محتوا

• مراحل

ADHD مخفف اختلال کم توجهی و بیش فعالی است. این نوعی اختلال در مغز است که در آن برخی مناطق مغزی کوچکتر از حد طبیعی هستند. این مناطق مغزی استراحت ، توجه و حافظه را کنترل می کنند. هنوز هم ممکن است بیش فعالی با کمبود توجه روبرو باشید ، اما تازه شروع به درک علائم خود کرده اید. بی قراری ، عدم تمرکز و بیش فعالی می تواند شما را در محل کار یا روابط دشوار کند. با توجه به علائم خود و مشاهده پاسخ های خود به زندگی روزمره ، مشخص کنید که آیا در بزرگسالان بیش فعالی دارید.

مراحل

روش 1 از 6: علائم اصلی ADHD را مشاهده کنید

1. 

   مشخص کنید که آیا علائم بی توجهی بیش فعالی دارید. سه تظاهر ADHD وجود دارد. برای تشخیص ADHD ، باید حداقل پنج علامت در بیش از یک تنظیم و حداقل شش ماه داشته باشید. علائم ممکن است برای سطح رشد فرد مناسب نباشد و به منزله قطع عملکرد طبیعی در محل کار یا در محیط اجتماعی یا مدرسه باشد. علائم ADHD (ارائه بی توجه) شامل موارد زیر است:
   • اشتباه کردن ، توجه نکردن به جزئیات
   • مشکل در تمرکز (تلاش ها ، بازی ها)
   • به نظر نمی رسد هنگام گوش دادن به صحبت های دیگران توجه داشته باشید
   • به پایان نرسیده است (وظایف ، کار)
   • مشکل در سازماندهی
   • از انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند خودداری کنید (مانند پروژه های کاری)
   • نمی توان کلیدها ، عینک ، کاغذها ، ابزارها و غیره را ردیابی کرد یا آنها را گم کرد.
   • به راحتی حواس پرت می شود
   • فراموشکار

2. 

   
   
   اگر علائم بیش فعالی - تکانشگری ADHD دارید - را تشخیص دهید. برخی از علائم ممکن است در سطح "مخل" تشخیص باشد. بررسی کنید که حداقل پنج علامت در بیش از یک تنظیم دارید که حداقل 6 ماه به طول می انجامد:
   • دست و پا زدن ، تکان خوردن ، ضرب و شتم دست یا پا
   • احساس ناخوشایند
   • برای انجام بازیها / فعالیتهای ایستا مبارزه می کند
   • "تهاجمی" گویی "دارای کنترل موتور"
   • زیاد صحبت کردن
   • تار کردن حتی قبل از اینکه از او خواسته شود
   • تلاش برای صبر کردن نوبت شما
   • حرف دیگران را قطع کنید ، در بحث / بازی دیگران دخالت کنید

3. 

   
   
   تعیین کنید که آیا بیش فعالی یا ADHD را تجربه می کنید. سومین تظاهر بیش فعالی (ADHD) زمانی است که فرد از معیارهای بی توجهی و بیش فعالی / تکانشگری برخوردار باشد. اگر حداقل پنج علامت از هر دو داشته باشید ، ممکن است ترکیبی از ADHD داشته باشید.

4. 

   با تشکر از تشخیص یک متخصص بهداشت روان. هنگامی که سطح ADHD خود را تعیین کردید ، برای تشخیص رسمی از یک متخصص بهداشت روان راهنمایی بگیرید. متخصص بهداشت روان همچنین تعیین می کند که علائم شما با اختلال روانپزشکی دیگری بهتر توضیح داده شود یا به شکل دیگری از اختلال روانپزشکی نسبت داده شود.

5. 

   
   
   به تشخیص های دیگری که ممکن است انجام دهید فکر کنید. برای سایر اختلالات یا شرایط با علائم مشابه ADHD با پزشک یا متخصص بهداشت روان مشورت کنید. تشخیص ADHD دشوار بوده است ، به طوری که بیش از یک نفر از هر پنج نفر مبتلا به ADHD مبتلا به اختلال جدی دیگری تشخیص داده می شوند (افسردگی و اختلال دو قطبی از بیماری های مشترک دیگر هستند).
   • یک سوم کودکان مبتلا به ADHD نیز اختلالات رفتاری (اختلال رفتاری ، ضد چالش) از خود نشان می دهند.
   • ADHD همچنین اغلب با اختلالات یادگیری و اضطراب همراه است.
   تبلیغات

روش 2 از 6: پاسخ های خود را به زندگی روزمره پیگیری کنید

1. 

