محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: حضور در آنجا برای دوست خود
• قسمت 2 از 3: کمک به دوست خود برای ادامه حرکت
• قسمت 3 از 3: جلوگیری از رفتار مخرب
• نکات

اگر دوست پسر شما با جدایی ، مرگ یکی از عزیزان و یا اوضاع سخت دیگری روبرو است ، احتمالاً می خواهید همه کمک های خود را انجام دهید. در حالی که نمی توانید برای از بین بردن درد چیزی انجام دهید یا بگویید ، می توانید در کنار آن دوست باشید و پشتیبانی زیادی را ارائه دهید. صرف نظر از شرایط ، به عنوان یک دوست خوب ، شما می توانید نقش بسیار مهمی در کمک به بهبود قلب شکسته داشته باشید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: حضور در آنجا برای دوست خود

1. اظهار کنید که غصه خوردن اشکالی ندارد. دوست شما برای گذر از این دوران سخت مجبور است با احساسات خود کنار بیاید ، بنابراین او را تشویق کنید تا به صورت رو در رو با آنها کنار بیاید. به آنها یادآوری کنید که اگر ادامه انکار آنچه اتفاق افتاده است یا احساسات مربوط به آن را نادیده بگیرند ، هرگز احساس بهتری نخواهند کرد.
   • بگذارید معلوم شود اشکالی ندارد که گریه کنید. اشک می تواند به بهبودی کمک کند!
   • اگر احساس می کنید دوست شما احساسات را پر می کند ، توضیح دهید که این می تواند عبور از درد را دشوارتر کند.
   • مراحل غم و اندوه معمولاً غم ، شوک ، پشیمانی ، انزوا و پذیرش است. اگر دوست شما همه اینها را تجربه کرد یا اینکه آنها رفتند و دوباره برگشتند خیلی نگران نباشید.
   • همه غم و اندوه مختلفی دارند ، بنابراین سعی کنید قضاوت نکنید که دوست شما چگونه این کار را انجام می دهد. با این حال ، اگر به نظر می رسد او از غم و اندوه فلج شده و حالش بهتر نمی شود ، صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید.
   • اگر دوست شما یکی از نزدیکان خود را از دست داده باشد ، اگر به برنامه ریزی نوعی یادبود کمک کنید ، می تواند ناراحت شود.
2. گوش کن. به اشتراک گذاشتن احساسات خود به دوست شما کمک می کند تا از یک قلب شکسته بهبود یابد ، بنابراین مطمئن شوید که او می داند شما آنجا هستید تا در صورت لزوم به او گوش دهید. شنونده خوبی باشید و اجازه دهید طرف مقابل تا زمانی که می خواهد صحبت کند.
   • تمایل خود را برای گوش دادن ابراز کنید. دوست شما ممکن است بخواهد صحبت کند ، اما نگران است که این مسئله بیش از حد برای شما سنگینی می کند.
   • به محض دانستن اینکه چه اتفاقی افتاده است با فرد دیگر تماس بگیرید و به او بگویید که در مورد او فکر می کنید. می توانید به آنها بگویید که مایل به گوش دادن هستید ، اما اگر شخص مقابل هنوز تمایلی به حرف زدن ندارد ، آزرده خاطر نشوید.
   • سعی نکنید توصیه کنید مگر اینکه شخص دیگری آن را بخواهد. ممکن است فرد فقط احساس کند که کمی استراحت کند.
   • اگر آن دوست نمی خواهد صحبت کند ، او را تشویق کنید تا افکار خود را در یک ژورنال بنویسد.
   • خوب است که در مورد آنچه اتفاق افتاده است س questionsال کنید ، به خصوص اگر دوستان خوبی هستید. با این کار می فهمید که مردم در چه شرایطی هستند و چگونه می توانید کمک کنید.
3. همدل باشید. به دوست خود اطلاع دهید که شما به احساسات آنها اهمیت می دهید و می خواهید در این دوران سخت به آنها کمک کنید. به جای اینکه قضاوت کنید ، فقط درد طرف مقابل را تصدیق کنید و بگویید که از این که آنها از این طریق عبور می کنند متنفر هستید.
