محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: توصیه های پزشکی برای مبارزه با اضطراب
• قسمت 2 از 3: حواس خود را در حین عمل پرت کنید
• قسمت 3 از 3: ایرادات عاطفی و عقلی
• نکات
• هشدارها

انسان ممکن است از نظر تکاملی مشروط به ترس از نیش زدن اجسام تیز مانند سوزن شود. این احتمالاً کمکی به شما نمی کند ، اما حداقل درک این مسئله که چرا تهدید سوزن باعث لرز در ستون فقرات می شود را آسان می کند. تخمین زده می شود که بیش از 10٪ از آمریکایی ها از سوزن ترس دارند ، و این یک ترس هراسی نسبتاً رایج است. مشخص نیست که این درصد در هلند چقدر بالا است. بعضی از مردم از درد می ترسند ، دیگران از اندازه سوزن و بعضی دیگر از غش می ترسند. مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. تزریق در ابتدا می تواند ترسناک باشد ، اما پس از کمی تمرین و استقرار مناسب ، می توانید ذهن و بدن خود را آموزش دهید تا از ترس از سوزن دست بکشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: توصیه های پزشکی برای مبارزه با اضطراب

1. در مورد ترس خود صحبت کنید به جای اینکه ترس خود را از سوزن مخفی نگه دارید و در نتیجه آن را به یک حمله اضطرابی تمام عیار تبدیل کنید ، با پرستاری که سوزن را وارد می کند صحبت کنید. از ترس خود به او بگویید. توانایی ابراز وجود و ارتباط اجتماعی اغلب به افراد کمک می کند تا آرامش پیدا کنند. پرستار در مورد گزینه های شما با شما صحبت خواهد کرد و اقدامات احتیاطی را برای راحت تر کردن و دردناک تر و ترسناک تر کردن آن انجام می دهد.
   • همچنین می توانید به جای صحبت با پرستاری که خون شما را می گیرد یا آمپول می زند ، با پزشک خود وقت بگیرید. پزشک شما قادر خواهد بود شما را با مشاوری که می تواند به شما در آرامش اضطراب روانشناختی کمک کند و همچنین برای آرامش شما دارو تجویز کند.
2. بیهوشی بخواهید. بی حس کننده مسکن درد است که به طور کلی برای تسکین درد از سوزن روی پوست استفاده می شود. اگرچه سوزن برای بسیاری از افراد درد زیادی ایجاد نمی کند ، اما هراس سوزنی هنگام استفاده از سوزن می تواند درد شدیدی را احساس کند. یک بی حس کننده موضعی می تواند در آن موارد بسیار کمک کند.
   • پرستاری که به شما کمک می کند باید طیف گسترده ای از بی حسی موضعی را داشته باشد تا کار را برای شما آسان تر کند. رایج ترین در آمریکا عبارتند از:
     • سوزن شکن
     • چیزهای Numby
     • کرم EMLA
3. حالت م effectiveثر داشته باشید. در بعضی از بیماران ، که ممکن است از بین رفته و بیهوش شوند ، در صورت دراز کشیدن و / یا قرار دادن پاهای بالا ، ممکن است به کاهش علائم فوبیای سوزنی کمک کند. برای بسیاری از افراد این یک نگرانی جدی است زیرا بسیاری از افراد مبتلا به ترس از سوزن در ترکیب با سنکوپ وازوواگال نیز ترس از بین رفتن دارند. در این موارد مهم است که هم ترس از سوزن و هم احتمال از بین رفتن آن را درمان کنیم.
4. داروهای ضد استرس مصرف کنید. داروی تنشی به ویژه می تواند به کسانی که از تزریق می ترسند یا در واقع از بین می روند ، کمک کند. همراه با وضعیت صحیح بدن و بی حسی موضعی ، قرار ملاقات با سوزن می تواند به آسانی قدم زدن در پارک باشد. در هنگام مصرف داروی آرامبخش موارد زیادی باید به خاطر داشته باشید:
   • برای غلبه بر ترس از سوزن غلبه بر، و نه فقط موقتاً به تعویق انداختن آن ، می توانید در ابتدا با دوز سنگین شروع کنید ، سپس در موارد بعدی دوز را کاهش دهید. این به مغز شما آموزش می دهد که تزریق لزوماً نباید با غش یا حمله اضطرابی همراه باشد.
   • از آنجا که داروهای آرامش بخش می توانند شما را گیج کنند ، بهتر است یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان را به بیمارستان ببرید تا شما را به خانه ببرد. بعد از آن ممکن است مجبور شوید در بیمارستان بمانید تا دارو تمام شود.
5. داروی دیگری را امتحان کنید. مسدود کننده های بتا ، که اثرات هورمون های مختلف استرس را ضعیف می کند ، می توانند تجربه را کمی خوشایندتر کنند ، به خصوص اگر از درد ناشی از ضربه خود به اندازه از دست دادن ، ترس ندارید. برخلاف سایر داروهای آرامبخش ، این به طور کلی باعث خواب آلودگی نمی شود. بنابراین همچنین بر توانایی شما برای رانندگی در خانه بعد از آن تأثیر نمی گذارد.

