جدی نگرفتن زندگی

ویدیو: جدی نگرفتن زندگی مسیحی - خاطره روئین - ۱۰ اکتبر ۲۰۲۱

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: تشویق بازی بازی
قسمت 2 از 3: کارهایی که می توانید برای تشویق بازی بازی انجام دهید
قسمت 3 از 3: کشف منابع جدی

جدی گرفتن موضوعات می تواند کیفیت خوبی داشته باشد تا نشان دهد جدی ، سخت کوش و مراقب هستید. اما اگر همه کارها را انجام دهید به به طور جدی ، منجر به استرس غیر ضروری می شود و شما را در مورد چیزهایی که ارزشمند نیستند نگران می کند. وقتی می دانید چرا تمایل داریم زندگی را اینقدر جدی بگیریم و بیاموزید که چطور کمی شوخ طبعی و سبکی به زندگی خود بیفزایید ، می توانید بیش از حد جدی باشید و زندگی را بیشتر لذت ببرید

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تشویق بازی بازی

از یک چک لیست برای قرار دادن موارد در منظر استفاده کنید. با پرسیدن س questionsالاتی که اولویت های شما را روشن می کند ، خود را از حالت روحی جدی تکان دهید. اگر متوجه شدید که واقعاً جدی می شوید ، س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا این ارزش ناراحت شدن دارد؟
- آیا این ارزش ناراحتی دیگران را دارد؟
- واقعا اینقدر اهمیت داره؟
- آیا در واقع همانقدر که فکر می کنید بد است؟
- آیا واقعاً دیگر نمی توان اوضاع را نجات داد؟
- آیا در واقع این مشکل شماست؟
سخنان دیگران را با ملایمت تفسیر کنید. یک نگرش جدی گاهی اوقات درک این مسئله را که شما باید چیزی سبک وزن یا شوخ طبعانه داشته باشید دشوار می کند.شما ممکن است خیلی سریع باشید که وقتی شخص دیگری حرفی می زند یا کاری را انجام می دهد نتیجه گیری کنید. به عنوان مثال ، اگر کسی به شما بگوید که روی تی شرت خود لکه دارید ، می توانید آن را به عنوان حمله به توانایی ظاهری مرتب تعبیر کنید. به این ترتیب ، نظری که مفید واقع شود ، به توهین تبدیل می شود.
- سعی کنید روش های جایگزین پاسخ به این بازتاب را پیدا کنید تا نظر دیگران را خیلی جدی نگیرید. به یاد داشته باشید ، بیشتر مردم هیچ چیز پشت آن نیستند - آنها سعی نمی کنند نکاتی را به شما بگویند که معنای دیگری غیر از آنچه در واقع می گویند ، باشد.
شوخ طبعی را در چیزهای اطراف خود ببینید. دیدن جنبه طنزآمیز زندگی به همان اندازه جنبه عملی و بسته تر ، بسیار مهم است.اگر تمایل دارید فکر کنید ، "من برای این خیلی بزرگ شده ام" ، یا "آیا واقعاً افرادی هستند که این را دوست دارند؟" ، سعی کنید بخشی از خود را پیدا کنید که بتواند از آن لذت ببرد - حتی اگر این بدان معنی باشد که شما باید قدم بردارید برای لحظه ای به کفش شخص دیگری بروید.
- در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که دو ویژگی مطلوب یک رهبر مناسب ، اخلاق کاری مناسب است و شوخ طبعی خوبی دارند فقط سعی کنید فداکار و سخت کوش باشید ، بدون اینکه همیشه جدی باشید. یک زمان برای کار وجود دارد ، و یک زمان برای استراحت ، درست است؟
انعطاف پذیری ایجاد کنید. از آنجا که شما هرگز مطمئن نیستید که زندگی به کدام سمت می رود و چرا ، وقتی برنامه های شما از هم می پاشد ، اتفاقات کاملاً متفاوت و غیرمنتظره ای می توانند رخ دهند. همه ما می دانیم که این موضوع در مورد مقصد نیست بلکه در مورد سفر به آن است. بنابراین آرام بنشینید و بگذارید افسارها کمی شل شوند ، زیرا غالباً این موارد غیر منتظره و نامطمئن هستند که باعث ایجاد زیباترین شگفتی ها می شوند ، چیزهایی که خودمان به آنها فکر نکرده بودیم.
- سعی کنید اهدافی را که بالاترین اولویت را دارند به عنوان نقاط عطف ممکن در سفر خود مشاهده کنید. به این ترتیب ، اهداف ایستگاه های پایانی نیستند (زیرا به این ترتیب جدی می شوید و دید تونلی ایجاد می کنید). در عوض ، این اهداف به سادگی لحظاتی هستند که به شما الهام می دهند وقتی همه چیز اشتباه است.