   • همیشه با گفتن جملاتی مانند: "از باخت شما متاسفم" به یک روش ساده دلسوزی نشان دهید.
   • اگر دوست پسر شما در حال جدایی است ، احساس نکنید که باید در مورد همسر قبلی او حرف منفی بزنید تا حال او بهتر شود. به جای گفتن جملاتی مانند: "او یک احمق واقعی بود و بدون او وضعیت بهتری دارید" ، فقط احساس فقدانی را که دوست احساس می کند با گفتن این جمله تصدیق کنید: بسیار
   • این معمولاً به شما کمک نمی کند که طرف خوب وضعیت او را نشان دهید. به جای اینکه بگویید: "همه چیز به یک دلیل اتفاق می افتد" ، فقط بگویید: "متاسفم برای آنچه شما پشت سر می گذارید. چطور می تونم کمک کنم؟'
   • به شخص نگویید که هر اتفاقی افتاده است ، بیهوده اتفاق نیفتاده است. اگر جمله ای از این دست را بگویید ، خطر کم کردن درد طرف مقابل را دارید.
4. با دوست خود در تماس باشید. شکستگی قلب می تواند برای مدت طولانی معطل بماند ، بنابراین انتظار نداشته باشید که دوست شما بعد از یکی دو روز بهتر شود. مرتباً با ما تماس بگیرید و از احساس فرد مقابل س askال کنید. همیشه به آنها یادآوری کنید که شما برای کمک و حمایت از آنها به هر طریقی که هستید در آنجا هستید.
   • منتظر تماس آنها نباشید. ممکن است آنها واقعاً به شما احتیاج داشته باشند ، اما ممکن است تمایلی به تماس شما نداشته باشند.
   • تماس بگیرید ، پیامک کنید یا یادداشتی بگذارید تا به آنها بفهماند که درباره آنها فکر می کنید. بسته به اینکه پیوند شما چقدر قوی است ، ممکن است بخواهید این کار را هر روز یا هر چند روز انجام دهید تا زمانی که به نظر می رسد کمی بهتر شوند.
   • در زمان های استراتژیک تماس بگیرید تا به آنها اطلاع دهید که در مورد آنها فکر می کنید. به عنوان مثال ، اگر عزیزی تازه از دنیا رفته است ، در مراسم خاکسپاری تماس نگیرید ، اما خوب است که عصر همان روز یا روز بعد زنگ بزنید تا ببینید دوست شما چطور است.
   • وقتی با یکی از دوستانتان تماس می گیرید ، به او یادآوری کنید که وقتی شخص دیگری به مکالمه احتیاج دارد ، در کنار او هستید.
5. برای کمک به کارهای کوچک پیشنهاد دهید. اگر دوست شما خیلی نگران است که از کارهای روزمره خود غافل شده است ، به او کمک کنید. به عنوان مثال ، برای کمک به تکالیف ریاضی ، مقداری مواد غذایی بیاورید یا رها کنید.
   • اگر دوست شما کمک شما را رد کرد ، به او بگویید که این یک دعوت نامه آزاد است.
   • اگر دوستان خوبی هستید ، فکر کنید او را با چیزی غیرمنتظره مانند تحویل یک پیتزا به خانه اش تعجب کنید.
   • او را به یک وعده غذایی دعوت کنید. این به شما کمک می کند تغذیه مورد نیاز او را دریافت کرده و باعث بیرون رفتن از خانه شود که احتمالاً خوب خواهد بود.
6. زور نزن گرچه عالی است که می خواهید به دوست خود کمک کنید ، اما کارهای بسیار زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. شما باید بگذارید طرف مقابل به روش خودش غمگین شود و وقت بدهید تا درد را فراموش کند. انتظار نداشته باشید که او بلافاصله به عقب برگردد یا سعی کنید طرف مقابل را مجبور به غلبه بر این مسئله کند.
   • به خاطر داشته باشید که ممکن است دوست شما در این مدت کمی خودخواه به نظر برسد و بهترین دوست فعلی نباشد. سعی کنید این را بفهمید و به گذشته نگاه کنید. او / او سرانجام دوباره خود قدیمی خواهد شد.
   • در تشویق دوست خود برای تحرک گام های کودک را بردارید. اگر طرف مقابل تمایل به مهمانی رفتن ندارد ، پیشنهاد کنید با هم یک فیلم تماشا کنید.

