محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 7: تنقیه روغن زیتون
• روش 2 از 7: انما اسیدوفیلوس
• روش 3 از 7: انما آب نمک
• روش 4 از 7: انما آب لیمو
• روش 5 از 7: انما شیر و ملاس
• روش 6 از 7: یک انما مبتنی بر سیر
• روش 7 از 7: تنقیه مبتنی بر چای
• نکات
• هشدارها
• ضروریات
• انما بر اساس روغن زیتون
• انما بر اساس اسیدوفیلوس
• یک تنقیه آب نمک
• انما بر اساس آب لیمو
• انما بر اساس شیر و ملاس
• یک تنقیه مبتنی بر سیر
• یک تنقیه مبتنی بر چای

روش های مختلفی برای ایجاد انما در خانه با استفاده از مواد طبیعی وجود دارد. قبل از استفاده از انما ، بهتر است از پزشک خود یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بخواهید تا بر اساس سابقه پزشکی منحصر به فرد شما ، ایمن بودن آن را تأیید کند.

گام برداشتن

روش 1 از 7: تنقیه روغن زیتون

1. آب مقطر را با روغن زیتون مخلوط کنید. در یک قابلمه کوچک ، 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن زیتون بکر با 1.5 لیتر آب مقطر مخلوط کنید.
   • روغن زیتون راهی آرام برای نرم کردن حرکات روده است. می توان از آن برای مرطوب سازی راست روده استفاده کرد تا حرکات روده راحت تر از آن عبور کند.
   • برای کمی تغییر ، مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن زیتون با 1 لیتر شیر کامل و 1.5 لیتر آب مقطر را در نظر بگیرید.
     • همانطور که روده بزرگ شیر را جذب می کند ، باکتری های ساکن در آنجا گازی تشکیل می دهند که انما را بیشتر به داخل روده بزرگ هل می دهد و باعث کارآیی بیشتر آن می شود.
2. محلول را گرم کنید. قابلمه را روی اجاق گاز قرار داده و به آرامی روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. باید به دمای 40 درجه سانتیگراد برسد.
   • با استفاده از یک تنقیه روغن و شیر ، باید محتویات قابلمه را کاملاً زیر نظر بگیرید تا از لخته شدن شیر جلوگیری شود. اگر شیر دلمه است ، نباید از محلول استفاده کنید. آن را ریخته و از ابتدا شروع کنید.
3. درخواست کنید و چند دقیقه نگه دارید. قبل از برداشتن انما ، انما را اجرا کرده و حداقل 5 تا 10 دقیقه صبر کنید.
   • در بعضی از افراد ، شیر به سرعت باعث واکنش شدید می شود. حداقل باید سعی کنید کل انما را قبل از برداشتن آن اعمال کنید ، اما در غیر این صورت محدودیت زمانی سختی برای انما روغن روغنی شیر وجود ندارد.

روش 2 از 7: انما اسیدوفیلوس

1. آب مقطر را گرم کنید. از یک قابلمه یا کتری کوچک برای گرم کردن 2 لیتر آب مقطر تا 37 درجه سانتیگراد استفاده کنید.
   • آب اجاق را به آرامی روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.
   • آب ممکن است حداکثر 40 درجه سانتیگراد باشد. از دمای بالاتر از آن خودداری کنید زیرا آب بسیار گرم می تواند برای بدن شما مضر باشد.
2. اسیدوفیلوس پودر شده را با آب گرم مخلوط کنید. یک قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) اسیدوفیلوس پودر شده را در آب گرم هم بزنید تا حل شود.
   • همچنین می توانید چهار تا پنج کپسول اسیدوفیلوس خشک را بشکنید یا از 4 قاشق غذاخوری (60 میلی لیتر) ماست پری بیوتیک استفاده کنید.
   • اسیدوفیلوس یک فرهنگ زنده از باکتریهای مفید است. هنگامی که از طریق انما به طور مستقیم به روده بزرگ وارد می شود ، باکتری ها راحت تر تکثیر می شوند و روده بزرگ می تواند خود را تمیز کند.
   • این نوع انما می تواند به ویژه برای افرادی که از سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری التهابی روده ، یبوست ، بواسیر یا سرطان روده بزرگ رنج می برند مفید باشد.
3. انما را اعمال کرده و به مدت 10 دقیقه نگه دارید. قبل از برداشتن انما ، طبق معمول آن را اجرا کنید و حداقل 10 دقیقه آن را نگه دارید.
   • اگر حداقل 10 دقیقه انما را نگه ندارید ، باکتریهای مفیدی که در آن وجود دارد نمی توانند به اندازه کافی در روده بزرگ نفوذ کنند تا موثر باشند.
   • نگه داشتن بیش از 10 دقیقه باعث افزایش اثر انما می شود ، اما معمولاً باید آن را در عرض 20 دقیقه از بین ببرید.

