زنده ماندن از یک پرواز طولانی در حالی که پریود هستید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: آماده شدن برای پرواز
قسمت 2 از 3: رسیدگی به دوره خود در طول پرواز
قسمت 3 از 3: تا حد امکان راحت در برابر پرواز مقاومت کنید
نکات
هشدارها

پروازهای طولانی اغلب برای اکثر افراد خسته کننده و ناراحت کننده است. این امر به ویژه اگر پریود هستید و نگران تعویض تامپون یا لنت های خود در حین پرواز هستید ، بسیار صدق می کند. خوشبختانه هواپیماها چندین توالت فرنگی دارند و می توانید وسایل را با خود ببرید تا پرواز شما تا حد ممکن راحت باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: آماده شدن برای پرواز

رزرو یک صندلی راهرو را در نظر بگیرید. در صورت امکان ، صندلی راهرو را رزرو کنید. این احتمال وجود دارد که برای رفتن به دستشویی هر دو ساعت یا تقریباً از صندلی خود بلند شوید و اگر در راهرو هستید ، مجبور نیستید مرتباً از مسافران دیگر بپرسید که آیا می توانید عبور کنید.
- اگر نمی توانید در راهرو صندلی بگیرید ، نگران نباشید. شما همیشه باید از شخصی که در کنارتان نشسته است بپرسید که آیا می توانید در هنگام نیاز به دستشویی از کنار آن عبور کنید یا خیر و این ممکن است تا حدودی آزار دهد. با این حال ، به یاد داشته باشید که شما باید آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید و این مسئولیت شما نیست که دیگران را خشنود کنید. از شخصی که در کنارتان نشسته است ، س Askال کنید که آیا می توانید دستشویی کنید و به دستشویی بروید. اگر مودب و محترم باشید ، لازم نیست نگران چیزی باشید.
وسایل کافی را با خود ببرید. مطمئن شوید که به اندازه کافی محصول دلخواه خود را آورده اید. اگر معمولاً فقط تامپون یا فنجان قاعدگی به همراه می آورید ، تهیه برخی از جوراب شلواری ها نیز ایده خوبی است. این نوارهای بهداشتی شبیه هستند اما نازک ترند. آنها می توانند خونی را که می تواند از تامپون یا فنجان قاعدگی شما نشت کند ، جمع کنند. اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، اگر فنجان آن را دارید یک فنجان اضافی به همراه داشته باشید. در غیر این صورت ، یک یا دو تامپون یا پد بیشتر از آنچه فکر می کنید نیاز دارید.
- همچنین ، به همراه داشتن یک بسته کوچک ضد عفونی کننده دست نیز فکر کنید. به احتمال زیاد توالت موجود در هواپیما آب و صابون دارد ، اما خوب است در صورت تمام نشدن صابون خود را به همراه داشته باشید.
- همچنین می توانید بسته کوچکی از لوسیون دست را به همراه داشته باشید. صابون ارائه شده توسط شرکت هواپیمایی می تواند پوست شما را خشک کند. از آنجا که شما باید مرتباً دستان خود را بشویید ، خوب است که چیزی برای مقابله با خشکی پوست داشته باشید.
شلوار اضافی بیاورید. ممکن است نشت کنید و مقداری خون در شلوار شما قرار گیرد. وقتی این اتفاق می افتد ، خوشحال خواهید شد که شلوار تمیزی برای پوشیدن به همراه دارید.
- اگر این اتفاق افتاد و یک کیسه پلاستیکی به اندازه کافی بزرگ دارید که می توانید شلوار خود را داخل آن قرار دهید ، می توانید شلوار خود را در ظرفشویی بشویید و در کیسه بگذارید.
- اگر به اندازه کافی کیسه پلاستیکی به همراه ندارید ، شلوار جین رنگی خود را بالا بزنید تا لکه های خون از داخل آن باشد. سپس می توانید شلوار را در قسمت پایین دست نگه دارید تا جایی که می توانید شلوار خود را بشویید و خشک کنید.
لباس راحتی بپوشید. پرواز طولانی مدت برای اکثر افراد ناراحت کننده است ، چه آنها پریود شوند یا نه. نیازی نیست که مانند یک لباس نرم بپوشید ، اما لباس هایی بپوشید که برای شما راحت باشد. پوشیدن شلوار عرق زیبا یا شلوار یوگا به رنگی مانند مشکی را در نظر بگیرید ، بنابراین اگر در آن نفوذ کنید ، نشان داده نمی شود.
- لایه بندی را فراموش نکنید. ممکن است ارزیابی میزان گرم یا سرد بودن هواپیما دشوار باشد ، اما در اکثر پروازهای طولانی در هواپیما کمی سردتر است. بهتر است در صورت گرم شدن پیراهن آستین کوتاه راحت بپوشید و یک ژاکت گرمتر یا یک ژاکت نازک به همراه داشته باشید که در صورت سرد شدن می توانید آن را بپوشید.
