برای هر روز اهداف تعیین کنید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: اهداف خود را بنویسید
قسمت 2 از 2: تعیین اهداف قابل دستیابی

آیا از چگونگی بی نظمی زندگی خود ناراضی هستید؟ شما ممکن است برنامه های بزرگی برای زندگی خود داشته باشید ، اما هیچ تصوری از نحوه اجرای آنها ندارید. در حالی که نوشتن اهداف شما مهم است ، یافتن راه هایی برای دستیابی و دستیابی به آن اهداف (برنامه ریزی توسعه شخصی) بسیار حیاتی است. ممکن است دریابید که با پیشرفت شخصی و دستیابی به اهداف خود می توانید بهزیستی و احساس خوشبختی خود را افزایش دهید. هنگامی که اهداف خود را یادداشت کردید ، برای تعیین اهداف روزمره به تعیین نقاط عطف قابل اندازه گیری بروید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: اهداف خود را بنویسید

لیستی از تمام اهداف خود تهیه کنید. تمام اهداف هفتگی ، ماهانه ، سالانه و زندگی را در آن بگنجانید. این به شما اجازه می دهد تا آنها را براساس اهمیت آنها برای خود رتبه بندی کنید. وقت بگذارید و به این فکر کنید که چه مدت برای رسیدن به هر هدف طول می کشد ، و آیا آنها اهداف قابل دستیابی هستند.
- همیشه سعی کنید هنگام طوفان فکری اهداف خود را تا حد ممکن مشخص کنید. به این ترتیب ، مراحل برداشتن را برای دستیابی به برنامه های زندگی کوتاه مدت خود کاملاً درک می کنید.
اهداف خود را به مراحل روزانه تقسیم کنید. وقتی می دانید رویای آینده شما چیست و ایده آل های شما چیست ، چند هدف خاص را برای رسیدن به آن آرزو انتخاب کنید. اگر این یک هدف بزرگ یا یک هدف بلند مدت است ، آن را به اهداف یا مراحل کوچکتر تقسیم کنید. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای اتمام پروژه ها یا اهداف بزرگ به خود اختصاص دهید. به این ترتیب می توانید هر روز در جهت دستیابی به آن تلاش کنید.
- تقسیم یک هدف به مراحل یا مراحل روزانه می تواند استرس شما را کاهش دهد و در طولانی مدت شادتر شود.
ضوابط و مهلت تعیین کنید. آنقدر روی تعیین اهداف روزانه یا کوچکتر متمرکز نشوید که هدف یا برنامه بزرگ را فراموش کنید. تعیین اهداف و دستیابی به آنها باعث می شود شما احساس کنید چیزی را به ثمر رسانده اید ، انگیزه را افزایش می دهید و درمورد آنچه م worksثر است و چه نتیجه ای به شما بازخورد می دهد.
- استفاده از دفترچه خاطرات یا تقویم را به عنوان نشانه تصویری در نظر بگیرید تا به اهداف خود و جدول زمانی که برای خود تعیین کرده اید وفادار بمانید. همچنین انجام یک هدف یا هدف کامل بسیار رضایت بخش است.
S.M.A.R.T را امتحان کنیدمدل برای تعیین اهداف. به هر یک از اهداف خود نگاه کنید و توجه داشته باشید که هدف چگونه خاص (S) ، قابل اندازه گیری (M) ، قابل قبول (A) ، مرتبط یا واقع گرایانه (R) است و با مهلت های زمانی (T) محدود است. به عنوان مثال ، می توانید هدفی مبهم مانند "من می خواهم یک فرد سالم باشم" را با S.M.A.R.T مشخص تر کنید:
- به طور خاص: "من می خواهم سلامتی خود را با کاهش وزن بهبود دهم."
- قابل اندازه گیری: "من می خواهم با از دست دادن 10 کیلو سلامتی خود را بهبود بخشم."
- قابل قبول: گرچه ممکن است نتوانید 50 پوند وزن کم کنید ، 10 پوند یک هدف قابل دستیابی است.
- مرتبط / واقع بینانه: می توانید به خود یادآوری کنید که از دست دادن 10 پوند انرژی بیشتری به شما می دهد و باعث خوشحالی شما می شود. به یاد داشته باشید که این کار را برای شخص دیگری انجام ندهید.
- با محدودیت زمانی: "من می خواهم با از دست دادن 10 کیلو در طول سال ، با متوسط 0.8 کیلو در ماه ، سلامتی خود را بهبود ببخشم."