   فعالیت ها و پاسخ های خود را به مدت دو هفته پیگیری کنید. اگر مشکوک به ADHD هستید ، به مدت دو هفته به احساسات و واکنش های خود توجه کنید. اقدامات خود و نحوه واکنش و احساس خود را ثبت کنید. به رفتارهای تکانشی و احساس بیش فعالی توجه ویژه داشته باشید.
   • کنترل تکانه ها: ADHD می تواند در دشواری کنترل تکانه ها خود را نشان دهد. شما ممکن است بدون تفکر دقیق عمل کنید ، یا بی تاب شوید و از اینکه باید منتظر نوبت خود باشید ، بیچاره شوید. ممکن است خودتان را در بیشتر مکالمات یا فعالیت ها مسلط کنید ، قبل از اینکه دیگران به پایان برسند ، به آنها پاسخ دهید و صحبت کنید یا حرف هایی بزنید که بعداً غالباً پشیمان می شوید.
   • بیش فعالی: هنگامی که بیش فعالی دارید ، ممکن است احساس بی قراری کنید ، دائماً نیاز به حرکت ، تکان خوردن و صحبت زیاد دارید. شاید شما اغلب می شنوید که مردم می گویند بیش از حد بلند هستید. شما خیلی کمتر از اکثر افراد می خوابید یا در خوابیدن مشکل دارید. همچنین در حالت ایستادن یا نشستن طولانی مدت مشکل دارید.

2. 

   نحوه واکنش شما نسبت به محیط خود را مشاهده کنید. برخی از افراد مبتلا به بیش فعالی از صبح تا شب با جزئیات زیادی درگیر هستند ، اما در پایان روز جزئیات یا وقایع مهم را به خاطر نمی آورند. برخی از شرایطی که می تواند مبتلایان به بیش فعالی را تحت فشار قرار دهد شامل موارد زیر است: مکانی شلوغ همراه با موسیقی و مکالمات زیاد همزمان ، ترکیبی از رایحه ها ، از اسپری های اتاق ، گل های تازه و رایحه غذا به عطرها ، و شاید جلوه های نوری مانند صفحه های تلویزیون یا نمایشگرهای رایانه.
   • این نوع محیط می تواند افراد مبتلا به بیش فعالی را قادر به انجام یک مکالمه ساده کند ، چه برسد به اینکه در کار تیزبین یا خوش برخورد اجتماعی باشد.
   • شما می توانید دعوت به چنین رویدادهایی را به دلیل احساسی که در شما ایجاد می کند رد کنید. جدایی اجتماعی می تواند به راحتی به افسردگی منجر شود.
   • افراد مبتلا به ADHD اغلب مضطرب از موقعیت های ناآشنا هستند. این احساسات می تواند منجر به انزوای اجتماعی شود.

3. 

   سلامت جسمی و روانی خود را پیگیری کنید. علائم ADHD می تواند تعدادی از مشکلات سلامتی مانند اضطراب ، افسردگی و سایر موارد را تشدید کند. یک فراموشی می تواند باعث شود شما در قرارهای پزشک خود غافل شوید ، داروهای خود را فراموش کنید یا از دستورالعمل های پزشک غافل شوید.
   • عزت نفس خود را بررسی کنید. یکی از بزرگترین مشکلاتی که افراد مبتلا به ADHD با آن روبرو هستند ، اعتماد به نفس پایین است. عدم اعتماد به نفس می تواند ناشی از عملکرد بهتر دیگران در مدرسه یا محل کار شما باشد.
   • عادات مصرف الکل و مواد را رعایت کنید. افراد مبتلا به بیش فعالی به احتمال زیاد در معرض سو abuse مصرف مواد قرار می گیرند و مشکل بیشتری برای ترک آن دارند. تخمین زده می شود که "نیمی از افراد مبتلا به ADHD با داروها و الکل خوددرمانی می کنند." آیا با مصرف مواد مخدر و الکل مشکلی دارید؟

4. 

   صورت حساب های بانکی را بررسی کنید. در صورت داشتن بیش فعالی ممکن است دچار مشکل مالی شوید. به این فکر کنید که آیا اغلب قبض های خود را به موقع پرداخت می کنید یا برداشت های معوقه در حساب خود دارید. تراکنش های حساب خود را بررسی کنید تا عادت های خرج خود را تعیین کنید. تبلیغات

روش 3 از 6: روابط را در نظر بگیرید

1. 

