محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: از خودتان راضی باشید
• روش 2 از 3: خود را مشغول کنید
• روش 3 از 3: ایجاد اتصالات دیگر

اگر به چند دلیل دوست ندارید (هنوز): مدرسه جدید ، شغل جدید ، شهر جدید یا سبک زندگی جدید - ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توانید همیشه خوشبخت باشید. ممکن است! ارتباطات اجتماعی باعث رضایت بیشتر زندگی می شود ، اما برای داشتن یک زندگی شاد به دوستی احتیاج نیست. بیاموزید چگونه با یادگیری اینکه خود را دوست داشته باشید ، بدون دوستان شاد باشید ، تقویم خود را از فعالیت های مثبت پر کنید و روابط خود را با سایر افراد در زندگی تقویت کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: از خودتان راضی باشید

1. ارزش خود را بدانید. اغلب افراد برای تأیید عزت نفس خود به دوستان یا دیگران وابسته هستند. شما ممکن است فکر کنید ، "سارا من را دوست دارد بنابراین من باید فوق العاده باشم" یا "حداقل من به همه مهمانی ها دعوت شده ام." واقعیت این است ، شما بدون توجه به اینکه دوستانتان چه هستند ، باید نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید. چقدر آنجا داری یاد بگیرید که به جای نیاز به دیگران که خودتان این کار را برای شما انجام می دهند ، قدر خود را بدانید.
   • به عنوان مثال ، اگر همیشه برای کمک به شما در تصمیم گیری های بزرگ روی دوستان خود حساب کرده اید ، سعی کنید با سنجش موافقان و مخالفان ، تصمیم خود را بگیرید.
   • اگر فکر می کنید فقط به این دلیل که دوستانتان به شما احتیاج دارند مهم هستید ، روش های دیگری را برای احساس اهمیت پیدا کنید ، مانند تکرار تأییدات مثبت یا داوطلبانه.
2. مرتباً خود را آراسته کنید. فعالیت های مراقبت از خود را لیست کنید که به شما امکان می دهد کارهای خوبی برای خود انجام دهید. هر روز برخی از این فعالیت ها را به تقویم خود اضافه کنید. مراقبت از خود به طور منظم می تواند به شما کمک کند تا از نظر عاطفی سالم باشید بنابراین نیازی نیست که به دیگران اعتماد کنید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
   • به خود ماساژ دهید ، یک برنامه یوگا انجام دهید ، در ژورنال خود بنویسید ، یا سگ خود را به پیاده روی ببرید.
   • همچنین می توانید لیستی از تمام مواردی که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید تا این لیست را مرتباً مرور کنید.
3. از سلامت جسمی و سلامتی خود حمایت کنید. با ساختن سبک زندگی سالم نسبت به خود عشق نشان دهید. به دنبال روشهایی برای حمایت بهتر از سلامتی و سلامتی خود باشید ، از جمله تغییر رژیم غذایی ، ورزشهای مکرر ، استرس زدایی یا خواب کافی هر شب.
   • با افزودن سبزیجات بیشتر به وعده های غذایی ، مصرف غذاهای کم پردازش و بی ارزش و نوشیدن آب فراوان ، شروع به خوردن غذای سالم کنید.
   • نوعی ورزش را متناسب با سبک زندگی خود انتخاب کنید ، مانند سگ قدم زدن در این نزدیکی ، قدم زدن یا دویدن در پارک یا ورزش.
   • با انجام فعالیت های آرامش بخشی مانند تمرینات تنفس عمیق یا آرامش عضلانی پیش رونده ، استرس را کاهش دهید.
   • ارتقا health سلامت جسمی و سلامتی کاری است که باید برای خود انجام دهید ، فقط به این دلیل که به شما کمک می کند زندگی رضایت بخشی داشته باشید.
4. چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید به خود یادآوری کنید. شما ممکن است احساس افسردگی کنید زیرا هیچ دوستی ندارید یا ممکن است با الگوهای تفکر منفی خود را مسموم کنید. قدردانی یک تمرین عالی است که به شما کمک می کند به جای اینکه چه اشتباهی رخ دهد ، روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید. شما از زندگی احساس خوشبختی و رضایت بیشتری خواهید کرد.
   • یک تمرین سپاسگزاری را آغاز کنید که هر روز متوجه سه چیز می شوید که به خوبی پیش رفته اند یا از آنها سپاسگزار هستید. می توانید این کار را در ژورنال انجام دهید یا می توانید یک برنامه تشکر را از فروشگاه برنامه تلفن خود بارگیری کنید.

