محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: به زبان بدن خود توجه کنید
• روش 2 از 3: خود را دوستانه نشان دهید
• روش 3 از 3: با دیگران صحبت کنید
• مشاوره تخصصی
• نکات
• هشدارها

احساس راحتی و اتخاذ یک نگرش آرام هنگام حضور در یک مهمانی ، یک گردهمایی کاری یا هر رویداد اجتماعی دیگر به این آسانی نیست. با کمی وقت و تلاش می توانید فضای آرام ، باز و دعوت کننده خود را ایجاد کنید که باعث جذب افراد به سمت شما شود و احتمال تعاملات اجتماعی بیشتر را افزایش دهد. با استفاده از زبان بدن باز ، یادگیری نحوه تعامل با دیگران و کار بر روی ظاهر خود ، می توانید ظاهر و احساس نزدیک تری داشته باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: به زبان بدن خود توجه کنید

1. خیلی لبخند بزن با یک لبخند گرم و جذاب ، می توانید همه را در اطراف خود احساس راحتی کنید. علاوه بر این ، با لبخند زدن به طور خودکار این احساس را می دهید که اوقات خوبی را سپری می کنید. مردم متوجه لبخند شما می شوند و فکر می کنند که شما یک شرکت خوب ، دلپذیر و گپ برای گفتگو هستید. مطالعات نشان داده است که لبخند زدن باعث آرامش شما می شود و ضربان قلب شما را با سرعت کمتری می زند ، بنابراین بلافاصله در کنار دیگران احساس راحتی بیشتری خواهید کرد!
2. نگرش باز داشته باشید. وقتی افراد در مکانی احساس راحتی نمی کنند ، غالباً تمایل دارند که از نظر جسمی خود را از اطرافیانشان ببندند. بنابراین ، به وضعیت قرارگیری بدن خود توجه کنید. اگر عصبی یا دمدمی مزاج هستید ، ایستادن صاف را فراموش نکنید ، دستان خود را در کناره های بدن نگه دارید و به سمت افرادی که با شما صحبت می کنند متمایل شوید. یادآوری به خود برای داشتن چنین نگرشی به طور طبیعی روحیه شما را بهبود می بخشد و باعث می شود مردم راحت تر به شما نزدیک شوند.
   • وقتی با شما صحبت می کنند با خم کردن به روش خود نشان دهید که به آنچه دیگران به شما می گویند علاقه مند هستید. پاها ، پاها و بقیه اعضای بدن خود را جهت دهید تا آنها به طرف شریک گفتگوی شما نشان دهند. به این ترتیب به او نشان می دهید که به طور فعال گوش می دهید و درگیر داستان او هستید.
   • هنگام شرکت هرگز دستان خود را جمع نکنید. با بازوهای تا شده می توانید سیگنال های منفی مانند "من وقت ندارم" یا "مرا تنها بگذارید" منتقل کنید. دیگران به بدن شما نگاه می کنند و ناخودآگاه به زبان بدن شما توجه می کنند. به همین دلیل مهم است که از انواع سیگنالهایی که ارسال می کنید آگاهی داشته باشید.
3. تماس چشمی منظم داشته باشید. در یک مهمانی و در سایر موقعیت های اجتماعی ، مردم معمولاً به اطراف اتاق نگاه می کنند و این احتمال وجود دارد که با شخصی که ارتباط چشمی برقرار می کند گفتگو را شروع کنند. بنابراین ، به زمین یا پاهای خود خیره نشوید. به بالا نگاه کنید و از محیط پیرامون خود آگاه باشید تا بتوانید توجه دیگران را به خود جلب کنید.
   • اگر کسی به شما نزدیک شد ، لبخند بزنید و همچنین در حین مکالمه با شخص مقابل تماس چشمی برقرار کنید. اگر با یک نفر صحبت می کنید ، مرتباً به مدت هفت تا ده ثانیه تماس چشمی برقرار کنید. هنگام مکالمه با چند نفر ، برای مدت سه تا پنج ثانیه ارتباط چشمی برقرار کنید. صرف برقراری ارتباط چشمی نشان می دهد که می توان به شما اعتماد کرد و به موضوع مکالمه علاقه مند هستید.
4. قیچی نکن اشکالی ندارد اگر کمی عصبی ، بی حوصله یا ناراضی هستید ، اما اگر می خواهید به عنوان قابل روبرو شوید ، مطمئن شوید که احساسات منفی را از این قبیل خاموش نمی کنید. لغزش به جلو و عقب ، جویدن ناخن ها ، چرخاندن موهایتان و قلقلک دادن به روش های دیگر می تواند این احساس را ایجاد کند که بی حوصله یا استرس دارید یا عصبی هستید. از این عادت ها آگاه باشید و در صورت تمایل دوباره به لک زدن ، چند بار نفس عمیق بکشید.
   • سعی کنید زیاد صورت خود را لمس نکنید. می توانید نشان دهید که احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید.
   • با پا زدن روی زمین می تواند این احساس را ایجاد کند که بی تاب هستید یا خسته شده اید. در نتیجه ، ممکن است مردم احساس کنند شما علاقه ای به مکالمه ندارید.
5. آینه حرکات دیگری. اگر در یک مهمانی یا یک مراسم با شخصی صحبت می کنید ، به حرکات ، حالت و قامت او توجه کنید و سعی کنید از او تقلید کنید. اگر شخص دیگر حالت باز به خود گرفته است ، آن حالت را اتخاذ کنید. اگر او هنگام بیان داستان حرکات واضحی انجام می دهد ، سعی کنید همان کار را انجام دهید. اگر در این کار زیاده روی نکنید ، کپی کردن از زبان بدن کسی به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس پیدا کنید و به برقراری ارتباط با فرد مقابل کمک کنید. اگر این کار را به روش صحیح انجام دهید ، انعکاس نگرش کسی می تواند به شما کمک کند با دیگران رابطه برقرار کنید و به او بگویید که برای شرکت او ارزش قائل هستید.
   • قبل از تقلید از زبان بدن او ، به رابطه خود با شخص مقابل فکر کنید. از تقلید از حرکات شخص برتر از خود خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر هنگام جلسه یا گردهمایی از زبان بدن کارفرمای خود تقلید کنید ، ممکن است این زبان بی ادبی یا حتی تهدیدآمیز باشد.