- در صورت نشت لباس زیر اضافه کنید. اگر نشت کردید ، لباس زیر تمیز بپوشید و لباس زیر کثیف را در سینک ظرفشویی بشویید. آن را درون یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا سایر چیزهای شما خیس نشود.
- یک جفت جوراب گرم و راحت به همراه داشته باشید تا در حین پرواز بپوشید. اگر قصد خوابیدن دارید می توانید گوشواره و ماسک نرم چشم را به همراه داشته باشید.
یک یا دو کیسه پلاستیکی قابل جابجایی به همراه داشته باشید. بهتر است یک کیسه پلاستیکی قابل تعویض اضافی به همراه داشته باشید تا در صورت عدم وجود سطل آشغال ، یا سطل آشغال از آن استفاده کنید. در این صورت ، می توانید تامپون یا دستمال بهداشتی دست دوم خود را با دستمال توالت بپیچید ، آن را درون کیسه بگذارید و بعداً دور بریزید. کیف های یکبار مصرف بهداشتی ویژه حوله های بهداشتی و تامپون دست دوم در داروخانه ها و سوپرمارکت ها موجود است.
- با یک کیسه پلاستیکی ، یک گزینه اضافی برای دفع لنت و تامپون دست دوم خود دارید ، حتی اگر این برای برخی از افراد ایده آل نباشد. اگر به دستشویی بروید و متوجه شوید جایی برای دور انداختن لنت ها و تامپونهای دست دوم شما نیست ، خوشحال خواهید شد که کیف دارید.
- همچنین در صورت نیاز به شستشوی لکه های خون از لباس زیر ، داشتن کیسه پلاستیکی نیز مفید خواهد بود. سپس می توانید زیر شلواری مرطوب و شسته شده را در جیب خود قرار دهید بدون اینکه نگران خیس شدن چرخ دنده دیگر خود باشید.
- اگر دوست ندارید کیسه پد و تامپون دست دوم خود را در چمدان خود بگذارید ، می توانید کیسه پلاستیکی را در کیسه استفراغ قرار دهید. این را معمولاً می توانید در پشت صندلی هواپیما پیدا کنید. کیف را به محلی که مهمانداران هواپیما هستند برسانید و از آنها بخواهید که آیا سطل زباله ای برای شما دارند که کیف را درون آن قرار دهید.
تمام لنت ها و تامپون های خود را درون یک کیسه قرار دهید. اگر از اینکه مردم لنت و تامپون شما را می بینند خجالت می کشید ، می توانید آنها را در یک کیسه کوچک قرار دهید. توالت داخل هواپیما معمولاً بسیار کوچک است ، بنابراین احتمالاً آوردن چمدان دستی امکان پذیر نیست. با یک کیف می توانید تمام وسایل خود را در یک مکان نگه دارید ، بنابراین هنگام رفتن به توالت چیزی را فراموش نمی کنید.
- اگر نمی خواهید یا نمی توانید کیف دیگری را با خود به دستشویی ببرید ، فقط وسایل خود را در دست داشته باشید. دوره ها طبیعی و طبیعی است و از آن خجالت نکشید. بیشتر افراد در هواپیما بیش از حد مشغول خوابیدن ، خواندن ، تماشای فیلم یا کار هستند تا حتی ببینند چه کاری انجام می دهید.
در نظر داشته باشید دستمال مرطوب با خود بیاورید. با پارچه های مرطوب می توانید زیر خود را تمیز کنید تا احساس شادابی و تمیز کنید. دستمال مرطوب بهداشتی زیادی در بازار وجود دارد و بسیاری از آنها به صورت جداگانه بسته بندی شده اند ، بنابراین هر زمان که به دستمال مرطوب نیاز دارید می توانید یکی از آنها را باز کنید. به طور کلی ، شما نباید از این محصولات استفاده کنید و به دستمال توالت سفید ساده بچسبید ، اما اشکالی ندارد هر از چند گاهی از یک دستمال مرطوب استفاده کنید ، به خصوص اگر دوره نسبتاً سنگینی دارید.
- همچنین می توانید از دستمال مرطوب کودک استفاده کنید یا فقط مقداری دستمال توالت یا دستمال مرطوب را مرطوب کنید ، اما پوست اطراف واژن خود را به آرامی درمان کنید.
- اگر از پارچه یا دستمال مرطوب استفاده می کنید ، آن را به پایین توالت نریزید. این می تواند توالت را مسدود کند. در عوض ، پارچه یا دستمال را درون سطل آشغال بیندازید یا آن را در کیسه پلاستیکی خود قرار دهید تا بعداً دور بیندازد.
مقداری مسکن در چمدان خود قرار دهید. اگر به دلیل عادت ماهانه گرفتگی ، کمر درد یا سردرد دارید ، از مسکن استفاده کنید که برای درمان درد قاعدگی طراحی شده است. در صورت گرفتگی و سردرد در هنگام پرواز حتی احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
- اطمینان حاصل کنید که فقط دوز توصیه شده را مصرف کنید.

