محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه
• روش 2 از 4: جدا شدن شخص
• روش 3 از 4: چگونه در مورد جدایی ها از راه دور صحبت کنیم
• روش 4 از 4: چگونه از سابق خود فاصله بگیریم

پایان دادن به رابطه از راه دور سخت است. شاید نتوانید با این واقعیت کنار بیایید که معشوق شما از شما دور است یا به نظر شما در رابطه با شخصی که دوستش ندارید گیر کرده اید. در هر شرایطی که باشید ، می توانید رابطه را پایان داده و احساسات غیر ضروری را از خود دور کنید. فاصله همه چیز را کند می کند ، از جمله شروع و پایان یک رابطه. با این حال ، وقتی سرانجام قدرت پایان دادن به رابطه را پیدا کردید ، برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

مراحل

روش 1 از 4: تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه

1. 1 احساسات خود را درک کنید. به این فکر کنید که چرا می خواهید از شریک خود جدا شوید و فهرستی از مواردی که در رابطه با شما کار نمی کند تهیه کنید.
   • هر چیزی که شما را آزار می دهد بنویسید. آیا مشکل از راه دور است یا در شریک زندگی؟ در نظر بگیرید که آیا می توانید چیزی را تغییر دهید یا همه مشکلات فقط پیامدهای یک رابطه از راه دور هستند.
   • اگر نمی توانید تصمیمی بگیرید ، لیستی از جوانب مثبت و منفی آن تهیه کنید - یعنی دلایلی برای ماندن در رابطه و پایان دادن به آن وجود دارد. هر مورد را تجزیه و تحلیل کنید. یک منفی قابل توجه می تواند تعدادی از مزایا را نفی کند.
2. 2 به این فکر کنید که آیا واقعاً آن را می خواهید. اگر با شریک زندگی خود صحبت کنید ، می توانید برخی از مشکلات را حل کنید. اگر مطمئن هستید که می خواهید از هم جدا شوید ، شجاعت داشته باشید و برنامه ای داشته باشید.
   • اگر از جدا شدن از راه دور خسته شده اید ، اما هنوز شریک زندگی خود را دوست دارید ، در مورد آینده با او صحبت کنید. گاهی اوقات یک رابطه از راه دور می تواند حفظ شود اگر هر دو شریک در آینده تغییراتی را مشاهده کنند ، یعنی اگر قصد دارند مشکل فاصله جغرافیایی را حل کنند.
3. 3 در مورد احساسات خود با یک دوست یا دوست دختر نزدیک صحبت کنید. اگر نیاز دارید صحبت کنید ، اما آمادگی ندارید در مورد مشکلات رابطه خود با شریک زندگی خود صحبت کنید ، از یک دوست نزدیک ، بستگان یا درمانگر برای مشاوره بخواهید.
   • توضیح دهید که چه چیزی شما را ناراحت می کند و چرا می خواهید از هم جدا شوید. از شخص دیگر بپرسید که آیا او معتقد است که استدلال های شما معتبر است. او به شما کمک می کند تا افکار خود را مرتب کرده و از زاویه دیگری به وضعیت نگاه کنید.
   • اگر شخص شما در شرایط مشابه جدایی را تجربه کرد ، با او صحبت کنید - توصیه او ممکن است برای شما مفید باشد.
4. 4 زندگی کن نگاه کردن به رابطه خود را همیشه متوقف کنید. برای فرصت های جدید گشوده باشید و به این فکر کنید که چه چیزی می تواند شما را به یک فرد شاد تبدیل کند.
   • اگر احساس می کنید که باید از شریک زندگی خود جدا شوید ، تلاش برای زندگی شخصی بدون رابطه به شما در تصمیم گیری کمک می کند. اگر احساس می کنید ارتباط خود را با شریک زندگی خود از دست داده اید و از آن لذت می برید ، پس قطع رابطه تصمیم درستی خواهد بود.
   • سعی کنید در شهر خود دوستان جدیدی پیدا کنید. شروع به شرکت در جلسات و رویدادهای مختلف کنید. از آزادی خود لذت ببرید و به دفعه بعد که می توانید با شریک زندگی خود صحبت کنید فکر نکنید. کاری را انجام دهید که رابطه شما را از انجام آن باز می دارد.
   • برای خودتان زندگی کنید و از هر دقیقه لذت ببرید. ممکن است دریابید که چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
5. 5 حتی وقتی از هم جدا می شوید فردی شایسته باشید. اگر با شریک خود توافق کرده اید که هر دو فقط با یکدیگر ملاقات کنید ، قبل از اینکه با شخص دیگری رابطه برقرار کنید ، باید از شریک قدیمی خود جدا شوید. به افراد دیگر احترام بگذارید.
   • اگر به شریک خود خیانت کنید و او از آن مطلع شود ، به احتمال زیاد او ابتکار عمل را بر عهده خواهد گرفت و خود رابطه خود را با شما قطع خواهد کرد. با این حال ، این بیشترین آسیب را به همه می رساند و وضعیت ناخوشایند به مرور زمان کشیده می شود.
   • اگر می خواهید از شریک خود جدا شوید زیرا شخص دیگری را دارید ، دیر یا زود باید تصمیم بگیرید. هرچه زودتر انتخاب کنید ، برای همه بهتر است.