روش 2 از 3: خود را دوستانه نشان دهید

1. کمد لباس دوستانه را کنار هم قرار دهید. کمد لباس شما می تواند به شما کمک کند تا زیبا و جذاب به نظر برسید. و به نظر نماینده می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. بپرسید آیا یک کارمند در یک فروشگاه لباس می تواند به شما کمک کند انواع خاصی از لباس ها را متناسب با شما و مناسب اندام شما انتخاب کند. با انتخاب لباسی که خوب ، متناسب و متناسب و متنوع باشد ، به دیگران نشان می دهید که نسبت به خود احساس خوبی دارید ، اعتماد به نفس دارید و همراهی مطبوعی دارید.
   • همیشه بررسی کنید که لباس های شما چروکیده نیستند.
2. لباسی متناسب با این مناسبت بپوشید. با پوشیدن لباس مناسب به دیگران می فهمانید که به آنها احترام می گذارید و از بودن در آنجا خوشحال هستید. همیشه به لباس های خود توجه کنید. اگر لباس های شما جلب توجه منفی کند ، افراد کمتر به شما نزدیک می شوند.
   • به عنوان مثال ، شورت و صندل برای اکثر عروسی ها به اندازه کافی ظریف نیست. اگر مطمئن نیستید که یک مناسبت خاص تا چه حد رسمی خواهد بود ، لطفاً از کسی که شما را دعوت کرده سوال کند که آیا ممکن است یک کد لباس در آن وجود داشته باشد یا خیر.
3. مدل مویی متناسب با صورت خود انتخاب کنید. از آرایشگر خوب بپرسید کدام مدل مناسب شما است. او می تواند با توجه به بافت مو و فرم صورت ، به شما كمك كند تا تصمیم بگیرید كه مدل مناسب شما چیست. با اطمینان از اینکه همیشه آراسته به نظر می آیید ، می توانید احتمال اینکه دیگران متوجه شما شوند را افزایش داده و این احساس را ایجاد کنید که خود به خود و در پوست خود راحت هستید.
4. از رنگهای دعوت کننده استفاده کنید. رنگ ها می توانند در نحوه مشاهده و پاسخ مردم به شما تأثیر بگذارند. پوشیدن سایه های مختلف آبی و سبز و رنگ های گرم زمین مانند زرد روشن و بژ می تواند به شما کمک کند تا بعنوان یک فرد قابل قبول ، قابل اعتماد و با اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید. افرادی که لباس قرمز می پوشند بیشتر از دیگران با قاطعیت ، برخورد کمتر و حتی غیر دوستانه برخورد می کنند. از رنگ هایی در کمد خود استفاده کنید که ظاهری مثبت و جذاب به شما می دهد.
   • اگر می خواهید به مصاحبه شغلی بروید یا نیاز به شرکت در یک سخنرانی یا یک جلسه کاری دارید ، برای اینکه مردم راحت باشند ، یک لباس آبی تیره یا سبز انتخاب کنید.
   • لباس خود را با لوازمی در رنگ های آرام و دوستانه تکمیل کنید. به عنوان مثال ، هنگام رفتن به یک میان وعده گاه به گاه با یک گروه جدید از دوستان ، یک روسری سبز یا یک ژاکت سبز بپوشید تا آرام و ملایم به نظر برسید.
5. از کارت نام استفاده کنید. وقتی در محل کار یا جلسه کاری هستید ، همیشه یک کارت نام داشته باشید. افراد کارت ویزیت شما را بعنوان دعوت برای نزدیک شدن به شما می بینند و بنابراین به احتمال زیاد مکالمه ای را با شما آغاز می کنند. از این طریق می توانید ارتباط بهتری برقرار کنید که مایل باشید با مردم صحبت کنید و برای برقراری ارتباط و گسترش شبکه در دسترس و باز باشید.

