محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: استفاده از داروها
• قسمت 2 از 3: اقدامات احتیاطی
• قسمت 3 از 3: بعد از پرواز

بسیاری از مسافران در هنگام پرواز یا بعد از آن از سردرد رنج می برند. این می تواند ناشی از اختلاف قد ، تاخیر جت یا قرار گرفتن در معرض مواد تحریک کننده در فرودگاه یا هواپیما باشد. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید سردرد خود را بعد از پرواز کاهش دهید. برای این کار باید اقدامات قبل ، حین و بعد از پرواز را انجام دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: استفاده از داروها

1. ایبوپروفن را امتحان کنید. سردردهای حین یا بعد از پرواز اغلب به دلیل اختلاف ناگهانی قد ایجاد می شوند. ایبوپروفن به عنوان مسکن درد می تواند به طور موثری از سردردهای ناشی از اختلاف قد جلوگیری کند.
   • در مطالعه اخیر ، به کوهنوردانی که برای پیاده روی در ارتفاع زیاد آماده می شوند ، دوزهای مختلف ایبوپروفن داده شد که 24 ساعت قبل از سفر مصرف کردند. بیش از 40٪ کوهنوردانی که از ایبوپروفن استفاده می کنند سردرد ناشی از تغییرات ارتفاع و همچنین حالت تهوع را تجربه می کنند. در گروه کنترل ، که هیچ کس از آنها ایبوپروفن مصرف نکرده است ، تقریباً 70 درصد از واکرها سردرد ، حالت تهوع و سایر علائم را تجربه کردند.
   • اگر قصد پرواز دارید ، طی 24 ساعت قبل از پرواز ، 600 میلی گرم ایبوپروفن بخورید. ایبوپروفن را می توانید در بیشتر داروخانه ها و سوپرمارکت ها با نام های تجاری مختلف مانند Advil و Sarixell خریداری کنید.
2. داروهای میگرن خود را به طور منظم مصرف کنید. افرادی که به طور منظم از میگرن رنج می برند اغلب هنگام پرواز دچار سردرد نیز می شوند. به طور کلی ، تغییر در ارتفاع ، فشار هوا و محیط می تواند باعث ایجاد میگرن شود. داروهای میگرن خود را به طور منظم مصرف کنید ، زیرا مصرف داروهای منظم هنگام پرواز معمولاً بی خطر است.
3. استازولامید مصرف کنید. استازولامید دارویی است که عمدتا برای درمان گلوکوم استفاده می شود ، اما گاهی اوقات برای کاهش شکایات ناشی از اختلاف قد نیز به خوبی کار می کند. اگر فکر می کنید سردرد شما ناشی از تغییرات ارتفاعی است ، این دارو ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد.
   • شما به تجویز استازولامید نیاز دارید. به پزشک خود بگویید که هنگام پرواز سردرد می کنید و از او بپرسید آیا فکر می کند استفاده از این دارو بی خطر است. استازولامید ، در دوزهای مختلف و با دستورالعمل های مختلف ، بسته به دلیل مصرف آن و سابقه پزشکی تجویز می شود. دستورالعمل های موجود در نسخه را دنبال کنید و در صورت داشتن هرگونه سوال از پزشک یا داروساز خود دریغ نکنید.
   • استازولامید می تواند باعث حالت تهوع ، سرگیجه و کاهش اشتها شود. اینها عوارض جانبی طبیعی هستند و باید خود به خود منتقل شوند. اگر عوارض جانبی جدی تری مانند تب ، بثورات یا خون در ادرار خود مشاهده کردید ، مصرف دارو را متوقف کرده و با پزشک خود صحبت کنید.