روش 2 از 4: جدا شدن شخص

1. 1 سعی کنید شخصا در مورد جدایی صحبت کنید. بهتر است در مورد جدایی شخص صحبت کنید تا شریک زندگی شما احساس تکمیل داشته باشد. شما باید به زمان و انرژی که هر دو به این رابطه اختصاص داده اید احترام بگذارید.
   • در صورت داشتن رابطه از راه دور ، این یکی از سخت ترین موارد در مورد جدایی است. ممکن است احساس کنید که باید در مورد همه چیز به صورت حضوری صحبت کنید ، اما عادت کرده اید که زمانی که با هم می گذرانید مانند استراحت از زندگی روزمره باشد. برهم زدن روند عادی زندگی بسیار دشوار خواهد بود.
   • اگر قصد دارید در آینده نزدیک به دیدار شریک زندگی خود بروید ، در این سفر با او صحبت کنید. مگر اینکه برنامه خاصی دارید ، در اسرع وقت بروید. نیازی به ارائه دلیل نامعلوم نیست ، با این حال ، صادقانه توضیح اینکه چرا می خواهید بیایید ممکن است بهترین راه حل نباشد. فقط برو.
   • اگر هر یک از اقلام شریک خود (لباس ، کتاب مورد علاقه) را دارید ، آنها را پس دهید. تمام وسایل خود را با خود ببرید.
   • سعی کنید در زمان جدایی خودتان صحبت کنید ، نه وقتی شریک زندگی شما می آید. این امر باعث می شود که در اسرع وقت شما را ترک کنید.
2. 2 صحبت از جدایی را تا تعطیلات یا سفر طولانی موکول نکنید.
   • مسائل روزمره ممکن است در طول تعطیلات شما چندان مهم به نظر نرسند ، بنابراین پایان دادن به رابطه برای شما سخت تر می شود. با بازگشت به خانه متوجه می شوید که مشکلات به جایی نرسیده است.
   • اگر در تعطیلات به رابطه خود با شخصی پایان دهید ، باید در طول سفر نزدیک همسر سابق خود باشید.
3. 3 صحنه درست نکن سعی کنید مکالمه جدایی را در مکانی عمومی که افراد زیادی در آن هستند (در رستوران ، کافی شاپ ، بار) مطرح نکنید. این فقط می تواند شرایط را پیچیده کند.
   • پس از مکالمه باید بتوانید بدون هیچ مانعی از آنجا خارج شوید. چیزها را در خانه شریک سابق خود رها نکنید - ممکن است از بازگشت به خاطر آنها خجالت بکشید.
   • با شریک خود در مکانی خنثی و عمومی که شلوغ نیست (مانند پارک شهر) صحبت کنید.
4. 4 مکالمه ای را شروع کنید. شجاعت خود را جمع کنید و این را بگویید: "ما باید صحبت کنیم. این رابطه برای من مناسب نیست و من می خواهم آن را پایان دهم.".
   • توضیح دهید که چرا این کار را می کنید. مودب باشید ، عبارات نرم را انتخاب کنید ، اما سازش نکنید. صادق و صادق باشید.
   • مثلا: "من دیگر نمی توانم فاصله را تحمل کنم. این باعث اشک و عذاب من می شود. شما شخص فوق العاده ای هستید و امیدوارم با کسی ملاقات کنید که آنچه را که نیاز دارید به شما خواهد داد ، اما من نمی توانم آن شخص باشم.".
   • یا مثل این: "ظاهراً ما به این زودی ها نمی توانیم در یک شهر زندگی کنیم و نمی خواهم زمان و انرژی خود را برای چیزی که آینده ای ندارد هدر دهم. می خواستم این را شخصاً بگویم. می خواهم این رابطه را پایان دهم.".
5. 5 در نیت های خود محکم باشید. سعی کنید مطمئن شوید که کلمات شما به عنوان یک پیشنهاد برای بحث به نظر نمی رسد. در نیت های خود مطمئن و محکم باشید.
   • همه چیز را مختصر و ساده توضیح دهید. هرچه بیشتر صحبت کنید ، پایان دادن به رابطه برای شما سخت تر خواهد بود. کلمات می توانند وضعیت را بیش از پیش گیج کنند.
   • سعی کنید از مشاجره اجتناب کنید. شریک خود را برای هیچ چیزی سرزنش یا سرزنش نکنید. توضیح دهید که به دلیل ناتوانی در مشارکت در رابطه می خواهید از هم جدا شوید.
6. 6 به شریک خود کمک کنید تا احساس تکمیل کند. صبور باشید و همدلی نشان دهید.بگذارید همسرتان صحبت کند و بشنود.
   • تا زمانی که شریک زندگی شما با تصمیم شما موافقت نکند ، آنجا را ترک نکنید. بدانید که او به احتمال زیاد نمی تواند بلافاصله آرام شود - همه چیز بستگی به این دارد که این رابطه برای او چقدر مهم است.
   • وقتی دیگر حرفی برای گفتن ندارید ، یا وقتی گفتگو شبیه یک حلقه به نظر می رسد ، برای شریک سابق خود بهترین ها را آرزو کنید و بروید.