روش 3 از 3: با دیگران صحبت کنید

1. اطمینان حاصل کنید که حین مکالمه حواس پرت نیستید و حرف شخص مقابل را قطع نکنید. گوش دادن نقش مهمی در تعیین کیفیت رابطه شما با دیگران دارد و می تواند به شما در برقراری ارتباط مهربان و نزدیک کمک کند. اگر مجذوب مکالمه با شخصی هستید ، همیشه بگذارید طرف مقابل داستان خود را تمام کند یا به پایان برساند و صحبت های شریک زندگی خود را قطع نکنید. به برقراری ارتباط چشمی و لبخند زدن ادامه دهید و هر از چند گاهی با سر اشاره کنید تا نشان دهید که به مکالمه گوش می دهید و درگیر آن هستید. اگر احساس کنند که شما علاقه مند هستید و می تواند توجه شما را به شخصی که با او صحبت می کنید متمرکز کنید ، به احتمال زیاد افراد به سراغ شما می آیند و با شما گپ می زنند.
   • وقتی با شخصی صحبت می کنید به تلفن خود نگاه نکنید. مودب باشید و اطمینان حاصل کنید که به وضوح به مکالمه گوش می دهید و توجه می کنید.
   • تمرکز خود را بر صحبت های طرف مقابل بگذارید. مطمئن شوید که رویاپردازی نمی کنید و دیگر مکالمه های منطقه را منحرف نمی کنید.
2. درک درستی از احساسات شریک مکالمه خود نشان دهید. اگر شخصی در مورد تجربه منفی یا دردناکی که داشته است برای شما تعریف می کند ، با شخص مقابل همدلی کنید و به او پاسخ مناسب دهید. درمورد پاسخ عاطفی او قضاوت نکنید یا نصیحت نکنید مگر اینکه صریحاً از شما بخواهد. گاهی اوقات شخصی به جای ایده درخواست مشاوره خوب ، احساسات خود را با شما در جستجوی حمایت به اشتراک می گذارد. با نشان دادن حمایت و درک ، شریک مکالمه شما در شرکت شما احساس راحتی بیشتری می کند. دیگران متوجه می شوند و به احتمال زیاد با شما گفتگو می کنند.
   • اگر کسی به شما گفت که احساس بدی دارد زیرا سگش بیمار است ، نشان دهید که به احساسات او احترام می گذارید. به عنوان مثال ، بگویید: "اوه ، چقدر شما را آزار می دهد. این باید زمان سختی برای شما باشد. من می فهمم که حیوان خانگی شما چقدر ناامید کننده است. "به شریک گفتگوی خود نشان دهید که می توانید حمایت کنید ، مهربان باشید و واکنش احساسی او را درک کنید.
3. سوال بپرس. اگر منظور دقیقاً فردی را نمی فهمید ، یا دوست دارید بیشتر درباره نحوه تفکر وی درباره یک موضوع خاص بیشتر بشنوید ، از شریک مکالمه خود بخواهید که دیدگاه خود را دقیق تر توضیح دهد یا آن را به صورت دیگری بیان کند. نشان دهید که به صحبت های طرف مقابل توجه می کنید و دوست دارید بیشتر در مورد آن بشنوید. به این ترتیب مکالمه روانتر پیش می رود. شریک مکالمه و سایر اطرافیان متوجه می شوند که شما چقدر متفکر و باهوش هستید و باعث می شود دیگران به شما نزدیک شوند.
   • برای مثال ، اگر علاقه مشترکی دارید ، پرسیدن س ideaال نیز ایده خوبی است. "جین به من گفت تو تازه به برلین رفتی." من سالها پیش به برلین رفتم! چه چیزی را بیشتر دوست داشتید؟ "با یافتن چیزهای مشترک ، می توانید مکالمه را گیر نیاندازید و آن را جالب و سرزنده تر کنید.

