محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: استحمام به روش صحیح
• قسمت 2 از 2: تمیز و سالم ماندن
• نکات
• هشدارها

چه کسی به شما آموزش داده است که چگونه واقعا تمیز شوید؟ در حالی که کتابهای زیادی در مورد نحوه پاکسازی هر چیزی وجود دارد ، چرا هیچ یک از آنها در مورد بدن ما صحبت نمی کنند؟ می توانید روش صحیح حمام گرفتن و انتخاب محصولات بهداشتی ، قرار گرفتن در زیر خاک و جلوگیری از بازگشت آن را بیاموزید. خود را از داخل و بیرون تمیز نگه دارید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: استحمام به روش صحیح

1. بازگشت به اصول. تمیز شدن به معنای این است که ابتدا بفهمید با چه کاری روبرو هستیم. انواع حلال ها ، صابون ها ، پاک کننده ها ، اسکراب ها و ... برای هر نوع ماده ای که می توانید روی بدن خود وارد کنید وجود دارد ، اما با حل شدن این شرایط خاص ، به اصول اولیه برگردید. سه قسمت اساسی وجود دارد که باید هنگام شستشو تمیز کنیم. هر قسمت به روش متفاوتی برای نظافت نیاز دارد.
   • اول وجود دارد کثیف و کثیف که به نظر می رسد از هر نقطه به ما می چسبد. حتی نشستن در یک اتاق تمیز باعث کثیف شدن ما می شود.
   • مورد دوم سلولهای مرده پوست که دائما از روی پوست ما جدا می شوند.
   • سومین روغنهای بدن زیر پوست ، نه فقط روی پوست.
2. بفهمید چرا ما اینقدر کثیف می شویم تا بتوانید علت آن را حل کنید. آلودگی ، آلودگی و غیره که روی سطح پوست است اغلب به دو دلیل به ما می چسبد. معمولاً آنها قدرت اتصال خود را دارند و / یا با روغنهای پوست ما مخلوط می شوند ، که همیشه برای محافظت از محیط زیست ترشح می شوند. در نتیجه ، حتی گرد و غباری که بر روی پوست ما قرار می گیرد ، در نهایت به یک گل چرب تبدیل می شود.
   • ما دو نوع ترشح بدن داریم - روغن و آب (عرق). این دو و چیزهایی که با آنها مخلوط می شوند ، بهتر است با ماده ای تمیز شوند که روغن ها را تجزیه کند ، باعث حل شدن بیشتر آنها شود و در نهایت باعث شود به راحتی شسته شوند. این همان چیزی است که صابون است.
   • صرف نظر از مواد افزودنی برای رایحه ، کرم ، رنگ و غیره ، هدف از بین بردن روغن ها و خلاص شدن از بدن است. اکثر مردم فکر می کنند این تنها چیز است ، اما آنها اشتباه می کنند. ادامه مطلب را بخوانید!
3. آیا کمتر می شستید ، اما بهتر می شوید؟ واقعاً چند بار نیاز به حمام یا دوش گرفتن دارید؟ بیش از 3-4 بار در هفته نیست. در حالی که مطالعات نشان می دهد تقریبا 60٪ از افراد هر روز استحمام می کنند ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوش گرفتن کمتر می تواند به بدن شما کمک کند مکانیسم های طبیعی تمیز کردن خود را به طور دقیق تری بهبود بخشد. هرچه بدن شما به طور مثرتری خود را تمیز کند ، از سلامت و تمیزتری در داخل و خارج برخوردار باشید.
   • هرچه بیشتر موهای خود را بشویید ، بیشتر روغن های طبیعی آن ها را از بین می برید و بیشتر اوقات بدن شما مجبور است آن روغن های طبیعی را برای جبران آن تولید کند. اگر به خودتان استراحت دهید ، ممکن است متوجه شوید که چربی و چربی کمتری دارید و در این بین بوی کمتری دارید.
   • برخی از افراد بیشتر از دیگران نیاز به دوش گرفتن دارند. اگر به طور منظم عرق می کنید یا به طور مثال پوست بیش از حد چربی دارید ، حتی ممکن است لازم باشد دو بار در روز دوش بگیرید و از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید. هر جسمی متفاوت است.
