محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: درک علل و علائم بیماری
• قسمت 2 از 4: کمک حرفه ای
• قسمت 3 از 4: زندگی روزمره
• قسمت 4 از 4: زندگی کاری
• نکات

اختلال شخصیت تجزیه ای یک اختلال پیچیده و جدی است که در آن دو یا چند شخصیت مجزا در یک فرد ایجاد می شوند و جایگزین یکدیگر می شوند که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. به این اختلال اختلال شخصیت چندگانه و اختلال شخصیت چندگانه نیز گفته می شود. درمان اختلال تجزیه ای دشوار است ، بنابراین زندگی با این اختلال می تواند مشکل باشد. این مقاله به چگونگی یادگیری مقابله با بیماری ها برای داشتن یک زندگی عادی می پردازد.

مراحل

قسمت 1 از 4: درک علل و علائم بیماری

1. 1 ماهیت بیماری را بشناسید. شما فردی با شخصیت های متعدد هستید. هر یک از شخصیتها متعلق به شماست ، حتی اگر به نظر شما نمی توانید آنها را کنترل کنید. تشخیص این واقعیت به شما احساس کلیت فرد را می دهد و به شما کمک می کند تا با این بیماری کنار بیایید.
2. 2 علل اختلال را بیابید. این بیماری روانی بیشتر در زنان شایع است و تقریباً همیشه با آسیب های احساسی در دوران کودکی (معمولاً از طریق دوره های مکرر خشونت) همراه است. درک علت بیماری دشوار و دردناک است ، اما این اولین قدم برای بهبود است.
3. 3 قبول کنید که همه شخصیت های شما وجود دارد (حداقل در حال حاضر). ممکن است شخصی به شما بگوید که هیچ شخصیت دیگری وجود ندارد ، شما خودتان آنها را اختراع کرده اید ، و تا حدی این امر صادق است ، زیرا همه آنها جنبه های شخصیت شما هستند و نه افراد جداگانه. با این حال ، برای افراد مبتلا به اختلال تجزیه ای ، همه شخصیت ها بیش از واقعیت به نظر می رسند. در این مرحله ، شما باید وجود آنها را بپذیرید و با آن کنار بیایید.
4. 4 انتظار داشته باشید حافظه شما مختل شود. افراد مبتلا به اختلال شخصیت تجزیه ای دو نوع فراموشی دارند. نوع اول از دست دادن خاطرات رویدادهای دردناک و آسیب زا در گذشته است (به یاد داشته باشید که برای بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال ، علت بیماری دقیقاً در سوء استفاده در دوران کودکی نهفته است). نوع دوم از بین رفتن حافظه به دلیل "تغییر" بین شخصیت ها است.
5. 5 برای حالتهای فوگ آماده شوید. از آنجا که شخصیت های شما جایگزین یکدیگر می شوند ، گاهی به نظر می رسد که از خانه دور هستید ، نمی دانید کجا هستید و چگونه به اینجا رسیده اید. به این پدیده "فوگ تجزیه ای" می گویند.
6. 6 افسردگی یکی از علائم رایج اختلال تجزیه ای است. افراد مبتلا به این بیماری دارای افسردگی ، اختلالات خواب ، از دست دادن اشتها و گاهی افکار خودکشی هستند.
7. 7 اضطراب یکی دیگر از علائم این بیماری است. حملات اضطرابی در افراد مبتلا به اختلال تجزیه ای شایع است. ممکن است احساس ناراحتی غیرقابل درک کنید که نمی توانید توضیحی برای آن پیدا کنید.
8. 8 به دنبال علائم دیگر مشکلات روانی باشید. علاوه بر فراموشی ، فوگ ، افسردگی و اضطراب ، ممکن است علائم زیر را در خود پیدا کنید: تغییرات خلقی ، احساس بی تفاوتی نسبت به همه چیز و از دست دادن ارتباط با واقعیت.
9. 9 برای توهمات شنوایی آماده باشید. افراد مبتلا به اختلال شخصیت تجزیه ای اغلب صداهایی را می شنوند. این صداها ممکن است گریه کنند ، نظر بدهند ، انتقاد کنند یا تهدید کنند. ممکن است فوراً متوجه نشوید که این صداها فقط در ذهن شما وجود دارد.

