محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: صلح را در روابط خود تقویت کنید
• روش 2 از 3: یک محیط آرام ایجاد کنید
• روش 3 از 3: کمک به صلح جهانی
• نکات

زندگی در صلح به معنای زندگی هماهنگ با خود ، با دیگران و با تمام موجودات روح و روان شماست. در حالی که همه تعریف متفاوتی از زندگی در صلح دارند ، البته برخی از قوانین کلی برای دستیابی به این هدف وجود دارد. برای برقراری صلح بیشتر در روابط خود تلاش کنید ، محیطی آرام برای خود ایجاد کنید و اطرافیان را نیز تشویق کنید تا برای صلح بیشتر تلاش کنند. با کمی صبر و استقامت از آرامش و آرامی که آرزوی آن را دارید لذت خواهید برد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: صلح را در روابط خود تقویت کنید

1. افراد منفی را از زندگی خود منصرف کنید. شخصی که دائماً از شما انتقاد می کند ، زیاد بحث می کند و شما را مقصر مشکلاتش می داند ، می تواند آرامش درونی شما را بر هم بزند. زندگی روزمره شما وقتی فاصله می گیرید بسیار ساکت و آرام می شود ، خصوصاً اگر مرتباً شخصی را چنین می بینید.
   • با توافق با دیگران و فکر کردن در مورد چگونگی اجتناب از او ، ارتباط خود را با یک دوست منفی کاهش دهید. به عنوان مثال ، با ادب بیان کنید که با گفتن جملاتی مانند: "متاسفم ، اما من تمام هفته سیر شده ام. ما یک بار دیگر ملاقات خواهیم کرد. "
   • اگر اعضای خانواده منفی دارید ، باید محدودیت هایی تعیین کنید تا تأثیر آنها در آرامش روانی شما محدود شود. به عنوان مثال ، اگر کسی خواست که برای کمک به او همه چیز را رها کنید ، فقط بگویید: "متاسفم". در حال حاضر نمی توانم به شما کمک کنم زیرا کارهای دیگری برای انجام دادن دارم. از این به بعد ، اگر نیاز به کمک من دارید ، چند روز قبل به من اطلاع دهید. "
2. به مردم آموزش دهید بخشیدن و کینه و عصبانیت را کنار بگذارید. ناامیدکننده است وقتی کسی رفتار بدی با شما داشته باشد اما واقعاً به شما کمک نمی کند عصبانیت خود را حفظ کنید. این باعث استرس شما می شود و توانایی شما در زندگی در آرامش را تضعیف می کند. به خود اجازه دهید این شخص را به خاطر بی عدالتی که به شما کرده ببخشد و تمام عصبانیت را کنار بگذارید. این روند باعث ایجاد آرامش درونی زیادی می شود.
   • به عنوان مثال ، وقت خود را از دست ندهید و به این فکر کنید که چگونه شخصی را که شما را با نام صدا می کند پس بگیرید. در عوض ، مانند خود با خود چیزی بگویید ، "گفتن این واقعاً از نظر او بود ، اما این اتفاق افتاد. من او را به خاطر گفته هایش می بخشم و امیدوارم تعامل ما در آینده مثبت تر شود. "
   • گزینه دیگر نوشتن نامه ای است که برای او ارسال نمی کنید. در این نامه ، چگونگی صدمه زدن به شما را توصیف کنید ، اما اینکه او را می بخشید زیرا این برای شما بهترین است.
   • نداشتن کینه ، آرامش درونی را تضمین می کند ، زیرا بخشش واقعاً باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. بخشش به شما می آموزد که با احساسات منفی ناشی از یک واقعه آسیب زا کنار بیایید. زنده ماندن و رها کردن این احساسات بیش از سرکوب آن آزاد کننده است.
3. به مردم کمک کنید بدون اینکه به مشاجره و خشونت متوسل شوند ، مشکلات خود را حل کنند. هنگام ملاقات با افرادی که با یکدیگر مشکلی دارند و یا اینکه خودتان با شخصی برخورد می کنید ، راه حل های هماهنگ را حل کنید. مردم را تشویق کنید تا به شما در یافتن راه حل کمک کنند. صدای خود را بلند نکنید ، قسم نخورید و از هرگونه رفتاری که می تواند خشونت ایجاد کند خودداری کنید.
   • به عنوان مثال ، وقتی اعضای خانواده در مورد ریموت تلویزیون با هم اختلاف دارند ، بگویید: "شما هر دو می خواهید چیز متفاوتی را ببینید." آیا در عوض به دنبال چیزی می گردیم که هر دو دوست داشته باشید؟ "
   • وقتی ناراحت هستید زیرا یکی از دوستانتان به شما دروغ گفته است ، جمله ای از این جمله را بگویید: "من دوست دارم با من صادق باشی. چه کاری می توانم انجام دهم تا اعتماد بیشتری به من داشته باشی؟ "
4. همیشه خود را مثبت بیان کنید. مردم غالباً در شرایط دشوار ابراز منفی می کنند. به عنوان مثال ، آنها به دیگران می گویند که چه کاری باید انجام دهند یا چه کاری نباید انجام دهند. خواسته های خود را مثبت تر جلوه دهید و تا آنجا که ممکن است از کلمات "نه" ، "هرگز" و "در آنجا متوقف شوید" خودداری کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر می خواهید از کسی بخواهید صدای شما را پایین بیاورد ، نگویید ، "داد زدن را متوقف کن!" یا "راحت باش!" در عوض ، بگویید ، "همه ما در داخل خانه ساکت صحبت می کنیم" یا مکانی برای برقراری ارتباط امن و آرام. '