قسمت 2 از 3: رسیدگی به دوره خود در طول پرواز

هر چند ساعت یکبار به دستشویی بروید. اگر از دستمال بهداشتی استفاده می کنید ، بهتر است هر 2 تا 4 ساعت پر بودن آن را بررسی کنید. اگر پریودهای شما سنگین باشد و خون زیادی از دست بدهید این ایده خوبی است. اگر از تامپون استفاده می کنید و خون زیادی از دست می دهید ، می توانید هر 1 تا 2 ساعت نشت را بررسی کنید. با این حال ، بدانید که باید هر 6 تا 8 ساعت تامپون را عوض کنید.
- اگر تامپون خود را برای مدت طولانی روشن نگه دارید یا از تامپونی با میزان جذب بسیار بالا استفاده کنید ، احتمال ابتلا به سندرم شوک سمی وجود دارد. بنابراین مهم است که شما از تامپون هایی با میزان جذب متناسب با میزان خونی که از دست می دهید استفاده کنید. فقط در سنگین ترین روز پریود از تامپون هایی با قدرت جذب بالا استفاده کنید و هر 6 تا 8 ساعت تامپون خود را عوض کنید.
- اگر از یک فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، بدون نیاز به تخلیه ، می توانید کمی بیشتر آن را در آن نگه دارید. با این حال ، بسته به میزان از دست دادن خون ، باید هر 4 تا 8 ساعت فنجان خود را خالی کنید. اگر خون زیادی از دست می دهید هر 4 ساعت یکبار فنجان خود را خالی کنید و متوجه شدید که نشت می کنید. اگر خون کمتری از دست می دهید و نشت نمی کنید ، هر 8 ساعت فنجان خود را خالی کنید.
- اگر توالت دستشویی شود صبر می کنیم. همچنین می توانید یک توالت فرنگی متفاوت را امتحان کنید زیرا اکثر هواپیماهای بزرگتر حداقل دو تا دارند. بهتر است هر چند وقت یک بار در طول یک پرواز طولانی دور بزنید ، بنابراین احساس نکنید که مزاحمت دیگران نیستید.
دست هایتان را بشویید. شستن دستها قبل از لمس دستگاه تناسلی با آنها مهم است. باکتری هایی که از لمس چیزهای مختلف به دست خود رسیده اید می توانند باعث ایجاد عفونت های ناخواسته شوند ، به خصوص اگر در مکان های عمومی شلوغ مانند فرودگاه لمس کرده باشید.
- اگر ضد عفونی کننده دست با خود آورده اید ، می توانید از آن نیز استفاده کنید.
- بعد از اتمام کار در دستشویی ، دستان خود را دوباره بشویید ، خواه دست خود را بگیرید یا نه.
تامپون یا دستمال بهداشتی خود را عوض کنید. وقتی می بینید وقت آن است که تامپون یا پد خود را عوض کنید ، این کار را انجام دهید. به اندازه کافی دستمال توالت را به دور تامپون یا دستمال بهداشتی دستمال خود بپیچید و آن را در سطل آشغال بیندازید. اگر از لیوان قاعدگی استفاده می کنید ، فنجان را در توالت خالی کنید و قبل از قرار دادن مجدد آن ، آن را تمیز در ظرفشویی بشویید.
تامپون ها و لنت های استفاده شده خود را در توالت نریزید. چه در هواپیما باشید و چه در جای دیگر ، لنت ها و تامپون های خود را به پایین توالت نیندازید. احتمال این که توالت را مسدود کند ، بنابراین دستمال توالت را به دور تامپون یا دستمال بهداشتی بپیچید و آن را در سطل آشغال بیندازید.
پاک کردن. امیدوارم که شما مجبور به تمیز کردن بیش از حد نباشید ، اما اگر به طور تصادفی به هم ریخته اید یا بر روی چیزی خون گرفته اید ، حتما تمیز کنید. مطمئناً شما نمی خواهید مسافران دیگر مجبور شوند به توالت فرنگی که شما آن را کثیف کرده اید بروید.
- نگرانی در مورد بیماری های منتقله از طریق خون همچنین می تواند در مورد اینکه آیا استفاده از توالت فرنگی اگر مسافر مقداری خون در صندلی توالت یا جای دیگر پیدا کند ، هیاهو ایجاد می کند. مهمانداران می توانند تصمیم بگیرند توالت را کاملا ببندند.
آب زیادی بنوشید. پس از ترخیص گمرک ، یک بطری آب پلاستیکی قابل بازپذیری به همراه داشته باشید و آن را در توالت یا فواره پر کنید. رطوبت هواپیما می تواند تا 20٪ کاهش یابد و باعث خشک شدن بیشتر بدن شود.
- این احتمالاً باعث می شود که شما مرتباً به دستشویی بروید ، اما در این حالت خوب است زیرا در هر صورت باید مرتباً به دستشویی بروید تا ببینید آیا تامپون ، پد یا فنجان شما از قبل پر است.
- سعی نکنید با یک بطری آب کامل از گمرک عبور کنید. این امر به دلایل امنیتی مجاز نیست و اگر بطری خود را پر از مایع کنید ، باید آن را دور بریزید.