قسمت 2 از 4: کمک حرفه ای

1. 1 یک روانپزشک باتجربه پیدا کنید. شما به پزشکی نیاز دارید که بتواند اطلاعات مهم را از شما و تمام شخصیت های شما بگیرد و همچنین به فردی نیاز دارید که با صبر و حوصله به شما گوش دهد و سابقه پزشکی شما را برای مدت طولانی حفظ کند. از طرف دیگر ، می توانید هیپنوتیزم ، هنر درمانی و سایر درمان ها را امتحان کنید. به یک روان درمانگر مراجعه کنید.
2. 2 تسلیم نشو. معمولاً حدود 7 سال طول می کشد تا تشخیص به تنهایی انجام شود. این به این دلیل است که همه مردم علائم خود را درک نمی کنند و این واقعیت که علائم اختلال تجزیه ای همیشه آشکار نیست ، زیرا علائم عمومی (افسردگی ، اضطراب) علت بیماری را پنهان می کند. در صورت تشخیص این بیماری ، درمان را شروع کنید. اگر پزشک شما به حرف شما گوش نمی دهد یا شما را درک نمی کند ، شخص دیگری را پیدا کنید. اگر درمان تجویز شده جواب نداد ، جایگزین ها را در نظر بگیرید.
3. 3 از دستورات پزشک خود پیروی کنید. هرچه با دقت بیشتر تمام وظایف را انجام دهید ، برای شما آسان تر خواهد بود که با تجلی شخصیت های دیگر خود کنار بیایید و زندگی برای شما راحت تر خواهد بود. به یاد داشته باشید که درمان زمان زیادی طول می کشد ، اما می تواند نتایج طولانی مدت خوبی را به همراه داشته باشد. پزشک به شما در درک بیماری ، حل تعارضات بین افراد و ترکیب آنها با یکدیگر کمک می کند.
4. 4 داروهای تجویز شده خود را مصرف کنید. علاوه بر روان درمانی ، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک برای مقابله با افسردگی ، اضطراب ، تغییرات خلقی و بی خوابی بسیار مهم است. دارو اختلال تجزیه ای شما را درمان نمی کند ، اما می تواند علائم ناراحت کننده و ناتوان کننده را کاهش دهد. در صورت ترکیب با روان درمانی ، همه اینها می تواند اثرات مثبتی داشته باشد.

