محتوا

• گام برداشتن
• نکات
• هشدارها

راه های مختلفی برای ورزشکاری وجود دارد. در اینجا برخی از بهترین ایده ها آورده شده است!

گام برداشتن

1. ورزشی پیدا کنید که مورد علاقه شما باشد. اگر ورزش خسته کننده ای را انتخاب کنید که علاقه ای به آن نداشته باشید ، این کار شما را خسته و خسته می کند و می خواهید آن را ترک کنید.
   • ببینید ورزش فردی یا تیمی را ترجیح می دهید. مزایا و معایبی برای هر نوع وجود دارد ، بنابراین خوب فکر کنید که کدام یک بیشتر به شما مناسب است. ورزش های گروهی شامل فوتبال ، هاکی ، والیبال و بسکتبال است. چند ورزش انفرادی معروف ، تنیس و گلف است.
2. بازی را مطالعه کنید. در مورد ورزشی که انجام می دهید بیشتر بدانید (با جستجوی موارد خاص در اینترنت ، مراجعه به کتابخانه و غیره) و راهکارهای جدید را از مربی یا فرد آشنا به این ورزش بیاموزید.
3. تمرین. روی مهارت های خود کار کنید ، انتقاد سازنده را بپذیرید ، به یک مربی خوب گوش فرا دهید و قویتر شوید. نمی توانید انتظار داشته باشید که یک روز تصمیم بگیرید یک تنیسور حرفه ای شوید و صبح روز دیگر از خواب بیدار شوید و بی عیب و نقص توپ را سرو کنید. نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و بر اساس این اطلاعات کار کنید.
4. قطار - تعلیم دادن. برای اینکه برای یک ورزش خاص ساخته شود ، باید تمرین کنید. وقتی در حال یادگیری این ورزش هستید ، باید یاد بگیرید که کدام عضلات را باید تقویت کنید تا از این ورزش بهره مند شوید. همه ورزش های مختلف در همه زمینه های مختلف به قدرت نیاز دارند.
5. غذای سالم تری بخورید. یک برنامه ورزشی خوب همیشه باید با یک رژیم غذایی مناسب همراه باشد. رژیم های دیوانه وار را دنبال نکنید ، از تبلیغات تلویزیونی غذا سفارش ندهید ، فقط تحقیق خود را انجام دهید و همه گروه های غذایی را هر روز به میزان مناسب بخورید تا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و آن را حفظ کنید.
6. بدانید که کاملاً هیچ دستور پنهانی برای تبدیل شدن به یک ورزشکار بزرگ وجود ندارد. مراحل ساده است: تحقیقات خود را انجام دهید ، ورزش کنید ، تمرین کنید ، غذای سالم بخورید. تنها چالش این است که حتی در مواقع سخت نیز به برنامه اصلی خود پایبند باشید. از نتایج واقعاً خوشحال خواهید شد.
7. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید. اگر باشگاه های ورزشی برای ورزش شما وجود دارد و چه زمانی می توانید شروع به کار کنید ، در منطقه بررسی کنید. از مهارت های جدید خود استفاده کنید!
8. ورزش را ترکیب کنید ، چیز جدید یا متفاوتی را امتحان کنید. بسیاری از افراد در ورزش و ورزش موفق نمی شوند زیرا از برنامه ورزشی یا ورزشی حوصله آنها سر رفته است. برای یادگیری چیزهای جدید باز بمانید.

نکات

• به یاد داشته باشید ، شما قرار نیست در یک روز یک ورزشکار ستاره شوید ، بنابراین یادتان باشد که یک ورزش سرگرم کننده انتخاب کنید و به تمرین ادامه دهید!
• انتخاب ورزشی که از آن لذت ببرید مهم است. در غیر این صورت نمی توانید مدت طولانی آن را ادامه دهید و به نتیجه دلخواه خود برسید.
• به همین راحتی تسلیم نشوید. بعضی از ورزش ها از دیگران دشوارتر هستند و بعضی از افراد به طور طبیعی بیش از دیگران ورزش می کنند. طبیعی است که ورزش برای یک فرد عادی دشوار است. پس به آن پایبند باشید و بهتر شوید ، این بدان معناست که بیشتر سرگرم خواهید شد! با یک ورزش آسان تر شروع کنید و سپس به یک ورزش دشوارتر بروید!
• برای ورزشکاری لازم نیست در این ورزش سرآمد باشید ، فقط ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و تمرین می کنید و آن را به طور مداوم انجام دهید.
• همچنین مطمئن شوید که نمرات شما در مدرسه خوب است. اگر نمره بدی دارید و باید کارهای زیادی را انجام دهید ، بهتر است صبر کنید تا وقت ورزش داشته باشید.
• اگر هیچ ورزشی را دوست ندارید ، فقط روزانه برخی از فشارها را انجام دهید یا می توانید در سالن بدن سازی یا خانه با تردمیل بدوید.

هشدارها

• بار اول زیاده روی نکنید. برای بهبود مهارت ها و عملکرد ورزشی شما زمان می برد.
• این کار را برای سرگرمی انجام دهید!
• فقط به این دلیل که دوستانتان می خواهند ورزش نکنید.
• در ورزشی که انجام می دهید سخت نگیرید.
• اگر صدمه ببیند ، متوقف می شوید! شما نمی خواهید به خود آسیب برسانید.
• بسته به سطح تناسب اندام شما ، ممکن است لازم باشد قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
• تا زمانی که خسته نشوید خود را مجبور به ادامه کار نکنید.