محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: دادن فضا به دیگری
• قسمت 2 از 2: مکالمه شخصی را شروع کنید

احساس نمی شود که توسط شخصی ، چه دوست ، شریک زندگی یا خواهر و برادر ، نادیده گرفته شوید. شما تمایل دارید تا زمان پاسخ دادن طرف مقابل متصل شوید ، اما در واقع بهتر است کنار بروید. در حالی که فرد مقابل احساسات خود را پردازش می کند ، به کارهای روزمره خود ادامه دهید. خبر خوب این است که احتمالاً طرف مقابل شما را برای همیشه نادیده نخواهد گرفت. وقتی در آبهای آرام تری هستید ، سعی کنید یک جلسه شخصی با طرف مقابل ترتیب دهید تا در مورد مشکل بحث کنید و با هم یک راه حل ارائه دهید که برای هر دوی شما مناسب باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: دادن فضا به دیگری

1. بفهمید چرا طرف مقابل شما را نادیده می گیرد. بسته به شرایط ، این کاملاً واضح است. به عنوان مثال ، اگر با همسرتان دعوای بزرگی کرده اید ، احتمالاً دقیقاً می دانید که چرا او دیگر نمی خواهد با شما صحبت کند. اگر از هیچ مسئله ای بین خود و فرد مطلع نیستید ، به این موضوع توجه کنید که آیا برای ناراحتی یا ناراحتی آنها کاری انجام داده اید؟
   • شاید در پشت سر یکی از دوستان او را شایعه کرده باشید. دوست شما ممکن است گفته های شما را به صورت دوربرگردان شنیده باشد.
   • اگر فردی را به تماس یا پیام وی دعوت نکرده اید ، ممکن است شخص مقابل از رفتار شما آسیب دیده باشد.

   نکته: در بعضی موارد ، شما ممکن است کاری برای توجیه نادیده گرفتن آن انجام نداده باشید. اگر فردی را که نادیده می گیرید دوست دارید یا اخیراً علاقه عاشقانه ای به آن فرد نشان داده اید ، پس احتمالاً باید به زندگی خود ادامه دهید. شما سزاوار کسی هستید که با شما رفتار بهتری داشته باشد.

   
   
2. بگذارید دیگری خنک شود. دلیل بی توجهی به آن هرچه باشد ، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مدام به دنبال شخص بروید. به آنها مقدار زیادی پیام ندهید ، تماس تلفنی برقرار كنید یا مدام از آنها س whyال كنید كه چرا شما را نادیده می گیرند. به طرف مقابل خود زمانی اختصاص دهید تا بفهمد چه احساسی دارد و آیا می خواهد دوباره با شما تماس بگیرد.
   • یک پیام یا تماس تلفنی خوب است ، اما مقدار زیادی پیام با متن مانند "چرا مرا نادیده نمی گیرید؟" ، "چه اشتباهی کردم؟" یا "لطفا با من صحبت کنید ! "همچنین باعث می شود ناامید به نظر برسید.
   • متوقف کردن تلاش برای رفع سریع مشکل می تواند بسیار دشوار باشد. با این حال ، نمی توانید به شخص مقابل بگویید که چه کاری انجام دهد ، بنابراین فقط کافی است به شخص مقابل فضای اختصاصی دهید.
3. با کار ، مدرسه و سرگرمی ها حواس خود را پرت کنید. ممکن است زمان و انرژی زیادی لازم باشد تا بفهمید چرا کسی شما را نادیده می گیرد و نگران نادیده گرفته شدن توسط وی باشد. با این حال ، این محصول مولد نیست و فقط احساس بدبختی در شما ایجاد می کند. به زندگی و فعالیتهای روزمره خود ادامه دهید. انداختن در محل کار یا کار در مدرسه می تواند یک روش مثمر ثمر برای پرت کردن حواس شما باشد تا دیگر فکر کردن در مورد مشکل را متوقف کنید.
   • در طول اوقات فراغت خود ، کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید ، خواه ماهیگیری ، پخت ، فوتبال ، چوب ، شعر نوشتن ، شنا ، بافندگی یا برنامه نویسی را دوست داشته باشید.
4. با افرادی که به شما اهمیت می دهند وقت بگذرانید. بحث و گفتگو با شخصی که برای شما مهم است بسیار آزار دهنده است ، اما او احتمالاً تنها کسی نیست که از گذراندن وقت با او لذت می برید. با دیگر دوستان و اعضای خانواده تماس بگیرید و با آنها ملاقات کنید. وقت بگذارید و روی رابطه خود با دیگران کار کنید و اوقات با کیفیتی را با آنها سپری کنید.
   • تأمین نیازهای عاطفی خود بسیار مهم است ، خصوصاً اگر با رابطه ای که برای شما مهم است دست و پنجه نرم می کنید.
5. به این فکر کنید که قبلاً چگونه به این رفتار پاسخ داده اید. اگر فرد قبلاً شما را آزار داد و توجه زیادی به او کردید تا او را مجبور کند دوباره با شما صحبت کند ، پس احتمالاً اکنون نیز سعی دارد همان کار را انجام دهد.
   • این دلیل دیگری است که باعث می شود زیاد چسبناک نباشید و از طرف مقابل التماس کنید که توجه کند - ممکن است این باشد که طرف مقابل شما را نادیده بگیرد به این امید که به او پاسخ دهید. اگر شما از این طریق پاسخ دهید ، به شخص دیگر نشان می دهد که می تواند با نادیده گرفتن شما به خواسته خود برسد ، حتی اگر این یک روش سالم برای مقابله با مشکلات نباشد.