قسمت 2 از 3: حواس خود را در حین عمل پرت کنید

1. آنرا بزرگتر از آنچه هست نسازید. به سوزن یا گرفتن سوزن فکر نکنید. نگران اندازه سوزن نباشید و از درد احساس تنش کنید.اگر قبل از تزریق همچنان نگران سوزن باشید ، فقط در مورد آن تنش ایجاد می کنید. در طولانی مدت ، این روند کل روند را ناخوشایند می کند.
2. به چیز دیگری فکر کنید. حواس خود را پرت کنید! دوستانی بیاورید تا بتوانید با آنها صحبت کنید و بخندید. به مهمانی که بزودی برگزار می شود یا آن شخص خاصی که اینقدر به او اهمیت می دهید ، فکر کنید. اگر می خواهید ، می توانید در سر خود نیز شمارش معکوس کنید. حتی گوسفندها را بشمارید. می توانید یک iPod بیاورید و به موسیقی گوش دهید تا ذهن خود را از سوزن خارج کنید.
   • می توانید از دوست یا شریک زندگی خود بخواهید که در حین کار دست شما را بگیرد و فشار دهد. این نوع محرک های جسمی به کاهش درد سوزن کمک کرده و بدن شما را از عمل منحرف می کند.
3. سعی کنید نگاه نکنید. در محل سوزن زدن آنها را تماشا نکنید. به طرف دیگر نگاه کنید و سعی کنید روی چیز لذت بخشی تمرکز کنید. روی پرستار یا پزشک که شلیک می کند تمرکز نکنید ، زیرا آنها تزریق را هدف قرار داده اند و بنابراین می توانند به شما اطلاع دهند که چه زمانی تزریق اتفاق می افتد.
   • بعضی از افراد دوست دارند چشمان خود را به طور کامل ببندند ، اگرچه این به افکار شما مواد حسی کمتری می دهد تا حواسشان را پرت کند.
4. نفس کشیدن آرام و عمیق را فراموش نکنید. بر حفظ تنفس تمرکز کنید. نفس های آرام و ثابت می توانند اعصاب شما را آرام کنند و به مغز شما چیزی بدهند که بتواند آن را نگه دارد.
5. سعی کنید آروم باش! روی راه های آرامش تمرکز کنید. به جای دیگری نگاه کنید ، از یک تا ده بشمارید یا از ده برگردید. وقتی حواس شما پرت می شود ، به سوزن فکر نمی کنید. وقتی در پایان شمارش معکوس قرار دارید ، عملکرد کامل خواهد شد و آماده رفتن خواهید بود.