قسمت 2 از 3: اقدامات احتیاطی

1. در صورت امکان پرواز مستقیم را رزرو کنید. سردرد گاهی به دلیل اختلاف قد ایجاد می شود ، بنابراین رزرو پرواز مستقیم می تواند به جلوگیری از سردرد کمک کند.
   • اختلاف قد می تواند باعث تغییر در سطح اکسیژن شود ، بنابراین رگ های خونی در سر شما سعی می کنند این اختلاف را با انقباض و انبساط جبران کنند. این تغییر در رگهای خونی شما می تواند به میگرن مبتلا شود.
   • رزرو پرواز مستقیم می تواند مشکل و گران باشد. با این حال ، بررسی کنید که آیا در فاصله رانندگی یک فرودگاه با پروازهای مستقیم به مقصد نهایی خود زندگی می کنید یا خیر.اگر میگرن یا سردرد شدید است ، ممکن است ارزش داشته باشد که ماشین خود را به فرودگاه برسانید و از آنجا پرواز مستقیم داشته باشید.
2. لباس و کفش راحتی بپوشید. هنگام پرواز باید مدت طولانی بنشینید و هنگامی که در فرودگاه هستید باید پیاده روی زیادی داشته باشید. از لباس هایی که حرکات شما را محدود می کنند یا کفش هایی که پشتیبانی کافی از شما ندارند ، استفاده نکنید.
3. هیدراته بمانید. نوشیدن آب فراوان در طول پرواز می تواند از بسیاری از دلایل سردرد بعد از پرواز مانند جت لگ و کم آبی جلوگیری کند.
   • رطوبت هواپیماها فقط 15٪ است که به همان اندازه خشک ترین مکانهای زمین است. بنابراین مطمئن شوید که یک بطری آب با خود در هواپیما آورده اید و قبل از سوار شدن بدن خود را مرطوب نگه دارید.
   • با توجه به قوانین و محدودیت هایی که در مورد مایعات اعمال می شود ، ممکن است مجبور شوید یک بطری آب در خود فرودگاه خریداری کنید یا مجبور باشید یک بطری آب خالی را از طریق امنیت به همراه داشته باشید و آن را در یک شیر آب پر کنید. به یاد داشته باشید که معمولاً تا مدتی پس از بلند شدن هواپیما نوشیدنی در کشتی به شما پیشنهاد نمی شود. آب خود را در هواپیما بیاورید تا هنگام تشنگی مجبور نباشید منتظر نوشیدنی باشید.
   • اگر بطری آب خود را فراموش کرده اید و هنگام برخاستن احساس تشنگی می کنید ، اشکالی ندارد که قبل از پرواز هواپیما از مهماندار هواپیما یک بطری آب بخواهید.
4. به طور منظم غذا بخورید. اگر زمان زیادی بین وعده های غذایی شما باشد ، این می تواند شما را سردرد کند. غذا خوردن در هواپیما می تواند گران باشد ، بنابراین با خود چیزی برای خوردن بیاورید.
   • میان وعده هایی بخورید که سرشار از فیبر و پروتئین هستند مانند آجیل ، میوه های خشک و میله های گرانولا. آنها را در چمدان دستی خود قرار دهید. از میان وعده های بسیار شور یا شیرین خودداری کنید ، زیرا این موارد می توانند بدن شما را بیش از حد خشک کنند.
5. از مصرف الکل خودداری کنید. گذراندن وقت در یک بار فرودگاه یا نوشیدن آبجو هنگام پرواز برای کاهش خستگی می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال ، الکل پس از پرواز می تواند سردرد ایجاد کند.
   • الکل یکی از دلایل اصلی بروز میگرن است. همچنین می تواند باعث خشک شدن بیشتر بدن و ایجاد جت لگ و سردرد بیشتر شود.
   • به طور خاص ، شراب قرمز به دلیل مقادیر زیادی سردرد ایجاد می کند. اگر قبل یا بعد از سوار شدن یک یا دو لیوان شراب قرمز بنوشید ، می توانید بعد از پرواز سردرد کنید.
   • اگر واقعاً می خواهید قبل از پرواز الکل بنوشید ، به شراب سفید بچسبید. از آن سردرد کمتری خواهید گرفت.
6. سعی کن بخوابی. خوابیدن هنگام پرواز می تواند به شما در استراحت و شادابی هنگام فرود کمک کند. اگر به نظر می رسد سردرد شما ناشی از جت لگ است ، خوابیدن در پرواز می تواند به شما کمک کند.
   • می توانید مکمل های گیاهی مانند ملاتونین را در داروخانه و سوپرمارکت خریداری کنید. دوزهای کم این داروها باعث خواب رفتن شما می شود. بسیاری از افراد داروهای بیماری هوا را نیز مصرف می کنند زیرا این حالت حالت تهوع را کاهش می دهد. این داروها همچنین باعث خواب آلودگی شما می شوند که می تواند به شما در خواب طولانی کمک کند.
   • هر دارویی را که می خواهید در حین پرواز در خانه مصرف کنید ، از قبل امتحان کنید. اگر از عوارض جانبی رنج می برید ، طبیعتاً می خواهید این مسئله را به موقع بدانید.
   • یک بالش با خود ببرید تا هنگام پرواز گردن خود را خسته نکنید.
7. هنگام پرواز آرام باشید. سردرد اغلب می تواند ناشی از استرس باشد. با حفظ آرامش قبل و حین پرواز ، کمتر سردرد خواهید گرفت.
   • با برنامه های مختلف پرواز و سر و صداهای هواپیما آشنا شوید. این کار را قبل از رفتن به فرودگاه انجام دهید. مردم اغلب از موقعیت های ناشناخته یا غیر منتظره می ترسند. بنابراین می توانید با جمع آوری هرچه بیشتر اطلاعات از قبل ، اضطراب خود را کاهش دهید.
   • عکس مقصد خود را آماده کنید. اگر هنگام پرواز احساس ترس می کنید ، می توانید با یادآوری خود به کجا بروید ، اضطراب خود را کاهش دهید.
   • اگر ترس شما از پرواز بسیار شدید است ، از پزشک یا روانشناس خود در مورد داروی ضد اضطراب که می توانید در صورت لزوم قبل از پرواز استفاده کنید ، س askال کنید.

