محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: قسمت اول: کمتر نگران باشید
• روش 2 از 3: قسمت دوم: سالم باشید
• روش 3 از 3: قسمت سوم: برنامه های تکان دادن
• نکات
• هشدارها

گاهی اوقات احساس می کنیم در جعبه ای گیر کرده ایم و مرتباً اشتباهات مشابهی را مرتکب می شویم و نگران این هستیم که دیگران در مورد ما چه تصوری دارند. اگر می خواهید از این دور باطل خارج شوید و زندگی کامل را بیاموزید ، از مرحله شماره 1 شروع کنید.

مراحل

روش 1 از 3: قسمت اول: کمتر نگران باشید

1. 1 اهمیت کمتری به نظر دیگران در مورد شما بدهید. افراد دیگر خارج از کنترل شما هستند و اگر شما نتوانید از تصویر خود مراقبت کنید ، نمی توانید آزادانه زندگی کنید. شما نمی توانید همه را راضی کنید ، بنابراین فقط به این موضوع فکر نکنید ، در غیر این صورت فقط بیگانگی و ناامیدی را خواهید یافت.
   • اجازه ندهید دیدگاه های دیگران در جهان بینی شما منعکس شود و متعلق به شما و سخنان آنها شود.وقتی به جایی رسیدید که به خود و دیگران می گویید می خواهید فردی باشید ، این بدان معناست که دیگر نمی توانید یک فرد آزاد باشید.
   • خود را از شر افراد سمی زندگیتان رها کنید. اینها افرادی هستند که سعی می کنند شما را از طریق دستکاری ، منفی نگری و سایر روش های کنترل محدود کنند. بهتر است یاد بگیرید که با یادگیری روشهای ارتباطی غیر خشونت آمیز ، چنین افرادی را خلع سلاح کنید و نظر خود را کمتر فعالانه ، اما صادقانه و با قاطعیت بیشتر حفظ کنید. شما کنترل اوضاع را در دست دارید و نمی توانید به نظرات چنین افرادی وابسته باشید و خود را از تأثیرات مضر آنها رها کنید. دوستان خوب می توانند به شما در یافتن تعادل مناسب کمک کنند.
2. 2 روی بد فکر نکن در تمرکز بر آنچه می توان انجام داد ، آزاد باشید تا کاری که نمی توانید انجام دهید. توجه خود را بر آنچه می توانید انجام دهید تا اوضاع اطراف خود را برای خود و دیگران بهتر کنید ، متمرکز کنید. با این کار می توانید آزادتر شده و زندگی دلخواه خود را داشته باشید.
   • موفقیت های خود را به خودتان یادآوری کنید ، نه شکست های خود را. اگر کار یا مدرسه شما را خوشحال نمی کند ، ممکن است بخواهید بر خانواده ، روابط یا سرگرمی های خود تمرکز کنید. روی نکات مثبت تمرکز کنید.
   • مراقب زبان خود باشید از جملات منفی مانند "نمی توانم" خودداری کنید. زبان سلاحی قدرتمند است که با آن می توانید خود و دیگران را متقاعد کنید. عبارات منفی را تغییر دهید تا بر آنچه می توان انجام داد تمرکز کنید. بنابراین ، شما خود را از بی عملی و تعلل نجات می دهید. در عوض ، بگویید "من باید این کار را انجام دهم."
3. 3 صادق باشید. دروغ ، شبکه ای فریبنده از فریب ایجاد می کند که شما را از آزادی باز می دارد. یاد بگیرید دروغهایی را که به خود و دیگران می گویید تشخیص دهید. با صداقت و صادق بودن ، می توانید افرادی را که می توانید به آنها اعتماد کنید شناسایی کنید زیرا آنها می توانند خود را در آسیب پذیری شما تشخیص دهند.
   • دروغ نوعی واکنش دفاعی است. برای بسیاری از ما طبیعی است که احساس کنیم در شرایط درگیری نیاز به محافظت از خود داریم.
   • دروغ گفتن در هنگام درگیری ممکن است دفاع خوبی برای تنها گذاشتن به نظر برسد ، اما شما را قوی تر با این شخص پیوند می دهد ، زیرا شما به جای اصرار بر نظر خود ، از نیازهای واقعی خود فرار کرده اید.
   • با پاسخگویی محبت آمیز ، آزادی خود را در روابط بازیابی می کنید ، زیرا یاد می گیرید که چگونه درد ، آسیب و سایر احساسات منفی دیگران را تشدید کنید بدون افزایش درگیری و روشن ساختن این که قدرت خود را برای تصمیم گیری و انتخاب خود حفظ می کنید.
4. 4 پول را بپذیرید (و هر کمبود آن). بسیاری از مردم داشتن آزادی را با "داشتن پول کافی" مرتبط می دانند ، اما نگرش شما نسبت به پول بسیار بیشتر از خود پول درباره آزادی می گوید. پول را به عنوان ابزاری در زندگی خود در نظر بگیرید ، نه به عنوان مباشر. بیاموزید که در هزینه خود صرفه جویی کنید و یک مصرف کننده وظیفه شناس باشید.
   • به دنبال این باشید که چه کاری می توانید انجام دهید تا خودتان را از بخشهای چرخه مصرف که شما را تحت فشار قرار می دهد ، حذف کنید. به عنوان مثال ، اگر از هدر دادن پول برای غذاهای ارگانیک خسته شده اید ، چمنزار خود را بکشید و به جای یک باغ میوه ، سبزیجات دوست داشتنی بکارید. به طور منظم به این امر پایبند باشید ، زیرا می دانید که ثمره زحمات شما از طریق ارتباط با طبیعت ، سلامتی از طریق غذای با کیفیت پاداش می گیرد. این رفتار را با کودکان ، همسایگان و دوستان شبیه سازی کنید.
5. 5 کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید. شروع به اشتراک گذاری مهارت های خود با دیگران کنید که در ایجاد چیزهایی که شما دوست ندارید یا نمی دانید چگونه انجام دهند مهارت دارند ، بنابراین یک چرخه ارتباط موثر را شروع کنید. بر این اساس ، می توانید دوستی هایی ایجاد کنید که فقط می تواند شما را شگفت زده کند.
   • از منابع آنلاین برای برقراری ارتباط با افراد همفکر ، تبادل کالا و خدمات و تشویق دیگران به زندگی آزادتر استفاده کنید.یکی از سایتهایی که ممکن است برای شما مفید باشد Sharehood است ، یک وب سایت مشترک برای مصرف کنندگان که می تواند به شما کمک کند جامعه محلی و همسایگان خود را برای به اشتراک گذاشتن منابع و مهارت ها دور هم جمع کنید.

