محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: غلبه بر ترس از آب
• قسمت 2 از 4: یادگیری حرکات اول
• قسمت 3 از 4: شنا را شروع کنید
• قسمت 4 از 4: رسیدن به انتهای عمیق
• نکات
• هشدارها

آموزش شنا به شخص دیگر می تواند بسیار راضی کننده باشد. با این حال ، این آسان نیست زیرا درمان زیادی وجود دارد و شما باید از آنچه شخص مقابل در هر برهه از زمان انجام می دهد بسیار آگاه باشید تا مطمئن شوید که فرد هم ایمن است و هم شنا به خوبی انجام می شود. اگر دوست دارید به کسی شنا بیاموزید ، اکنون "معلم" و دانش آموز خود "یادگیرنده" هستید و وقت آن است که وارد آب شوید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: غلبه بر ترس از آب

1. صلاحیت های خود را مشاهده کنید. در حالت ایده آل ، کسی باید توسط یک مربی واجد شرایط شنا ، ترجیحاً یک نجات غریق یا تحت نظارت یک نجات غریق آموزش داده شود. اما مطمئناً شنا توسط افراد عادی نیز قابل آموزش است. فردی که به تدریس می پردازد باید یک شناگر قوی و با اعتماد به نفس باشد ، توانایی یادگیری مهارت های مختلف را داشته باشد و در هر موقعیت آموزشی صبر لازم را داشته باشد.
   • اگر ترس از شنا دارید ، هر چقدر هم که منظورتان خوب باشد ، احتمالاً ترس خود را به دانش آموز خود منتقل می کنید.
   • شاید یادتان نباشد که چطور خودتان شنا یاد گرفتید. به طور کلی ، شنا به کودکان خردسال آموزش داده می شود ، بنابراین ممکن است به طور دقیق یاد نگیرید که چگونه آن را آموخته اید. یا قسمتهای خاصی را به خاطر نمی آورید.
2. توجه داشته باشید که برخی از روشهای قدیمی دیگر نباید مورد استفاده قرار گیرند. برخی از استراتژی های تدریس نتیجه مثبتی ندارند و باید از آنها اجتناب شود.
   • دروس شنای وایکینگ ها به عبارت دیگر ، با انداختن شخصی در آب یا انتهای عمیق ، کسی را مجبور به شنا می کند. ایده پشت این درس این است که فرد روزهای سختی را پشت سر می گذارد و می ترسد ، اما بر ترس خود غلبه خواهد کرد و به سرعت می فهمد که کنار آمدن امکان پذیر است. این امر معمولاً عدم تمایل به ورود به آب را شدیدتر کرده و به عنوان مربی نسبت به شما ایمان را از دست می دهد. بعید است که او برای لذت شنا کند یا شناگر خوبی شود. در بدترین حالت ، آن شخص می تواند غرق شود.
   • ضد غرق شدن. توانایی شنا به این معنی نیست که کسی نمی تواند غرق شود. بسیاری از مرگ های ناشی از آب افرادی را درگیر می کند که می توانند به خوبی شنا کنند. این اصطلاحی منسوخ و گمراه کننده است.
   • نیازهای شناور یا شیرجه کامل. برخی از دروس شنا دانش آموزان را ملزم به کسب مهارت هایی مانند شناور و غواصی می کنند. در حالی که هر دو مهارت علاوه بر شنا و یادگیری مهارت های خوب هستند ، شما می توانید شناگر خوبی باشید بدون اینکه توانایی انجام آن را داشته باشید. اگر هدف آموزش شنا است ، تمرکز خود را بر روی شنا حفظ کنید.
     • یک فرد بسیار لاغر و یا عضلانی ممکن است نتواند خیلی خوب شناور باشد ، اما می تواند به خوبی شنا کند. بسیاری از شناگران سطح المپیک نمی توانند به خوبی شناور شوند.
     • غواصی به موقعیت خاصی نیاز دارد و برخی از افراد با عناصر خاصی مانند چسباندن پاها به هم سخت می شوند. برای شنای روزمره یا در مواقع اضطراری این مهم نخواهد بود.
3. کنار آب راحت باشید اگر فردی نتواند شنا کند ، منطقی است که از ورود به آب بسیار ترسیده باشد ، چه رسد به اینکه شنا کند. هرچه شناگر بزرگتر باشد ، محدودیت بیشتر است. به آرامی دانش آموز را عادت دهید که در آب باشد ، از انتهای کم عمق استخر شروع کنید.