4. صابون خوبی انتخاب کنید. چه نوع صابونی؟ هنگام انتخاب صابون ، اصولاً سه نکته وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. یک صابون خوب باید خاک را از بین ببرد ، روغن و چربی را حل کند و بدون ترک فیلم آبکشی کند. بسیاری از صابون های مختلف برای این منظور مناسب هستند ، از بلوک های اساسی Dove یا Ivory گرفته تا صابون های ارگانیک دست ساز.
   • بعضی از صابون ها کم و بیش مانده باقی می گذارند. یک آزمایش ساده این است که یک لیوان شفاف ، لیوان آشامیدنی ، بشقاب و غیره بردارید (باید شفاف باشد) و کمی چربی سرد (بیکن ، چربی ، روغن و ...) را روی آن آغشته کنید. با آب سرد بشویید. از صابون / صابون مایع استفاده کنید تا مقداری از چربی ها را محکم مالش دهید. بدون مالش یا خشک کردن ، آن را با آب تمیز بشویید. بگذارید هوا خشک شود. از داخل لیوان نگاه کنید و چربی شسته نشده را با قسمت تمیز شده با صابون مقایسه کنید. یک صابون کمتر خوب در کنار چربی یک لایه مات باقی می گذارد. یک صابون خوب نتیجه روشنی را نشان می دهد. آنچه بعد از صابون روی لیوان باقی می ماند ، همان چیزی است که روی پوست شما باقی می ماند.
   • برای کسانی که پوست خشک یا پوسته پوسته دارند ، گاهی اوقات یک شامپو یا صابون دارویی توصیه می شود ، در حالی که دیگران ممکن است مواد طبیعی یا ارگانیک را برای سلامتی مطلوب انتخاب کنند.
5. روی از بین بردن پوست مرده کار کنید. پوست مرده عامل ایجاد بیشتر بوها است. صرف نظر از تبلیغات مربوط به مواد شوینده ضد باکتری ، به ندرت اتفاق می افتد که بهداشت تمیز کردن به خوبی معجزه نکند. به ورزشگاه مدرسه خود فکر کنید. آیا هنگام ورود به آنجا عطر و طعم چشمگیر آن را به خاطر می آورید؟ این از روی تخمیر ، هضم کننده پوست و روغنهای لباس های باقی مانده در کمد به وجود می آمد. یک محیط مرطوب با قطعات مرده (سلولهای پوستی) محیط مناسبی برای رشد و هضم باکتری ها است.
   • استفاده از اسکراب بدن یا لوفا را در نظر بگیرید. محصولات لایه بردار معمولاً چیزهایی مانند پوسته گردو ، شکر یا سایر مواد ریز دارند که می توانند برای از بین بردن پوست مرده از بدن استفاده کنند. آنها معمولاً به صورت لوسیون یا صابون تخته ای موجود هستند. اسکراب های لوفا مانند پارچه های دستشویی با بافتی هستند که می توانند برای لایه برداری بدن و از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده شوند. آنها همچنین تله های باکتری هستند بنابراین مهم است که اگر قرار است از یکی استفاده کنید ، آنها را کاملاً شسته و مرتب جایگزین کنید.
   • همچنین می توانید یاد بگیرید که اسکراب مخصوص خود یا یک اسکراب اساسی قند درست کنید. انواع مختلفی از دستورالعمل ها وجود دارد ، اما یک نسخه اصلی شامل مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری شکر با مقدار کافی روغن زیتون و عسل برای به دست آوردن قوام خمیر دندان است.
6. به دمای آب فکر کنید. برای تمیز کردن عمیق ، باید دوش یا حمام گرم را در نظر بگیرید زیرا حمام سرد یا دوش به روغن زیر پوست نمی رسد. شما باید منافذ خود را باز کرده و محتویات آن را خارج کنید (دفع کنید) تا تمیز شود. باکتری ها می توانند در منافذ پوست شما تکثیر شوند. تجمع روغن می تواند از بروز آکنه تا مرگ ناشی از بیماری های پوستی خوار باشد. آسانترین راه برای باز کردن منافذ پوست گرما است. ورزش با تأثیر بر غدد عرق و منافذ چربی می تواند این کار را انجام دهد ، اما گرما به خودی خود نیز مثر است. استفاده از یک حمام گرم خوب بسیار خوب است ، اما یک دوش آب گرم سریع نیز مناسب است. اطمینان حاصل کنید که باعث تعریق و باز شدن منافذ پوست می شود تا بتوانند محتوای خود را دفع کنند.