قسمت 3 از 3: تا حد امکان راحت در برابر پرواز مقاومت کنید

حواس خود را پرت کنید. پرواز طولانی می تواند بسیار کسل کننده باشد. بنابراین مطمئن شوید که روش های زیادی برای لذت بردن از خود دارید. کتابی که می خواهید بخوانید ، موسیقی که می توانید با گوش گوش یا یک تبلت یا لپ تاپ برای تماشای فیلم به آن گوش دهید ، به همراه داشته باشید.
- در بسیاری از پروازهای طولانی می توانید در هواپیما فیلم تماشا کنید. این عالی است ، اما روی آن حساب نکنید زیرا همیشه اینگونه نیست. مطمئن شوید که همیشه خودتان چیزی می آورید.
- سعی کنید کمی بخوابید. برای بسیاری از افراد خوابیدن در هواپیما تقریباً غیرممکن است ، اما اگر می توانید سعی کنید چند ساعت بخوابید. به شما این امکان را می دهد که قبل از رسیدن به مقصد ، مقداری زمان بکشید و استراحت کنید.
صندلی خود را به عقب حرکت دهید. اگر مانند یک پرواز فرا آتلانتیک در یک سفر طولانی هواپیما هستید یا شبانه در حال پرواز هستید ، صندلی خود را کمی به عقب بریزید. بسیاری از مردم این بی ادبی را پیدا می کنند ، اما شما خواهید دید که بیشتر افراد در یک پرواز طولانی صندلی های خود را به عقب می اندازند.
- با این حال ، سعی کنید این کار را مرتب انجام دهید و فقط صندلی خود را تا جایی که لازم است راحت بنشینید تا راحت بنشینید. ابتدا نگاهی به پشت خود بیندازید تا ببینید چه کسی آنجا نشسته است. اگر کسی مدت زیادی روی صندلی پشت سر شما نشسته است و فضای محدودی از قبل دارد ، صندلی خود را به حالت خوابیده قرار ندهید تا حتی برای او ناراحت کننده باشد.
بالش مسافرتی بیاورید. حتی اگر قصد خوابیدن ندارید ، بهتر است یک بالش مسافرتی را در یک پرواز طولانی به همراه داشته باشید تا بتوانید کمی راحت تر بنشینید. اگر سر خود را بر روی آن قرار ندهید ، می توانید آن را پشت سر خود قرار داده یا روی آن بنشینید تا کمی بیشتر پشتیبانی شود.
میان وعده بیاورید. احتمالاً در پرواز خود غذا دریافت خواهید کرد ، اما این غذا همیشه خیلی خوشمزه یا سالم نیست. مشخص شده است که پرتقال ، موز ، هندوانه و نان سبوس دار برای زنانی که از مشکلات قاعدگی رنج می برند بسیار مفید است. یک هندوانه را قطعه قطعه کنید و آن را در جعبه ذخیره ای قرار دهید که می توانید آن را مهر و موم کنید یا فقط یک پرتقال یا یک موز در کیف خود قرار دهید. این غذاها نه تنها سالم هستند ، بلکه به رفع ناراحتی شما نیز کمک می کنند.
- ارائه یک درمان را فراموش نکنید. برای گذراندن یک دوره دردناک مهم است که یک چیز خوشمزه بخورید. در این صورت می توانید مقداری آبنبات یا شکلات مورد علاقه خود را برای خوردن در حین پرواز بیاورید.
چای یا قهوه بنوشید. همچنین تصور می شود که چای و قهوه برای دوره قاعدگی شما مفید هستند. به هر حال بسیاری از شرکت های هواپیمایی قهوه و چای ارائه می دهند ، بنابراین از یک فنجان چای یا قهوه گرم لذت ببرید تا ناراحتی شما راحت شود.
از باند حرارتی استفاده کنید. چندین محصول برای فروش وجود دارد که از گرما برای شل شدن عضلات استفاده می کنند. این باند های حرارتی دقیقاً مانند پد های حرارتی سنتی کار می کنند. آنها را روی ناحیه دردناک قرار می دهید اما برای کار کردن به برق و آب گرم احتیاج ندارید. همچنین باندهای حرارتی وجود دارد که به طور خاص برای تسکین گرفتگی های قاعدگی طراحی شده اند.
- معمولاً می توانید چنین باند حرارتی را زیر لباس خود بپوشید ، بنابراین قبل از رفتن به فرودگاه می توانید یک باند گرمایی در زیر شکم یا هر مکان دیگری که گرفتگی عضلات دوران قاعدگی دارید ، قرار دهید. همچنین می توانید باند گرمایی را در توالت هواپیما قرار دهید.
- گرفتگی عضله به دلیل انقباض عضلات ایجاد می شود و گرما باعث می شود عضلات اندکی شل شوند.

