محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: سیگار کشیدن مخفی
• قسمت 2 از 4: ماسک کردن بو
• قسمت 3 از 4: با احتیاط رفتار کنید
• قسمت 4 از 4: پنهان کردن شواهد
• نکات
• هشدارها

استعمال دخانیات در محیط داخلی ایده آل نیست ، اما شرایط زیادی وجود دارد که استعمال دخانیات در داخل منزل نسبت به استعمال دخانیات در خارج از خانه ارجح است.حذف دود به خودی خود می تواند یک کار ترسناک باشد. اگر بخواهید جلوی دیگران را بگیرد که در داخل منزل سیگار می کشید ، بسیار دشوار است. خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارد که می توانید خطر گرفتار شدن را کاهش دهید ، اگرچه این روش ها تضمینی نیست. ماسک زدن بو ، هدایت دود به بیرون و پنهان کردن شواهد ، احتمال گرفتار شدن را کاهش می دهد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: سیگار کشیدن مخفی

1. به این فکر کنید که چه زمانی می خواهید سیگار روشن کنید. ساده ترین راه برای به حداقل رساندن خطر گرفتار شدن و استرس ناشی از آن انتخاب زمانی است که احتمال گرفتار شدن در آن حداقل است. این می تواند لحظه ای باشد که دیگران به طور موقت از خانه خارج شده اند یا ساکنان دیگر در خواب هستند. زمانی را انتخاب کنید که بعید است مزاحم شوید. این مسئله مخصوصاً در صورتی اهمیت می یابد که دیگران بدون در زدن وارد اتاق شما شوند.
   • دود دست دوم یا دود دست دوم قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در محیط است. اگر مراقب سلامتی آنها هستید از استعمال سیگار جلوگیری کنید.
2. بهانه خوبی برای خروج از خانه برای خرید سیگار درست کنید. یکی از راه های بالقوه گرفتار شدن این است که اگر خانه خود را بدون دلیل خوبی ترک کنید. اگر به هر حال هم اتاقی های شما کاملا مشکوک هستند ، ممکن است مخفیانه شما را دنبال کنند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر خرید سیگار در طی فعالیت های برنامه ریزی شده است. بنابراین می توانید سیگارها را هنگامی که در محل کار یا مدرسه هستید خریداری کنید. به این ترتیب سو susp ظن ایجاد نمی کنید زیرا به موقع به خانه می رسید.
3. کالای قاچاق خود را در مکانی نامشخص پنهان کنید. به خصوص اگر هنوز با والدین خود زندگی می کنید و آنها همیشه آن را زیر نظر دارند ، مهم است که سیگارهای خود را به خوبی پنهان کنید. بنابراین مطمئن شوید که سیگارهای خود را در مکانی مشخص پنهان نمی کنید. چشمان خود را در اتاق خود کنده نگه دارید و سعی کنید مکانی ایده آل برای پنهان کردن سیگارها پیدا کنید. یافتن یک مکان مناسب ممکن است مقداری تلاش کند ، بنابراین صبور باشید.
   • در حالی که می خواهید سیگارهای خود را از دسترس دیگران دور نگه دارید ، آنها را طوری مخفی نکنید که وقتی به دنبال آنها می روید سر و صدای زیادی ایجاد کنید. اگر بیش از حد صدای سیگارهای مخفی خود را سر و صدا کنید ، بدون شک توجه همشهریان خود را به خود جلب خواهید کرد.
4. در هر زمان از برقراری ارتباط با همنشینان خود همیشه آرام باشید. پنهان کردن یک مورد خاص (در این مورد ، سیگار) مقداری استرس ایجاد می کند ، اما مهم این است که راز خود را فاش نکنید. اگر خیلی سریع احساس استرس کنید ، رفتار شما باعث می شود دیگران فکر کنند چیزی برای پنهان کردن دارید. در بدترین حالت ، آنها ممکن است احساس کنند که شما چیزی بسیار بدتر از سیگار کشیدن در خانه دارید.