قسمت 3 از 3: بعد از پرواز

1. در اسرع وقت هوای تازه بگیرید. ممکن است مدتی طول بکشد تا چمدان خود را پس بگیرید و راهی برای خروج صحیح پیدا کنید ، اما هوای تازه یا نور خورشید می تواند به شما کمک کند تا بهبود یابد و تاخیر جت را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض فضای باز نیز مهم است. در فرودگاه یا هواپیما ممکن است موادی وجود داشته باشد که کمی به آنها حساسیت دارید. این مواد می توانند باعث سردرد شما شوند. با جلوگیری از قرار گرفتن در معرض این مواد تا حد ممکن می توانید از سردرد جلوگیری کنید.
2. به بدن خود زمان دهید تا خود را تنظیم کند. بیشتر افراد هنگام پیاده شدن از هواپیما کمی احساس عجیب می کنند. مهم نیست که چه اقدامات احتیاطی انجام داده اید. بنابراین به بدن خود فرصت دهید تا خود را وفق دهد.
   • شاید فکر خوبی نباشد که بلافاصله رانندگی را شروع کنید. از فرودگاه با تاکسی ، اتوبوس یا قطار بروید یا از یک دوست خوب بخواهید که شما را سوار کند.
   • خود را در معرض محرکهایی قرار ندهید که به طور معمول می توانند سردرد شما را ایجاد کنند. در ساعات پس از پرواز تا زمان تنظیم شدن بدن ، از مصرف کافئین ، موسیقی بلند و الکل خودداری کنید.
3. با پزشک خود در مورد سردردهای ناشی از پرواز صحبت کنید. اگر مرتباً سردرد دارید یا سردردهای شما شدید است ، پس باید با پزشک خود وقت بگیرید. شما می خواهید مطمئن شوید که سردرد شما ناشی از پرواز است و نه یک مشکل پزشکی جدی تر. پزشک شما همچنین ممکن است بتواند داروها و تغییر سبک زندگی را که می تواند به کاهش سردرد پس از پرواز کمک کند ، توصیه کند.