محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: چگونه حسادت قبلی خود را برانگیزیم
• روش 2 از 2: چگونه بر خود تمرکز کنیم
• نکات

رسیدن به پایان یک رابطه می تواند بسیار دشوار باشد. ممکن است بخواهید در طغیان عصبانیت و درد ، دوست سابق خود را حسادت کنید ، اما توجه داشته باشید که چنین تلاش هایی از نظر احساسی مخرب است و می تواند شما را مستأصل نشان دهد. در عوض ، بهتر است روی خود تمرکز کنید. از تمام وقت آزاد خود برای بازگرداندن قدرت جسمی و روحی خود استفاده کرده و حرکت کنید. اگر هنوز هم می خواهید شخص را حسادت کنید ، از این نکات مقاله استفاده کنید ، که به شما امکان می دهد واکنش دلخواه را دریافت کرده و به راحتی نگاه کنید.

مراحل

روش 1 از 2: چگونه حسادت قبلی خود را برانگیزیم

1. 1 طوری رفتار کنید که همه چیز درست است. نکته مهم این است که نشان ندهید ناراحت هستید. حتی اگر قلب شما شکسته باشد ، بهتر است وانمود کنید همه چیز خوب است. در مورد جدایی صحبت نکنید و به شریک سابق خود نشان ندهید که روحیه بدی دارید. بگذارید او فکر کند که شما به رابطه پایان یافته اهمیتی نمی دهید.
   • در مورد شکاف موجود در رسانه های اجتماعی بحث نکنید.نیازی نیست وضعیت خود را به روز کنید و درباره وضعیت بد خود یادداشت کنید ، اشعار و آهنگهای غم انگیز را به اشتراک بگذارید یا پست های مرموز بنویسید - ممکن است همسر سابق شما نکاتی از رابطه شما را در آنها مشاهده کند.
   • زیاده روی نکنید. شما باید احساس کنید که خوب هستید ، اما شادی بیش از حد ظاهری را نشان ندهید. رفتار شما باید صادقانه به نظر برسد. شادی خود را با سابق خود ارتباط ندهید. بدون انتشاراتی مانند: "خوشحالم که بالاخره تنها ماندی!" - یا: "چقدر خوبم بدون دوست پسر سابقم!" آنها به شما خیانت می کنند و به شما نشان می دهند که همه چیز اصلاً درست نیست.
2. 2 از دوستان مشترک دست نکشید. پس از جدایی ، دیگر نیازی به دیدن دوستان مشترک ندارید. دعوت ها را بپذیرید و به شام ​​های سنتی که با هم شرکت کرده اید بیایید.
   • فراموش نکنید که این افراد دوستان شما هستند. قطع رابطه با شریک زندگی شما دلیل از دست دادن دوستان خوب نیست.
   • همچنین ، ملاقات با دوستان مشترک راهی برای انتقال غیر مستقیم اطلاعات به شریک سابق است. نشان دهید که حوصله ندارید و اوقات خوشی را سپری می کنید.
3. 3 هرگونه تماس را قطع کنید. یکی از راه های حسادت یک فرد این است که بلافاصله پس از جدایی تمام ارتباطات خود را با او قطع کنید. تمرکز بر یک دوره از نظم 3-4 هفته. با کمبود اطلاعات ، شریک سابق شروع به فکر کردن در مورد کار شما می کند. چگونه با جدایی کنار می آیید؟ ملاقات با افراد دیگر؟ آیا قبلاً همه چیز را در گذشته رها کرده اید؟
   • تماس ها یا پیام ها را با تلفن و تلاش برای برقراری ارتباط در رسانه های اجتماعی باز نگردانید. پیام ندهید و تماس نگیرید ، مخصوصاً برای صحبت در مورد روابط. سعی کنید مکث کرده و فاصله بگیرید.
   • همه باید به نظر برسند که شما سعی می کنید ادامه دهید و نگران جدایی نباشید.
   • شما باید کاری کنید که همسر سابق شما در مورد شما فکر کند و از خود بپرسد که در حال حاضر چه کار می کنید. از این گذشته ، او نمی داند شما چه کار می کنید ، با چه کسی وقت می گذرانید و کجا می روید.
   • در برابر وسوسه پیام دادن به همسر سابق خود در اواخر شب مقاومت کنید. مالیخولیای عصرانه می تواند شما را مجبور به انجام کارهایی کند که صبح باید از آنها پشیمان شوید. با جلسات و پیشنهادات برای خوابیدن موافقت نکنید. چنین پیام هایی را نادیده بگیرید.
   • پس از مدتی سکوت ، با پیامهای ساده پاسخ دهید. فقط می توانید "سلام" یا یک پاسخ کوتاه و شوخ بنویسید. درباره مسائل جدی و عمیقاً شخصی بحث نکنید.
4. 4 عکسهای خود را با اعضای جنس مخالف ارسال کنید. این یک راه خوب برای صدمه زدن به همسر سابق است. با یک همکار ، دوست یا برادر دوست خود عکس بگیرید. در این مورد ، شریک سابق فکر می کند که شما در یک حلقه گیر نکرده اید و ادامه می دهید. این تصور که شما جایگزینی برای او پیدا کرده اید احتمالاً باعث حسادت می شود.
   • یک سایت رسانه های اجتماعی را انتخاب کنید که شریک سابق شما مرتباً از آن بازدید می کند و سپس چند عکس خوب از جنس مخالف ارسال کنید.
   • زیاده روی نکنید. عکسها را به تعداد زیاد یا با افراد مختلف ارسال نکنید. فقط باید کمی همسر سابق خود را اذیت کنید و نشان ندهید که سعی می کنید او را حسادت کنید ، در غیر این صورت ناامید به نظر خواهید رسید.
5. 5 با اعضای جنس مخالف وقت بگذارید. ملاقات و دوستی با اعضای جنس مخالف نیز باعث حسادت می شود. معاشقه کنید ، به جلسات بروید و برای سرگرمی ملاقات کنید. سعی کنید مطمئن شوید که همسر سابق شما از آن مطلع است. از پست های رسانه های اجتماعی استفاده کنید یا با یک فرد جدید در حضور دوستان مشترک خود معاشقه کنید.
   • هنگام ملاقات با دیگران مراقب باشید. اگر هدف نهایی شما بازگرداندن شریک سابق شما باشد ، رابطه جدید فقط او را از خود بیگانه می کند. اگر می خواهید دور هم جمع شوید شانس خود را خراب نکنید.
   توصیه متخصص