روش 2 از 3: خود را مشغول کنید

1. بیاموزید که از وقت تنها خود لذت ببرید. اگر از تنهایی متنفر باشید ، بدون دوستان سخت تر خواهید بود که خوشبخت شوید. با انجام فعالیت های هیجان انگیز تعهد دهید که وقت تنها خود را دوست داشته باشید.
   • به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید تنها بودن خسته کننده است ، لیستی از کارهای جالب را تهیه کنید که می توانید به تنهایی انجام دهید. لیست شما می تواند شامل یک کنسرت ، تماشای یک نمایش تلویزیونی ، یک پروژه DIY ، راه اندازی یک دفترچه یادداشت ، احداث باغ ، خواندن کتابی که همیشه می خواستید بخوانید و کاوش در قسمت های جدید شهر یا شهر خود باشید.
   • هر وقت تنها هستید ، از آن زمان استفاده کنید و کاری خارج از لیست خود انجام دهید. با گذشت زمان ، از اوقات صرف شده در تنهایی لذت خواهید برد.
2. کاری را که دوست دارید انجام دهید. راز یک زندگی شاد و پرتحرک این است که روزهای خود را با آنچه دوست دارید سپری کنید. بنابراین ، از روزهای خود برای پیگیری علاقه ها و علایق خود استفاده کنید. به روش هایی فکر کنید که چگونه می توانید این فعالیت ها را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر از نواختن پیانو لذت می برید ، می توانید به یک گروه موسیقی بپیوندید یا پیشنهاد دهید در کلیسای خود بنوازید. اگر از نوشتن لذت می برید ، می توانید اولین داستان کوتاه یا رمان خود را به پایان برسانید.
3. خودت را به چالش بکش. برخی از افراد تمایل دارند از کارهای دشوار اجتناب کنند ، اما چالش ها در واقع به ما کمک می کنند تا از زندگی لذت ببریم. به زندگی خود نگاهی بیندازید و به دنبال راه های آسان برای کمی ادویه دادن به چیزها باشید.
   • به عنوان مثال ، اگر یک سال است که تمرین معمول را انجام می دهید ، با ثبت نام در یک کلاس رقص جدید یا امتحان یک برنامه تمرینی جدید ، تغییراتی ایجاد کنید.
4. با اهداف قدرتمندانه به خود انگیزه دهید. چیزی که می توان منتظر آن بود برای داشتن زندگی پر از رضایت لازم است. اهداف به شما کمک می کنند تا در زندگی جهت گیری کنید و انگیزه شما را برای ادامه حرکت به جلو فراهم می کنند. و همین که از خط پایان عبور کنید ، احساس بهتری و اطمینان بیشتری خواهید داشت.
   • به چیزی فکر کنید که در گذشته به تأخیر انداخته اید. یک هدف کوچک و قابل اجرا تعیین کنید و امروز روی آن کار کنید.
   • به عنوان مثال: شاید می خواهید برای یک سفر جهانی پس انداز کنید. شما باید بفهمید که برای سفر چقدر پول لازم است و سپس طرحی برای پس انداز آن در یک زمان مشخص ارائه کنید. از اوقات فراغت خود استفاده کنید و ارزان ترین راه را برای این کار پیدا کنید.
5. به یادگیری ادامه دهید. مشغول باشید و خود را در زندگی غرق کنید و مانند یک مبتدی در همه کارهایی که انجام می دهید رفتار کنید. برای یک دوره ثبت نام کنید یا کتابی بخوانید که به شما کمک می کند چیز جدیدی یاد بگیرید یا حتی تفکرات قدیمی را به چالش بکشید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید اصول مذهبی غیر از اصول خود را کشف کنید ، یک زبان جدید بیاموزید ، یک کار نیمه وقت در یک صنعت جالب پیدا کنید ، به موسیقی گوش دهید ، یا کتابهایی در ژانر متفاوت از معمول بخوانید.

روش 3 از 3: ایجاد اتصالات دیگر

1. با خواهر و برادر خود کارهایی انجام دهید. اگر خواهر و برادر دارید کاندیداهای بالقوه دوستی دارید. این افراد تمام زندگی شما را می شناسند و احتمالاً شما را بسیار بهتر از آنچه فکر می کنید درک می کنند. به روی آنها باز باشید و سعی کنید پیوندی را که به اشتراک می گذارید تقویت کنید.
   • به عنوان مثال: اگر خواهری دارید که به دانشگاه رفته است ، می توانید با اسکایپ هماهنگ شوید و به طور منظم عقب باشید. اگر خواهر و برادران شما هنوز در نزدیکی خانه (یا در خانه) زندگی می کنند ، سعی کنید یک سنت جدید را شروع کنید ، مثلاً عصر یکشنبه با هم شام بخورید.
2. با پدر و مادر خود وقت بگذارید. اگر دوست ندارید ، همچنان می توانید با افراد دیگر در زندگی ، به ویژه پدر و مادر خود ، روابط سالم داشته باشید. این رابطه ممکن است یک رابطه مساوی نباشد ، اما شما می توانید یک سرگرمی را به اشتراک بگذارید ، احساسات خود را با آنها در میان بگذارید و زمان را با هم سپری کنید.
   • مادر و / یا پدر خود را بهتر بشناسید و به دنبال علایق مشترک باشید. س questionsالاتی از این قبیل را بپرسید: "برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما چیست؟" یا "آیا آخر هفته آخر هفته با هم بازی خواهیم دید؟"
   • وقت را با هم بگذرانید ، و کارهایی مانند شستن ماشین یا غذا خوردن با هم را انجام دهید.
3. به یک باشگاه یا سازمان بپیوندید. نداشتن دوست به این معنی نیست که باید خود را از بقیه دنیا جدا کنید. همچنین به این معنا نیست که نمی توانید سعی کنید اجتماعی تر باشید. سعی کنید با عضویت در یک باشگاه یا انجمن با دیگران که علایق مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر خلاق هستید ، می توانید به باشگاه هنری در مدرسه خود بپیوندید یا اگر می خواهید آواز بخوانید ، به گروه کر کلیسای خود بپیوندید.
4. در انجمن خود کمک کنید. داوطلب شدن راهی عالی برای بازگرداندن و ایجاد پیوندهای اجتماعی جدید با اطرافیان است. ممکن است لزوماً با این افراد رابطه دوستی برقرار نکنید ، اما گذراندن وقت با آنها باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنید.
   • ثبت نام برای کار در آشپزخانه سوپ ، مطالعه کتاب برای کودکان در کتابخانه یا ترتیب دادن نظافت در منطقه خود را در نظر بگیرید.