قسمت 3 از 4: زندگی روزمره

1. 1 برای قسمت های شکافتن شخصیت آماده شوید. به یاد داشته باشید که "تغییر" می تواند در هر زمان رخ دهد. ممکن است یک یا چند نفر کودک باشند ، یا به هر دلیل دیگر نمی دانید کجا بروید. خودتان را آماده کنید. یک کاغذ با نام ، آدرس ، شماره تلفن و اطلاعات تماس پزشک و حداقل یک دوست خوب همراه داشته باشید. این یادداشت ها را در محل کار ، در ماشین ، در خانه نگه دارید و به عزیزان خود دقیقاً بگویید کجا هستند.
   • همچنین ممکن است برای شما مفید باشد که یادداشت ها را با سایر اطلاعات مهم (مانند برنامه روزانه خود) در همه جا بگذارید.
2. 2 اقدامات احتیطی را رعایت کن. ممکن است یکی از شخصیت های شما غیرقابل اعتماد باشد. او ممکن است پول زیادی خرج کند و چیزهایی بخرد که شما به آن احتیاج ندارید. در این صورت ، کارت های اعتباری و مبالغ هنگفت را با خود حمل نکنید. اگر یکی از شخصیت های شما می تواند به شیوه ای مشابه به شما آسیب برساند ، زودتر اقدام کنید.
3. 3 با افرادی که مشکل مشابه دارند آشنا شوید. اگر شهر شما جلسات ویژه ای را برای افراد دارای اختلال اجتماعی ترتیب می دهد ، آنها را از دست ندهید. افرادی که علائم مشابهی دارند می توانند به شما در درک نحوه برخورد با این بیماری و تاثیر آن از درمان کمک کنند.
4. 4 از حمایت دوستان و خانواده خود برخوردار شوید. در حالی که مکالمات با یک درمانگر مفید است ، برقراری ارتباط با افرادی که ویژگی های بیماری شما را درک می کنند به همان اندازه مهم است. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مطمئن شوید که داروهای خود را به موقع مصرف کرده اید و از شما حمایت عاطفی دریافت می کنند.عشق بی قید و شرط به عزیزان به شما قدرت و ایمان را به شما باز می گرداند و اجازه نمی دهد درمان را رها کنید.
5. 5 داستان دیگران را بخوانید. داستان هایی در مورد اینکه چگونه افراد موفق شده اند بر بیماری غلبه کنند و زندگی عادی خود را آغاز کنند به شما قدرت مبارزه می دهد. درمانگر شما می تواند به شما بگوید چه چیزی را بخوانید.
6. 6 مکان خاصی پیدا کنید. وقتی خاطرات شما را اذیت می کند یا احساس ناراحتی شدید می کنید ، در مکانی امن پنهان شوید که هیچ کس نمی تواند به شما توهین کند و در آنجا آرام خواهید بود. این مکان ممکن است بسیار کوچک باشد ، اما باید دنج و امن باشد. شما می توانید موارد زیر را انجام دهید:
   • آلبومی از خاطرات خوب بسازید که می توانید به طور منظم دوباره آنها را مرور کنید.
   • تزئین اتاق با تصاویر آرام ؛
   • عبارات دلگرم کننده ای روی دیوار بنویسید ، مانند "اینجا احساس خوبی دارم" یا "من می توانم این کار را انجام دهم".
7. 7 از استرس دوری کنید. استرس عامل اصلی "تغییر" بین شخصیت ها است. فرد سعی می کند نجات خود را از استرس پیدا کند ، ناخودآگاه شخصیت موجود را سرکوب کرده و از واقعیت فرار می کند. کاهش خطرات انتقال به شخص دیگر: اجتناب از مشاجره. اگر احساس می کنید که درگیری در شرکت شروع می شود ، آنجا را ترک کنید. برای افرادی تلاش کنید که شما را درک کرده و از شما حمایت کنند ؛ انجام فعالیتهای آرامبخش مانند مطالعه ، باغبانی و تماشای تلویزیون.
8. 8 بدانید وقتی موقعیتی خطرناک می شود چه احساسی داشته باشید. با گذشت زمان ، شما یاد خواهید گرفت که در چه شرایطی ممکن است "سوئیچ" را تجربه کنید و چه علائمی نشان دهنده "تغییر" قریب الوقوع است. آن را جدی بگیرید و برای جلوگیری از انتقال آن به شخصیت دیگر قدم بردارید. شرایط موقعیت ها را بنویسید تا بتوانید در آینده از "تغییر" جلوگیری کنید. بیشتر اوقات ، انتقال به یک شخصیت دیگر ناشی از شرایط زیر است:
   • مشارکت در درگیری ؛
   • خاطرات بد؛
   • بی خوابی و شکایات جسمی ؛
   • نیاز به آسیب رساندن به خود ؛
   • نوسانات خلقی؛
   • احساس از دست دادن ارتباط با واقعیت ؛
   • توهمات شنوایی (اغلب اینها صداهایی هستند که با یکدیگر اظهار نظر یا مشاجره می کنند).
9. 9 کاری را انجام دهید که به شما آرامش می دهد و به شما کمک می کند از زندگی لذت ببرید. کاری کوچک اما لذت بخش انجام دهید و سعی کنید در صورت امکان به دیگران کمک کنید. اگر مذهبی هستید ، برای ایمان خود وقت بگذارید. مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا بر استرس غلبه کنید و حس قدرت درونی را بدست آورید.
10. 10 الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. این مواد نه تنها اثرات منفی بر بدن دارند ، بلکه می توانند علائم شما را تشدید کنند.