نکات

اگر پد یا تامپون شما تمام می شود ، اکثر شرکت های هواپیمایی دارای موارد اضافی هستند که می توانید درخواست کنید.
تامپون و لنت های خود را به پایین توالت نریزید ، زیرا باعث مسدود شدن آنها می شود.
به یاد داشته باشید که ژل و مایعاتی مانند لوسیون دست و یا ضدعفونی کننده دست را در یک کیسه پلاستیکی کوچک شفاف قرار دهید که می توانید آن را از کیسه خود خارج کرده و از طریق اسکنر در گمرک عبور دهید. سعی نکنید آنها را قاچاق کنید ، زیرا آنها احتمالاً کیف شما را جستجو می کنند.
اگر سطل زباله ای وجود ندارد یا پر است ، دستمال توالت را به دور تامپون یا دستمال بهداشتی دستمال خود بپیچید و آن را درون یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. بعداً می توانید آن را دور بریزید. اگر نگران هستید کیسه بو بگیرد ، نگران نباشید. بوی بو توسط کیسه آب بند شده متوقف خواهد شد.

هشدارها

اگر کیف یا چمدان را کنار می گذارید ، مطمئن شوید که تمام وسایل خود را در چمدان دستی خود بسته اید. در طول پرواز نمی توانید به کیف یا چمدان خود دسترسی پیدا کنید ، بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که لنت ها و تامپون های خود را در کجا قرار دهید.
هرگز از تامپون باز شده یا دستمال بهداشتی استفاده نکنید. شما هرگز نمی دانید که محصول در معرض کدام باکتری ها قرار گرفته است. پیشگیری بهتر از درمان است.
در پروازهای طولانی خطر بیشتری برای ترومبوز ورید عمقی (DVT) دارید. DVT زمانی اتفاق می افتد که گردش خون در پاها کند شده و یا با کمی حرکت لخته شود. یک راه خوب برای مقابله با این مسئله هر ساعت یک پیاده روی کوتاه است. همچنین می توانید جوراب های فشاری بپوشید ، که به پایین پاها فشار وارد می کند و خون را از لخته شدن باز می دارد. بدانید که اگر قرص ضد بارداری مصرف کنید خطر DVT بیشتر است.