روش 2 از 3: قسمت دوم: سالم باشید

1. 1 تمرینات ورزش می تواند اندورفین ترشح کند که خلق و خوی شما را بهتر تغییر می دهد و شکل خوبی به شما می دهد که تضمین می کند می توانید آنچه را که می خواهید انجام دهید. اجازه ندهید کمبود سلامتی شما را از انجام کارهایی که می خواهید انجام دهد باز دارد. کارهایی را که از انجام آن لذت می برید انتخاب کنید و تمریناتی را انجام دهید که باید شادی شما را به همراه داشته باشد. آنها نباید به عنوان وسیله ای برای هر چیزی تلقی شوند.
   • اندورفین ها را آزاد کنید تا روح شما آزاد شود. اندورفین ها نوعی روشن کننده خلق و خوی بدن شما هستند ، مواد بیوشیمیایی که مغز در پاسخ به تاثیرات خوشایند تولید می کند. اندورفین ها می توانند به شما در رهایی از احساسات بیهوده که ممکن است در چرخه های منفی در کمین شما باشند ، کمک کنند. همه مسیرهایی که می توانند به ترشح اندورفین کمک کنند خوب هستند. اینها تمرینات بدنی ، ارتباط و خنده است. همه اینها به شما کمک می کند تا بر چیزهایی که واقعاً برای شما در زندگی اهمیت دارند تمرکز کنید.
2. 2 تا می توانید لبخند بزنید. لبخند شما طرز فکر شما را تغییر می دهد. هر روز چیزی برای خندیدن مشخص کنید. شروع به خندیدن بر ترس ها و مزخرفات یا افکار خنده دار خود کنید ، سپس با فیلم های خنده دار بخندید یا به باشگاه کمدی بروید یا فقط کاری را انجام دهید که باعث ایجاد خنده شود. خندیدن و لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و همچنین با ترشح اندورفین احساس بهتری در شما ایجاد می کند. خنده به مغز شما می گوید که شما خوشحال هستید و به شما روحیه عالی و حالت روحی مناسب می دهد.
3. 3 وقت خود را زیر نور آفتاب بگذرانید. خورشید می تواند روز شما و همچنین روحیه شما را روشن کند. در علفزارها قدم بزنید ، پیاده روی کنید ، از طبیعت لذت ببرید و وقت خود را با مردم بگذرانید. بدیهی است که تماشای آفتاب حتی در گرم ترین ماهها نیز روشی ایمن است.
4. 4 وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. ارتباط با دوستان باعث ایجاد همدلی ، درک می شود و این درک می تواند حس خوب شما را بهبود بخشد و همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند. به علاوه ، گذراندن وقت با دوستان و حضور در اجتماع سطح سروتونین را افزایش می دهد ، که برای بهبود رفاه درونی شما نیز لازم است.