   

   سارا شویتز ، PsyD

   
   
   روانشناس دارای مجوز سارا شویتز ، PsyD یک ​​روانشناس بالینی با بیش از 10 سال سابقه مجوز از هیئت روانشناسی کالیفرنیا است. وی در سال 2011 مدرک روانشناسی خود را از موسسه فناوری فلوریدا دریافت کرد.او م founderسس Couples Learn است ، یک سرویس مشاوره روانشناسی آنلاین که به زوجین و مراجعان فردی کمک می کند تا رفتار عشق و رابطه خود را بهبود بخشند.

   سارا شویتز ، PsyD
   روانشناس دارای مجوز

   برای حسادت قبلی خود با احساسات مردم بازی نکنید.... دکتر سارا شویتز ، متخصص عشق و روابط می گوید: «تلاش برای ایجاد حسادت بهترین و دور از بالغ ترین تصمیم پس از جدایی نیست. اما اگر به کسی آسیب نرساند و احساس بهتری داشتید ، پس چرا نه. "

   
   
6. 6 مودب باش. هنگام ملاقات با همسر سابق خود مودب باشید. اگر با او صحبت کنید ، لبخند بزنید و در مورد تجارت سوال کنید ، نشان خواهید داد که از جدایی جان سالم به در برده اید. این کار به او حسادت می دهد. شاید او حتی بفهمد چه شخص فوق العاده و مهربانی را از دست داده است.
   • مکالمه طبیعی و سبک را حفظ کنید. طوری رفتار کنید که انگار او را می شناسید. سوالات سطحی بپرسید و به زندگی شخصی خود دست نزنید. وقتی در مورد شغل خود از شما سال می شود ، پاسخ دهید که همه چیز مرتب است ، اما سعی کنید شادی ظاهری را نشان ندهید ، در غیر این صورت ممکن است گاز گرفته شوید.
   • بی ادب نباش. این یک روش کلاسیک برای نشان دادن این است که هنوز از جدایی خود بهبود نیافته اید. اگر چیزی بی ادبانه می گویید ، آن شخص ممکن است علاقه خود را به شما از دست بدهد و فقط از این واقعیت جدا شود که خوشحال شود.
7. 7 به زندگی سابق خود علاقه نداشته باشید. علاقه خود را نشان ندهید. از بحث در مورد پست های رسانه های اجتماعی که شامل رویدادهای شخصی مانند تبلیغات و سفرهای کاری می شود ، خودداری کنید. به نشریات امتیاز ندهید ، نظر ندهید یا در مورد چنین اخباری با دوستان خود بحث نکنید. شریک سابق باید احساس کند که شما اصلا به این موضوع علاقه ای ندارید.
   • اگر کسی اخبار مربوط به همسر سابق شما را فاش می کند ، اظهار کنید که این اولین بار است که در مورد آن می شنوید ، حتی اگر اینطور نیست. شریک سابق نباید شک کند (حتی به لطف شایعات) که شما مدتها قبل او را فراموش کرده اید.