قسمت 2 از 3: کارهایی که می توانید برای تشویق بازی بازی انجام دهید

هر از گاهی عادت های خود را ترک کنید.اگر یک راه انحرافی بزنید و اجازه دهید چیزهای دیگر روال عادی شما را به هم بزند ، از شگفتی های کوچک زندگی بیشتر و بیشتر لذت خواهید برد. بعلاوه ، شما بیشتر از مزایای همراه با انتظارات غیرمترقبه ، مانند شناختن دوستان خوب و جدید در یک کافه که معمولاً هرگز در آن نمی روید لذت خواهید برد.
- حتی اگر فقط کمی از کارهای روزمره خود دور شوید ، مثلاً یک مسیر دیگر را برای کار انتخاب کنید ، به شما یادآوری می شود که سرعت خود را کم کنید و روی چیزهایی که معمولاً از شما عبور می کنند تمرکز کنید. تغییرات کوچک باعث می شود که از ذهن خود خارج شویم (و بنابراین ما را از نگرانی هایی که معمولاً ما را بسیار جدی می کند) منحرف می کنیم و در حال حاضر حضور داریم.
تکنیک های مقابله با استرس را بیاموزید. وقتی استرس دارید ، احتمالاً زندگی را خیلی جدی تر می گیرید. استرس به این معنی است که بدن شما آماده واکنش به روشی خشن است. این یک چرخه ایجاد استرس ایجاد می کند زیرا مسائل را بیش از حد جدی می گیرید و به دلیل واکنش استرس مسائل را جدی می گیرید. یادگیری روش هایی برای از بین بردن فشار روحی و جسمی مهم است. نمونه هایی از این موارد عبارتند از:
- در طولانی مدت تغییراتی در سبک زندگی سالم ایجاد کنید ، مانند رژیم غذایی و ورزش.
- استفاده از لیست های انجام کار
- نسبت به خود کمتر منفی باشید
- تمرینات شل سازی عضلات را انجام دهید
- تمرین ذهن آگاهی و انجام تجسمات
با حرکت خود را ابراز کنید. وقتی شل می شوید - به معنای واقعی کلمه - خیلی راحت تر می توان زندگی را سبک تر گرفت. انواع حرکات وجود دارد که می آموزید تنشی را که معمولاً با یک شخصیت جدی همراه است کنار بگذارید. بسته به آنچه از آن لذت می برید ، می توانید برقصید ، یوگا را امتحان کنید ، ایروبیک کنید ، یا اشکال هنری گویا مانند استندآپ کمدی یا بازیگری را امتحان کنید.
- شاید بهتر باشد در یکی از این موارد درس بخوانید ، زیرا اگر مجبور شوید یاد بگیرید که در مقابل دیگران خود را رها کنید ، بیشتر اوقات بیشتر تشویق می شوید تا اینکه بخواهید این کار را به تنهایی انجام دهید.
به زندگی خود موسیقی اضافه کنید. گوش دادن منظم به موسیقی می تواند حالت ذهنی شما را تغییر دهد ، زیرا می تواند احساسات خاصی را تقویت کند. این بدان معناست که اگر دوست دارید کمتر جدی باشید می توانید به برخی از موسیقی های مهیج گوش دهید ، زیرا دیدن جنبه های خوب زندگی را برای شما آسان می کند.