قسمت 2 از 3: کمک به دوست خود برای ادامه حرکت

1. بیان کنید که چقدر قدرت دارد. ممکن است فرد در حال حاضر نسبت به خودش احساس خوبی نداشته باشد ، بنابراین می تواند به او یادآوری کند که چقدر فوق العاده قوی و فوق العاده است. آنچه را در مورد آنها تحسین می کنید بیان کنید و بدانید که این ویژگی ها صرفاً همان چیزی است که برای گذر از این دوران سخت لازم است.
   • بهترین خصوصیات طرف مقابل را ذکر کنید. این می تواند فقط همان چیزی باشد که فرد برای تشویق دوباره به آن نیاز دارد.
   • مثالهای مشخصی را ارائه دهید که چرا فکر می کنید شخص چیست. موارد دشوار دیگری را که در زندگی با آنها سر و کار داشته است به او یادآوری کنید و اینکه چقدر از اینکه دیگران چگونه آنها را اداره می کند افتخار می کنید.
2. به دیگری کمک کنید تا استقلال پیدا کند. اگر دوست شما عادت داشته است همه کارها را با شخصی انجام دهد که دیگر در زندگی او نیست ، مانند سابق ، دوست شما ممکن است احساس کند که برای عملکرد به آن شخص احتیاج دارد. با تشویق به انجام کارهایی با دوستان و همچنین تنهایی به فرد کمک کنید تا درک کند که کاملاً قادر به داشتن زندگی پر از رضایت بدون شخص مقابل است.
   • این می تواند شامل کمک به دوست شما در یافتن سرگرمی های جدید باشد که یادآوری او را از سابقه نداشته باشد یا حتی کمک به شخص دیگر در یافتن دوستان جدید. اگر بیشتر افرادی که او در گذشته با آنها کار می کرده با آن سابق دوست هستند ، سعی کنید این شخص را به افراد جدیدی که حتی سابق را نمی شناسند معرفی کنید.
   • اگر دوست شما سرگرمی یا فعالیت هایی دارد که قبلاً از آنها لذت می برد ، مطمئن شوید که آنها به انجام آنها ادامه می دهد. این واقعاً کمک خواهد کرد ذهن از جدایی جدا شود.
3. با هم فعال باشید. فعالیت های بدنی می تواند برای ذهن معجزه کند ، بنابراین سعی کنید فرد را به حرکت وا دارد. هر نوع ورزش ، چه یک ورزش سازمان یافته باشد و چه فقط کمی بازی کردن ، به نفع او خواهد بود.
   • در نظر داشته باشید که شخص مقابل را به کلاس تمرین با خود دعوت کنید.
   • اگر نمی توانید آنها را متقاعد کنید که کاری بیش از حد سخت انجام دهند ، ببینید آیا می توانید به پیاده روی بروید.
4. او را تشویق کنید که از متخصص کمک بگیرد. اگر دوست شما به سختی کنار می آید تا با غم و اندوه کنار بیاید ، آن شخص را تشویق کنید که با یک درمانگر صحبت کند. ممکن است یک فرد حرفه ای بتواند از دوست شما حمایت و تشویقی را که عزیزانش به راحتی نمی توانند ارائه دهند ، ارائه دهد.
   • این مسئله به ویژه در صورتی اهمیت می یابد که دوست شما احساس خودکشی کند یا رفتارهای خود تخریبی مانند مصرف مواد مخدر یا آسیب رساندن به خود داشته باشد. دوست شما نیاز به کمک دارد ، بنابراین مطمئن شوید که او آن را دریافت کرده است!
   • بسته به نوع غم و اندوهی که شخص مقابل با آن روبرو است ، یک گروه پشتیبانی نیز می تواند یک گزینه باشد. این به او فرصت می دهد تا با افراد دیگری صحبت کند که می دانند فرد دقیقاً چه عواملی را پشت سر می گذارد.