قسمت 3 از 3: ایرادات عاطفی و عقلی

1. به یاد داشته باشید شما بزرگتر از این هستید. این فقط یک سوزن است. شما کنترل زندگی خود را در دست دارید و تزریق نمی تواند آن را تغییر دهد. کنترل آنچه احساس می کنید را با اقدام پیشگیرانه و نه واکنشی از خود پس بگیرید. شما آینده خود را تعیین می کنید!
2. به خود یادآوری کنید که تزریق یا خون دادن از نظر پزشکی ضروری است. سلامت عمومی شما از این روش بهره مند خواهد شد ، حتی اگر در نتیجه آن مقداری درد موقتی داشته باشید. اجتناب ، مانند سایر تاکتیک ها ، اغلب راه حل نیست.
   • بسیاری از افراد با ترس از سوزن به پزشک مراجعه نمی کنند و آزمایش خون لازم را انجام نمی دهند و یا دارو مصرف نمی کنند زیرا فقط به صورت داخل وریدی قابل تجویز است. این شما را در معرض خطر سلامتی قرار می دهد ، که معمولاً به معنای وجود آن است بیشتر باید کار خون انجام شود و داروهای بیشتری برای جبران آن تجویز شود. بنابراین ، اگر به آن فکر کنید ، اجتناب از سوزن در واقع می تواند شما را در معرض خطر تماس بیشتر با آنها قرار دهد.
3. به خود بگویید که صدها هزار نفر هر روز بدون هیچ حادثه ای با سوزن تماس می گیرند. خوب ، اگر عاطفی استدلال نمره بالایی ندارد اما کاملاً استدلال منطقی است. این چیزی است که هر روز با آن اتفاق می افتد زیاد مردم ، بدون اینکه بیمار چیزی از آن بیرون بیاورد. اگر آنها می توانند پس تو هم می توانی!
4. به خود بگویید فقط چند ثانیه طول می کشد. در روز 86 هزار و 400 ثانیه وجود دارد و انجام آمپول یا دادن خون می تواند از دو تا سی ثانیه طول بکشد. پس از آن ، سوزن از بین رفته و عمل انجام می شود. حتی اگر شما را آزار دهد ، تقریباً 0.0003٪ از روز شما را اشغال می کند!
5. بعد از شلیک به خودتان پاداش دهید. خوب ، تزریق به خودی خود خوب نیست. اما اگر بعد از آن اجازه دارید خودتان را رها کنید ، این احتمال وجود دارد که حداقل تجربه را با هم مرتبط کنید چیزی این مثبت است
6. از خوش بینانه ترین سمت خود استفاده کنید. خوش بینی این اعتقاد است که ، همه چیز برابر است ، در آخر همه چیز تأثیر مثبتی دارد ، حتی اگر دیدن مثبت آن به زمان نیاز دارد. آمپول زدن پایان دنیا نیست. در واقع ، این حتی پیشرفت جهان است. زندگی ادامه دارد و به احتمال زیاد با اتمام عکس همه چیز بهتر خواهد شد. سوزن فقط یک دست انداز در جاده است.

نکات

• در حالی که شلیک می کنید ، سعی کنید الفبا را به عقب در ذهن خود بگویید. آنقدر سخت است که مغز شما وقت یادآوری احساس بیماری و بیهوش شدن را ندارد.
• یک تزریق در عضله متشنج بیشتر صدمه می زند ، بنابراین قبل از ضربه عضله خود را ماساژ دهید و آن را در لحظه شل کنید.
• وقتی دکتر به شما عکس می دهد مراقب نباشید. به چیزهای خوب فکر کنید.
• اگر از تزریق خود عصبی هستید ، حتماً به پرستار یا پزشک خود اطلاع دهید. آنها شما را آرام خواهند کرد. همیشه نفس عمیق بکشید. نگاه خود را نگاه کنید ، چشمان خود را ببندید و وقتی کار تمام شد از ده بشمارید و در کمترین زمان تمام خواهد شد!
• از دست دیگر خود برای فشار دادن پای خود استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا درد سوزن را غرق کنید و شما را به چیز دیگری متمرکز کند.
• بازوی خود را شل کنید تا خیلی آسیب نبیند.
• چیزی برای گاز گرفتن بیاورید ، مانند آب نبات سفت ، مانند آبنبات چوبی و دستی برای گرفتن آن. مقداری قند وارد کنید و عمیق نفس بکشید.
• به نشستن در آنجا با پزشکان و پرستاران حرفه ای فکر کنید. شما در دستان خوبی هستید ، و عمیق نفس می کشید و بیرون می کشید!
• به راک اند رول یا Dubstep گوش دهید ، این به شما کمک می کند تا مغز شما بیشتر از یک سوزن ضخیم روی صداهای زیبا متمرکز شود.
• به یاد داشته باشید که درد فقط برای چند ثانیه ادامه دارد. شما خوب خواهید کرد!

هشدارها

• حرکت نکنید و شرم آور شوید در حالی که ضربه می گیرید. می توانید مجبور شوید دوباره آن را دریافت کنید.
• کاری نکنید که بتواند فردی را که به شما ضربه می زند حواس او را پرت کند.
• سعی کنید انتظار درد نداشته باشید - فقط به آن فکر نکنید!