- به صورت عمده موسیقی سریعتر گوش دهید. هر ژانری خوب است ، به شرطی که آن را سرگرم کننده و آرامش بخش بدانید.
به دنبال فرصت هایی برای خندیدن باشید. اگر آگاهانه سعی کنید بیشتر بخندید ، می بینید که چقدر شوخ طبعی در انواع شرایط پنهان است. موارد زیر روش های ساده خندیدن بیشتر است:
- یک فیلم یا سریال خنده دار تماشا کنید
- به اجرای یک کمدین بروید
- کمیک ها را در روزنامه بخوانید
- به یک داستان خنده دار گوش دهید
- با دوستان خود یک شب بازی ترتیب دهید
- با حیوان خانگی خود بازی کنید (اگر آن را دارید)
- رفتن به "کلاس یوگای خنده"
- با بچه ها دیوانه شوید
- برای فعالیتهای سرگرم کننده (مانند بولینگ ، مینی گلف ، یا کارائوکه) وقت بگذارید.
برای مبارزه با ناامیدی های کوچک شوخی کنید. همیشه ناراحتی های جزئی پیش روی شما خواهد بود ، اما همیشه گزینه شوخی با آن وجود دارد. اگر فکر می کنید هیچ چیز برای خندیدن وجود ندارد زیرا مویی در سوپ شما پیدا می شود ، به عنوان مثال ، بخندید که چیزی به اندازه یک مو آنقدر قدرت دارد که تقریبا شب شما را خراب می کند (یا مجبورید که بروید با پیشخدمت برای گفتگو ...).
- شما می توانید از خود عصبانی و عصبانی شوید زیرا چاپگر شما کار خوبی ندارد ، یا می توانید با گرفتن آنچه شایسته شما است شوخی کنید زیرا هنوز از چاپگر دهه 90 استفاده می کنید.
- سعی کنید از روی یک پشه فیل را عمداً درست کنید ، تا ببینید چقدر احمقانه است که این کار را ناخودآگاه انجام می دهید. اگر میخ خود را بشکنید یا یک سکه در چاه بیندازید ، دیوانه شوید ، مثل اینکه پایان جهان است. این به شما این امکان را می دهد که از دید یک فرد خارجی ببینید که چقدر دیوانه است وقتی واقعاً چنین واکنشی نسبت به چیزهای بی اهمیت نشان می دهید.
خود را با افراد خوبی که از شما حمایت می کنند محاصره کنید. ساده ترین راه برای به یاد آوردن جدی نگرفتن زندگی این است که اجازه دهید خود را توسط گروهی از افراد سرگرم کننده دوست بدارید ، و باعث شوید که روحیه جدی شما مانند برف در آفتاب هنگام حضور در اطراف از بین برود. مراقب دوستانی که از قبل دارید و افراد جدیدی که می شناسید باشید تا ببینید چه کسی خندیدن را آسان می کند تا شما به طور طبیعی مشتعل شوید.
- حتی اگر با هم نباشید ، می توانید تصور کنید که این دوستان اگر بدانند که شما چقدر مسئله را جدی می گیرید ، چه فکری می کنند. آنها چگونه در برابر آن واکنش نشان می دهند؟
- علاوه بر این ، لبخند مشترک راهی بسیار م effectiveثر برای خوب نگه داشتن روابط است. خندیدن با دیگران همان پیوند عاطفی را ایجاد می کند ، اما با ارزش افزوده سرگرمی و نشاط.