روش 2 از 2: چگونه بر خود تمرکز کنیم

1. 1 زندگی کنید. به نظر می رسد واضح است ، اما بهترین راه برای حسادت قبلی ، این است که فقط زندگی کنید. مهمتر از همه ، از زندگی خود لذت ببرید و شادی هر روز را احساس کنید. این به شریک سابق شما نشان می دهد که شما به تنهایی خوشحال هستید و به او احتیاج ندارید.
   • واقعی زندگی کن فقط تظاهر به خوشبختی نکنید. قطع رابطه باعث ناراحتی می شود ، اما روی چیزهای دیگر تمرکز کنید. کار ، ورزش ، ملاقات با دوستان و انجام هر کاری که شما را خوشحال می کند را متوقف نکنید. هر کاری که دلتان می خواهد انجام دهید. یک سرگرمی جالب پیدا کنید یا چیز کاملاً جدیدی را امتحان کنید.
   • عکس های زندگی را در شبکه های اجتماعی ارسال کنید. هنگام راه رفتن سلفی بگیرید ، با دوستان خود عکس بگیرید ، از دوستان خود بخواهید برای یک کار جدید از شما عکس بگیرند. وقتی یک شریک سابق این تصاویر را ببیند ، می فهمد که شما بدون او زندگی جالبی دارید و نسبت به آن احساس حسادت می کند.
2. 2 مراقب خودت باش. در زمان تنهایی ، می توانید روی خود تمرکز کنید. نیازی نیست در خانه پرسه بزنید و منتظر تماس سابق خود باشید. سعی نکنید آن را پس بگیرید. به دنبال ارتباط با او نباشید. در حال حاضر ، بهتر است وقت آزاد خود را به خود اختصاص دهید. کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می کند. اگر شما به جای غم و اندوه از زندگی لذت ببرید ، شریک سابق احساس حسادت می کند. علاوه بر این ، شایعات در مورد روحیه شما مطمئناً به او می رسد. چیزهای کمی بیشتر از این واقعیت که شما به او فکر نمی کنید و فقط به جلو نگاه می کنید ، به او آسیب می رساند.
   • با دوستانی که مدتهاست آنها را ندیده اید تماس بگیرید. یک جلسه جالب ترتیب دهید تا ذهن شما را از جدایی دور کند.
   • مسافرت رفتن. تنهایی دلیلی برای سفر نکردن نیست. خانه خود را ترک کنید تا جهان اطراف خود را کاوش کنید.
3. 3 تناسب اندام داشته باشید. اگر فقط بنشینید و غم را با بستنی یا شکلات بخورید ، فقط وزن خود را افزایش می دهید. بهتر است خود را رها نکنید ، بلکه فعالانه زندگی کنید.چند کیلو وزن کم کنید و عضلات خود را محکم کنید تا شریک سابق فرم بدنی شما را ببیند و حسادت کند.
   • برای ورزشگاه ثبت نام کنید. با وزنه کار کنید ، به کلاس بروید و از خانه دور بمانید. شاید در آنجا با شخص جالبی آشنا شوید. اگر نمی خواهید به باشگاه بروید ، خودتان این کار را انجام دهید. شما می توانید بدوید ، پیاده روی کنید ، دوچرخه سواری کنید و حتی قایقرانی کنید. هرگونه فعالیت بدنی مثر خواهد بود.
   • ورزش می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. تحقق اهداف حتی جزئی (یک کیلومتر بدوید یا از شیب بالا بروید) اعتماد به نفس می بخشد. اعتماد به نفس چیزی است که به شما کمک می کند حسادت سابق خود را برانگیزد. قدرت و اعتماد به نفس دلیل حسادت و حسادت است.
