به درستی نفس بکشید تا از صدای آواز خود محافظت کنید

ویدیو: مسابقه در برابر زمان | هیجان انگیز | فیلم کامل

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: تکنیک های تنفس را بیاموزید
روش 2 از 3: حالت صحیح هنگام آواز را حفظ کنید
روش 3 از 3: از تارهای صوتی خود در برابر آسیب محافظت کنید
نکات

تنفس صحیح یکی از جنبه های مهم آواز است. نه تنها به شما امکان می دهد نت های طولانی و قدرتمندی را حفظ کنید ، بلکه می تواند از صدای آوازخوان شما محافظت کند. برخی از تکنیک های تنفسی می توانند فشار روی تارهای صوتی شما را کاهش دهند و صدای شما را هماهنگ نگه دارند. شما باید یاد بگیرید که خوب نفس بکشید و روی وضعیت بدن خود کار کنید تا بتوانید خوب آواز بخوانید. همچنین می توانید برای محافظت از تارهای صوتی خود در برابر آسیب و فشار ، اقداماتی انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: تکنیک های تنفس را بیاموزید

از طریق دیافراگم نفس بکشید. هنگام آواز خواندن ، مهم است که از طریق دیافراگم یا معده نفس عمیق بکشید. این باعث می شود هوای زیادی در گلو نداشته باشید و صدای خود را تحت فشار قرار دهید. برای اطمینان از نفس کشیدن از دیافراگم ، تمرین زیر را امتحان کنید.
- صاف بایستید و دستها را روی پهلو قرار دهید (بین لگن و دنده پایین). سپس نفس عمیق بکشید و سعی کنید انگشتان خود را باز کنید.
- متناوباً ، می توانید به پشت به زمین دراز بکشید و استنشاق کنید. سعی کنید هنگام استنشاق ، معده (نه سینه) بلند شود.
- این به شما کمک می کند نفس کشیدن را از دیافراگم خود احساس کنید.
تنفس ترکیبی را تمرین کنید. هنگام آواز خواندن ، سعی کنید همزمان از طریق بینی و دهان نفس بکشید. اگر فقط از طریق بینی نفس بکشید ، دریافت هوای کافی مشکل خواهد بود. اگر فقط از طریق دهان نفس بکشید ، تارهای صوتی شما با خشک شدن استرس می گیرند. این می تواند بر کیفیت صدای شما تأثیر منفی بگذارد.
- هنگام آواز ، تنفس را از طریق دهان و بینی انجام دهید.
بازدم را بررسی کنید. یکی دیگر از جنبه های مهم آواز و تنفس ، بازدم کند است. با این کار لحن شما ثابت می ماند ، حتی هنگام آواز خواندن. برای تمرین تنفس کنترل شده ، از طریق معده نفس عمیق بکشید ، سپس نفس خود را آزاد کنید و ssssصدا. بازدم را حدود ده ثانیه ادامه دهید.
- به تمرین این روش ادامه دهید و برای ایجاد صدای ثابت "ssss" در طول بازدم کار کنید.

روش 2 از 3: حالت صحیح هنگام آواز را حفظ کنید

زانوهای خود را کمی خم کنید. وضعیت قرارگیری بدن بسیار مهم است و باعث می شود تنفس صحیح هنگام آواز را برای شما راحت کند. با این کار فشار از تارهای صوتی شما گرفته می شود. پاهای شما باید به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد و زانوهایتان کمی خم باشد. هرگز نباید زانوهای خود را قفل کنید.
سینه خود را محکم کنید. برای وضعیت خوب آواز ، سینه باید کمی بلند شود و معده شما صاف بماند. با سفت شدن عضلات اصلی خود می توانید اطمینان حاصل کنید که از دیافراگم نفس می کشید. این به محافظت از تارهای صوتی شما کمک می کند.
سر خود را بالا نگه دارید. هنگام آواز خواندن ، چانه شما باید موازی زمین باشد. با این کار فشار بر تارهای صوتی شما کاهش می یابد و خوانندگی واضح تر می شود.
شانه ها را آرام نگه دارید. وقتی برای آواز خواندن روی تنفس تمرکز می کنید ، شانه هایتان باید شل باشد. این به شما اطمینان می دهد که به جای کم عمق ، از شکم نفس عمیق می کشید. سعی کنید هنگام استنشاق شانه های خود را جمع نکنید. در عوض شانه ها را پایین و آرام نگه دارید.
عضلات گردن ، فک و صورت خود را شل کنید. در حالی که آواز می خوانید ، هدف این نیست که تارهای صوتی خود را با سفت شدن عضلات اطراف ، کم کنید. این کار آواز خواندن را بسیار دشوارتر می کند و تنش بیشتری بر روی صدای شما ایجاد می کند.

روش 3 از 3: از تارهای صوتی خود در برابر آسیب محافظت کنید

قبل از اینکه آواز بخوانید ، تارهای صوتی خود را گرم کنید. قبل از شروع به آواز ، باید تارهای صوتی خود را گرم کنید. این کار برای این است که صدای خود را بیش از حد سنگین نکنید. با این کار می توانید مطمئن شوید که تارهای صوتی و دیافراگم شما قادر به حفظ و تولید صدای مورد نیاز هنگام آواز هستند.
- قبل از آواز می توانید پیچ و تاب زبان را تمرین کنید یا تمرین کنید.
به تارهای صوتی خود زمان زیادی برای استراحت اختصاص دهید. می توانید به دلیل استفاده بیش از حد از آن ، به صدای آواز خود آسیب برسانید. از صحبت زیاد در محیط های خیلی بلند پرهیز کنید. همچنین هنگام سرماخوردگی هرگز نباید آواز بخوانید. این کار برای جلوگیری از سنگینی صدای خود است. حتماً به تارهای صوتی خود زمان دهید تا استراحت کرده و بهبود یابند.
آب آشامیدنی. همچنین می توانید با نوشیدن آب فراوان از صدای آوازخوان خود محافظت کنید. روزانه بین شش تا هشت لیوان آب بنوشید. با این کار تارهای صوتی شما هیدراته می شوند. خشکی گلو می تواند صدای آواز شما را بیش از حد زیاد کرده و به آن آسیب برساند.
سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند صدمات جبران ناپذیری به ریه ها و تارهای صوتی وارد کند. دود تارهای صوتی را خشک کرده و تحریک می کند و باعث تورم آنها می شود. اگر مدت طولانی سیگار بکشید ، صدای شما شروع به خشکی و خشخاش می کند.
به طور منظم تمرین کن. ورزش های هوازی مانند شنا ، دویدن یا دوچرخه سواری می توانند به افزایش ظرفیت ریه و پاکسازی مجاری تنفسی کمک کنند. این کار خواندن را برای شما آسان تر می کند و کیفیت و کنترل صدای آواز خود را بهبود می بخشد. برای بهترین نتیجه ، حداقل چهار تا پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.