   • عجله نکنید تا آن شخص در آب احساس راحتی بیشتری کند. شما قادر نخواهید بود که در مورد پیشرانه ، شناور کردن ، کنترل نفس یا هر جنبه دیگری از شنا بیاموزید ، مگر اینکه آن فرد به اندازه کافی راحت باشد و آرام بگیرد و همه چیز را امتحان کند.
   • قدم های کوچک بردارید. برای شخصی که خیلی از آب می ترسد ، فقط سه قدم گذاشتن در آب ممکن است یک موفقیت بزرگ باشد. هر کاری که از او راحت است انجام دهید و سپس کمی جلوتر بروید.
   • ممکن است لازم باشد که دست دانش آموز خود را بگیرید (به شرطی که فرد کوچکی باشد) تا احساس ترس از او کمتر شود.
   • دانش آموزان بسیار جوان با دستگاه شناور می توانند در آبهای عمیق خوب شنا کنند به شرطی که در انجام این کار احساس راحتی کنید. از آنجا که یک کودک نوپا نمی تواند به سطح کم عمق برسد ، به همان اندازه عمیق خطرناک است. در حقیقت ، این روش تضمین می کند که "پایان عمیق" برای دانش آموز به یک مکان ممنوع و خطرناک تبدیل نشود - که می تواند هنگام ترس شنا برای دانشجویان جدیدالورود نقطه ترس باشد.
   • از دانش آموز خود بخواهید تا تمام شود شما را محکم نگه دارد. به جای تصمیم برای رها کردن ، به دانش آموز خود اجازه دهید آن را تعیین کند. این می تواند به اعتماد سازی شما کمک کند.
4. از یک رویکرد بازیگوشانه استفاده کنید. یک رویکرد آرام و شاد به کاهش اضطراب و افزایش کنجکاوی و ریسک پذیری کمک می کند. این نیز غالباً حواس پرتی مثبت است. برای مثال:
   • اسباب بازی های شناور رنگارنگ را برای بچه ها فراهم کنید تا در آب چنگ بزنند. این به کودکان کمک می کند تا بازوهای خود را (به جای اینکه آنها را در حالت دفاعی بکشند) دراز کنند و احساس کنند که آب یک محیط سرگرم کننده برای کاوش و بازی است.
   • یک فرد بزرگسال ممکن است نگران ایستادن در آب جدا از ساحل باشد. پرتاب یک توپ به جلو و عقب می تواند به عنوان یک کانون به دور از ترس و به دور از ایمنی دیوار عمل کند ، و باعث ایجاد احساس آرامش ، سرگرمی و امنیت شود.
5. از پیشرانه ها باید کم استفاده شود. در حالی که دستگاه های شناور سازی می توانند به ایجاد مهارت و اعتماد به نفس کمک کنند ، اما می توان بیش از حد به آنها اعتماد کرد.
   • از بندها در اطراف بازوها استفاده نکنید. اینها به راحتی خاموش می شوند و حرکت بازوها را محدود می کنند. شنا به حرکات بازویی زیادی نیاز دارد ، بنابراین این نوارهای بادی به شدت دلسرد می شوند. آنها همچنین تصور نادرستی از قوانین طبیعت موجود در آب به کودکان می دهند.
   • تخته ها در یادگیری هنر شنا بسیار مفید هستند. آنها اجازه می دهند بازوها به اندازه کافی برای جدا کردن ضربه شناور شوند. و اگرچه آنها شناور هستند ، دانش آموزان نمی توانند به طور کامل از آنها به عنوان پشتیبانی استفاده کنند.
   • "حباب" اغلب مفید است. این شناورهای بادی به دانش آموز کمک می کند تا کمی بیشتر شناور شود و موقعیت افقی را در آب تحریک کند. با کسب اطمینان از شناگر ، می توان از شناوری تا زمانی که دیگر نیازی به آن نباشد ، کاسته شود.
6. اعتماد به نفس ایجاد کنید ، اما بی پروایی نیست. وظیفه شما به عنوان مربی شنا ایجاد اعتماد به نفس یک تازه وارد است. این بدان معناست که او در چه سطحی قرار دارد و مهارتهایی را در این راه اضافه می کنید. همچنین ممکن است لازم باشد مرزهای دانش آموز خود را بدانید. دانشجویی که بیش از چند ثانیه اعتماد به نفس کافی برای پدال زدن آب نداشته باشد ، احتمالاً نباید برای مدت طولانی به عمق عمیق فرو رود. دانش آموزی که می تواند خزیدن جلویی 100 متری شنا را انجام دهد ، ممکن است برای شنای تفریحی در استخر آماده باشد ، اما برای مسابقات سه گانه آماده نیست.

