میل جنسی خود را به عنوان یک زن افزایش دهید

ویدیو: موقع رابطه جنسی چه اتفاق در بدن ما میفته

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: دلایل احساسی
روش 2 از 4: علل جسمی
روش 3 از 4: به معنای طبیعی افزایش میل جنسی است
روش 4 از 4: تحریک جنسی
نکات
ضروریات

اگر به عنوان یک زن علاقه کمتری به رابطه جنسی دارید ، باید بتوانید در مورد آن صریح و صادقانه هم با همسرتان و هم با پزشک صحبت کنید. هیچ روشی متناسب با همه برای افزایش میل جنسی وجود ندارد زیرا می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند سن ، وزن ، استرس و سلامت روان باشد. مهم است که سلامت احساسی و جسمی خود را مورد بررسی قرار دهید تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.

گام برداشتن

روش 1 از 4: دلایل احساسی

برای تعیین اینکه آیا از افسردگی رنج می برید به یک روانشناس مراجعه کنید. افسردگی و اختلالات اضطرابی اغلب با کاهش میل جنسی همراه است. مهم است که قبل از رفع کمبود میل جنسی ، ابتدا افسردگی را بشناسید و درمان کنید.
- در برخی موارد ، داروهای ضد افسردگی برای تسکین علائم افسردگی تجویز می شود. در مورد کاهش میل جنسی با پزشک خود صادق باشید ، زیرا برخی از داروها همچنین می توانند میل جنسی را کاهش دهند. اگر سپس به ماده دیگری روی بیاورید ، ممکن است با کاهش میل جنسی مشکلات کمتری داشته باشید.
برای تعیین میزان عزت نفس پایین جنسی ، به یک درمانگر مراجعه کنید. چگونه خود را به عنوان یک موجود جنسی توصیف می کنید: آیا از نظر جنسی جذاب هستید؟ خودتان را چگونه می بینید؟ چرا؟ داشتن یک تصویر مثبت جنسی از خود مهم است ، اما انواع مختلفی می تواند بر روی تصویر شخصی شما تأثیر بگذارد ، مانند سو abuse استفاده ، تجاوز ، چاقی و زورگویی.
- اگر متوجه شدید که این مسائل مربوط به همسرتان است ، آنها را کاملاً زیر نظر داشته باشید. یک درمانگر پیدا کنید که با افراد کم میل جنسی تجربه داشته باشد و به طور فعال در این دلایل احساسی با شریک زندگی خود کار کنید.
احساس خود را به شریک زندگی خود بگویید. میل جنسی شما روی شریک زندگی شما نیز تأثیر می گذارد ، بنابراین او را در جریان بگذارید تا بتوانید در زندگی مشترک جنسی خود کار کنید. ارتباطات باز این اطمینان را می دهد که شما می توانید آنچه را که خود و همسرتان دوست دارید کشف کنید. مهم است که به یکدیگر بگویید چه انتظاری از رابطه جنسی دارید.
- کمبود ارتباط کاملاً برای libido مضر است. به این روش فکر کنید: اگر اجازه ندهید شریک زندگی شما چگونه بداند چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید؟ با باز کردن و صادق بودن می توانید به همسرتان بگویید چه چیزی را دوست دارید و چه دوست ندارید. ممکن است وقتی شریک زندگی به طریقی خاص شما را لمس می کند ، آن را دوست داشته باشید و اگر این کار را نکند ، تحریک شدن سخت است. اگر این موضوع را برای او توضیح دهید و به او بگویید چه چیزی برای داشتن رابطه جنسی لازم است ، می توانید میل جنسی خود را افزایش دهید.
- ارتباط آزاد نه تنها در مورد جنسیت مهم است. همچنین مهم است که بتوانید در مورد سایر مشکلات زندگی مانند کار و امور اقتصادی نیز صحبت کنید. اگر شریک زندگی شما در اتاق خواب همه کارها را به طور کامل انجام می دهد ، کمبود میل جنسی می تواند از جاهای دیگر ناشی شود ، مانند عصبانیت در مورد یک مسئله مالی.
استرس را کاهش دهید. استرس می تواند توسط انواع مختلفی از قبیل امور مالی ، شغلی ، سلامتی و خانواده ایجاد شود. بدانید که چه چیزی استرس شما را ایجاد می کند و اقدامات لازم را برای ایجاد یک روال متعادل انجام دهید.
- ماساژ دهید ، ورزش کنید یا تعادل سالم بین زندگی و زندگی برقرار کنید. فقط شما بهترین راه مقابله با استرس را می دانید. برای افزایش سطح صمیمیت و کنترل بهتر استرس خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. حتی می توانید صمیمیت را برای اولویت قرار دادن برنامه ریزی کنید.
برای احساس سکسی وقت بگذارید. اگر مشغول هستید ، ممکن است متوجه شوید که میل جنسی شما در زیر یک لایه گرد و غبار از بین رفته است. حتی اگر ممکن است به نظر سکسی نرسد ، خوب است که هر هفته زمانی را برای لذت بردن از بدن خود اختصاص دهید تا روال زندگی خود را ایجاد کنید که به شما احساس اشتیاق بیشتری می دهد. در صورت تمایل می توانید این کار را با شریک زندگی خود انجام دهید ، اما به یاد داشته باشید که لزوماً مجبور به عشق ورزیدن نیستید ، زیرا پیوند و صمیمیت قوی نیز در یک رابطه بسیار مهم است.
- اگر احساس سکسی نمی کنید ، نگران نباشید. اگر بچه ها را به مدرسه برده اید ، تمام روز کار کرده اید ، شام آماده کرده اید و بچه ها را دوباره روی تخت خود قرار داده اید ، ممکن است انرژی کمی برای تقویت میل جنسی داشته باشید. اما اگر چیزی سرگرم کننده برای انتظار داشته باشید ، می توانید در تمام طول روز منتظر آن باشید و لحظه ای برای خود داشته باشید که بتوانید نگرانی های روزمره خود را کنار بگذارید.

