یک درخشش داشته باشید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: تغییر ظاهر خود
قسمت 2 از 3: ایجاد تغییر در سبک زندگی
قسمت 3 از 3: اعتماد به نفس گرفتن و تعیین اهداف
نکات

درخشش تحولی قدرتمند از آنچه شما هستید هستید. این می تواند به معنای تغییر ظاهر ، نوشیدن آب بیشتر یا دستیابی به اهداف شخصی شما باشد. هر چه درخشش شما برای شما معنی دارد ، این در مورد تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان و یادگیری مراقبت و پذیرش خودتان است! با داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش منظم و مراقبت از پوست از بدن خود در داخل و خارج مراقبت کنید. اعتماد به نفس داشته باشید و خود را با افراد مثبتی که به شما کمک می کنند احساس خوبی داشته باشید احاطه کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تغییر ظاهر خود

یک روال مراقبت از پوست را حفظ کنید برای کمک به درخشش پوست شما. پوست شما یکی از اولین مواردی است که دیگران در مورد شما متوجه می شوند و داشتن پوستی درخشان واقعاً به درخشش تحول شما کمک می کند! پوست خود را روزی دو بار با آب بشویید و از تونر ، مرطوب کننده و محصولات لایه برداری مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر شب قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید تا با پوستی صاف و تازه از خواب بیدار شوید.
- اگر در مورد پوست خود مشکل یا نگرانی دارید ، برای مشاوره تخصصی به یک متخصص پوست مراجعه کنید. ممکن است به همین سادگی باشد که از یک محصول متفاوت استفاده کنید یا یک ویتامین خاص را بیشتر بخورید تا باعث درخشش پوست شما شود!
صاف بایستید تا وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید. نگرش شما می تواند تفاوت زیادی در ظاهر شما ایجاد کند! پشت خود را صاف نگه دارید ، شانه ها را به عقب برسانید و بگذارید بازوها به طور طبیعی در کناره های خود قرار بگیرند. هنگامی که نشسته اید ، پشت خود را در زاویه راست ران قرار داده و سعی کنید تنش را آزاد کنید تا عضلات شما خسته نشوند.
- اگر احساس درد می کنید یا در حفظ وضعیت خوب بدن خود مشکل دارید ، برای مشاوره تخصصی به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
پوشیدن لباس که بر خصوصیات بدنی خوب شما تأکید دارند. با پوشیدن لباسی که بهترین ویژگی های شما را به نمایش می گذارد ، می توانید به خود کمک کنید تا زیبا و زیبا به نظر برسید! ممکن است شما بخواهید رنگی بپوشید که چشمان شما ظاهر شود ، یا یک جفت چکمه که توجه شما را به سمت پاهای بلند شما جلب می کند؟ تعداد زیادی لباس مختلف را امتحان کنید و لباس های مختلف را آزمایش کنید تا سبکی را که دوست دارید پیدا کنید. از استفاده از تکه های بیانیه مانند بلیزر روشن ، لباس ظریف یا برخی از پاشنه های جدید نترسید.
- اگر می خواهید شکل خود را برجسته کنید ، لباس های تنگ تری انتخاب کنید.
- خطوط عمودی اثر نازک تر بودن را نشان می دهد ، در حالی که خطوط افقی منحنی ها را برجسته می کند.
- در پایان روز ، فقط لباس هایی بپوشید که باعث احساس خوشبختی و اعتماد به نفس شما شود!
با آرایش آزمایش کنید تا ببینید چه ظاهری دارید. چه تازه وارد آرایش شده باشید و چه فقط می خواهید یک محصول جدید را امتحان کنید ، آزمایش آرایش می تواند تفاوت زیادی در ظاهر شما ایجاد کند. تعداد زیادی آموزش آرایشی رایگان به صورت آنلاین وجود دارد ، بنابراین با استفاده از این موارد ظاهر متفاوت را امتحان کنید و در مورد محصولات جدید اطلاعات کسب کنید. حتی اگر تصمیم بگیرید که آرایش برای شما مناسب نیست ، حداقل مهارت جدیدی را یاد گرفته اید و در مورد اینکه کی هستید اطمینان بیشتری کسب کرده اید.
- به یاد داشته باشید که از پوست خود به خوبی مراقبت کنید ، مخصوصاً اگر مرتباً از آرایش استفاده می کنید. همیشه از مرطوب کننده استفاده کنید و در پایان روز همه آرایش ها را پاک کنید.
مدل موی جدیدی بگیرید که همیشه می خواستید امتحان کنید. شاید این موی چتری ، بلاژ یا باب است؟ سراغ آن بروید و آن مدل مو یا رنگی را که همیشه می خواستید ، تهیه کنید. در صورت نیاز به الهام از طریق اینترنت جستجو کنید و عکس هایی را چاپ کنید که در وقت ملاقات با خود ببرید. به دنبال آرایشگر خود بگردید که به دنبال چه چیزی هستید و به توصیه های او گوش دهید و گوش دهید که کدام مدل مو و رنگ مناسب سبک شماست.
- مدل موی جدید راهی آسان برای تغییر سریع و چشمگیر ظاهر شماست!