   • توجه داشته باشید که نیستید به داغ می شود ، به خصوص اگر پوست خشک دارید. بهترین دما برای دوش گرفتن؟ ممکن است کمی کمتر از تصور شما باشد. آب گرم بیش از حد ، بیش از 49 درجه سانتیگراد ، پوست شما را خشک می کند و باعث مشکلات پوستی طولانی مدت می شود. در عوض ، سعی کنید با آب گرمتر از دمای بدن دوش بگیرید.
   • در نظر بگیرید که دوش خود را با یک جت آب سرد از شیر آب به پایان برسانید. این به سفت شدن پوست و بسته شدن مجدد منافذ کمک می کند تا از آلودگی و آلودگی دیگری که زیر دوش شسته اید جلوگیری کند.
7. چین و چروک های بدن خود را بشویید. پوست خود را با اسفنج یا پارچه ای خشن بمالید که به از بین بردن سلول های پوستی مرده و در حال مرگ کمک می کند. با دوبار مالش بیش از حد ، یک بار هنگام تمیز کردن با صابون ، و بار دیگر هنگام شستشوی برای آخرین بار ، اعتماد به نفس داشته باشید. روی بازوها ، نواحی پشت گوش ، زیر خط فک و چانه و پشت زانوها و فاصله های بین پاها تمرکز کنید. بزرگترین زمینه های تولید باکتریهای ایجاد کننده بو در این مکانها واقع شده است. این به دلیل عرقی است که در لایه های پوست شما گیر می کند. هر بار که استحمام می کنید حتما این مناطق را بشویید.
   • باسن و ناحیه شرمگاه خود را نیز بشویید ، مطمئن شوید که خوب بشویید. صابونی که در این مناطق گیر کند می تواند باعث تحریک شود.
   • نکته دیگر خشک شدن کامل تا حدی است که دیگر قبل از لباس پوشیدن از تمیز کردن داغ نریزید. اگر یک تمیزکاری خوب و دقیق انجام داده باشید ، رطوبت لباس شما جذب می شود با بوی کم و بدون بو خشک می شود. شما به طور مداوم سلول های مرده پوست را می ریزید ، اما وقتی تمیز کردن را به پایان برسانید ، چیزهای کمتری در لباس شما قرار می گیرد ، شروع به هضم و شرمندگی شما می کند.
8. صورت خود را قبل از دوش گرفتن بخارپز کنید. برخی از افراد دوست دارند حمام های بخار سم زدایی کنند و به همین دلیل دوش های بسیار گرم می گیرند. این می تواند یک راه عالی برای باز کردن منافذ پوست و اجازه دادن به عرق از بدن شما باشد. اما این را به عنوان یک مراسم جداگانه از شستشو در نظر بگیرید.
   • دوش گرفتن خود را با بخار دادن صورت با حوله داغ و چند قطره روغن ضروری نعناع فلفلی یا درخت چای شروع کنید. این می تواند یک روش عالی برای باز کردن منافذ پوست و آزاد سازی سموم بدون آسیب رساندن به پوست زیر دوش باشد.
9. موهای خود را 3-4 بار در هفته شامپو بزنید و حالت دهید. موهای خود را کاملاً مرطوب کرده و یک عروسک شامپو به اندازه یک سکه به اندازه 20 سنت در کف دست خود قرار دهید. دستان خود را از طریق موهای خود مالش دهید ، شامپو را کف کنید و آن را به مدت 1-2 دقیقه در پوست سر خود ماساژ دهید. حتماً شامپو را به موهای پشت گوش خود بزنید ، زیرا در اینجا بیشتر روغن تشکیل می شود. سپس مطمئن شوید که آن را در پشت سر خود کف کرده و به انتهای موهای خود نیز بکشید.
   • شامپو را از روی موهای خود کاملاً بشویید ، انگشتان خود را از بین رشته ها بکشید. اگر موهای شما هنوز لغزنده است ، شامپو خارج نمی شود و در 24 ساعت آینده چرب می شود. این روند را با نرم کننده تکرار کنید تا موهای شما تقویت شود. آن را کاملاً بشویید.
10. خود را کاملاً خشک کنید. بعد از دوش گرفتن ، حتما بدن خود را با یک حوله تمیز و خشک خشک کنید. آب باقیمانده بر روی پوست شما می تواند باعث تحریک و بریدگی شود. بعد از استحمام خود را زودتر خشک کنید.

