محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: قبل از شروع مطالعه
• قسمت 2 از 3: هنگام تحصیل
• قسمت 3 از 3: بعد از مطالعه
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

آیا تا به حال در شرایطی بوده اید که قبل از یک آزمون مهم شب قبل کشف کرده باشید که هرگز کتاب درسی آن موضوع را باز نکرده اید یا فقط یادداشت های خود را مرور نکرده اید؟ همه ما قبلا آنجا بوده ایم. با این حال ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که کمبود خواب از بلوک های شبانه می تواند به عملکرد متوسط ​​شما کمک کند و تمام تلاش های شما بی فایده بوده است. اما گاهی اجتناب ناپذیر است. شما ساعت اول روز بعد امتحان دارید و چاره ای نیست. برای چند نکته عالی در مورد چگونگی حفظ آرامش و صرفه جویی در نمره متوسط ​​خود ، به خواندن ادامه دهید!

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: قبل از شروع مطالعه

1. مکانی دلنشین و ساکت برای مطالعه پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که خیلی راحت نباشد (مانند در رختخواب یا روی نیمکت پیچ خورده) زیرا خطر خوابیدن مجدد را دارید.
   • مکانی را پیدا کنید که به خوبی روشن باشد. هنگامی که اطراف شما بیش از حد تاریک است ، بدن شما فکر می کند ، "سلام ، وقت آن است که چند گودال انجام دهیم!" بدن خود را با روشن کردن چراغ های کافی برای شبیه سازی نور روز ، فریب دهید.
   • همه عوامل حواس پرتی را از بین ببرید. این بدان معنی است که تلفن را کنار می گذارید. ممکن است شما تمام ترم را در کلاس برای پیامک گذرانده باشید و این مجازات شماست. دستگاه را خاموش کنید. و در حالی که این کار را انجام می دهید ، از iPad و لپ تاپ خود دور باشید (مگر اینکه روی کامپیوتر خود مطالب مطالعه داشته باشید) - فیس بوک ، بیس بال فانتزی و Pinterest در فرهنگ لغت شما در حال حاضر نیستند.
2. غذاهای سالم بخورید. ممکن است فکر کنید که با 16 قوطی Red Bull و پنج Snickers عالی کار خواهید کرد ، اما متأسفانه اینگونه نخواهد بود. بیش از حد مصرف بیش از حد کافئین ممکن است خود را بیش از حد در خواب بیدار نگه دارد ، اما در نهایت بیشتر سقوط خواهید کرد - درست زمانی که در حقیقت باید تست را انجام دهد.
   • میوه بخورید. یک سیب برای تمرکز و بیدار نگه داشتن شما مفیدتر از کافئین است. حاوی قندهای طبیعی بیشتری است و مقوی است. در این حالت شما باید از نظر انرژی تغذیه را در نظر بگیرید.
   • وقتی سیر هستید ، نیازی نیست که به غذا فکر کنید ، دلیل دیگری که باعث می شود بتوانید تمرکز خود را حفظ کنید ، فکر می کنید.
3. زنگ هشدار تنظیم کنید. بسیار خوب ، و برای بدتر کردن اوضاع ، شما در یک انبوه هسته با جوهر گونه از خواب بیدار می شوید ، زیرا با گذر از یادداشت های شیمی به خواب رفته اید. اما به یاد داشته اید که زنگ هشدار خود را تنظیم کنید ، تا آزمون را از دست ندهید!
   • قبل از اینکه به طور تصادفی بخوابید ، این کار را اکنون انجام دهید. شما سپاسگزار خواهید بود که این کار را انجام داده اید.