قسمت 2 از 3: ایجاد تغییر در سبک زندگی

هر روز دو لیتر آب بنوشید تا هیدراته بماند. درخشش از درون اتفاق می افتد و آب برای کمک به شما در ظاهر و احساس بهترین شکل ممکن هر روز ضروری است. یک بطری آب قابل استفاده مجدد بخرید و آن را همیشه با آب تازه پر کنید. هر جا می روید اینها را با خود بیاورید تا به خود یادآوری کنید که بدن خود را هیدراته نگه دارید!
- دو لیتر آب فقط مقدار تقریبی است ، زیرا مقدار ایده آل آب در روز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مقداری آب که احساس خوبی در شما ایجاد می کند بنوشید و در صورت نگرانی به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
- اگر طرفدار آب معمولی نیستید ، همیشه می توانید با تزریق میوه یا سبزیجات مورد علاقه خود آب درست کنید تا کمی به آن طعم بیشتری ببخشد. توت فرنگی ، خیار ، پرتقال ، یا نعناع را امتحان کنید!
- یادآوری اینکه هنگام شروع کار نوشیدن آب بیشتر ضروری است. سعی کنید یادآوری را روی تلفن خود تنظیم کنید یا یادداشتی را روی یخچال خود بچسبانید. همچنین می توانید برنامه ای را از طریق تلفن هوشمند خود بارگیری کنید که به شما کمک می کند میزان آبگیری خود را ردیابی کنید و به شما یادآوری دوستانه ای برای نوشیدن آب بیشتر می دهد.
دندان های خود را مرتبا مسواک بزنید تا به زیبایی ظاهری لبخند کمک کند لبخند درخشان و شاد قسمت مهمی از تحول درخشان شماست! هر روز صبح و شب دندان های خود را مسواک بزنید و به یاد داشته باشید که هر روز از نخ دندان نیز استفاده کنید. سالی یکبار برای معاینه سالانه به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان های شما را سالم و محکم نگه دارد!
- برای درخشش لبخند شما همچنین می توانید از محصولات سفید کننده دندان استفاده کنید.
با بسیاری از میوه ها و سبزیجات یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. روشی که به بدن خود انرژی می دهید می تواند در درخشش شما تفاوت زیادی ایجاد کند. هر روز 5-9 وعده میوه و سبزی همراه با مقدار زیادی پروتئین بدون چربی ، غلات و چربی های سالم بخورید. به یاد داشته باشید که همه چیز در حد متوسط بهتر است ، بنابراین مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید ، اما هر از چند گاهی خود را درمان کنید.
- در صورت نگرانی در مورد رژیم خود به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
- از کنار گذاشتن وعده های غذایی و پیروی از روند رژیم غذایی خودداری کنید زیرا این موارد به شما کمک نمی کنند تا بهترین حالت را داشته باشید.
برای حفظ سلامتی خود مرتباً ورزش کنید. با ادامه حرکت به خود کمک می کنید چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی ظاهر و احساس خوبی داشته باشید! نوعی ورزش را که از آن لذت می برید ، مانند شنا ، دویدن یا یوگا پیدا کنید. درصورتی که توسط یک متخصص بهداشت خلاف گفته شود ، سعی کنید 3-5 بار در هفته ورزش کنید. اگر این کار باعث لذت بیشتر می شود می توانید با دوستانتان ورزش کنید!
- مگر اینکه بخواهید مجبور نیستید به باشگاه ورزشی بروید. روش های بیش از اندازه کافی برای ورزش در خانه وجود دارد.