روش 3 از 4: چگونه در مورد جدایی ها از راه دور صحبت کنیم

1. 1 اگر نمی توانید در مورد جدایی شخصاً صحبت کنید ، این کار را از طریق تلفن یا چت تصویری انجام دهید. مهم است که احساسات خود را تا آنجا که ممکن است شخصاً بیان کنید ، تا شریک زندگی احساس تکمیل داشته باشد.
   • رابطه را با پیامک متوقف نکنید. این یک نوع ارتباط شخصی کمتر شخصی است که به شما احساس کامل نمی دهد. اگر رابطه طولانی مدت داشته اید ، قطع پیامک به همسرتان بی احترامی می کند.
   • هیچ موردی را که مربوط به شکاف دسترسی عمومی به رسانه های اجتماعی است ارسال نکنید. شریک زندگی شما این را به عنوان پرخاشگری منفعل تلقی می کند و ممکن است به همان شیوه پاسخ دهد.
2. 2 به شریک خود بگویید که باید صحبت کنید. یک زمان تعیین کنید و یک روش ارتباطی را انتخاب کنید. این کار شریک زندگی شما را برای یک مکالمه جدی آماده می کند و شروع این مکالمه برای شما آسان تر خواهد بود.
   • به عنوان مثال ، پیامی مانند این ارسال کنید:"آیا می توانیم شب هنگام حدود ساعت 8 با تلفن صحبت کنیم؟ باید چیزی را به شما بگویم.".
   • اگر در زمان خاصی در اسکایپ یا تلفن هستید ، در مورد یکی از این تماس ها در مورد جدایی صحبت کنید.
   • "ما باید صحبت کنیم" تقریباً همیشه به این معنی است که در رابطه مشکلی پیش می آید. اگر این عبارت را برای شریک خود ارسال می کنید ، آنها می توانند بلافاصله با شما تماس بگیرند تا بدانند در مورد چه چیزی بحث خواهد شد. اگر مدتی با مشکلات رابطه روبرو بوده اید ، این کلمات احتمالاً شریک زندگی شما را شگفت زده نخواهد کرد.
3. 3 با شریک خود تماس بگیرید و مکالمه ای را آغاز کنید. زمان انجام آن فرا رسیده است. اینگونه بیان کنید: "من از انجام این کار تلفنی متنفرم ، اما باید بگویم که چه چیزی من را نگران می کند. من در این رابطه احساس بدی دارم و می خواهم آنجا را ترک کنم.".
   • دلایل این تصمیم را برای ما بگویید. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید ، اما سازش نکنید. صادق و صادق باشید.