   تجارب مدرسه را بخاطر بسپارید. اگر بیش فعالی داشته باشید ممکن است در مدرسه موفق نباشید. بسیاری از افراد مبتلا به بیش فعالی به سختی می توانند به مدت طولانی بی حرکت بنشینند ، آوردن کتاب را فراموش کنند ، به موقع انجام وظایف را دشوار یا در کلاس سکوت کنند.
   • برخی از افراد می توانند تغییرات اساسی را در سطح دبیرستان ایجاد کنند ، زمانی که دانش آموزان دیگر فقط با یک معلم درس نمی خوانند. همچنین مسئولیت دانشجویان درمورد موفقیت تحصیلی افزایش می یابد. بسیاری از افراد مبتلا به بیش فعالی ممکن است علائم را در این زمان مشاهده کنند.

2. 

   عملکرد خود را در محل کار تماشا کنید. بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی ممکن است به دلیل مشکلات مدیریت زمان ، رسیدگی به جزئیات پروژه ، تأخیر در کار ، تمرکز نکردن در جلسات یا عدم اتمام کار در محل کار ضعیف عمل کنند. به موقع. می توانید نظرات اخیر استاد راهنما را بیاد آورید. آیا تا به حال از چالش ارتقا یا افزایش حقوق عبور کرده اید؟
   • بازگو کنید که چند شغل را پشت سر گذاشته اید. برخی از بزرگسالان مبتلا به ADHD دارای مشخصات شغلی ناپایداری هستند ، زیرا به دلیل عملکرد ضعیف از کار اخراج شده اند. به دلیل تکانشگری ، افراد مبتلا به بیش فعالی نیز می توانند با الهام از کار شغل خود را تغییر دهند. مشخصات شغلی خود را مرور کنید تا عدم قطعیت ها را شناسایی کنید. دلیل شما برای تغییر شغل چه بود؟
   • محل کار خود را مشاهده کنید. منطقه کار شما می تواند بی نظم و بهم ریخته باشد.
   • برخی از بزرگسالان مبتلا به ADHD عملکرد بسیار خوبی در محل کار خود دارند ، به ویژه به دلیل تمایل آنها به تمرکز زیاد بر روی کار.

3. 

   به رابطه خود فکر کنید. افراد مبتلا به ADHD معمولاً وقتی روابط همسرانشان از "غیرمسئول بودن" ، "غیرقابل اعتماد بودن" یا "بی حساس بودن" شکایت دارند ، در برقراری روابط مشکل دارند. در حالی که دلایل موفقیت یا شکست عاطفی بسیاری می تواند وجود داشته باشد ، اما یکی از علل موثر در آن می تواند علائم ADHD باشد.
   • ممکن است شما برای یک رابطه مشکل داشته باشید اما ADHD ندارید.
   • قبل از استفاده از داستان عشق گذشته خود به عنوان مدرکی ، با یک متخصص روابط (مانند روانشناس ازدواج یا مشاور ازدواج) برای مشاوره و بینش مشورت کنید بیش فعالی.

4. 

   به این فکر کنید که دیگران هر چند وقت یک بار مورد سرزنش قرار می گیرند. اگر مبتلا به بیش فعالی هستید ، می توانید شکایات زیادی را دریافت کنید زیرا تمرکز روی یک کار اغلب دشوار است و به راحتی حواس شما را پرت می کند. به عنوان مثال شریک زندگی شما مجبور است بارها و بارها ظرف ها را تکرار کند.
   • اغلب می توانید سرزنش شوید ، اما بیش فعالی ندارید.
   • سعی کنید قبل از بررسی جدی در مورد ADHD ، رفتار خود را تنظیم کنید.
   تبلیغات

روش 4 از 6: تشخیص تخصصی پیدا کنید

1. 

   قرار ملاقات با یک متخصص بهداشت روان. برای تشخیص به یک پزشک متخصص بهداشت روان یا ADHD مراجعه کنید. آنها با شما صحبت می کنند تا ایده ای دقیق از تجربیات و مشکلات گذشته و حال خود بدست آورند.
   • دسترسی به روانشناس بسته به محل زندگی شما ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال ، در برخی از کشورها با سیستم ملی مراقبت های بهداشتی ، اگر چند هفته صبر کنید می توانید از خدمات بهداشت روان استفاده کنید. در ایالات متحده ، برخی از شرکت های بیمه درمانی دوره کوتاهی از رفتار درمانی را تحت پوشش قرار می دهند ، اما بیشتر آنها نیاز دارند که هزینه مراقبت های بهداشت روان خود را پرداخت کنید. در برخی دیگر از کشورها ، برای پرداخت هزینه کامل ، باید از جیب پرداخت کنید.
   • برخی از متخصصان در این زمینه روان درمانگران ، درمانگران (روانپزشکان ، متخصصان مغز و اعصاب ، پزشکان خانواده یا پزشکان دیگر) و کارمندان هستند. جامعه.