قسمت 3 از 3: اعتماد به نفس گرفتن و تعیین اهداف

هر روز تأییدهای مثبت بگویید تا به خود کمک کنید اعتماد به نفس خوبی ایجاد کنید. بخش بزرگی از درخشش شما یادگیری اعتقاد به خودتان است! افکار منفی تکراری را یادداشت کنید و سپس تأییدهای منطقی مثبت را به عنوان استدلال متقابل بنویسید. تمرین کنید که این اظهارات مثبت را هر روز با صدای بلند بیان کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا ، با وقت و تمرین کافی احساس دشواری یا احمقانه بودن داشته باشید ، اما باور کردن اظهارات مثبت باید آسان تر شود.
- برخی از اظهارات مثبت محبوب عبارتند از: "من لیاقت شاد بودن را دارم" ، "من فردی باهوش ، سخت کوش هستم" و "می توانم به اهدافم برسم".
خود را با افراد مثبتی که از شما حمایت می کنند محاصره کنید. نگرش اطرافیان می تواند تأثیر زیادی بر شما بگذارد. خانواده و دوستانی را پیدا کنید که نگرش مثبتی دارند و از کسانی که هستید حمایت می کنند! همچنین می توانید نسبت به اطرافیان خود مثبت و حمایت كنید و به آنها كمك كنید تا درخشش هم داشته باشند!
- اگر در یافتن افراد مثبت و حمایت گر مشکل دارید ، سعی کنید چند دوست جدید پیدا کنید. به یک باشگاه یا گروهی از افراد با علایق مشابه بپیوندید ، از شبکه های اجتماعی استفاده کنید یا به سادگی با افراد جدیدی صحبت کنید که به طور معمول با آنها صحبت نمی کنید. شما چیزی برای از دست دادن ندارید!
درباره خود مثبت صحبت کنید و ابراز وجود را تمرین کنید تا به رشد اعتماد به نفس شما کمک کند. درخشش همه چیز در واقع داشتن اعتماد به نفس برای درخشش و بهترین نسخه خود بودن است. حتی اگر بلافاصله احساس اعتماد به نفس نمی کنید ، فقط تا زمانی که بتوانید تظاهر کنید و هیچ کس نمی تواند تفاوت را تشخیص دهد! درباره خودتان مثبت صحبت کنید تا به جای بدتر شدن ، احساس بهتری داشته باشید ، با افکار منفی در مورد خود مخالفت کنید و در زندگی روزمره خود قاطعانه عمل کنید. احاطه به افراد با اعتماد به نفس نیز می تواند کمک کند ، زیرا اعتماد به نفس آنها می تواند شما را از بین ببرد!
- اگر با اعتماد به نفس خود مشکل دارید ، واقعاً می تواند به شما کمک کند با یک متخصص بهداشت روان ، مانند یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و خود را برای رسیدن به آنها به چالش بکشید. آیا اهداف مالی ، شغلی یا شخصی دارید که مدتی است می خواهید به آن برسید؟ بنشینید و لیستی از اهداف خود را بنویسید ، سپس هر هدف را به مراحل کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید که می توانید با آنها شروع کنید. اهداف خود را واقع بینانه نگه دارید و لحظات موفقیت خود را جشن بگیرید!
- به یاد داشته باشید که اهداف شما می توانند به اندازه خواسته های شما کوچک یا بزرگ باشند. تا زمانی که در مورد چگونگی دستیابی به آنها واقع بین باشید ، همه اینها مهم است!

نکات

به یاد داشته باشید که درخشش شما مربوط به خود شما است ، نه به دیگران. همه مهم این است که شما از خود راضی باشید ، و اگر دیگران اتفاقاً متوجه تغییر شکل شما شوند ، این یک امتیاز خوب است!
درخشش شما در یک روز اتفاق نخواهد افتاد. اگر این کار را حفظ کرده و ادامه دهید ، در نگرش و ظاهر شما نشان داده می شود.