   • تربیت بدنی نه تنها برای ظاهر ، بلکه برای رفاه نیز مفید است. ورزش می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از جدایی دور کنید و هجوم اندورفین ها می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
4. 4 خودتان را تغییر دهید. قطع رابطه با شریک زندگی به عزت نفس آسیب می رساند. اگر می خواهید دوباره احساس جذابیت و اعتماد به نفس داشته باشید ، با چیز جدیدی برخورد کنید. می توانید مدل موی جدیدی داشته باشید ، ریش خود را رها کنید ، کفش یا کت و شلوار جدیدی بخرید. خود را درمان کنید و سلامت شما بلافاصله بهبود می یابد.
   • سعی کنید بدون تغییرات جهانی انجام دهید. بهتر است موهای خود را اصلاح نکنید ، زبان خود را سوراخ نکنید یا موهای خود را آبی نکنید. تغییرات جزئی کافی است.
5. 5 همیشه سعی کنید بهترین ظاهر خود را داشته باشید. مهم نیست کجا می روی. سعی کنید حتی در باشگاه بدنسازی یا خواربارفروشی ظاهر خوبی داشته باشید. در عین حال ، لازم نیست بهترین لباس ها را بپوشید ، کافی است فقط جذاب و قابل ظاهر به نظر برسید. قبل از خروج از خانه ، فکر کنید: "آیا در صورت ملاقات با شریک سابق ، این ظاهر برای من مناسب است؟"
   • ظاهر فوق العاده در مقابل همسر سابق شما راهی مطمئن برای حسادت او به شما است. به فردی که او را از دست داده است نشان دهید.
6. 6 با افراد دیگر ملاقات کنید. این که هنوز کاملاً بیدار نیستید به این معنا نیست که نباید با افراد دیگر ملاقات کنید ، به ویژه بدون تعهد بیجا. سعی کنید بدنبال فرد کامل نباشید. فقط بیرون از خانه بمانید و اوقات خوشی را سپری کنید. احتمالاً وقتی همسر سابق شما به این موضوع پی می برد حسادت می کند.
   • از شخص استفاده نکنید به یاد داشته باشید ، همه احساساتی دارند. حتماً شرایط جلسات خود را مورد بحث قرار دهید. شخص را نبوسید یا به او دلیلی ندهید که فکر کند بین شما چیز بیشتری وجود دارد ، اگر اینطور نیست.

نکات

• زیاده روی نکنید تا خیلی ناامید به نظر نرسید.
• اگر بازی شما بیش از حد واضح باشد ، فرد همه چیز را درک می کند و حسادت نمی کند.
• از دخالت دادن با افراد تصادفی یا دوستان شریک سابق خود اجتناب کنید تا ناامیدانه به نظر نرسید.
• مهم نیست که معاشقه نکنید. شما با احساسات سابق خود بازی می کنید ، بنابراین به یاد داشته باشید که او نیز یک فرد زنده است.
• به مهمانی بروید و جلوی چشم سابق خود شخصی را ببوسید. البته نیازی نیست لباس های خود را پاره کنید ، اما یک بوسه سبک خوب است.
• به سابق خود علاقه ای نشان ندهید. از بحث در مورد پست های رسانه های اجتماعی که شامل رویدادهای شخصی مانند تبلیغات و سفرهای کاری می شود ، خودداری کنید. به نشریات امتیاز ندهید ، نظر ندهید و در مورد اخبار با دوستان خود بحث نکنید.