روش 3 از 7: انما آب نمک

1. آب مقطر را در دمای مناسب گرم کنید. 2 لیتر آب مقطر را تا دمای بین 37 تا 40 درجه سانتی گراد گرم کنید.
   • آب را در قابلمه یا کتری کوچک بریزید. این را روی اجاق گاز قرار دهید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید تا دمای مورد نظر برسد.
2. بگذارید نمک دریا در آب حل شود. 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) نمک خالص دریا را به آب گرم اضافه کنید. هم بزنید تا نمک حل شود.
   • تنقیه نمک دریایی خالص یکی از ملایم ترین نوع هایی است که می توانید استفاده کنید و گزینه خوبی برای کسی است که قبلاً از انما استفاده نکرده است. نمک مقدار آب جذب شده در خون را کاهش می دهد ، اما آب داخل یا خارج روده بزرگ را جذب نمی کند ، به این معنی که تحمل این انما نسبت به بقیه آسان تر خواهد بود.
   • برای تنقیه بسیار قوی ، باید به جای آن از 4 قاشق غذاخوری (60 میلی لیتر) نمک اپسوم استفاده کنید. نمک اپسوم سرشار از منیزیم است. آب بیشتری در روده ایجاد می کند ، به این معنی که روده بزرگ با سرعت بیشتری خارج می شود. اما اگر درد معده ، حالت تهوع یا استفراغ دارید از نمک اپسوم استفاده نکنید.
3. اعمال و نگه دارید تا زمانی که ممکن است. انما را مثل همیشه انجام دهید. برای به حداکثر رساندن کارایی ، آن را برای بیشترین زمان ممکن نگه دارید.
   • توجه داشته باشید که یک انما آب نمکی تهیه شده با نمک دریا باید فقط تا 40 دقیقه نگه داشته شود.
   • تنقیه آب نمکی که با نمک اپسوم ساخته می شود سریعتر است و ممکن است لازم باشد پس از 5 تا 10 دقیقه برداشته شود ، اما نباید بیش از 20 دقیقه نگه داشته شود.

روش 4 از 7: انما آب لیمو

1. آب مقطر را گرم کنید. با استفاده از کتری یا قابلمه کوچک 2 لیتر آب مقطر را روی اجاق گاز خود با حرارت متوسط ​​گرم کنید.
   • آب باید تا دمای طبیعی بدن انسان گرم شود. در حالت ایده آل ، دما باید در جایی بین 37 تا 40 درجه سانتی گراد در نوسان باشد.
2. آب را با آب لیمو تازه مخلوط کنید. 2/3 فنجان (حدود 150 میلی لیتر) آب لیموترش تازه به آب اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مخلوط شود.
   • سه لیمو متوسط ​​باید آب کافی تهیه کنند. قبل از افزودن آب به انما ، مطمئن شوید که آب آن فیلتر شده است.
   • آب لیمو می تواند روده بزرگ را از حرکات اضافی روده پاک کند در حالی که pH ارگان را متعادل می کند.
   • اگر یک بار در هفته استفاده کنید ، یک تنقیه آب لیمو می تواند ناراحتی کولیت و یبوست مزمن را برطرف کند.
   • بدانید که اسید موجود در آب لیمو می تواند دیواره روده شما را تحریک کرده و باعث گرفتگی عضلات شود. بنابراین ، این نوع انما برای افرادی که روده های غیرطبیعی دارند ، توصیه نمی شود.
3. درخواست کنید و چند دقیقه نگه دارید. کل انما را اجرا کنید و برای مدت 10 تا 15 دقیقه یا تا جایی که می توانید بدون ایجاد گرفتگی و درد شدید آن را نگه دارید.
   • از آنجا که آب لیمو بسیار اسیدی است ، نگه داشتن آن برای مدت طولانی ناراحت کننده است. برای اطمینان از عملکرد قابل توجه ، باید سعی کنید حداقل 5 دقیقه آن را نگه دارید.