قسمت 2 از 4: یادگیری حرکات اول

1. حرکات بازو را تمرین کنید. لبه استخر ، کنار دانش آموز بنشینید. نشان دهید چگونه می توانید حرکت بازو را از یک ضربه ساده انجام دهید که بعداً به خوبی انجام دهید. او باید از شما تقلید کند و شما باید اشتباهاتی را که مرتکب می شود اصلاح کنید. این مراحل را تکرار کنید تا زمانی که او ضربه را به درستی اجرا کند. برای کمک به او ، دست خود را زیر شکم او قرار دهید تا زنده بماند.
2. با استفاده از لبه وان لگد زدن را تمرین کنید. از دانش آموز بخواهید توری را با دستان خود نگه دارد و با پاها لگد بزند. به او بگویید که چگونه به درستی رکاب بزند تا هنگام شنا احساس راحتی کند. برای دانش آموز انجام این کار به پشت راحت تر باشد تا بتواند همزمان پاهای خود را ببیند.
3. از دانش آموز بخواهید پاهای خود را از پایین در مرکز کم عمق بلند کند. این یک گام بزرگ برای برخی افراد است ، هیچ طرفی برای نگه داشتن آن وجود ندارد ، بنابراین ممکن است مدتی طول بکشد. باز هم ، توصیه کلی این است که دست دانش آموز را بگیرید و کمک شناوری به او بدهید. او باید سعی کند آب را پا بگذارد - اگر او نداند چگونه باید دوباره این کار را انجام دهید.

قسمت 3 از 4: شنا را شروع کنید

1. اولین قدم ها را برای شنا بردارید. از او بخواهید در یک ضربه ساده که احساس راحتی می کند ، در امتداد کم عمق شنا کند. اکنون دانش آموز را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید - این احتمالاً اولین سکته مغزی در زندگی آنها است.
2. در عرض با دانش آموز شنا کنید. این ممکن است بلافاصله اتفاق نیفتد. در واقع ، رسیدن به این نقطه احتمالاً درس های زیادی لازم دارد. مطمئن شوید که از نظر جسمی و روحی از او حمایت می کنید - این کار برای او سخت خواهد بود.
3. از دانش آموز بخواهید سکته های مختلف را امتحان کند. به این ترتیب او می تواند تعیین کند کدام یک را بیشتر دوست دارد. از او بخواهید یک حرکت خزشی جلو ، عقب ، سینه و هر سکته دیگری را که فکر می کنید شنا کند. به دانش آموز فشار زیادی وارد نکنید. این کار را برای دانش آموز سرگرم کنید تا او بخواهد بیشتر بیاموزد.