قسمت 2 از 4: ماسک کردن بو

1. پنجره یا دودکش شومینه را باز کنید. قبل از روشن کردن سیگار ، مهم است که یک خروجی برای دود ایجاد کنید. بدون پنجره باز یا دودکش از یک شومینه ، دود سیگار آهسته می ماند ، که برای سلامتی شما مضر است. بسته به اتاقی که قرار است در آن سیگار بکشید ، بدون شک پنجره ای باز می شود که می توانید آن را باز کنید.
   • یک دودکش شومینه ممکن است یک گزینه حتی بهتر باشد ، زیرا چنین کانال هایی به طور خاص برای استخراج دود طراحی شده اند.
   • عاقلانه نیست که در اتاقی که هیچ خروجی خوبی برای دود وجود ندارد ، سیگار روشن کنید.
2. یک حوله مرطوب زیر درب قرار دهید. سپس باید اطمینان حاصل کنید که دود نمی تواند به قسمت های دیگر خانه یا ساختمان برود. بهترین راه برای این کار قرار دادن حوله (ترجیحاً مرطوب) در زیر در است. با قرار دادن حوله مشخص ترین مکان برای خروج دود را مسدود می کنید.
   • خیس شدن حوله محافظت بیشتری ایجاد می کند ، اما اگر از ترس گرفتار شدن به دلیل حوله مرطوب ترس دارید ، این مرحله اضافی عاقلانه نخواهد بود. ممکن است کسی متوجه لکه خیس زمین نزدیک در شود و سپس س askالاتی را مطرح کند.
3. پنکه سقفی یا پنکه معمولی را روشن کنید. مهمترین گام برای اطمینان از گردش هوا مناسب قبل از روشن کردن سیگار است. روشن کردن فن می تواند به پخش دود کمک کند. موفقیت به نوع اتاقی که در آن سیگار می کشید بستگی دارد ، اما یک پنکه معمولی که می توانید آن را روی میز قرار دهید ، اغلب گزینه بسیار خوبی است ، به شرط آنکه با کمک فن ، دود را در جهت یک پنجره باز یا دود گاز دم کنید.
   • برخی از حمام ها برای تمیز کردن هوا و از بین بردن رطوبت اضافی مجهز به پنکه های مخصوص (پنکه های داخلی) هستند. اگر سرویس بهداشتی شما چنین پنکه ای دارد ، می توانید آن را روشن کرده و دود را در جهت فن منفجر کنید تا هم بو و هم دود قابل رویت از بین برود.
4. قبل از روشن کردن سیگار ، اتاق خود را با رایحه دیگری پر کنید. در حالی که شما در نهایت می خواهید بوی دود را برای همیشه از بین ببرید ، استفاده از رایحه قوی دیگری برای پوشاندن بوی دود نیز گزینه خوبی است. این امر به ویژه هنگامی که سایر ساکنان در خانه هستند بسیار مفید است. شما در اینجا گزینه های زیادی دارید ، اما مهم است که بدانید کدام گزینه با شرایط شما مناسب تر است.
   • متداول ترین روش پوشاندن بوها استفاده از خوشبو کننده هوا است. این "عطرهای اتاق" رایحه ای ملایم و لطیف پخش می کنند تا بوهای دیگر را از بین ببرد. خوشبو کننده های هوا بسیار مقرون به صرفه بوده و یافتن آنها آسان است. اگر قبلاً در خانه خوشبو کننده ندارید ، به فروشگاه مواد غذایی محلی خود بروید تا یکی از آنها را تهیه کنید. هنگامی که یک خوشبو کننده هوا دارید ، باید کل اتاق را با آن اسپری کنید. در هنگام سمپاشی ، به سقف ، گوشه ها و سایر مکان هایی که ممکن است دود در آن دود کند بیشتر توجه کنید.
   • اگر در دستشویی هستید می توانید مقدار کمی شامپو را درون سینک ظرفشویی بزنید و سپس آن را با آب مخلوط کنید ، این یک ترفند موثر است. خصوصیات معطر شامپو به زودی دستشویی را فرا می گیرد و تشخیص دود آن را بسیار دشوارتر می کند.
   • کندر یکی دیگر از گزینه های عالی و یکی از موثرترین درمان ها برای پوشاندن دود ناخواسته است. بخاطر داشته باشید که در بعضی جاها از بخور قدردانی نمی شود. برخی افراد بوی عود را به همان اندازه دود سیگار ناخوشایند می دانند.