قسمت 2 از 2: تعیین اهداف قابل دستیابی

یک چارچوب زمانی واقع بینانه تنظیم کنید. اهداف کوتاه مدت تعیین کنید ، از خود بپرسید که پروژه باید چه مدت طول بکشد و یک مهلت تعیین کنید. اگر هدف طولانی تری است ، از خود بپرسید که هر مرحله چقدر می تواند طول بکشد و مدت زمان هر مرحله را اضافه کنید. بهتر است فقط در صورت اتفاقات پیش بینی نشده به برخی از وقت های اضافی (چند روز یا هفته اضافی) فرصت دهید. صرف نظر از نوع هدف ، باید مطمئن شوید که قابل دستیابی است.
- به عنوان مثال ، اگر شغل تمام وقت دارید ، 10 ساعت دیگر داوطلب هستید و 5 ساعت تمرین می کنید ، واقعاً واقع بینانه نیست که بخواهید 20 ساعت دیگر برای رسیدن به یک هدف اضافه کنید. این امر تعهد در رسیدن به هدف را دشوارتر می کند.
یک برنامه روزانه تنظیم کنید. اگر سبک زندگی و هدف شما این اجازه را می دهد ، می توانید یک برنامه روزانه ایجاد کنید. اگرچه ممکن است یک برنامه سفت و سخت یا کسل کننده به نظر برسد ، اما می تواند با نگه داشتن شما در مسیر استرس ، استرس شما را کاهش دهد. برنامه ها برای اهداف بلند مدت حیاتی هستند زیرا شما را در راهی درست که به هدف شما می رساند نگه می دارند. آنها همچنین به ایجاد عادت های خوب کمک می کنند و ساختار شما را فراهم می کنند.
- لازم نیست هر ساعت از روز را به بلوک تقسیم کنید ، فقط برای آن روز هدف تعیین کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید 3 ساعت کار کنید ، 1 ساعت تمرین کنید و سپس 2 ساعت دیگر کار کنید.
پیشرفت خود را پیگیری کنید. هر روز بررسی می کنید که در رسیدن به اهداف خود کجا هستید. اگر هدف بسیار دورتر است ، مانند اینکه ممکن است یک هدف زندگی در حال حاضر انعطاف پذیرتر شود ، بنابراین تعیین معیارها ایده خوبی است. معیارها به شما امکان می دهند پیشرفت مداوم خود را پیگیری کنید ، که می تواند انگیزه شما را برای ادامه کار در جهت هدف خود فراهم کند. پیگیری عملکرد شما همچنین به شما این امکان را می دهد تا به گذشته نگاه کنید تا ببینید چقدر پیشرفت کرده اید و چه چیزهایی را از قبل به دست آورده اید.
- از این زمان برای اندازه گیری تلاشها و دستاوردهای خود در برابر لیست هدف و تقویم خود استفاده کنید. اگر متوجه شدید که سرعت یا کندتر از آنچه انتظار داشتید پیش می روید ، ممکن است مجبور شوید برنامه خود را تنظیم کنید.
هر بار یک قدم بردارید. شما ممکن است از شروع کار روی یک پروژه یا هدف مهم بسیار هیجان زده شوید. اگرچه عالی است ، اما خوب است که در نظر بگیرید که واقعاً چقدر از عهده شما برمی آید. اگر اهداف غیر واقعی برای خود تعیین کنید ، یا تلاش بیش از حد خود را انجام دهید ، ممکن است انگیزه و علاقه شما به پروژه تضعیف شود. هر بار یک قدم بردارید و به خود یادآوری کنید که در حال رسیدن به هدف خود هستید.
- به عنوان مثال ، اگر شما می خواهید با تغییر رژیم غذایی ، برنامه ورزشی ، ریتم خواب و عادت های صفحه نمایش ، سلامتی خود را بهبود ببخشید ، همه اینها می تواند همزمان هم خیلی زیاد شود. به جای اینکه هر بار روی یک نقطه یا چند نکته تمرکز کنید ، اما مطمئن شوید که اهداف برای هر یک کوچک است. به این ترتیب ، ممکن است در نهایت بهره وری بیشتری داشته باشید.