قسمت 3 از 3: کشف منابع جدی

به تلاش برای رسیدن به کمال فکر کنید. جدی بودن بیش از حد گاهی ناشی از تلاش زیاد برای ادامه زندگی خود به روشی خاص است. فرض کنید تمرکز شما روی تغذیه سالم ، فقط بدون گلوتن و داشتن غذاهای فوق العاده است. احتمال این وجود دارد که اگر کسی یک تکه کیک تولد به شما پیشنهاد داد ، احساس ناراحتی می کنید ، کیک را رد می کنید و سپس شروع به ارائه یک داستان طولانی درباره رژیم خود می کنید. تصور کنید شخصی که کیک را به شما پیشنهاد می دهد چه نظری خواهد داشت: "خدا فقط یک تکه کیک است. مشکل چیست؟"
- اگرچه تعیین اهداف برای خود خوب است ، اگر سعی کنید خیلی سخت با آنها کنار بیایید ، شکست های کوچک می توانند به موانع بزرگی تبدیل شوند و شروع به جدی و جدی گرفتن مسائل کنید.
- تحقیقات نشان داده است که کمال گرایی در واقع با آن ارتباط داشته است کمتر موفقیت و بهره وری ، زیرا اغلب شامل اهمال کاری است.
تعجب می کنید اگر می خواهید خودتان را ثابت کنید. گاهی اوقات وقتی همه چیز را شاهدی بر توانایی و ارزش خود به عنوان یک انسان می بینیم ، بیش از حد جدی می شویم. آیا شما همکلاسی را می شناسید که هر وظیفه کوچک را به اندازه آزمون نهایی جدی می گیرد؟ اگر چنین شخصی یک بار نمره بدی کسب کند ، خود را دانشجوی بدی می داند که شکست خورده است.
- وقتی همه چیز را به عنوان دستاورد ارزشمندی خود می بینید ، حتی کارهای بی اهمیت یا کارهای بدی به لحظاتی تبدیل می شوند که باید خود را اثبات کنید.
- همچنین در نظر بگیرید که آیا آسیب پذیری برای شما دشوار است یا خیر. در خانه و محل کار ، معمولاً از ما انتظار می رود که در هر زمینه بهترین عملکرد را داشته باشیم. در نتیجه ، ما دیگر جرات نمی کنیم نشان دهیم که ناامن هستیم و یا نسبت به موقعیت های استرس زا واکنش احساسی نشان می دهیم.
- اگر مردم انتظارات زیادی از شما داشته باشند یا دیگران احساس کنند که شما قبلاً به موفقیت های زیادی رسیده اید ، این می تواند آشکارتر شود. آیا سعی در حفظ آبروی همه جانبه سخت کوش دارید؟
به یاد داشته باشید که هدفمندی در فرهنگ ما پاداش می گیرد. از آنجا که جامعه سرمایه داری مشتاق بهره وری و بهره وری است ، اگر هدف خود را تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید بسیار مورد توجه قرار می گیرد. به سرعت نادیده گرفته می شود که این فقط یک تاکتیک است ، که مخصوصاً برای تجارت مناسب است. وقتی آن را در تمام زمینه های زندگی خود به کار می گیریم ، متقاعد می شویم که می دانیم دقیقاً به چه چیزهایی نیاز داریم و چگونه می توان به آن دست یافت.
- خوب است که محصول فرهنگ خود باشید ، اما اگر می دانید این نگرش از کجا ناشی می شود ، می توانید به جای اجبار ، از آن با مسئولیت پذیری استفاده کنید.
- این نگرش می تواند به طور جدی مانع توانایی شما در یادگیری درس های زندگی شود و زندگی را با تمام غافلگیری های دلپذیر خود در زمان بروز از زندگی بگیرد.
مراقب باشید وقتی جدی شدن به حالت دفاعی تبدیل می شود. یک منبع مهم جدی افزایش احساس خطر است. اگر همیشه فکر کنید که باید از خود در برابر تهدید خطر دفاع کنید ، آرامش و آرامش ندارید. سعی کنید با دیدن نکات مثبت آنچه بر سر راه شما قرار می گیرد و با در نظر گرفتن مزایای امتحان چیزهای جدید جدی نباشید.
- بسیاری از افراد اضطراب بیش از حد والدین خود را بر عهده می گیرند. به طور مداوم در مورد خطر احتمالی و اهمیت مراقبت هشدار می دهد شما را بیش از حد در جنبه جدی و تهدیدآمیز زندگی متمرکز می کند ، حتی اگر قصد والدین شما بسیار خوب باشد.
تأثیرات بیش از حد شدید را یاد بگیرید. یکی از اشکالات جدی بودن این است که شما به ندرت قمار می کنید یا از مسیر کتک خورده خارج می شوید. تأکید زیاد بر طرف جدی منجر به روشی تنگ نظرانه می شود تا بفهمید چه ارزشی برای وقت و تلاش شما دارد و چه چیزهایی نه. اگر از مواردی که شما را فریب می دهند یا باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید ، چشم پوشی کنید ، توانایی طبیعی خود را برای گسترش افق دید خود از دست می دهید.
- از قضا ، اگر بیش از حد درباره یک موضوع خاص نگران باشید ، می توانید بهره وری کمتری نیز داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر با این نگرش قدم بزنید که اگر غذا دقیقاً ساعت هفت آماده نباشد دنیا به پایان می رسد ، عجله خواهید کرد و دیگر نمی توانید از پخت و پز لذت ببرید ، باعث می شود ظرف کمتر تعجب آور و اصیل باشد. .
- بیش از حد جدی بودن می تواند بر روابط شما با دیگران نیز تأثیر بگذارد ، زیرا به احتمال زیاد در مورد چیزهای اطراف خود قضاوت و انتقاد می کنید. شما ممکن است عاشق لبخند زدن کسی باشید ، اما اگر نگرشی بیش از حد جدی داشته باشید ، به احتمال زیاد فکر می کنید که این لبخند خوب برای شما کافی نیست.