2. 

   سوابق بهداشتی را جمع آوری کنید. هنگام مراجعه به پزشک ، سوابق پزشکی خود را به همراه داشته باشید ، زیرا ممکن است برخی علائم مشابه علائم ADHD وجود داشته باشد.
   • پیش مراجعه به یک متخصص بهداشت روان نیز مفید است.
   • همچنین بهتر است با والدین یا یکی از اعضای خانواده در مورد سابقه سلامت خانواده صحبت کنید. ADHD می تواند ارثی باشد ، بنابراین اطلاعات در مورد مشکلات سلامتی خانواده شما می تواند در هنگام تشخیص به پزشک کمک کند.
   • اگر دارو مصرف می کنید ، فرم دارویی و نسخه خود را به همراه داشته باشید. این به پزشک شما کمک می کند تا در مورد سبک زندگی شما ، تاریخچه پزشکی و نیازهای فعلی مراقبت های بهداشتی اطلاعاتی کسب کند.

3. 

   سعی کنید رزومه کاری خود را به همراه داشته باشید. بسیاری از افراد مبتلا به ADHD در محل کار خود از جمله مدیریت زمان ، تمرکز و مدیریت پروژه ها دارای مشکلاتی هستند. این دشواری ها اغلب در نظرات مربوط به عملکرد شغل و همچنین میزان کارهایی که انجام داده اید منعکس می شود.
   • در صورت امکان ، هنگام مراجعه به پزشک ، این سوابق را با خود ببرید.
   • اگر نمی توانید آن را با خود بیاورید ، سعی کنید به یاد بیاورید که کجا و برای چه مدت.

4. 

   جمع آوری سوابق مدرسه را در نظر بگیرید. بیش فعالی ممکن است سالها بر شما تأثیر بگذارد. شاید شما اغلب در مدرسه نمره ضعیف می گیرید یا به مشکل برمی خورید. اگر می توانید رونوشت یا رونوشت خود را در حالی که در مدرسه هستید پیدا کنید ، باید آن را با خود به دکتر خود بیاورید. حتی الامکان از مدارس ابتدایی رونوشت مدارس را پیدا کنید.

5. 

   همراهی عزیزان را در نظر بگیرید. این ممکن است به یک درمانگر کمک کند تا در مورد ADHD شما با شخص دیگری صحبت کند. تشخیص اینکه مدام بی قرار هستید یا در تمرکز مشکل دارید ، دشوار است.
   • فقط با افراد معتمد بروید. قبل از انتظار از آنها س beforeال کنید که آیا آنها می خواهند با شما همراه شوند.
   • فقط اگر فکر می کنید به شما کمک می کند با یکی از عزیزان خود بروید اگر فکر می کنید از صحبت خصوصی با یک درمانگر راحت تر هستید ، پس کسی را با خود همراه نکنید!

6. 

   در مورد تست حرکت چشم سال کنید. مطالعات اخیر ارتباط مستقیمی را با ADHD و عدم توانایی در توقف حرکت چشم نشان داده است. این نوع آزمایش هنوز در مرحله آزمایش است ، اما در تشخیص موارد ADHD بسیار دقیق ثابت شده است. در مورد این آزمایش از پزشک خود بپرسید. تبلیغات

روش 5 از 6: کمک بگیرید

1. 