روش 3 از 3: قسمت سوم: برنامه های تکان دادن

1. 1 تا آنجا که ممکن است کار جدیدی انجام دهید. پذیرای تجربیات جدید باشید. این یک نوع منبع آزادی خواهد بود ، زیرا شما افق های خود را گسترش می دهید ، استعدادهای پنهان جدیدی را کشف می کنید و خود را برای مزایای زندگی باز نگه می دارید.
   • تجربیات جدید را به عنوان فرصت ببینید ، نه به عنوان یک بار یا چیزی که باید نگران آن باشید. بیشتر نبرد فقط در سر شماست ، قبل از شروع اقدامات جدید این را در نظر بگیرید.
   • هربار که سعی می کنید کار جدیدی انجام دهید به خودتان تبریک بگویید. و به دیگران بگویید که برای تقویت مزایای اعمال خود چه کرده اید. داستان شما می تواند به دیگران کمک کند تا آزادتر زندگی کنند.
2. 2 تصور کنید که شما دارای زمینه موسیقی هستید که زندگی شما در برابر آن جریان دارد. همه فیلم ها دارای موسیقی متن هستند و شما نیز. هنگام قدم زدن در خیابان در یک روز بارانی وحشتناک ، چیزی را انتخاب کنید که پاهای شما را در حرکت نگه دارد و ذهن شما را سرگرم کند.
3. 3 کاری وحشیانه یا خودجوش انجام دهید. خود بزرگ بینی اغلب با بزرگ شدن و تربیت فرزندان از دست می رود و بار سنگینی از مسئولیت اجتماعی بر عهده شما است. مطابق آنچه از هر فرد بالغ در جامعه انتظار می رود ، توانایی انجام کارها گاه به گاه بر اساس انگیزه های خود از بین می رود. خودانگیختگی و تکانشگری را در زندگی بازگردانید ، و این می تواند به بازگشت تعادل از دست رفته کمک کند.
   • کارهای سرگرم کننده را تمرین کنید.انجام کاری که باعث می شود مردم به شما نگاه کنند ، راهی عالی برای زندگی آزاد و بیرون آمدن از جعبه ای است که در آن محبوس بودید.
   • فیلم های فلش موب آنلاین را جستجو کنید تا اقداماتی را بیابید که باعث خنده و لذت شما می شود.
4. 4 قدم زدن. بیرون بروید و قدم بزنید. فقط به راه خود ادامه دهید ، نه در جهت خاصی ، بلکه در جایی که چشم های شما به نظر می رسند ، تا زمانی که تصمیم نگیرید کجا نیاز دارید ادامه دهید. راه رفتن بدون هدف و جهت معنا دار است.
5. 5 انگیزه های گاه و بیگاه را تشویق کنید. اشکالی ندارد که گاهی اوقات بدون فکر بیش از حد تکانشی عمل کنید. در صورت تمایل ، می توانید برای صبحانه پای بخورید یا به طور غیر منتظره ای سر خود را بتراشید. شگفتی و خودانگیختگی را تشویق کنید. تکان دادن چیزهای روزمره هر روز به شما کمک می کند تا مشتاق تر شوید. چه کسی می داند چه اتفاقی خواهد افتاد!
6. 6 مرتباً کاری را انجام دهید که علاقه زیادی به آن دارید. لازم نیست در کاری مهارت داشته باشید ، فقط باید به آن علاقه داشته باشید و آن را دوست داشته باشید. شاید حرف باشد ، شاید نقاشی باشد ، شاید نوعی ورزش باشد. در هر صورت ، شما باید آن را با تمام وجود بپذیرید و اجازه دهید خود را کاملاً تحت تأثیر قرار دهید. این را به خانواده خود بگویید ، دوستان خود را متقاعد کنید که سعی کنند با شما دیوانه شوند و بگذارید زندگی شما حول محور آنچه دوست دارید بچرخد.