قسمت 4 از 4: رسیدن به انتهای عمیق

1. راه خود را به عمق پیدا کنید. به طور کلی ، یک شناگر تازه کار یاد گرفته است که به انتهای عمیق وارد نشود. "عمیق" به محلی برای ترس و اضطراب تبدیل می شود. با این حال ، یک شناگر خوب باید بتواند در جایی شنا کند که نتواند به راحتی متوقف شود و در پایین بایستد. برای یادگیری مهارت هایی مانند غواصی نمی توانید کم عمق بمانید.
   • دانش آموزان را بدون حمایت به انتهای عمیق منتقل نکنید تا زمانی که بتوانند طول استخر را بدون توقف و لمس کف آن شنا کنند. توانایی شنا از نظر جسمی و بدون توقف یک لازمه پایان عمیق است. بعضی از دانش آموزان از روی عادت متوقف می شوند و برای اطمینان از قرار گرفتن در آب کم عمق ، پای خود را روی زمین می گذارند ، حتی اگر بتوانند از لحاظ جسمی فاصله را شنا کنند. در هر صورت ، دانش آموز باید اعتماد به نفس داشته باشد و از قدرت کافی برخوردار باشد تا بتواند با این واقعیت کنار بیاید که نمی تواند فقط متوقف شود.
   • دانش آموز شما می تواند به پهلو بچسبد و خودش را به جلو بکشد. ممکن است چند تلاش طول بکشد تا به آن طرف استخر برسید. آن را ایمن نشان دهید و هر بار کمی جلوتر بروید.
   • جلیقه نجات یا سایر وسایل شناور را امتحان کنید. پارو زدن عمیق با شناور به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند. انجام کارهایی مانند پریدن به آب با جلیقه نجات به دانش آموز کمک می کند احساس کند که منطقه محدودیتی نیست بلکه فقط قسمت دیگری از استخر است.
2. شنا تا انتهای عمیق. هنگامی که دانش آموز آماده انجام این کار است ، که ممکن است طولانی شود ، شما باید او را به آرامی به انتهای عمیق هدایت کنید. برای مبتدیان ، باید نزدیک ساحل بمانید و دانش آموز را احساس امنیت کنید. در نهایت او قادر به شنا و کدام یک سپس انجام شده است
3. به انتهای عمیق بپرید و از کنار آن شنا کنید. هنگامی که دانش آموز راحت شد و توانست از کم عمق تا انتهای عمیق شنا کند ، مرحله بعدی پرش به انتهای عمیق است. ابتدا دانش آموز باید به پریدن و سپس نگه داشتن در پهلو عادت کند. سپس ، وقتی پریدن دیگر یک چالش نیست ، باید او را تشویق کرد که بپرد و شنا کند. در این مرحله فراگیر مهارتهای اساسی را دارد تا بتواند شنا کند.
   • مهم است که به پریدن ادامه دهید تا زمانی که زبان آموز در انتهای آن راحت باشد ، زیرا پریدن به کم عمقی که می توانید به پایین آن ضربه بزنید و به خود آسیب بزنید خطرناک است.

نکات

• هر بار فقط چند مورد جدید را به او بیاموزید تا گیج نشود.
• این مدت زمان زیادی طول می کشد - با سرعت دانش آموز پیش بروید و صبور باشید.
• شما باید امنیت و آرامش را فراهم کنید ، و ستایش را با اشتیاق و اغلب تشویق کنید.
• اگر به دانش آموز کمک می کند ، از تغییر این دستورات نترسید.
• یک روش جایگزین این است که از فقرا شروع نکنید. مخصوصاً لگد! یک ضربه خوب حالت خوب را تحریک می کند. از لوله کف استفاده کنید. اگر ضربه خوب است ، صورت باید در آب باشد تا حباب بزند. با یک تخته ادامه دهید و سپس حرکات بازو را شروع کنید.
• هرگز دانش آموز را مجبور به انجام کاری نکنید که باعث ناراحتی او شود. شروع شنا (هنوز در واقع شنا نیست) مطمئناً جایی است که دانش آموز باید "ریتم" خود را پیدا کند.
• با یک تخته یا برخی دیگر از وسایل شناور / وسیله کمکی شروع کنید که همه کارها را برای او انجام نمی دهد.
• همیشه با یک غریق نجات به استخر بروید ، در غیر این صورت ممکن است زبان آموز در معرض خطر باشد.
• از استفاده از بال یا جلیقه نجات خودداری کنید. آنها موقعیت بدنی بدن را به دانش آموز می آموزند.
• از تورم نباید برای مدت طولانی استفاده شود. این می تواند یادگیری بدون دستگاه های شناور را برای دانش آموز دشوارتر کند.

هشدارها

• هرگز دانش آموز را از نظر جسمی یا روحی مجبور نکنید کاری را انجام دهد که برایش آماده نیست. این فقط ترس او را افزایش می دهد و منجر به عقب رفتن می شود ، که اتلاف وقت شما و پیشرفت او است.
• با سرعت دانش آموز پیش بروید ، اما سعی کنید با تمجید و تشویق پیشرفت را ترغیب کنید.
• مراقب باشید دانش آموز کاری را انجام ندهد که باعث ناراحتی او شود.
• در استخر محل تمرین خود یک نجات غریق داشته باشید. از استخرهای شلوغ خودداری کنید.
• همیشه یک مربی مجوز توصیه می شود.