   به یک درمانگر بهداشت روان مراجعه کنید. روان درمانی اغلب برای بزرگسالان مبتلا به ADHD مفید است. این روش درمانی به فرد کمک می کند تا خودش را بپذیرد ، و در عین حال به او کمک می کند تا وضعیت خود را بهبود بخشد.
   • نشان داده شده است که درمان شناختی رفتاری که برای درمان ADHD استفاده می شود در بسیاری از بیماران م effectiveثر است. این روش درمانی برخی از مشکلات عمده ناشی از ADHD ، مانند مدیریت زمان و مشکلات سازمانی را برطرف می کند.
   • اگر فرد مبتلا به بیش فعالی تمایلی به درخواست کمک حرفه ای ندارد ، می توانید آن را به عنوان مهارت رشد تفسیر کنید. علاوه بر شرکت در یادگیری های فوق برنامه ، مدرسه دینی یا مدرسه ، هدف در اینجا یادگیری مهارت ها ، فنون و ایده های خاص است.
   • همچنین می توانید اعضای خانواده را به مراجعه به یک درمانگر پیشنهاد دهید. درمان می تواند یک روش ایمن برای اعضای خانواده باشد تا استرس را به طور سالم برطرف کرده و با راهنمایی های تخصصی مشکلات را برطرف کنند.
   • اگر یکی از اعضای خانواده از کمک حرفه ای می ترسد ، آن را طوری تعبیر کنید که انگار به شما کمک می کنند. مثلاً می توانید بگویید. "مامان ، من می خواهم شما به درمانگر من مراجعه کنید زیرا این امر به من کمک می کند تا نیازهای خانواده ام را بهتر درک کنم." این واقعاً می تواند به درمانگر کمک کند تا روش های درمانی مناسب را برای گذر از شرایط به شما ارائه دهد.

2. 

   به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. بسیاری از سازمان ها هستند که پشتیبانی شخصی می دهند و همچنین بسیاری از سیستم های عضویت که می توانند بصورت آنلاین جمع شوند و یا با هم دیدار کنند تا مشکلات و راه حل ها را به اشتراک بگذارند. می توانید گروه های پشتیبانی آنلاین را در منطقه خود پیدا کنید.
   • گروه های پشتیبانی به ویژه مکان ملاقات مناسبی برای افرادی است که فکر نمی کنند به کمک احتیاج دارند و یا اینکه ADHD را با موفقیت درمان کرده اند. آنها ضمن ادامه یادگیری از دیگران ، به عنوان راهنما عمل خواهند کرد و آنچه را که از قبل می دانند آموزش می دهند.
   • گروه پشتیبانی مورد علاقه شما احتمالاً یکی از افراد مبتلا به ADHD یا افراد مختلف با علایق مختلف است. عضویت در یک گروه یا باشگاه سرگرمی را در نظر بگیرید که مربوط به مواردی است که شما علاقه و علاقه زیادی به آنها دارید. به عنوان مثال می توان به کلوپ رقص ، باشگاه کتاب ، اتحادیه زنان ، کلاس بدنسازی ، گروه محافظت از حیوانات یا تیم فوتبال اشاره کرد.

3. 

   منابع را به صورت آنلاین پیدا کنید. منابع آنلاین بسیاری وجود دارد که اطلاعات ، پشتیبانی و کمک به افراد مبتلا به ADHD و خانواده های آنها را فراهم می کند. در اینجا برخی منابع وجود دارد:
   • انجمن اختلال نقص توجه (ADDA) اطلاعات را از طریق وب سایت خود ، از طریق رویدادهای آنلاین و خبرنامه ها ارائه می دهد. همچنین این برنامه پشتیبانی الکترونیکی ، پشتیبانی آنلاین به صورت آنلاین و سمینارهایی را برای بیماران ADHD بزرگسال ارائه می دهد.
   • کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلال کمبود توجه / بیش فعالی (CHADD) در سال 1987 تاسیس شد و اکنون بیش از 12000 عضو دارد. این سازمان اطلاعات ، آموزش و پشتیبانی را به افراد مبتلا به ADHD و علاقه مندان به آنها ارائه می دهد.
   • مجله ADDITY یک منبع آنلاین رایگان است که اطلاعات ، استراتژی ها و پشتیبانی را برای بزرگسالان مبتلا به ADHD ، کودکان مبتلا به ADHD و والدین افراد مبتلا به ADHD فراهم می کند.
   • ADHD & You منابعی را برای بزرگسالان مبتلا به ADHD ، والدین کودکان مبتلا به ADHD ، معلمان و مراقبان خدمت به افراد مبتلا به ADHD فراهم می کند. شامل فیلم آنلاین برای معلمان و دستورالعمل کارکنان مدرسه برای کار موثرتر با دانش آموزان ADHD.

4. 

   با خانواده و دوستان صحبت کنید. شاید برای شما مفید باشد که با خانواده و دوستان نزدیک در مورد نگرانی های خود در مورد ADHD صحبت کنید. آنها افرادی هستند که وقتی احساس افسردگی ، اضطراب یا تحت تأثیر قرار گرفتن تأثیر منفی می کنید ، می توانید به آنها اعتماد کنید. تبلیغات

روش 6 از 6: درباره ADHD بیاموزید

1. 