قسمت 4 از 4: زندگی کاری

1. 1 کار مناسب پیدا کنید. همه افراد متفاوت هستند ، اما اگر اختلال تجزیه ای دارید ، بیماری گزینه های شما را محدود می کند. چه شغلی برای شما مناسب است؟ این بستگی به این دارد که آیا شخصیت شما با یکدیگر در تعارض است یا خیر. با پزشک و روان درمانگر خود در مورد گزینه های کاری خود صحبت کنید ، اما به یاد داشته باشید که اجتناب از استرس برای شما بسیار مهم است ، بنابراین از کارهای سنگین که باعث ایجاد اضطراب مداوم در شما می شود اجتناب کنید.
   • مسئولیت های آینده خود را در نظر بگیرید. شما نمی خواهید در یک جلسه مهم به طور ناگهانی کودک شوید ، یا وقتی باورها و پیشنهادات خود را به طور ناگهانی معکوس می کنید ، مشتریان و شرکا دچار سردرگمی شوند.
2. 2 شما باید انتظارات واقع بینانه داشته باشید. می توانید هویت خود را کنترل کنید یا قوانینی برای آنها تعیین کنید ، اما آنها ممکن است از همکاری امتناع کنند. آنها مرتکب اشتباه می شوند ، نام کارکنان را اشتباه می گیرند ، محل کار را ترک می کنند و حتی قادر به ترک آن هستند. فکر کردن به همه این احتمالات شما را تحت فشارهای غیر ضروری قرار می دهد ، بنابراین به یاد داشته باشید که ممکن است برای هیچ شغلی مناسب نباشید.
3. 3 بیماری خود را به همکاران خود بگویید. این به شما بستگی دارد که به همکاران خود بگویید یا نه. اگر بیماری شما نادر است و می توانید با موفقیت با آن مبارزه کنید ، این امکان وجود دارد که نیازی به اطلاع مردم نباشد.اما اگر با رفتار خود آنها را گیج کرده و آزار دهید ، اگر کیفیت کار شما به دلیل تظاهرات بیماری کاهش یابد ، باید همه چیز را توضیح دهید. در غیر این صورت ، مردم سعی می کنند شما را درک کنند ، اما موفق نخواهند شد ، زیرا افکار شما بدون دلیل مشخص تغییر مسیر می دهند.
4. 4 با استرس کاری کنار بیایید. حتی در ساکت ترین نقاط ، گاهی استرس رخ می دهد. نگذارید قوی شود. طبق معمول ، سعی کنید از مشاجره دوری کنید ، استراحت کنید و استراحت کنید.
5. 5 قانون را بشناسید. این قانون از حقوق افراد دارای معلولیت حمایت می کند و این امر در مورد افرادی که دارای اختلال شخصیت تجزیه ای هستند نیز صدق می کند. در صورت انجام وظیفه ، قانون با شما خواهد بود.

نکات

• اختلال تجزیه ای شخصیت اثری در شخصیت و رفتار فرد به جا می گذارد و برای نزدیکان او مشکل است. اگر به این بیماری مبتلا هستید ، ممکن است احساس کنید که بیماری کاملاً بر شما کنترل دارد. اما ارزش دارد که به گونه ای دیگر به آن نگاه کنیم. اختلال شخصیت تجزیه ای در طولانی مدت قابل درمان است ، اما به شرطی که واقعاً می خواهید درمان شوید و تمام دستورالعمل ها را دنبال کنید.
• اگر سعی کرده اید کار کنید اما به دلیل بیماری موفق نشده اید ، به احتمال زیاد می توانید روی گروه ناتوانی حساب کنید.