قسمت 2 از 2: تمیز و سالم ماندن

1. حوله خود را مرتبا بشویید. حوله ای که هنگام شستشو استفاده می کنید چطور؟ چند بار قبل از شروع بوی آن استفاده می شود؟ سلول های مرده و روغن های باقی مانده پس از یک پاکسازی بد را نجات می دهد. برای مقابله با این مسئله ، خود را با یک اسفنج درشت ، پارچه دستشویی ، برس یا موارد مشابه خوب پاک کنید. مهم است که تا حد ممکن سلولهای پوستی شل و مرده یا در حال مرگ همراه با روغن ها تهیه شود قبل از شما از حوله استفاده می کنید
   • برای تمیز نگه داشتن بدن تا حد ممکن مهم است که حوله خود را مرتبا بشویید و آن را خوب نگه دارید تا خوب خشک شود. حوله خود را بعد از 2-3 بار استفاده بشویید.
   • هرگز حوله مرطوب را در کف دستشویی نگذارید در غیر این صورت به سرعت کثیف و کپک می زند. مهم است که آن را درست آویزان کنید و بگذارید کاملا خشک شود.
2. به جای دئودورانت معمولی از دئودورانت معدنی استفاده کنید. دئودورانت با نمک سنگ آلی باکتری های عامل بو را از بین می برد و همچنین به تمیز کردن غدد لنفاوی کمک می کند. هنگامی که برای اولین بار از یک دئودورانت معدنی استفاده می کنید ، می توانید برای مدت 1 تا 2 هفته رایحه قوی داشته باشید ، اما تسلیم نشوید زیرا این باعث سم زدایی از باکتری های جمع شده در استفاده از دئودورانت معمولی می شود.
   • برای کنترل بوها در حالی که بدن سموم را دفع می کند ، می توانید از روغن ضروری (درخت زندگی یا فرار) مانند اسطوخدوس ، گل شمعدانی گل رز ، لیمو یا ترکیب پاک کننده استفاده کنید که می توانید آن را زیر بغل بمالید برای از بین بردن بوی تعفن.
   • از ضد تعریق ها دور باشید. در حالی که جامعه ما روشی را ایجاد کرده است که عرق کثیف و غیرجذاب است ، جلوگیری از تعریق زیر بغل شما یکی از راه های مسدود کردن عمدی لنفاوی بدن است. بدن ما دارای غدد لنفاوی در سراسر بدن ما است و از طرق مختلفی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن ، دفع سموم و حتی بوهای بد به ما کمک می کند.
3. پوست خود را مرطوب نگه دارید. بعد از هر بار استحمام و دوش گرفتن ، خوب است که برای حفظ سلامت پوست ، لوسیون مرطوب کننده ای روی پوست خود قرار دهید. حتی اگر پوست چربی دارید ، باید به طور مرتب از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا پوست را مرطوب نگه دارید. مرطوب کننده های موجود در فروش معمولاً حاوی ترکیبی از لیپیدهای طبیعی و سایر موادی هستند که بدن شما به طور طبیعی می سازد. بدنبال مرطوب کننده های پایه آب باشید.
   • مناطق مشکل مانند پاشنه پا ، آرنج و زانوها را مشخص کنید و هر شب قبل از خواب لوسیون مرطوب کننده به آن نواحی بمالید. این می تواند به نرم شدن پوست و بهبود سلامت کلی کمک کند.
4. به طور مرتب ماسک صورت بگیرید. در طول هفته می توان به طور مرتب از درمان های صورت مانند بسته بندی یا ماسک برای سفت شدن و تمیز کردن پوست صورت استفاده کرد. داروهای طبیعی و مختلفی وجود دارد که می تواند برای ماسک خوب صورت مورد استفاده قرار گیرد. موارد زیر را امتحان کنید:
   • از عسل خالص ، لیمو ، شیر ، آرد نخود ، چای سبز و میوه های تازه مانند پاپایا ، انبه ، پرتقال و آهک استفاده کنید.
   • همچنین می توانید ماسک صورت را از فروشگاه خریداری کنید. مواد را بخوانید تا ببینید چه مواردی استفاده شده است و دفعه دیگر خودتان آن را درست کنید.
5. محصولی را انتخاب کنید که دارای مواد طبیعی و ارگانیک باشد. شستشوی بدن ، شامپو ، نرم کننده ، پاک کننده صورت ، دئودورانت و حتی آرایش و لاک زدن می تواند به سلامت بدن سالم کمک کند. هنگامی که از محصولاتی روی بدن خود استفاده می کنید که پر از سموم و مواد شیمیایی است ، بر سلامتی و توانایی خودتنظیمی بدن تأثیر می گذارد.