مشاوره تخصصی

• روی اولین برداشتی که می کنید تمرکز کنید. افراد معمولاً در یک لحظه تصمیم می گیرند که آیا به شما نزدیک می شوند یا نه. بنابراین ، هرگز هنگام ملاقات با افراد جدید لبخند ، برقراری ارتباط چشمی و ظاهر دوستانه را فراموش نکنید.
• آبی بپوشید تا بیشتر قابل دسترس به نظر برسید. روانشناسان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که لباس آبی می پوشند ، آرام تر ، قابل اعتمادتر و نزدیک تر به نظر می رسند. قرمز روشن و زرد روشن حالت تهاجمی تری به شما می دهد.
• لباسی متناسب با سن خود بپوشید. افراد مسن تمایل دارند افراد با لباس رسمی تر ، بیشتر قابل دسترس باشند ، در حالی که افراد جوان ، عکس این موضوع را پیدا می کنند.

نکات

• در مواردی مانند مهمانی خانه داری یا مهمانی دیگری در خانه شخصی ، پیشنهاد کمک به میزبان یا میزبان را بدهید. گاهی اوقات داشتن یک کار خاص می تواند احساس راحتی بیشتری به شما بدهد. به علاوه ، این یک روش عالی برای نشان دادن قدردانی و مایل بودن به شما کمک می کند.
• اگر احساس ترس یا وحشت دارید ، به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر سعی کنید از زبان بدن باز استفاده کنید ، به مرور زمان راحت تر می شود و استرس کمتری برای شما ایجاد می کند. در نتیجه ، شما به طور خودکار اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.

هشدارها

• اگر احساس اضطراب یا افسردگی دارید ، قرار ملاقات با یک درمانگر را در نظر بگیرید تا بتوانید درباره ترس و گزینه های درمانی احتمالی خود صحبت کنید. تحقیقات و تجربه نشان داده است که درمان شناختی رفتاری و داروهای خاص تجویز شده توسط پزشک می تواند به کاهش علائم اضطراب و وحشت کمک کند. همیشه سعی کنید به خوبی از خود مراقبت کنید و در صورت لزوم از کمک حرفه ای دریغ نکنید.