. در نتیجه ، وقتی با آنها ملاقات می کنید ، به نظر می رسد غیر نیازمند و جذاب نیستند. - به عنوان مثال ، به نظر می رسد افرادی که دوستان خوبی دارند ، نیاز خاصی ندارند ، به خصوص وقتی که صحبت از پیدا کردن دوستان جدید می شود ، زیرا آنها قبلاً آن جنبه راضی بودن "خواستن" را دارند. مثال دیگر این است که افرادی که از کار خود لذت می برند ، به ویژه در محل کار خود به عنوان افراد بی نیاز مواجه می شوند ، زیرا آنها بیش از حد ذهن خود را از طریق کار خود کانال می کنند. به همین ترتیب ، اگر پسری رابطه خوبی داشته باشد ، در مقابل دختران دیگر احساس نیاز نمی کند زیرا قبلاً این خواسته را از شخص دیگری گرفته است. در نتیجه ، او کاملاً بی نیاز به نظر می رسد و به همین دلیل افراد دیگر او را مجذوب خود می کنند. واقعیت این است ، پسرانی که قبلاً در رابطه بوده اند برای دیگران جذاب هستند.
- شباهت همه موارد فوق چیست؟ همه آنها عوامل خارجی ناپایداری هستند. این بدان معناست که شما باید "عامل خارجی" را حذف کنید و ذهن حداقل از آن جنبه دوباره نیازمند خواهد شد. به عنوان مثال: مهاجرت به شهر دیگری به دور از دوستان ، از دست دادن شغل ، جدا شدن از شریک زندگی و غیره.
- این بدان معنا نیست که شما باید به دنبال فعالیت ها باشید ، با دوستانتان بیرون بروید ، در یک رابطه باشید و غیره. اینها اصولاً روشهای عملی برای ایجاد بیش فعالی / نیاز به ذهن هستند و آنها می توانند بخشی از سفر برای نیاز واقعی باشند ، اما در در پایان هر شخص سفر خود را دارد.
- بی نیازی واقعی هنگامی اتفاق می افتد که دیگر به دنبال تحقق خارجی نباشید ، زیرا متوجه می شوید که هیچ یک از عوامل بیرونی زودگذر نمی توانند شما را راضی کنند. شما می توانید به دنبال احساسات خود ، تعامل با دوستان ، روابط و ... باشید فقط به این دلیل که از آنها لذت می برید. اما شما به دنبال تحقق آن نیستید. شما مثل اقیانوس ساده و فروتن می شوید. تائو ته چینگ گفت: "همه نهرها به دلیل پایین بودن به دریا می ریزند و فروتنی به آن قدرت می بخشد."
- اگر احساس ناامنی می کنید ، تبریک می گویم!
نکات
- به طرف مقابل خود کمی فضای اختصاص دهید. به محدودیت های او احترام بگذارید.
- مدتی دور بمانید و خودتان کاری انجام دهید. مطمئن باشید مشغول هستید.
- کاری انجام دهید که باعث لذت شما و خوشحالی شما شود. از گذراندن وقت زیاد به تنهایی خودداری کنید. برای یک شب بیرون رفتن با دوستان از خانه بیرون بروید. هرچه علایق و سرگرمی های شما بیشتر باشد ، جذابیت بیشتری نیز خواهید داشت!
- بیش از حد نیازمند فقط منجر به طرد شدن می شود. و این در نهایت باعث کاهش عزت نفس و تنهایی عمیق خواهد شد
- اگر شخصی را که با او هستید دوست دارید ، این را نشان دهید اما آن را خیلی سنگین نکنید و خود را تحت فشار قرار ندهید ، زیرا ممکن است او شما را از این کار دور کند.
- قدر خود را بدانید!
- اطمینان حاصل کنید که از تنها ماندن کاملاً راحت هستید. در این صورت وقت خود را بسیار گرانبها تر خواهید یافت و قادر خواهید بود رابطه را به صورت عینی تری مشاهده کنید.
- نیازمند بودن اتلاف وقت گرانبها در زندگی است. خویشتنداری را بیاموزید. شما می توانید آن را انجام دهید
- درک کنید که بعضی از افراد فقط خوب نیستند. این شما نیستید ، اما آنها علت هستند. دوستان جدید پیدا کنید
- عشق زندگی شما قبل از اینکه بدانید در آستان شماست. صبور باشید و مثبت باشید.
هشدارها
- نیازمند بودن یک چرخه معیوب است. شما خواستار توجه هستید ، فرد احساس ناراحتی می کند و شما را هل می دهد ، احساس بدتری نسبت به خود پیدا می کنید و دفعه بعدی احساس نیاز بیشتری می کنید. شناختن آن را بیاموزید و سعی کنید آن را تغییر دهید.
- اگر نمی توانید صبور باشید ، پس می توانید به چیزهایی فکر کنید که درست نیستند. آرام باشید و سعی کنید روی آنچه دوست دارید تمرکز کنید.