   • از شامپوها ، نرم کننده ها و شستشوی بدن با سولفات پروپیلن گلیکول ، لورل سدیم (یا لوریت) خودداری کنید. این مواد می توانند باعث ریزش مو ، خشکی مو ، جمع شدن ، خارش ، خشکی پوست و واکنش های آلرژیک شوند.
   • استفاده از درمان های خانگی را در نظر بگیرید. برای برخی از افراد ، تمیز کردن عمیق به معنای پرهیز از محصولات تجاری به طور کلی و پاکسازی بدن با استفاده از داروهای خانگی ملایم تر است. به جای شامپو می توانید از جوش شیرین ، سرکه سیب و آب گرم استفاده کنید. اگر می خواهید در مورد درمان های خانگی بیشتر بدانید ، مقالات زیر را بخوانید:
     • بدن خود را به طور طبیعی تمیز کنید
     • ایجاد پوستی بی عیب و نقص به روشی طبیعی
     • ساخت اسکراب ساده صورت
     • ژل دوش خانگی درست کنید
     • ساخت شستشوی بدن خانگی
     • صابون خودتان درست کنید
     • شامپو درست کنید
6. از داخل و خارج تمیز بمانید. اگر می خواهید از داخل و خارج تمیز بمانید ، خوب غذا خوردن و هیدراته ماندن مهم است. رژیم غذایی شما تأثیر مستقیم بر سلامت پوست و مو دارد ، به این معنی که تغذیه مناسب بخشی از یک رژیم پاک کننده خوب است.
   • رژیم گرفتن برای کاهش وزن می تواند برخی از مواد مغذی مهم را نیز از دست بدهد ، بنابراین خود را گرسنه نکنید و کربوهیدرات ها و چربی ها را کاملاً کنار نگذارید.
   • مقدار آنتی اکسیدان های رژیم خود را افزایش دهید. هر روز چای سبز بنوشید و گوجه بخورید. سعی کنید هر روز صبح برگ ریحان یا دانه های متی خیس خورده را با معده خالی بخورید ، این به طور گسترده ای برای سم زدایی طبیعی استفاده می شود.

نکات

• لایه برداری یک یا دو بار در هفته نیز پوست و روغن های مرده را از بین می برد.
• بهتر است برای شستن بدن از آب گرم به جای آب سرد استفاده کنید ، اما سعی کنید از موهای سرد برای شستن مو استفاده کنید ، زیرا آب سرد کوتیکول های مو را صاف می کند و درخشش ابریشمی به مو می بخشد.
• بررسی کنید که چقدر خوب است. چند روز طول می کشد تا حوله شما بوی اتاق رختکن را ببخشد؟ اگر بعد از چند روز است ، پس باید بهتر کار کنید. اگر یک ماه طول بکشد ، آن را درست انجام می دهید. معمولاً 3 تا 4 روز در هفته به مدت 2 تا 3 هفته قبل از شروع بوییدن طبیعی است.
• برای درمان مشکلات پوستی از محصولات دارویی استفاده کنید. همه محصولات برای انواع پوست مناسب نیستند. پوست بسیار حساس ممکن است به صابون نعناع طبیعی واکنش خوبی نشان ندهد ، در حالی که پوست بیش از حد خشک یا خارش دار ممکن است به شستشوی بدن با غلات جو دوسر ، که برای پوست بهبود می بخشد ، واکنش بهتری نشان دهد. در مورد محصولات و روش های خاصی که می توانید برای رفع نگرانی های خاص خود استفاده کنید ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.

هشدارها

• مالش دادن روی پوسته ها و سایر آسیب ها می تواند مشکل ساز باشد. تمیز کردن اطراف زخم مهم است. پوسته به خودی خود ترکیبی از مایعات محافظ منعقد کننده بدن و سلولهای پوستی جدید و شکننده است. شما نباید پوسته را از بین ببرید ، مگر اینکه زخم تقریباً به طور کامل بهبود یابد. اسفنج با فشار دادن و آزاد کردن به جای مالش ، در از بین بردن ذرات شل موثرتر است و سلولهای شکننده پوست را حفظ می کند. اگر نگران هستید از پزشک خود بپرسید ، اما به طور معمول استفاده از صابون ملایم و تماس ملایم و ملایم کافی و بی خطر است.