   نکته: هنگام عصبانیت یک مکان آرام برای خنک شدن پیدا کنید. یک نفس عمیق بکش و راحت باش. از صفحه خود دور شوید و برای پیاده روی ، ترجیحاً با رنگ سبز ، به بیرون بروید.

   
   
5. آرامش را در محل کار خود تقویت کنید. در مورد گزینه های ارتقا a محیط کار مسالمت آمیز با مدیر پرسنل خود مشورت کنید. به عنوان مثال ، چه راهکارهایی در زمینه حل تعارض ، تنوع و رسیدگی به شکایات وجود دارد؟ برای یک رابطه خوب با همه همکاران خود تلاش کنید. همه اینها را می توانید انجام دهید:
   • برای همه همکاران خوب و مفید باشید.
   • در شایعات و بازی های سیاست اداری شرکت نکنید.
   • با همکاران خود به عنوان اعضای تیم رفتار کنید تا رقبا.

روش 2 از 3: یک محیط آرام ایجاد کنید

1. از همه چیزهایی که در حال حاضر دارید سپاسگزار باشید. اگر بیشتر و بیشتر بخواهید ، همیشه راضی و ناراضی خواهید بود. وقتی آگاهانه از آنچه قبلاً مرتباً سپاسگزار هستید ، احساس آرامش و خوشبختی خود را تقویت می کنید. هر روز ده مورد را یادداشت کنید که از آنها سپاسگزار هستید.
   • یک تختخواب برای خوابیدن ، یک سقف بالای سرتان ، یک فنجان قهوه خوب و یک آفتاب دوست داشتنی تنها چند نمونه از مواردی است که باید هر بار سپاسگزار باشید.
   • بیشتر از آنچه که ندارید به چیزهایی که دارید تمرکز کنید.
2. اتاق خواب خود را به دور از دنیای خارج به یک مکان استراحت تبدیل کنید. اگر همیشه یک نقطه استراحت داشته باشید که روز خود را در آن به پایان برسانید ، تجربه آرامش راحت تر است. اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تمیز و مرتب است. سپس فضای داخلی را تنظیم می کنید تا فضای مناسبی ایجاد کند. موارد زیر را امتحان کنید:
   • روشنایی گرم ، مانند یک لامپ که می توانید آن را کم کنید ، نور خوشه ای با چراغ های LED یا شمع هایی با شعله های جعلی.
   • پتو و بالش نرم روی تخت خود.
   • شمع های معطر و اسپری های معطر برای یک فضای آرام و آرام.
   • گل یا یک گیاه خانگی در جایگاه شب خود.
3. در طول روز به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. موسیقی بر روحیه شما تأثیر می گذارد. بنابراین مهم است که چه نوع موسیقی را انتخاب کنید. به موسیقی آرامش بخشی مانند موسیقی کلاسیک ، الکترونیکی یا موسیقی New Age گوش دهید. هنگام کار یا تحصیل و شب ها قبل از خواب به آن گوش دهید.
   • اصوات طبیعت همچنین فضایی آرام ایجاد می کند. گوش دادن به باران یا امواج اقیانوس را امتحان کنید.
4. مکانی راحت برای مراقبه کنید. مدیتیشن یک روش عالی برای افزایش آرامش درونی است. وقتی مکان ویژه ای برای مراقبه دارید ، وقتی در آنجا می نشینید بلافاصله احساس آرامش و راحتی می کنید. یک متر مربع در گوشه یا کنار دیوار اتاق خواب شما می تواند کافی باشد. اطمینان حاصل کنید که این مکان تمیز و بدون سر و صدا است ، تا همیشه مکانی داشته باشید که بتوانید برای لحظه ای آرامش از دنیای خارج فرار کنید.
   • چند بالش خوب در اینجا قرار دهید تا بتوانید خوب بنشینید.
   • یک چشمه یا یک گیاه خانگی فضای آرام را تقویت می کند.
   • همچنین می توانید یک محراب کوچک با مثلاً شمع ، عکس یا یک مجسمه در اینجا قرار دهید.
5. برای لذت بردن از آرامش و سکوت در طبیعت مرتباً بیرون بروید. در طبیعت آرامش خواهید یافت و می توانید آرام باشید. صداهای طبیعت ، نماها و هوای غنی از اکسیژن آرامش بخش هستند و سطح استرس شما را پایین می آورند. سعی کنید هر روز در فضای سبز قدم بزنید تا آرام فکر کنید و اجازه دهید تنش روزانه از بین برود.
   • به جنگل بروید ، در محله قدم بزنید یا به پارک بروید.