قسمت 2 از 3: هنگام تحصیل

1. آرام باش. این ممکن است در بعضی مواقع دشوار باشد ، اما فقط یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید افکار خود را مرتب کنید! به این فکر کنید که همه آن کتابهای درسی را کجا قرار داده اید و چند قلم و کاغذ تهیه کنید. نشانگرها و فلش کارت ها نیز ایده خوبی است.
   • اگر هنوز برنامه درسی دارید ، عالی است. از این به عنوان یک چارچوب استفاده کنید. مباحثی که بیش از یک بار ذکر شده است ، احتمالاً بخشی از آزمون خواهد بود.
2. از ابتدا شروع کنید ؛ روی جزئیات کوچک تمرکز نکنید! بر روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید - واقعیتهای مهمی را که انتظار دارید در طول آزمون از شما سال شود ، علامت گذاری کنید. فراموش نکنید که خوب به مفاهیم نگاهی بیندازید! دانستن معنای یک کلمه بدیهی است که در فهم مطالب کمک می کند.
   • خلاصه های هر فصل را بخوانید (معمولاً نکات مهم را برجسته می کند). اگر فصل خلاصه ای وجود ندارد ، متن را مرور کرده و ایده های مهم را یادداشت کنید.
3. اولویت ها را بیان کنید. این است قسمت اصلی بلوک ها. شما وقت بسیار کمی دارید - از آن تا حد ممکن کارآمد استفاده کنید. به جزئیات جزئی بپردازید و فقط آنچه را که فکر می کنید ارزشمند است مطالعه کنید ، زیرا ممکن است در طول آزمون این سال از شما خواسته شود.
   • بر ایده های اصلی تمرکز کنید و مهمترین فرمول ها را بیاموزید. در حال حاضر ، ابتدا جزئیات را نادیده بگیرید و فقط وقتی به آنها بازگشتید که متوجه شدید بعد از یادگیری مهمترین نکات هنوز وقت دارید.
   • سعی نکنید همه چیز را یاد بگیرید روی مواردی تمرکز کنید که بیشترین امتیاز را برای شما در طول آزمون کسب کنند. اگر استاد شما اعلام کرده است که مقاله ای 75٪ نمره شما را تشکیل می دهد ، بهتر است برای آن آماده شوید و از سوالات چند گزینه ای صرف نظر کنید.
4. اطلاعات مهم را بنویسید یا قطعات کوتاه را با صدای بلند یاد بگیرید. این به مغز شما کمک می کند تا مواد را بهتر پردازش کند. اگر فقط کتاب های درسی یا یادداشت های خود را می خوانید ، احتمالاً چیز زیادی به خاطر نمی آورید!
   • اگر آنقدر خوش شانس هستید که یک هم اتاقی با مشکلات خواب دارید ، از آنها بخواهید به شما کمک کنند. در حالی که مفاهیم خاصی را می خوانید از او بخواهید گوش دهد. گفتن اطلاعات به دیگران یک روش تضمینی برای اطمینان از درک مفاهیم است.
5. کارت های فلش درست کنید. این یک روش عالی برای آزمایش خودتان است ، و همچنین با نوشتن فلش کارت ها و بلند خواندن آنها به پردازش اطلاعات کمک می کند! برای موضوعات یا فصل های مختلف از رنگ های مختلف استفاده کنید.
   • برای درک مفاهیم پیچیده به دنبال تشبیهات ، استعاره ها و سایر یادداشت ها باشید. کلمات کلیدی استعاره خود را بنویسید تا حافظه شما هنگام مطالعه تحریک شود.
   • اطلاعات را به صورت یادآوری یادداشت کنید. ثروتمندان آمریکایی در مهمانی های خانوادگی تکه های بزرگ گوشت گاو کباب دریافت می کنند - امپراتوری ، تقسیم ، طبقه ، نظم ، خانواده ، جنس ، نوع و نژاد (به عنوان نمونه تصادفی).
6. استراحت کنید. ممکن است به نظر شهودی نرسد ، اما مغز شما چنین خواهد کرد بیشتر اگر اطلاعات زیادی از آنها طلب نکنید ، قادر به پردازش آنها باشید. مطالعه به صورت انفجاری - یا همان پایکوبی - ناکارآمد است و مغز شما را مسدود می کند ، بنابراین می تواند اطلاعات کمتری را پردازش کند. اگرچه مطالب کمتری را مرور خواهید کرد اما قادر خواهید بود مطالب بیشتری را به خاطر بسپارید.
   • بعد از حدود 45 دقیقه از جای خود بلند شوید. کمی حرکات کششی انجام دهید و به اطراف راه بروید. یک نوشیدنی و میان وعده بخورید و بعد از 5 تا 10 دقیقه از سر بگیرید. اکنون باید کمی با طراوت و آماده عمل باشید.