روش 5 از 7: انما شیر و ملاس

1. شیر کامل را گرم کنید. 1 تا 2 فنجان (250 تا 500 میلی لیتر) شیر کامل را در یک قابلمه کوچک بریزید. روی اجاق گاز روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و خیلی ملایم بجوشد.
   • شیر را هم بزنید و به آرامی گرم کنید تا سفت نشود. از شیر دلمه در انما استفاده نکنید.
   • این نوع انما می تواند در پاکسازی روده بزرگ از حرکات اضافی روده بسیار موثر باشد. در واقع ، این می تواند یک واکنش بسیار قدرتمند در روده بزرگ ایجاد کند ، بنابراین بهتر است از این با احتیاط یا به عنوان آخرین چاره استفاده شود.
2. ملاس را در شیر مخلوط کنید. قابلمه را از اجاق برداشته و 1 تا 2 فنجان (250 تا 500 میلی لیتر) ملاس را بهم بزنید. به هم زدن ادامه دهید تا این دو ماده کاملاً با هم ترکیب شوند.
   • مقدار ملاس باید با مقدار شیر مورد استفاده شما مطابقت داشته باشد.
   • قندهای مخلوط موجود در شیر و ملاس باعث تغذیه باکتری های روده بزرگ می شود و گازی ایجاد می کند که انما را بیشتر به دستگاه گوارش هل می دهد. این قندها همچنین رطوبت را به روده بزرگ منتقل می کنند ، این امر باعث عبور بهتر حرکات روده می شود.
   • بدانید که این نوع تنقیه باعث گرفتگی شدید می شود.
3. بگذارید کمی خنک شود. اجازه دهید محلول انما برای مدتی در دمای اتاق استراحت کند تا دما به مقداری برسد که برای استفاده داخلی بی خطر باشد.
   • دمای مناسب بین 37 تا 40 درجه سانتی گراد در نوسان است.
4. در صورت امکان درخواست کنید و نگه دارید. وقتی انما به اندازه کافی خنک شد ، آن را اجرا کرده و قبل از برداشتن آن را تا زمانی که ممکن است نگه دارید.
   • سعی کنید قبل از برداشتن انما کل محلول را استفاده کنید. انما را به سرعت بمالید تا احتمال رسیدن مقدار کامل به روده بزرگ بیشتر شود.
   • بدانید که این یکی از کثیف ترین تنقیه های خانگی موجود است. احتمالاً می خواهید از کیسه یکبار مصرف یا شلنگ یدکی استفاده کنید. در صورت نشت یا تخلیه زودرس روده ، دو حوله ضخیم را در دست داشته باشید.

روش 6 از 7: یک انما مبتنی بر سیر

1. آب و سیر را مخلوط کنید. در یک قابلمه کوچک غیر آلومینیومی ، دو حبه سیر خرد شده را در 1.5 لیتر آب مقطر مخلوط کنید.
   • اگر نسبتاً کوچک سیر باشد ممکن است حداکثر سه حبه سیر استفاده کنید.
   • سیر به پاکسازی مخاط اضافی در کبد و روده کمک می کند. از آنجا که سیر خاصیت ضد عفونی کنندگی طبیعی دارد ، از این نوع انما معمولاً در برابر کرم روده ، باکتری ، انگلی و عفونت های قارچی استفاده می شود.
2. بگذارید 15 دقیقه بجوشد. قابلمه را روی اجاق گاز قرار دهید. آب سیر را روی حرارت زیاد بجوشانید ، سپس حرارت را کم کرده و به مدت 15 دقیقه بپزید.
3. بگذارید خنک شود و صاف شود. قابلمه را از اجاق برداشته و بگذارید در دمای اتاق بماند تا خنک شود. بعد از خنک شدن باید قطعات جامد را صاف کنید.
   • محلول انما باید تا دمای بین 37 تا 40 درجه سانتیگراد خنک شود.
   • محلول را از طریق الک خوب صاف کنید. تکه های جامد سیر را دور بریزید و مایع را برای انما ذخیره کنید. فقط از قسمت مایع برای تنقیه استفاده کنید.
4. آب بیشتری اضافه کنید. به اندازه کافی آب مقطر به آب سیر اضافه کنید تا 1 لیتر بازگردد.
   • آبی که اضافه می کنید باید نسبتاً گرم باشد. دمای انما نباید به زیر 37 درجه سانتیگراد برسد.
5. درخواست دهید و به مدت 20 دقیقه نگه دارید. انما را طبق معمول اجرا کنید و تا 20 دقیقه در آن نگه دارید.
   • قبل از برداشتن انما سعی کنید حداقل 10 دقیقه آن را نگه دارید. بیشتر نگه داشتن آن باعث افزایش اثربخشی می شود ، اما این کار را بیش از 20 دقیقه انجام ندهید.