   نکته: گاهی اوقات ده دقیقه را در مکانی آرام و در فضای باز مانند زیر درخت ، پارک یا هرجای دیگر که مزاحمتی برای شما ایجاد نمی کند ، بگذرانید.

   
   

روش 3 از 3: کمک به صلح جهانی

1. برو داوطلبانه در منطقه خود برای کمک به مردم دریابید که برای کمک به مردم چه کاری می توانید انجام دهید و مطمئن شوید افرادی هستند که به آنها اهمیت می دهند. با حمایت از افرادی که به کمک نیاز دارند ، می توانید آرامش و هماهنگی بیشتری را در همسایگی ایجاد کنید. داوطلب شدن برای داوطلب نیز مفید است ، بنابراین باعث شادی شما نیز می شود. ببینید کدام سازمان ها در منطقه شما کارهای خوبی انجام می دهند و در آنجا ثبت نام کنید.
   • به عنوان مثال ، در یک پناهگاه بی خانمان ، در پناهگاه حیوانات یا به عنوان یک دوست ثبت نام کنید تا افراد مسن مجرد را با خود ببرید.
2. افراد دیگری را در منطقه خود پیدا کنید تا با هم کار مثبتی انجام دهند. با هم بیش از تنهایی به موفقیت می رسید. دریابید که آیا در منطقه شما گروههایی وجود دارند که آنها نیز می خواهند صلح را گسترش دهند و به آنها بپیوندند. به گروههای بین ادیان ، جنبشهای صلح یا گروههای خاصی فکر کنید که مثلاً می خواهند در مورد مشکل قلدری کاری انجام دهند.

   نکته: در نظر بگیرید که استعدادها و مهارت های خاص شما چیست و چگونه می توانید از آنها برای ارتقا peace صلح محلی استفاده کنید. اگر خلاق هستید ، می توانید به عنوان مثال بروشورهایی را برای گروه یا رویدادی تهیه کنید که می خواهید در آن سهیم باشید.

   
   
3. در رویدادها و مجالسی شرکت کنید که می خواهند صلح را تقویت کنند. در این مواقع شما همیشه راهی برای شرکت فعال پیدا خواهید کرد. مراقب باشید که چه مواردی از این دست در منطقه وجود دارد و سپس در سازمان ثبت نام کنید.
   • به پیاده روی های حامی مالی ، جمع آوری پول برای یک هدف خوب یا جلساتی که می خواهند آگاهی را در مورد عواقب منفی مثلا خشونت در خانواده و بی توجهی به کودکان افزایش دهند ، فکر کنید.

نکات

• یاد بگیرید بیشتر خودتان را دوست داشته باشید. وقتی خودتان را دوست دارید ، به راحتی به محیط اطراف خود عشق و آرامش می تابانید.
• کاری غیرمنتظره و غیر منتظره انجام دهید تا کسی خوشحال شود. با این کار شما شادی را در جایی که مردم انتظار ندارند ، گسترش می دهید.
• به جای نظرات منفی تعارف کنید. در مورد دوستان ، خانواده ، همکاران و سایر افراد دنیا شایعه نکنید. سعی کنید فقط چیزهای خوب در مورد دیگران بگویید.