روش 2 از 4: علل جسمی

از نظر مشکلات غدد غدد درون ریز یا بیماری های مزمن که می توانند میل جنسی شما را کاهش دهند ، آزمایش کنید. بیماری تیروئید باعث مشکلاتی در غدد می شود که می تواند چرخه قاعدگی و میل جنسی را تحت تأثیر قرار دهد. بیماری های مزمن مانند کم خونی و دیابت نیز می توانند میل جنسی را کاهش دهند. پزشک شما می تواند در مدیریت این شرایط به شما کمک کند ، وقتی علت را بشناسید.
- اگر به بیماری مزمن مبتلا هستید ، بر نفوذ تأکید نکنید بلکه راه های دیگر لذت بردن از رابطه جنسی را کشف کنید. با برداشتن فشار ، میل جنسی شما گاهی خود به خود برمی گردد.
سیگار نکش. تنباکو به گردش خون آسیب می رساند و حساسیت دستگاه تناسلی را کاهش می دهد. سیگار کشیدن همچنین بر سطح تستوسترون ، هورمون مرتبط با میل جنسی شما تأثیر می گذارد.
- قبل از افزایش سطح تستوسترون با مکمل ها با پزشک مشورت کنید. فقط در صورتی باید از این مکمل ها استفاده کنید که متناسب با نیازهای خاص شما باشد.
تأثیر قرص های ضد بارداری خود را بدانید. زنانی که قرص می خورند ، گاهی دچار کاهش میل جنسی می شوند. پاسخ بدن شما به قرص به شیمی بدن فرد و ترکیب هورمونی قرص بستگی دارد.
- اگر مدت طولانی است که از همان قرص ضد بارداری استفاده می کنید و اخیراً از کاهش میل جنسی رنج می برید ، ممکن است بدن شما تغییر کند. ممکن است دلیل زمینه ای دیگری نیز وجود داشته باشد ، بنابراین خیلی سریع آن را روی قرص قرار ندهید. با نظارت دقیق بر تغییرات و گزارش آنها به پزشک ، وی ممکن است بتواند علت این قرص را به شما بگوید.
مراقب تغییرات ناشی از یائسگی باشید. با افزایش سن ، میل جنسی کاهش می یابد. در حالی که اثرات سن برای همه متفاوت است ، زنان بین 40 تا 60 سال اغلب متوجه می شوند که میل جنسی کمتری دارند.
- از بین رفتن میل جنسی و خشکی واژن در زنان یائسه شایع است. میل جنسی اغلب با لذت بردن از رابطه جنسی رابطه مستقیم دارد. اگر از خشکی واژن رنج می برید ، یک لوله روان کننده از فروشگاه دارو خریداری کنید و آن را امتحان کنید.