قسمت 3 از 3: بعد از مطالعه

1. برو بخواب. اگر تمام شب را بیدار باشید ، صبح روز بعد آنقدر خسته خواهید شد که احتمال دارد چیزی یادتان نرود! صبح روز بعد 30-45 دقیقه زودتر بیدار شوید و بخشهای برجسته شده در یادداشتها و کتابهای درسی خود را مرور کنید. اگر کارتهای فلش درست کردید ، دوباره آنها را مرور کنید.
   • سعی کنید حداقل 3 ساعت بخوابید. این یک چرخه کامل خواب است. بیدار شدن در وسط چرخه خواب در حالی که هنوز کاملاً استراحت نکرده اید ، برای نمره آزمون شما ضرر دارد.
2. صبحانه ات را بخور. از همه شنیده اید که یک وعده غذایی مقوی قبل از امتحان به استفاده بهتر از مغز شما کمک می کند. به یک صبحانه کاملاً معمولی پایبند باشید (نمی خواهید بیمار شوید) و اگر عصبی هستید بیش از حد سنگین نخورید.
   • این را در نظر بگیرید: هرچه بیشتر از قبل از آزمون غذا بخورید ، نگرانی شما در مورد گرسنگی شما کمتر خواهد بود ، بنابراین فقط با خوردن چیزی قبل از آزمایش به خود کمک کنید تا حداقل بتوانید تمرکز خود را حفظ کنید.
3. گرفتن یک نفس عمیق بکش. در راه مدرسه چند بار اطلاعات را مرور کنید. این احتمال وجود دارد که اگر در طول درس توجه کرده باشید و بتوانید شب قبل درس خوبی بخوانید ، خوب خواهید شد.
4. قبل از شروع کلاس از یک هم دانش آموز بخواهید که شما را تست کند. شما هنوز 5 دقیقه قبل از آمدن معلم وقت دارید ، از این فرصت استفاده کنید! به نوبت از یکدیگر سوال بپرسید. با نکاتی که کمترین آنها را می دانید شروع کنید - به این ترتیب ، آنها در ذهن شما تازه می شوند.
   • این کار را در طول آزمون انجام ندهید - گرفتار شدن در تقلب نمره بسیار بدتری از آنچه در غیر اینصورت کسب می کنید ، خواهد داشت.

نکات

• سعی نکنید همه چیز را کلمه به کلمه حفظ کنید. سعی کنید آنچه را که می خوانید درک کنید و مطمئن شوید که نکات اصلی را می دانید.
• حتما مایعات کافی دریافت کنید! آب برای بدن شما مفید است و در حین انسداد شما را تغذیه می کند.
• اگر از تمام شب مطالعه خسته شده اید ، دوش بگیرید (ترجیحاً با آب سرد). که به شما کمک می کند احساس شادابی و بیداری بیشتری داشته باشید.
• اگر وقت بسیار کمی دارید ، لازم نیست که واقعاً همه چیز را مطالعه کنید. فقط از طریق مطالبی کار کنید که فکر می کنید بیشترین امتیاز را برای شما کسب می کند.
• به درس برگردید: معلم شما بیشتر به چه چیز توجه کرده است؟ همچنین می توانید از برخی از همکلاسی های خود بپرسید که فکر می کنند باید مطالعه کنید.
• یادداشت های خود را با کلمات خود جمع بندی کنید و آنها را بیاموزید تا شاید بتوانید مطالب را راحت تر به خاطر بسپارید.
• نکات مهم را با دوستان خود در میان بگذارید. این به شما کمک می کند تا آنها را بهتر به خاطر بسپارید.
• اطلاعات مهم را با رنگ قرمز زیر خط بزنید یا برجسته کنید. شانس یادآوری شما را افزایش می دهد.
• اگر کمی خسته هستید ، یک میان وعده بخورید!
• برنامه درسی را در دنیای واقعی اعمال کنید.

هشدارها

• حواس تان به چیزهای رایانه نباشد (موسیقی احتمالاً به شما در مطالعه بیشتر کمک نمی کند)
• زیاد قهوه یا زیاد نوشیدنی انرژی زا مصرف نکنید - این برای سلامتی شما خطرناک است و شما را بیش از حد بیدار نگه می دارد!
• به یاد داشته باشید که بلوک ها همیشه راه نجات نیستند. این شانس شما را برای حفظ واقعی مطالب کاهش می دهد. بلوک های یک آزمون خوب هستند ، اما به خصوص در هنگام امتحانات مهم یا امتحانات زیاد از آنها استفاده نکنید. اگر مطالعه کنید ، وقت خود را از دست خواهید داد و به یاد می آورید و سپس آنچه را که از شما خواسته می شود درک می کنید.
• اگر جواب یک آزمون را به خاطر نمی آورید ، مرتکب تقلب نشوید زیرا این امر می تواند عواقب جدی داشته باشد. همیشه بهتر است که یکپارچگی خود را از دست بدهید اما از دست ندهید تا اینکه با بی صداقت خود پیروز شوید.
• اگر قصد رفتن به مدرسه را دارید ، هنگام رانندگی این کار را نکنید. شما همیشه باید تمرکز خود را در جاده حفظ کنید!

ضروریات

• کتاب مطالعه کنید
• یادداشت
• برجسته ها
• قلم / مداد
• کاغذ
• کارتهای فلش
• مکانی آرام
• اب
• توجه