   • مثلا: "من دیگر نمی توانم این فاصله را تحمل کنم. این مرا عذاب می دهد و از هم جدا می کند. شما یک فرد فوق العاده هستید و امیدوارم کسی بتواند آنچه را که شما نیاز دارید به شما بدهد ، اما من نمی توانم آن شخص باشم.".
   • مثلا: "من درک می کنم که در آینده نزدیک ما نمی توانیم در یک شهر زندگی کنیم و نمی خواهم زمان و انرژی خود را صرف روابط بدون چشم انداز کنم.".
4. 4 در نیت های خود محکم باشید. این امر به ویژه در صورتی که شخصاً از هم جدا نشوید بسیار مهم است. کلمات شما نباید به عنوان پیشنهادی برای بحث به نظر برسند. به اهداف خود اطمینان داشته باشید و آنها را به وضوح بیان کنید.
   • توضیحات را به تعویق نیندازید یا پیچیده نکنید. هرچه بیشتر صحبت کنید ، وضعیت گیج کننده تر می شود. ممکن است کلمات اضافی باشند.
   • سعی کنید از مشاجره اجتناب کنید. شریک خود را به خاطر هیچ چیزی سرزنش نکنید. به او توضیح دهید که در حال جدا شدن هستید زیرا نمی توانید این رابطه را ادامه دهید.
5. 5 به شریک خود کمک کنید احساس کامل کند. صبور باشید و سعی کنید خودتان را جای او بگذارید. اگر شریک زندگی شما می خواهد به شما توضیح دهد که چگونه اوضاع را می بیند ، به حرف او گوش دهید.
   • تا زمانی که شریک زندگی شما تصمیم شما را نگیرد ، مکالمه را ادامه دهید. ممکن است او فوراً با این مسئله کنار نیاید - همه چیز بستگی به این دارد که رابطه شما برای او چقدر مهم است.
   • وقتی هر دوی شما چیزی برای گفتن ندارید ، تلفن را قطع کنید. تمام شد.
6. 6 اگر هنوز وسایل شریک خود را دارید به آنها بازگردانید. آنها را از طریق پست بفرستید یا از شخصی که می شناسید بخواهید که او را به او منتقل کند.
   • به همسر سابق خود بگویید که چگونه می خواهید وسایل آنها را بازگردانید و طبق قولی که داده اید عمل کنید. این عمل یک شخص مودب است و اگر شریک زندگی شما بداند که چیزهایش به او برمی گردد ، احساس بهتری خواهد داشت.
   • سعی کنید همه کارها را در اسرع وقت انجام دهید.این باعث می شود هر دوی شما زودتر به زندگی بازگردید. اگر مکالمه را به تعویق بیندازید ، ممکن است وضعیت بدتر شود.

