محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: مصرف داروی تیروئید
• روش 2 از 2: رژیم و شیوه زندگی خود را تغییر دهید

اگر سطح بالایی از هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) داشته باشید ، غده تیروئید شما کندتر از حد طبیعی کار می کند ، بیماری معروف به کم کاری تیروئید. کم کاری تیروئید زمانی ایجاد می شود که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون های خاصی تولید نکند که بدن شما برای کنترل فرآیندهای مهم متابولیکی یا شیمیایی در بدن استفاده می کند. کم کاری تیروئید می تواند باعث خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و کاهش اشتها شود. در صورت عدم درمان می تواند منجر به چاقی ، ناباروری ، بیماری قلبی و درد مفاصل شود. اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید ، می توانید TSH خود را کاهش دهید تا علائم بیماری تسکین یابد. شما می توانید برای درمان TSH بالا دارو مصرف کنید ، اما همچنین می توانید برای رفع کم کاری تیروئید رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: مصرف داروی تیروئید

1. مقدار TSH خود را تعیین کنید. اگر برخی از اثرات کم کاری تیروئید مانند یبوست ، گرفتگی صدا و خستگی را تجربه کردید ، به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که کم کاری تیروئید دارید یا خیر. در حین ملاقات ، پزشک آزمایش خون را برای تعیین کم کاری تیروئید انجام می دهد.
2. از پزشک بخواهید داروی تیروئید را برای شما تجویز کند. بهترین راه برای کاهش TSH ، مصرف هورمون مصنوعی به نام لووتیروکسین است. این دارو با تجویز پزشک در دسترس است. این یک داروی خوراکی است که سطح هورمون ها را بازیابی می کند و علائم کم کاری تیروئید را پاک می کند. باید روزی یک بار آن را مصرف کنید.
   • پس از مصرف دارو ، علائم باید در عرض 3-5 روز بهبود یابند. دارو باید طی 4-6 هفته کاملاً مثر باشد.
   • همیشه در مورد مقدار مصرف دستورالعمل های پزشک را دنبال کنید. هرگز بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
   • برای پایین آمدن سطح TSH باید داروی تیروئید مصرف شود ، اما خوشبختانه این دارو نسبتاً ارزان است. پزشک می تواند به شما بگوید که هزینه های دقیق آن چقدر است.
3. با عوارض جانبی دارو آشنا شوید. اگر دوز بیش از حد دریافت کنید و بیش از حد هورمون تیروئید دریافت کنید ، می توانید عوارض جانبی داشته باشید. ممکن است پزشک لازم باشد دوز را متناسب با خواسته های بدن شما تنظیم کند. همچنین ممکن است نوع خاصی از دارو به شما داده شود که بدن شما به خوبی پاسخ نمی دهد. در صورت مشاهده علائم واکنش آلرژیک به لووتیروکسین ، بثورات ، مشکلات تنفسی ، تورم صورت ، لب ها ، زبان یا گلو به اورژانس مراجعه کنید. در صورت مشاهده علائم زیر بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:
   • ضربان قلب سریع و نامنظم
   • درد قفسه سینه و / یا دشواری در تنفس
   • تب ، گرگرفتگی و / یا تعریق زیاد
   • احساس سرما غیر عادی
   • ضعف ، خستگی و / یا مشکلات خواب
   • مشکلات مربوط به حافظه ، احساس افسردگی یا تحریک پذیری
   • کشیدگی عضله
   • خانه خشک ، خشکی مو ، ریزش مو
   • تغییرات در چرخه قاعدگی
   • استفراغ ، اسهال ، تغییر در اشتها و / یا تغییر وزن
4. هنگام مصرف دارو از مکمل های خاصی استفاده نکنید. مکمل های آهن و کلسیم می توانند مانع توانایی جذب دارو در بدن شوند. علاوه بر این ، از مصرف هر داروی حاوی کلستیرامین و هیدروکسید آلومینیوم خودداری کنید.
   • اگر داروهای دیگر یا مکمل هایی نیز مصرف می کنید قبل از مصرف داروی تیروئید مشورت کنید.
   • به طور کلی ، داروی تیروئید در صورت مصرف با معده خالی حدود 30 دقیقه قبل از غذا خوردن بسیار مثر است.
5. داروهای تیروئید "طبیعی" را با احتیاط امتحان کنید. داروهای تیروئید "طبیعی" از غدد تیروئید حیوانی ، معمولاً خوک ساخته می شوند. می توانید آن را از طریق اینترنت به عنوان مکمل های غذایی خریداری کنید. با این حال ، این دارو نه توسط سازمان غذا و کالاها خالص و نه تنظیم می شود. از خرید و استفاده از داروی طبیعی "تیروئید" که توسط پزشک تجویز یا توصیه نشده است خودداری کنید.
   • می توانید این گزینه های دارویی "طبیعی" را به عنوان عصاره یا به صورت خشک برای شما تجویز کنید.
   • اگر می خواهید بیشتر بدانید ، از پزشک خود در مورد Armor Thyroid ، عصاره طبیعی تیروئید که با نسخه پزشک در دسترس است ، س askال کنید.
6. پیشرفت خود را پیگیری کنید. برای اطمینان از کاهش TSH با کمک دارو ، معاینات منظم را توسط پزشک انجام دهید. در برخی موارد ، پزشک دوز را بعد از 2 یا 3 ماه تنظیم می کند تا مطمئن شود بدن شما مقدار کافی هورمون دریافت می کند.
   • پس از 1 تا 2 ماه مصرف دوز مناسب دارو ، علائم شما باید بهبود یابد و احساس خستگی کمتری داشته باشید. عادات غذایی و وزن شما نیز باید بهبود یابد.
7. مقدار TSH خود را سالانه آزمایش کنید. برای اطمینان از اینکه سطح TSH شما در حد متوسط ​​است ، یک آزمایش سالانه با پزشک در نظر بگیرید. پزشک باید حداقل یک بار در سال مقدار آن را آزمایش کند تا تأیید کند دارو کار می کند.
   • هنگامی که دوز جدیدی از لووتیروکسین دریافت می کنید ممکن است لازم باشد مقدار آن بیشتر آزمایش شود.
   • مصرف داروهای جایگزین هورمون تیروئید برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید یک مادام العمر است. در صورت بهبودی مصرف دارو را قطع نکنید زیرا علائم شما احتمالاً دوباره برمی گردد.