قسمت 3 از 4: با احتیاط رفتار کنید

1. از یک پنجره باز دود را بیرون دهید. متداول ترین روش استفاده شده در هنگام سیگار کشیدن مخفیانه یک سیگار در داخل خانه ، دمیدن دود از پنجره باز است. دود اکنون دارای یک خروجی مناسب است و دود آن کمتر متوقف می شود. متداول ترین روش این است که به راحتی از پنجره آویزان شوید یا به قاب پنجره تکیه دهید و دود را به بیرون بکشید. روش انجام این کار به شکل ، موقعیت و اندازه پنجره بستگی دارد. هر پنجره ای که بتوانید باز کنید ، به خودی خود یک گزینه است ، به شرطی که دود هرچه سریعتر به بیرون منتقل شود.
   • اگر پنکه متحرک دارید می توانید آن را کنار پنجره قرار داده و اجازه دهید در جهت پنجره منفجر شود. هنگام بازدم دود ، می توانید آن را از پشت فن منفجر کنید. دود با کمک تیغه ها منفجر می شود.
   • اگر کنار پنجره باز ایستاده اید و برای جلوگیری از گرفتار شدن به اطراف نگاه می کنید ، باید چشمهایتان را پوست کنده و اطراف خود را زیر نظر داشته باشید. اگر کسی در بیرون باشد ، ممکن است وقتی از پنجره آویزان می شوید بسیار مشکوک به نظر برسد. هوشیار باشید و احتیاط توصیه می شود.
2. سعی کنید خطر ایجاد بوی دود به خود را به حداقل برسانید. موهای خود را تا حد ممکن از دود دور نگه دارید. اگر موهای نسبتاً بلندی دارید ، ایمن نگه داشتن آنها عاقلانه خواهد بود. به این ترتیب موهای شما به اندازه دود جذب نمی شود.
   • همچنین ممکن است عاقل باشید که تعداد لباس هایی را که روی هم می پوشید کم کنید. هر چیزی که بپوشید می تواند رایحه را جذب کند ، بنابراین پوشیدن لایه های کمتری هنگام روشن کردن سیگار عاقلانه است.
3. آن سیگار را روشن کنید. بالاخره می توانید آن سیگار را بکشید! اما مراقب باشید ، کسی فقط می تواند وارد شود و شما را در حال سیگار کشیدن ببیند. هرچه سیگار را بیشتر در دست بگیرید ، احتمال گرفتار شدن بیشتر خواهد بود. لذت ببرید ، اما سعی کنید آن را کوتاه نگه دارید.
   • اطمینان حاصل کنید که اگر فردی ناگهان وارد اتاق شد سیگار خود را پنهان یا پنهان کنید. اگر این کار را خیلی سریع انجام دهید ، ممکن است بدون گرفتار شدن از شر سیگار خلاص شوید.
4. هنگام سیگار کشیدن هوشیار باشید. به صداهای موجود در اتاق های دیگر یا قدم هایی که به نظر می رسد در جهت شما هستند بسیار دقت کنید. اگر گرفتار نشدن بسیار حیاتی است ، هوشیاری اضافی ممکن است شما را نجات دهد. ممکن است چند ثانیه اضافی برای خلاص شدن از شر سیگار به شما بدهد ، این ثانیه های اضافی می تواند به معنای تفاوت بین گرفتار شدن و فرار از آن باشد.
5. به محض اتمام کار ، خوشبو کننده هوا را اسپری کنید. حتی اگر قبل از روشن شدن سیگار قبلاً با یک خوشبو کننده هوا اسپری کرده اید ، عاقلانه است که بعد از آن با خوشبو کننده هوا نیز اسپری کنید. این باعث می شود رایحه خوشبو کننده ترین رایحه اخیر اتاق باشد و بوی دود سیگار را برای دیگران دشوارتر کند.