قسمت 2 از 2: مکالمه شخصی را شروع کنید

1. برای ملاقات با دیگری تماس بگیرید. اگر به شخصی که نادیده گرفته اید اهمیت می دهید و می خواهید درگیری را حل کنید ، باید مشکل را برطرف کنید. گفتگوی رو در رو بهتر از پیام رسانی یا تماس تلفنی است زیرا شما می توانید بیانات یکدیگر را ببینید و میزان واقعی بودن گفته ها و انجام آنها را تعیین کنید.
   • برای تعیین وقت می توانید تماس بگیرید ، یک برنامه ارسال کنید یا حتی یک یادداشت ارسال کنید. سعی کنید جمله ای مانند "من می دانم که از من بسیار عصبانی هستی و دوست دارم در مورد آن صحبت کنم. آیا می توانیم شنبه را ساعت 10:00 صبح بخوریم تا یک قهوه بخوریم؟ "
   • سعی کنید مکانی خنثی را برای ملاقات انتخاب کنید تا کسی در خانه از مزیت برخوردار نباشد.

   نکته: ممکن است فرد به س questionال شما پاسخ ندهد یا مایل به ملاقات نباشد. در این صورت کارهای بیشتری وجود ندارد که بتوانید انجام دهید. اگر می خواهید بعداً در مورد مسائل با آنها صحبت کنید ، به آنها اطلاع دهید تا وقتی آماده شدند بتوانند به شما برگردند.

   
   
2. از شخص مقابل مستقیماً بپرسید که چرا شما را نادیده می گیرد. حالا که طرف مقابل را وادار کرد بخواهد با شما صحبت کند ، به اصل مطلب بروید. حتی اگر برای شما روشن شده است که چرا دیگری شما را نادیده می گیرد ، از دیگری بخواهید تا آن را از منظر خود توضیح دهد. ممکن است تعجب آور باشد که بدانید مشکل واقعی چیست و چرا شخص دیگر فکر می کند نادیده گرفتن شما روش صحیحی برای مقابله با مشکل است.
3. با دقت به صحبت های دیگری گوش دهید. وارد حالت دفاعی نشوید و یا سعی نکنید بفهمید که چگونه شخص طرف مقابل شما صحبت می کند تا ادعا کند. این ممکن است روی حیله و تزویر باشد ، به خصوص اگر طرف مقابل شما را به چیزی متهم کند یا فکر کند شما اشتباه می کنید. با این حال ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا به صحبت های طرف مقابل گوش دهید ، در بین سطرها را بخوانید و واقعاً شرایط را از دیدگاه او ببینید.
   • از زبان بدن برای نشان دادن گوش دادن استفاده کنید. به عنوان مثال ، وقتی چیزی را می فهمید یا با آن موافق هستید ، تماس چشمی برقرار کرده و سر خود را تکان دهید.
   • اگر مسئله ای برای شما روشن نیست از پرسیدن سوال نترسید. همچنین می توانید صحبت های دیگری را تکرار کنید تا مطمئن شوید که درست فهمیده اید.
4. عذر خواهی کردن اگر شما کسی هستید که اشتباه می کنید اگر برای ناراحتی یا آزار فرد کاری انجام داده اید ، مسئولیت کاری را که انجام داده اید بر عهده خود بگیرید. یک لحظه نفس خود را کنار بگذارید تا بتوانید به اشتباهات خود اعتراف کنید و صمیمانه عذرخواهی کنید. اعتبار سنجی احساسات طرف مقابل واقعاً می تواند به برقراری رابطه شما کمک کند.
   • جملاتی مانند "ببخشید من شما را به یک شب با دختران دعوت نکردم. من می فهمم که به تو صدمه زده ام. "
5. طرف خود را از داستان بگویید. وقتی فرد توانست شکایت های خود را بیان کند و داستان خود را تعریف کند ، نوبت شما است که توضیح دهید این درگیری چه بلایی سر شما آورده است. دیدگاه خود را در مورد اوضاع بدون سرزنش شخص مقابل به اشتراک بگذارید.از عبارات I برای بیان احساسات خود استفاده کنید و فراموش نکنید که به شخص مقابل بگویید چه احساسی داشتید وقتی او شما را نادیده گرفت.
   • به عنوان مثال ، می توانید جملاتی مانند "وقتی از گفتگو با من امتناع ورزیدید ، بسیار ناراحت و نگران شدم." من از دوستی ما قدردانی می کنم و می خواهم در مورد آن صحبت کنم. "
6. در صورت امکان ، با هم به مصالحه یا راه حل بیندیشید. احتمالاً تاکنون فکر خوبی داشته اید که آیا می توان رابطه را اصلاح کرد یا نه. در بعضی موارد ، عذرخواهی کافی است. با این حال ، اصلاح روابط شما نیز می تواند به زمان و فداکاری نیاز داشته باشد. برای تعیین مراحل بعدی با هم کار کنید.
   • هر دو می توانید راه حل ارائه دهید و سپس سازشی را پیدا کنید که برای هر دوی شما مفید باشد.
   • قول دادن آسان است ، اما عمل به آن سخت تر است. مطمئن شوید که واقعاً مایل هستید در صورت بازگرداندن اعتماد به رابطه خود کار کنید ، اگر این مسئله مشکلی است.
7. بپذیرید که ممکن است ارزش نجات رابطه نباشد. اگر فرد برای انجام کاری یا انجام دادن کاری شما را نادیده بگیرد ، شخص مقابل شما را دستکاری می کند. این مشخصه یک رابطه ناسالم است. اگر مشاهده کردید که یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما به خصوص پس از رویارویی با آنها بیشتر رفتار می کند ، ممکن است بدون آنها بهتر باشید.
   • اگر در واقع دیگر علاقه ای به ادامه رابطه ندارید ، پس ممکن است تصمیم بگیرید که بهتر است آن را کنار بگذارید.