روش 2 از 2: رژیم و شیوه زندگی خود را تغییر دهید

1. رژیم غذایی غنی از ویتامین های گروه B و ید را حفظ کنید. از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین سالم مانند توفو ، مرغ و لوبیا و همچنین غذاهای غنی از ویتامین های گروه B مانند غلات کامل ، مغزها و دانه ها پیروی کنید. تعادل مناسبی از میوه ها و سبزیجات ، به ویژه سبزیجات دریایی را به آنها اضافه کنید زیرا غنی از ید هستند. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ید هستند برای تیروئید مفید هستند.
   • می توانید حداقل یک بار در روز از سبزیجات دریایی مانند کلپ دریایی ، نوری و کمبو استفاده کنید. آب نمک را روی سالاد یا سوپ خود بریزید تا ید اضافی داشته باشید. کمبو را به لوبیا یا گوشت خود اضافه کنید. غذا را در نوری بپیچید.
   • آجیل و دانه ها را به سیب زمینی سرخ شده ، کینوا و سالاد اضافه کنید.
2. به طور منظم تمرین کن. ورزش می تواند به فعال سازی متابولیسم و ​​مقابله با برخی از عوارض جانبی تیروئید کم کار مانند خستگی ، افسردگی و افزایش وزن کمک کند. به طور منظم دویدن و دوچرخه سواری کنید. به یک باشگاه ورزشی بروید و در کلاسهای تمرین شرکت کنید. فعالیت روزانه حداقل 30 دقیقه را به یک عادت تبدیل کنید.
   • برای فعال ماندن و کاهش استرس می توانید یوگا را نیز امتحان کنید. کلاسهای یوگا را در سالن بدنسازی محلی یا استودیوی یوگا بیابید.
3. هر روز ویتامین D کافی دریافت کنید. هدف قرار گرفتن حداقل 20-30 دقیقه در روز در آفتاب ، در اوایل صبح یا عصر باشد. بازوها ، پاها و در معرض آفتاب قرار بگیرید. ویتامین D بسیار کم با کم کاری تیروئید در ارتباط است.افزایش ارزش می تواند علائم کم کاری تیروئید شما را بهبود بخشد.
   • اگر در مکانی زندگی می کنید که نور مستقیم خورشید بسیار کم است ، به خصوص در ماه های زمستان ، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های ویتامین D صحبت کنید.
4. استرس و اضطراب را کاهش دهید. استرس و اضطراب خود را در جریان نگه دارید تا تیروئید تحریک نشود. فعالیت های آرامش بخشی ، مانند نقاشی ، طراحی و بافندگی را انجام دهید. سعی کنید برای خلاص شدن از استرس و تنش ، یک سرگرمی پیدا کنید که از آن لذت می برید. یک تمرین نیز یک روش عالی برای کاهش استرس شما است.
   • همچنین می توانید برای کمک به کاهش استرس ، از جمله یک جلسه هفتگی یوگا ، تمرینات تنفس عمیق انجام دهید.