قسمت 4 از 4: پنهان کردن شواهد

1. سیگار را با قرار دادن در آب سرد خاموش کنید. برای محدود کردن هرچه بیشتر دود ، بهتر است سیگار را با کمک آب سرد خاموش کنید. سیگار را در دست بگیرید و آن را زیر شیر سرد خاموش کنید. مطمئن شوید که سیگار را در دست دارید و خاکستر از آن خارج نمی شود. این می تواند لوله تخلیه را مسدود کند.
2. زیرسیگاری موقت خود را تمیز کنید. تعریف "زیرسیگاری" بستگی به جایی دارد که هنگام سیگار کشیدن خاکستر را بزنید. یک کاسه یا فنجان کوچک می تواند به خوبی زیر خاکستر موقتی کار کند. شی object مورد استفاده خود را به عنوان زیرسیگاری تمیز کنید با آب و کمی مایع لباسشویی تمیز کنید تا خاکستر از بین برود.
   • اگر از پنجره سیگار می کشید ، احتمالاً خاکستر ریخته است. این شرط در اکثر موارد تا زمانی که خاکستر به کناره ساختمان برخورد نکند ، ایده خوبی است. اگر چنین شود ، دنباله سیاه به پنجره شما منتهی می شود و نشان می دهد که در خانه سیگار کشیده شده است. تمیز کردن این شواهد غیب بسیار دشوار خواهد بود.
3. از شر سیگار خلاص شوید. بهترین راه خلاص شدن از شر سیگار این است که آن را به راحتی از توالت بیرون بریزید. قبل از شستشوی سیگار ، مطمئن شوید که آن را با چندین ورق دستمال توالت بپوشانید. این احتمال شناور شدن ذرات کوچک را بالا می برد.
   • اگر بسیار دقیق هستید و نگران این هستید که از شر سیگار خلاص شوید ، می توانید سیگار را در یک کیسه پلاستیکی مهر و موم شده قرار دهید. به این ترتیب می توانید وقتی از خانه خارج می شوید سیگار را به جای دیگری بیندازید.
4. دست هایتان را بشویید. حتی اگر قبلاً از شر سیگار خلاص شده اید ، باز هم باید چند قدم بردارید تا مطمئن شوید هنوز گرفتار نشده اید. شستن کامل دستان شروع خوبی است. حتما از مقدار زیادی صابون استفاده کنید. شستن دستها فقط با آب گرم برای از بین بردن بو کافی نیست.
5. مسواک بزن. درست مثل دستان شما ، بوی سیگار در دهان شما می پیچد. حداقل دو دقیقه مسواک بزنید و به زبان و لثه توجه بیشتری کنید.
   • اگر بعد از آن باز هم بوی دهان دارید ، می توانید یک نعناع یا یک تکه آدامس بخورید تا مشکل بوی ماندگار را برطرف کنید.
6. دوش گرفتن. دوش گرفتن مهمترین مرحله در بهداشت پس از استعمال دخانیات است ، زیرا بوی دود در هر جایی که با آن تماس پیدا کند بوی بد می دهد. از مقدار زیادی شامپو استفاده کنید و بدن خود را به خوبی بشویید. بیشتر به موهای خود توجه کنید ، زیرا رایحه بیشتر در موهای شما باقی می ماند. اگر معمولاً هنگام دوش گرفتن فقط روی موهای خود تمرکز می کنید ، از این پس باید یاد بگیرید که دست ها ، پاها و سایر اعضای بدن را که در معرض دود هستند نیز بشویید. با داشتن مقدار صابون و شامپو مناسب ، دو دقیقه دوش کافی است تا بتوانید از بوی بد خداحافظی کنید.
7. لباس تمیز بپوشید. به محض اینکه از دوش خارج شدید ، توصیه می شود لباس خود را عوض کنید. حتی اگر در مورد خلاص شدن از شر دود کوشا باشید ، بازهم بو در لباس شما وجود خواهد داشت. شلوار و تی شرت تمیز کافی خواهد بود.
   • اگر قبلاً لباسشویی خود را انجام ندهید عاقلانه خواهید بود. اگر شخص دیگری لباسشویی شما را انجام می دهد ، احتمالاً حتی یک روز بعد بوی آن را می دهد.
8. آرام و آرام باشید. در حالی که استعمال دخانیات در محیط داخلی به خودی خود استرس زا محسوب می شود ، تلاش برای پنهان کردن چیزی از دیگران می تواند یک بار عاطفی بزرگ باشد ، به خصوص اگر با آنها بسیار نزدیک باشید. اگر به استرس و عصبی بودن حساس هستید ، راز شما ممکن است واکنش های شدیدی را تحریک کند ، خصوصاً در تعامل با زندانیان. اگر بعد از کشیدن سیگار احساس اضطراب یا گناه کردید ، به خود یادآوری کنید که بدترین چیز دیگر تمام شده است. اگر قدم های درستی برداشته باشید ، دیگران دلیل نمی کنند که شما اصلاً سیگار کشیده اید.

نکات

• اگر به هر دلیلی در موقعیتی قرار گرفتید که مرتب مجبورید در خانه سیگار روشن کنید ، خرید یک لوله آب عاقلانه است. یک لوله آب به همان میزان بو تولید نمی کند و خطرات کمتری را به همراه دارد. بسیاری از افراد برای دور زدن قوانین سیگار کشیدن به قلیان روی آورده اند.

هشدارها

• با وجود این واقعیت که شما در داخل هستید می توان سیگار کشیدن به معنای خودکار بودن شما نیست. سایر افراد احتمالاً ناراحت می شوند اگر بفهمند شما در داخل منزل سیگار کشیده اید و سیگار کشیدن در یک منطقه بسته خطرات بیشتری برای سلامتی به همراه دارد. قبل از اینکه یک سیگار روشن کنید ، از عواقب احتمالی آن آگاه باشید و تصمیم بگیرید که آیا ارزش آن را دارد که بخواهید یا نه.
• همچنین باید فهمید که کشیدن سیگار در فضای بسته همچنین می تواند عواقب منفی برای دیگران داشته باشد. علاوه بر بوی تعفن ، دودی که دود می کند می تواند برای ریه های دیگران مضر باشد ، باعث تغییر رنگ دیوارها در خانه می شود و عواقب منفی زیادی برای خانه و ساکنان ایجاد می کند. کشیدن سیگار در خانه هر از چند گاهی قابل درک است ، اما سعی کنید اگر این کار را به یک عادت تبدیل می کنید ، مراقب زندانیان باشید.