   در مورد ساختار مغز افراد مبتلا به ADHD اطلاعات کسب کنید. درک چگونگی عملکرد بیش فعالی در بدن به شما کمک می کند نحوه زندگی یا انتخاب فعالیت ها را بیاموزید. دانستن ماهیت علمی پشت این اختلال می تواند به فرد در تحلیل و توضیح رفتار خود کمک کند.
   • تجزیه و تحلیل های علمی نشان می دهد که مغز افراد مبتلا به ADHD در دو ساختار اندکی متفاوت است. این دو معمولاً کوچکتر از حد معمول هستند.
   • ساختار اول ، گانگلیون های پایه ، حرکت عضلات را کنترل می کند و به عضلات که باید فعالیت کنند ، کدام عضلات باید استراحت کنند ، اشاره می کند. به عنوان مثال ، اگر كودكی در كلاس در یك جا نشسته است ، گانگلیون پایه باید یك سیگنال به پا بفرستد تا ثابت بماند. اما در این حالت چون سیگنالی وجود ندارد ، پاهای کودک در حین نشستن کودک به حرکت خود ادامه می دهند.
   • ساختار دوم در مغز فردی که بیش فعالی بیش از حد در آن وجود دارد ، قشر جلوی مغز است ، مرکزی که وظایف مرتبه بالاتر را بر عهده دارد. اینجاست که حافظه ، یادگیری و تمرکز جمع می شوند و به ما در عملکرد ذهنی کمک می کنند.

2. 

   درباره چگونگی تأثیر دوپامین و سروتونین در افراد مبتلا به ADHD بیاموزید. قشر پیش پیشانی کوچکتر از حد نرمال با دوپامین و سروتونین کمتر از حد مطلوب همچنین به این معنی است که مغز برای تمرکز و فروکش محرک های بی ربطی که همزمان مغز را غرقاب می کند ، باید کار بیشتری کند.
   • قشر پیش پیشانی بر روی انتقال دهنده عصبی دوپامین عمل می کند. دوپامین با توانایی تمرکز همراه است و به طور کلی در افراد مبتلا به ADHD سطح دوپامین کم است.
   • سروتونین ، انتقال دهنده عصبی دیگری که در قشر پیش پیشانی وجود دارد ، بر خلق و خو ، خواب و اشتها تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، خوردن شکلات باعث افزایش سروتونین و در نتیجه احساس شادی موقت می شود. و سطح پایین سروتونین منجر به افسردگی و اضطراب می شود.

3. 

   در مورد دلایل اساسی ADHD اطلاعات کسب کنید. علت ADHD نامشخص است ، اما به طور گسترده ای پذیرفته شده است که ژنتیک نقش مهمی دارد ، با برخی ناهنجاری ها در DNA که بیشتر در افراد مبتلا به ADHD رخ می دهد. علاوه بر این ، مطالعات نشان داد که همبستگی بین کودکان مبتلا به ADHD با الکل و دخانیات قبل از تولد و همچنین قرار گرفتن در معرض سرب در سالهای اولیه زندگی وجود دارد.

4. 

   مطالعات جدید را به روز کنید. مغز و اعصاب و علوم رفتاری هر ساله به کشف حقایق جدیدی در مورد مغز ادامه می دهند. مشترک شدن در روزنامه ها و نشریاتی را که گزارشات مربوط به رشد مغز ، نوجوانان دارای اختلاف روانی یا مطالعات مغز را ارائه می دهند ، در نظر بگیرید. سعی کنید مقالاتی را که توسط همتا بررسی شده اند ، پیدا کنید.
   • اگر توانایی تهیه یک مجله ارزیابی را ندارید ، می توانید منابع رایگان یا عمومی پیدا کنید. مجلات دیگر شامل نشنال جئوگرافیک ، وب سایت دولت و nih.gov هستند. اکنون اکثر پورتال ها دارای یک گروه "سلامتی و تناسب اندام" هستند که ممکن است گزارش هایی درباره تحقیقات مغزی نیز ارسال کنند.
   • اگر نمی دانید از کجا می توانید اطلاعات به روز پیدا کنید ، می توانید از یک کتابدار کتابخانه ، معلم دبیرستان یا استاد دانشگاه خود بپرسید. متناوباً ، اگر تلفن هوشمند دارید ، برنامه سیستم پزشک از راه دور ، برنامه اطلاعات ADHD یا برنامه آموزش پزشکی را جستجو کنید.
   تبلیغات