روش 3 از 4: به معنای طبیعی افزایش میل جنسی است

رژیم خود را تنظیم کنید و غذاهای سالم بخورید که میل جنسی را افزایش می دهد. تغذیه مناسب می تواند جریان خون را به اندام تناسلی تحریک کند. بنابراین با بهتر غذا خوردن می توانید میل جنسی خود را افزایش دهید. اگر هر روز میوه و سبزیجات کافی بخورید ، خطر کم خونی را کاهش می دهید ، انرژی بیشتری دریافت می کنید و گردش خون خود را بهبود می بخشید.
- پروتئین های گیاهی را به جای گوشت قرمز مصرف کنید ، زیرا چربی اشباع می تواند روی میل جنسی تأثیر بگذارد. به جای گوشت قرمز ، آجیل ، دانه ها ، حبوبات و سویا را امتحان کنید.
- به جای غذای بی ارزش از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. غذای ناخواسته برای گردش خون مضر است ، در حالی که میوه ها و سبزیجات انرژی بیشتری به شما می دهند که برای داشتن یک میل جنسی بیشتر لازم است.
- به جای نمک ، مقداری پوسته چیلی قرمز روی مواد غذایی خود بپاشید ، زیرا فلفل حاوی ماده ای است که جریان خون را تحریک می کند ، در حالی که نمک فشار خون را افزایش می دهد و میل جنسی را کاهش می دهد.
- غلات سبوس دار بخورید تا روی بیشتری دریافت کنید ، زیرا باعث ایجاد تستوسترون بیشتری می شود. اگرچه تستوسترون در زنان کمتر از مردان است ، در بدن وجود دارد و میل جنسی را افزایش می دهد.
- کمی شکلات را حداقل با 70٪ کاکائو بخورید. شکلات می تواند همان هیجان ارگاسم را داشته باشد.
یک مکمل جینسینگ و / یا جینکو بیلوبا مصرف کنید. این مکمل ها را می توان از فروشگاه های مواد غذایی سالم یا داروخانه ها خریداری کرد و گفته می شود که باعث بهبود خلق و خو و میل جنسی می شود.
- یک مکمل نیز می تواند به دلیل اثر دارونما کمک کند. درصد معینی از مردم همیشه بهبودی در وضعیت خود می بینند زیرا کاملاً اعتقاد دارند که این وضعیت بهتر خواهد شد. به همین دلیل ممکن است مصرف مکمل مفید باشد در حالی که شما همچنان به دنبال دلایل کاهش میل جنسی خود هستید.
- اگر قبلا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید ، از جینکو بیلوبا استفاده نکنید. اگر بیماری مزمن دارید یا از داروهای دیگر استفاده می کنید ، همیشه قبل از شروع مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل آرژنین مصرف کنید. این اسید آمینه برای انواع عملکردهای بدن از جمله جریان خون ضروری است. این منبع اصلی اکسید نیتریک است که مسئول تحریک جنسی زنان است.
- اکسید نیتریک جریان خون به اندام تناسلی را بهبود می بخشد و می تواند شدت ارگاسم را افزایش دهد.
از کرم یا روغن واژن استفاده کنید. خشکی واژن یک علامت شناخته شده است که با روان کننده واژینال و هورمون درمانی قابل درمان است. می توانید از روغن طبیعی استفاده کنید ، اما در صورت ادامه علائم می تواند یک مشکل پزشکی را نشان دهد.
- در صورت استفاده روزانه از واژن ، ویتامین E می تواند مرطوب کند. یک کپسول ویتامین E را باز کنید تا روغن تخلیه شود یا اگر داخل بطری است مقداری روغن روی دست خود قرار دهید.
- Zestra ، یک روغن موضعی تمرینی را امتحان کنید. این دارو را می توانید بصورت آنلاین سفارش دهید و حاوی ویتامین C و E ، روغن گل پامچال و گلپر است. طبق تحقیقات ، نتایج بهتری نسبت به دارونما می دهد.

روش 4 از 4: تحریک جنسی

تمرینات عضلانی کف لگن را انجام دهید. این تمرینات که "تمرینات کگل" نیز نامیده می شود ، تقویت و کنترل عضلات اطراف واژن را به شما می آموزد که می تواند منجر به افزایش برانگیختگی شود.
- عضله ای را کنترل کنید که ادرار شما را کنترل می کند و دریابید که عضلات پایین شکم شما چیست. این ماهیچه ها را بدون فشار دادن باسن سفت کنید. 3 تا 10 ثانیه تنش را حفظ کنید و آرام باشید. این کار را 10 بار تکرار کنید و چندین ست در روز انجام دهید.
با شریک زندگی خود فیلم تماشا کنید. تحقیقات نشان داده است که پورنو می تواند مورد توجه مردان و زنان قرار گیرد ، اگرچه زنان به طور متفاوتی اطلاعات را پردازش می کنند. با مشاهده فعالیت های جنسی و نشان دادن احساسات خود به شریک زندگی خود ، می توانید گفتگویی را آغاز کنید.
از اسباب بازی های جنسی استفاده کنید. ویبراتور یا ماساژورهای دیگر کمک بزرگی برای زنانی است که به راحتی تحریک نمی شوند. انواع مختلفی از اسباب بازی های جنسی در بازار وجود دارد ، اما اگر میل جنسی کمی دارید ، احتمالاً دستگاه های تحریک کننده کلیتور بهترین هستند.
- مرورها و وبلاگ ها را بخوانید تا مطلبی متناسب با نیازهای خود پیدا کنید.
تخیل خود را تحریک کنید. اگر پورنو عادی را بیش از حد خام یا ناخوشایند می دانید ، می توانید یک کتاب وابسته به عشق شهوانی را نیز امتحان کنید. داستان های وابسته به عشق شهوانی می تواند شما را در برابر ایده جنسیت باز کند ، خواه از آنها به عنوان ابزاری برای تحریک استفاده کنید و یا برای ایجاد تخیلات جدید.
- اگر داستان های وابسته به عشق شهوانی یک قدم بیش از حد برای شما پیش می روند ، شاید بخواهید یک رمان ساده را امتحان کنید. شما ممکن است در حال افزایش میل جنسی خود باشید وقتی که می خوانید زنی عاشق شخصی می شود.
- می توانید داستان های اروتیک را به تنهایی بخوانید ، یا می توانید شریک زندگی خود را درگیر کنید. به نوبت برای یکدیگر بخوانید ، سپس به یکدیگر نزدیکتر می شوید و نسبت به دیگری بازتر خواهید بود.