روش 4 از 4: چگونه از سابق خود فاصله بگیریم

1. 1 مرزها را ترسیم کنید. مثل گذشته با سابق خود صحبت نکنید. در برابر میل به صحبت با او یا پاسخ دادن به او مقاومت کنید. به او اطلاع دهید که شما جدا شده اید و تصمیم خود را تغییر نخواهید داد.
   • اگر معمولاً از طریق تلفن و اینترنت با شریک خود ارتباط برقرار می کنید ، باید خود را به روال جدید عادت دهید. اگر به همان شیوه قبلی با شریک خود ارتباط برقرار کنید ، رابطه شما نمی تواند به طور عادی به پایان برسد.
   • اگر از شخصی جدا شوید اما هر روز با او صحبت کنید ، به زندگی خود در یک رابطه ادامه می دهید. اگر می توانید محدودیت هایی را تعیین کنید و به آنها پایبند باشید ، با فرد مذاکره کنید ، اما اجازه ندهید که دوباره وارد رابطه شوید.
   • مطمئن شوید که شریک زندگی شما این را درک کرده است. اگر شما شروع به جدایی کردید ، به احتمال زیاد شریک زندگی شما هنوز وابستگی عاطفی به شما دارد. او ممکن است سعی کند دوباره با شما تماس بگیرد و شما باید به احساسات او احترام بگذارید.
2. 2 به شریک خود کمک کنید تا احساس تکمیل کند. این احتمال وجود دارد که او بخواهد بعد از جدایی با شما صحبت کند ، افکار خود را به اشتراک بگذارد یا از کینه ها خلاص شود. کاری را که صلاح می دانید انجام دهید ، اما بهتر است مکالمات را برای مدتی به تعویق بیندازید.
   • سعی کنید درباره آنچه اتفاق می افتد درک داشته باشید ، اما نظر خود را تغییر ندهید. به حرف های سابق خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را بفهمید ، اما به خود اجازه ندهید که به چیزی علاقه داشته باشید. به یاد داشته باشید چرا تصمیم به جدا شدن گرفتید.
   • اگر شریک سابق شما به شهر شما می آید و می خواهد شما را ببیند ، در نظر بگیرید که آیا برای آن آماده هستید. اگر مانند قبل با او ارتباط برقرار کنید ، ممکن است او شما را اشتباه متوجه شود.
3. 3 زندگی کن موبایل خود را کنار بگذارید و بیرون بروید. سر کار بروید و با دوستان خود معاشرت کنید. قدر آزادی خود را بدانید.
   • سعی کنید با افراد جدید ملاقات کنید. در جلسات ، رویدادهای مختلف شرکت کنید ، در زندگی اجتماعی شهر خود شرکت کنید و تماس های جدیدی برقرار کنید.
   • جدایی را به عنوان کاتالیزوری برای تغییر زندگی در نظر بگیرید. کاری را انجام دهید که همیشه می خواهید امتحان کنید. پس از جدایی ، اگر رشد شخصی خود را پس از جدایی دنبال کنید ، برای شما راحت تر خواهد بود که از جدایی عبور کرده و به سابق خود باز نگردید.
4. 4 سعی کنید زیاد به جدایی فکر نکنید. بگذارید رابطه پایان یابد ، البته نه آنطور که شما دوست دارید. شما دلایل خوبی برای تصمیم به جدایی داشتید.
   • اگر دلتنگ سابق خود هستید ، دلیل جدایی خود را به خود یادآوری کنید.
   • لیستی از دلایلی که تصمیم به قطع رابطه گرفته اید را دور نیندازید. اگر شروع به از دست دادن گذشته کرده و از کارهایی که انجام داده اید پشیمان شوید ، این لیست دلایل جدایی را به شما یادآوری می کند و اعتماد به نفس در تصمیم گیری صحیح را بازیابی می کند.