روش 7 از 7: تنقیه مبتنی بر چای

1. آب را بجوشانید. 1 لیتر آب مقطر را در یک کتری یا قابلمه کوچک بجوشانید.
2. آب داغ را روی برگهای چای بریزید. سه کیسه بابونه یا چای سبز را در ظرف غیر آلومینیومی قرار دهید و آب جوش را روی کیسه ها بریزید. بگذارید چای به مدت 5 تا 10 دقیقه شل شود.
   • توجه داشته باشید که به جای سه کیسه ، می توانید از 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) چای برگ شل استفاده کنید.
   • چای بابونه می تواند 5 تا 10 دقیقه دم بکشد ، اما چای سبز فقط باید 5 دقیقه دم بکشد.
   • چای بابونه به تسکین و پاکسازی روده بزرگ کمک می کند. از تنقیه بابونه اغلب برای درمان بواسیر استفاده می شود.
   • چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های مفیدی است که می تواند سلامت روده بزرگ را بهبود بخشد. از انما چای سبز معمولاً برای جبران مجدد باکتریهای مفید در دستگاه گوارش استفاده می شود.
3. برگ های چای را بردارید. وقتی چای برای مدت زمان مناسبی دم کشید ، باید کیسه های چای را خارج کنید.
   • اگر از چای شل استفاده می کنید ، باید چای را با استفاده از الک خوب صاف کنید. برگ های چای را دور بریزید و فقط چای مایع را نگه دارید. فقط از قسمت مایع برای تنقیه استفاده کنید.
4. در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید. در صورت لزوم ، باید آب مقطر کافی به چای اضافه کنید تا حجم آن به 1 لیتر کاهش یابد.
   • آبی که اضافه می کنید باید نسبتاً گرم باشد.
   • قبل از استفاده ، انما مبتنی بر چای باید در دمای بین 37 تا 40 درجه سانتیگراد باشد.
5. درخواست کنید و چند دقیقه نگه دارید. انما را با استفاده از روش های طبیعی انجام دهید. قبل از برداشتن تا 20 دقیقه نگه می دارد.
   • برای استفاده از این مسئله سعی کنید حداقل 10 دقیقه انما را نگه دارید.

نکات

• درست مانند چای ، قهوه دم کرده نیز می تواند به عنوان یک راه حل برای تنقیه استفاده شود.

هشدارها

• بیش از یک بار در هفته از انما استفاده نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک دیگر توصیه شده باشد.
• برای محلول تنقیه فقط از آب فیلتر شده یا مقطر استفاده کنید. هرگز از آب لوله کشی یا آب حاوی کلر یا سایر آلاینده ها استفاده نکنید.
• از انما در نزدیکی توالت استفاده کنید ، خصوصاً اگر از یک تنقیه فرار استفاده می کنید که در عرض چند دقیقه کار می کند.

ضروریات

انما بر اساس روغن زیتون

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن زیتون فوق العاده بکر
• 1.5 لیتر آب مقطر یا 1 لیتر شیر کامل و 0.5 لیتر آب مقطر

انما بر اساس اسیدوفیلوس

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) اسیدوفیلوس پودر شده یا 3 تا 4 کپسول اسیدوفیلوس خشک شده یا 4 قاشق غذاخوری (60 میلی لیتر) ماست پری بیوتیک
• 2 لیتر آب مقطر

یک تنقیه آب نمک

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 2 لیتر آب مقطر
• 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) نمک خالص دریا یا 4 قاشق غذاخوری (60 میلی لیتر) نمک اپسوم

انما بر اساس آب لیمو

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 2 لیتر آب مقطر
• 2/3 فنجان (158 میلی لیتر) آب لیمو تازه
• الک ریز

انما بر اساس شیر و ملاس

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 1 تا 2 فنجان (250 تا 500 میلی لیتر) شیر کامل
• 1 تا 2 فنجان (250 تا 500 میلی لیتر) ملاس

یک تنقیه مبتنی بر سیر

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 2 تا 3 حبه سیر خرد شده
• 1 لیتر آب مقطر
• الک ریز

یک تنقیه مبتنی بر چای

• قابلمه کوچک
• قاشق مخلوط کردن
• دماسنج پخت و پز
• 1 لیتر آب مقطر
• 3 کیسه چای بابونه یا 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) چای سبز شل
• الک ریز