قسمت 3 از 3: جلوگیری از رفتار مخرب

1. از همه تکنیک ها وقت استراحت را پیشنهاد دهید. اگر دوست پسر شما مجبور باشد با جدایی روبرو شود ، ممکن است بخواهد تفریح ​​کند و در مورد تجاوز به این موضوع در شبکه های اجتماعی صحبت کند ، اما این واقعا به درد هیچ کس نمی خورد. سعی کنید آنها را متقاعد کنید که مدتی از شبکه های اجتماعی استفاده نکنند و جزئیات رابطه خود را خصوصی نگه دارند. این همچنین به شما کمک می کند شخص دیگری نتواند هر آنچه سابق و / یا دوستان در مورد جدایی ارسال کرده اند را ببیند.
   • استراحت در فن آوری و شبکه های اجتماعی همچنین می تواند به جلوگیری از انواع دیگر دل درد کمک کند ، به خصوص وقتی افراد زیادی ابراز تسلیت می کنند.
2. از رفتار وسواسی دلسرد شوید. برخی از فعالیت ها فقط درد دوست شما را بدتر می کند ، بنابراین سعی کنید عادت های مخربی را که باعث ناراحتی فرد می شوند ، ردیابی کنید و آنها را از انجام چنین کارهایی منصرف کنید. به آنها بگویید چه احساسی در این مورد دارید و طرف مقابل را تشویق کنید که این رفتار را متوقف کند.
   • اطمینان حاصل کنید که دوست شما پس از جدایی ، مزاحم سابق خود نیست. اگر او مرتباً با سابق تماس می گیرد یا از همه می پرسد که چه کاری انجام می دهد ، به دوست خود بگویید که نگران هستید.
   • اگر دوست شما به تازگی اخراج شده است ، از ارسال یا خواندن نظرات منفی درباره شرکت سابق به صورت آنلاین منصرف شوید.
3. مراقب عادت های ناسالم باشید. غالباً اتفاق می افتد که هنگام تلاش از سلامتی خود غافل می شوید ، بنابراین مطمئن شوید که دوست شما این کار را انجام نمی دهد. اگر متوجه شدید که فرد مقابل خواب نیست ، غذا نمی خورد یا شروع به نوشیدن یا مصرف مواد مخدر کرده است ، نگرانی خود را ابراز کرده و دیگری را به انتخاب سالم تر تشویق کنید.
   • اگر متوجه این رفتار شدید با دوست خود مکالمه را شروع کنید. ممکن است دیگری حتی متوجه نشود که با خود چه می کند.
   • اگر واقعاً نگران دوست خود هستید ، با افراد دیگری صحبت کنید که می توانند به شما کمک کنند تا از او حمایت کنید. این مسئله به ویژه در صورتی که دوست شما خردسال باشد بسیار مهم است. والدین باید بدانند که فرزندشان رفتارهای مخربی از خود نشان می دهد.
4. روابط بازگشت را با سو View ظن مشاهده کنید. نظرات مختلفی در مورد اینکه آیا فکر می شود بلافاصله بعد از قطع رابطه جدید شروع شود یا نه ایده های خوبی وجود دارد. اگر دوست شما بلافاصله پس از قطع رابطه با شخص دیگری رابطه جدیدی را شروع می کند ، ایده خوبی است که در مورد دلایل خواستار یافتن شریک زندگی جدید خیلی سریع با او صحبت کنید.
   • اگر فرد سعی کند با وارد شدن به رابطه با شخصی که معمولاً برایش جالب نیست ، خلا left باقی مانده توسط یک شخص سابق را پر کند ، در این صورت رابطه برگشتی شخص (و شخصی که با او از بین می رود) را برمی گرداند به احتمال زیاد صدمه بیشتری نسبت به آنچه که خوب است وارد کند.
   • از طرف دیگر ، اگر او تمایل به تلاش مجدد دارد و به نظر می رسد درک خوبی از خواسته ها و نیازهای خود در رابطه با یک شریک دارد ، در این صورت ممکن است رابطه جدید همان چیزی باشد که برای بهبودی لازم است.

نکات

• اگر دوست شما می خواهد صحبت کند ، بگذارید صحبت کند. مطمئن شوید که واقعاً گوش می دهید. حرف دیگری را قطع نکنید.
• اگر دوست پسر شما از هم جدا شود و شما همچنین دوست سابق باشید می توانید در یک وضعیت دشوار قرار بگیرید. بسیار مهم است که با هر دو در مورد انتظارات آنها صحبت کنید تا آنها به دلیل برقراری ارتباط با طرف مقابل از شما عصبانی نشوند.