نکات

• استرس را مدیریت کنید. زندگی رایگان ، زندگی بدون استرس است. استرس شما را گرفتار می کند و سلامت و رفاه کلی شما را تهدید می کند. اگر نمی توانید آن را به تنهایی مدیریت کنید ، از افراد یا گروه ها کمک و پشتیبانی بگیرید ، یا با مطالعه بهتر شوید.
• چیزی بیابید که زندگی شما را سرگرم کننده تر کند. البته لحظات سخت و دشواری در زندگی هر فردی وجود دارد ، اما زندگی فقط شامل این تجربیات نیست. متأسفانه برخی از افراد طوری زندگی می کنند که گویی جز سختی چیزی نمی بینند. مهم این است که عبارات منفی را که مردم دائماً بیان می کنند به چالش بکشد تا به آنها کمک کند بفهمند که با این کار خود را در چشم اندازهای ناموفق زندانی می کنند. بدون تحقیر شرایط واقعا سخت ، مردم به دنبال جنبه روشنتری از شرایط فعلی هستند و تمایل دارند از آب و هوا ، صف ها ، مهلت های از دست رفته و موارد مشابه شکایت کنند. بیشتر چیزها موقعیت های زندگی نیستند ، بنابراین اکثر چیزهای منفی فقط ارزش توجه زیاد را ندارند. مهربان باشید زیرا زندگی آنها را با دید مثبت تر پر می کنید!
• خودتان را سرکوب نکنید. شوق ، شادی و هیبت خود را برای افتخار بیان کنید. اگر مردم به شما می گویند ساکت شوید ، سریع جواب ندهید. در عوض ، روی مهارت های خود کار کنید تا افکار خود را به مردم منتقل کنید تا آنها شما را درک کنند ، زیرا شما می توانید با هر مخاطبی تماس بگیرید.
• همیشه به سمت افزایش سطح انرژی خود حرکت کنید. با پر انرژی بودن ، آزادتر زندگی خواهید کرد زیرا احساس تنبلی و خویشتن داری نخواهید داشت. افراد خسته تمایل دارند همانند همیشه انتخاب کنند ، زیرا مقاومت انرژی می گیرد و وضع موجود بدین معناست که آنها می توانند همان جایی که بودند بمانند. با این حال ، اینرسی هرگز رایگان نیست ، این یک نوع نتیجه گیری است. بنابراین ، هنگام غذا خوردن ، به غذاهایی که حداکثر انرژی را بازیابی می کنند توجه ویژه ای داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید تا هم انرژی و هم قدرت را افزایش دهید. روحانی باشید ، زیرا اگر ایمان یا پایه های سکولار شما جای خود را از دست بدهد ، چیزی را بیابید که شما را از نظر روحی به حرکت در می آورد ، انرژی درونی را فراهم می کند که هر زمان که چیزی به دنبال نابودی شماست به بهبودی کمک می کند.
• اگر چیزی را دوست ندارید ، با در نظر گرفتن دیگران نظر خود را در نظر بگیرید و سعی نکنید آن را پنهان کنید. در بیشتر موارد ، چنین دروغی روزی آشکار می شود و شما گرفتار آن می شوید. افراد معمولاً قوی تر از آن چیزی هستند که شما فکر می کنید ، و حتی اگر برای ابراز دیدگاه خود در مورد شجاعت زمزمه کنند ، به نظر شما احترام می گذارند ، حتی اگر از نظر قلبی با آن مخالف باشند.
• تعادل کامل بین سرسختی و تمایل خود را برای ادامه کار پیدا کنید. گاهی اوقات بهتر است اجازه دهیم جهان آنطور که باید جریان یابد و گاهی مقاومت در برابر آن اهمیت کمی ندارد. این درک با تجربه به دست می آید ، اما شما باید بپرید و سعی کنید یاد بگیرید.
• نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید. سعی کنید بفهمید چه زمانی بهتر است ترمزها را رها کنید تا درگیر شوید (توجه داشته باشید که بیشتر اوقات چنین خواهد بود). برای آنچه برای شما مهم است بجنگید ، در غیر این صورت منجر به آسیب یا نتایج غیر سازنده می شود. و بیاموزید که مکالمات یا مشاجرات دشوار را خنثی کنید ، نه اینکه به عنوان یک ارتباط دهنده به آتش سوزی بیفزایید. شما می توانید به مردم کمک کنید تا به سازش و تفاهم برسند ، نه اینکه برای لیسیدن زخم های خود عقب نشینی کنید ، اما دفعه بعد سخت تر برگردید.
• شما به اندازه کافی برای سن ، جنسیت و نیازهای شخصی خود به خواب نیاز دارید. کم خوابی در حال افزایش است و می تواند فرد را غافلگیر کند. افرادی که کم خوابی دارند نسبت به افرادی که خوب می خوابند پرخاشگری بیشتری دارند و همچنین در مواجهه با مشکلات فاقد انرژی و انعطاف پذیری هستند. دیگر محدودیت های خود را در خواب متوقف کنید و می توانید احساس آزادی بیشتری کنید تا خود و جذابیت واقعی خود را به جهان نشان دهید!
• دنیا پر از نفرت است. آنها نمی خواهند آزاد زندگی کنند و البته به هیچ کس دیگر اهمیتی نمی دهند. همانطور که الن دی ژونت می گوید ، شما باید افراد متنفر خود را به انگیزه خود تبدیل کنید. هر چه می گویند ، در مورد نگرش خود صحبت کنید یا تا آنجا که ممکن است این کار را انجام دهید.
• ادراک عبارت است از پذیرفتن خود و آنچه هستید و پذیرفتن دیگران و آنها که هستند. همه نمی خواهند راه آزادی را که در اینجا مشخص شده است ، ادامه دهند. در واقع ، برخی از افراد از بیرون آمدن از روال عادی ، اقدام خود به خود یا انجام کار جدید بسیار می ترسند. در حالی که می توانید به دیگران کمک کنید تا راه خود را برای امکانات این جهان و استعدادهای خود باز کنند ، اما نمی توانید کسی را مجبور به انجام این کار کنید. از تحمیل ترجیحات خود به دیگران اجتناب کنید ، مطمئن شوید که یافتن احساس آزادی برای شما بر آزادی دیگران در درک آنها از این مفهوم تأثیر نمی گذارد. درک کنید که تصور شما از واقعیت فقط دیدگاه شما نسبت به چیزهاست و برای آنها آزادی می تواند به شکلی متفاوت از شما باشد. در زندگی خود برای آنها فضا ایجاد کنید و آنها را مسموم نکنید.
• مردم همیشه قضاوت خواهند کرد این بسیار ساده تر از این است که به خود نگاه کنید و آنچه را که در داخل وجود ندارد و نیاز به توجه دارد پیدا کنید. نکته مهم این است که چگونه یاد بگیریم که چگونه یک تصمیم سازنده (که حاوی حقیقت در مورد آنچه باید برای بهتر شدن انجام دهید و به طور معمول از شخص متخصص یا با تجربه گرفته شده است) را از قضاوت اشتباه و مخرب (که به سادگی تشخیص داده می شود) تشخیص دهید. از جهل ، نفرت ، حسادت یا ترسو مورد انتقاد قرار می گیرد و عموماً از افرادی ناشی می شود که هیچ اطلاعاتی ندارند ، یا اطلاعات کمی دارند ، یا فکر می کنند می توانند بهتر عمل کنند ، اما هرگز پول خود را در آن سرمایه گذاری نمی کنند). با آگاهی از تفاوت ، می توانید یک چیز را بیاموزید و مورد دیگر را نادیده بگیرید و در عین حال آزادتر شوید.

هشدارها

• زندگی آزاد به معنای زندگی خارج از قانون نیست.