نویسنده:
Eric Farmer
تاریخ ایجاد:
11 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 4: ارتباط را متوقف کنید
- روش 2 از 4: احساسات دردناک را از بین ببرید
- روش 3 از 4: یک زندگی اجتماعی داشته باشید
- روش 4 از 4: به آینده فکر کنید
- نکات
- هشدارها
جدایی از معشوق همیشه یک فرآیند دردناک است. هر فردی به شیوه خود تجزیه را تجربه می کند و هرکسی باید خودش برای خود بیابد که چگونه با درد کنار بیاید و به راه خود ادامه دهد. راه های زیادی برای غلبه بر پیامدهای دردناک جدایی وجود دارد. مناسب ترین راه برون رفت از این وضعیت را برای خود بیابید. و به یاد داشته باشید ، مقابله با درد زمان می برد. پس لطفا صبور باشید!
مراحل
روش 1 از 4: ارتباط را متوقف کنید
1 فاصله خود را حفظ کنید. رابطه با دوست دختر سابق خود را به طور کامل قطع کنید. هرچه بیشتر او را ملاقات کنید ، درد شما شدیدتر خواهد بود. تنظیمات لازم را در برنامه خود انجام دهید تا سابق خود را نبینید. - از مکان هایی که دوست دختر سابق شما اغلب به آنها سر می زند بپرهیزید. به رستوران ها ، کافه ها یا مغازه های مورد علاقه او نروید.
- همچنین ، به شرکت ها و رویدادهایی که ممکن است در آنجا حضور داشته باشد ، نروید. در غیر این صورت ، ممکن است خاطرات به سراغ شما بیایند ، که می تواند منجر به افسردگی و بدخلقی شود. اگر هم شما و هم سابقتان دعوت نامه ای برای مهمانی دریافت کرده اید ، به شخصی که شما را دعوت کرده است بگویید که مشغول هستید. بهتر است از مهمانی صرف نظر کنید تا بعداً با ناامیدی و درد مبارزه کنید.
2 همه چیزهایی را که ممکن است شما را به یاد این دختر بیاندازد کنار بگذارید. همه وسایل او را از اتاق خود بردارید. از شر هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد خلاص شوید. لباس های دختر شما را به یاد او و دردی که برای شما ایجاد کرده اند می اندازد ، بنابراین همه آنها را کنار بگذارید. 
3 ارتباط را متوقف کنید. خود را از برقراری ارتباط با دختری که به شما صدمه زده است منع کنید. به او زنگ نزنید و به او پیام ندهید. البته ، این احتمال وجود دارد که شما بخواهید صدای او را بشنوید ، اما به یاد داشته باشید که با اقدامات خود دوباره درهای درد و ناامیدی را باز خواهید کرد. هرچه بیشتر ارتباط برقرار کنید ، فراموش کردن او برای شما دشوارتر خواهد بود. - او را از دوستان خود در شبکه های اجتماعی حذف کنید. اگر این کار را نکنید ، به طور غیر مستقیم به ارتباط خود با او ادامه می دهید. این می تواند منجر به نوستالژی رابطه شود. اگر فکر می کنید این یک حرکت بی ادبانه از طرف شما خواهد بود ، خبرخوان خود را تغییر دهید تا اخبار آن نمایش داده نشود. همچنین ، شماره او را از لیست مخاطبین خود حذف کنید.
4 با دوستانش معاشرت نکنید. اگر دوستان مشترکی دارید ، سعی کنید تا حد ممکن با آنها ارتباط برقرار کنید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که سابق شما را نمی شناسند. - با دوستانی که قبل از شروع به ملاقات با این دختر وقت گذاشته اید ، گپ بزنید. آنها در رابطه شما دخالت نمی کنند. آنها همچنین می توانند به شما در بهبودی پس از جدایی کمک کنند.
روش 2 از 4: احساسات دردناک را از بین ببرید
1 به خود اجازه دهید احساس ناراحتی کنید. اگر جلوی احساس عصبانیت و ناامیدی خود را نگیرید ، خلاص شدن از شر احساسات منفی برای شما آسان تر خواهد بود و سریعتر دختری را که به شما صدمه زده است فراموش خواهید کرد. 
2 محدوده زمانی تعیین کنید. خودتان تصمیم بگیرید که تا کی غمگین خواهید بود. پس از یک دوره زمانی خاص ، از غمگین شدن خودداری کنید و سعی کنید به زندگی بازگردید. به بازه زمانی تعیین شده پایبند باشید. - به خودت یک هفته فرصت بده در طول این هفته ، ممکن است گریه کنید ، عصبانی شوید ، به موسیقی غم انگیز گوش دهید یا کاری انجام دهید که به شما کمک کند بعداً به زندگی عادی خود بازگردید. بعد از یک هفته سعی کنید احساسات دردناک را از بین ببرید.
- اگر هنوز به این دختر فکر می کنید نگران نباشید. اگر خودتان را از انجام این کار منع کنید ، بیشتر به او فکر خواهید کرد. در روانشناسی ، این پدیده "اثر میمون سفید" نامیده می شود. اگر متوجه شدید که به فکر سابق خود هستید ، این فکر را بپذیرید و سپس آن را رها کنید.
3 با یکی از عزیزان صحبت کنید. در مورد احساسات خود با یکی از اقوام یا دوستان خود صحبت کنید. با بیان آنچه در قلب خود دارید ، رهایی از درد برای شما آسان تر خواهد بود. - آنچه را که در دل دارید به دفتر خاطرات خود اعتماد کنید. اگر می خواهید دیگر درباره دختری که به شما صدمه زده فکر نکنید ، افکار خود را در مجله خود بنویسید. این کار باعث می شود که دیگر به او فکر نکنید.
- بعد از اینکه با یکی از عزیزان خود صحبت کردید یا افکار خود را در یک مجله بیان کردید ، خودتان را از صحبت درباره این دختر منع کنید. اگر کسی از شما در مورد او می پرسد ، مکالمه را به موضوع دیگری منتقل کنید.
روش 3 از 4: یک زندگی اجتماعی داشته باشید
1 به تاریخ بروید. اگر می خواهید به سرعت از جدایی خود رهایی یابید ، برای خود یک دوست دختر جدید پیدا کنید. اگر فکر می کنید برای یک رابطه جدید آماده هستید ، به دنبال آن باشید! - در چند ملاقات اول خود ، سعی کنید از نامزد سابق خود نام نبرید. با گذشت زمان ، می توانید در مورد آن صحبت کنید. با این حال ، در حالی که خاطرات هنوز تازه هستند ، درباره روابط گذشته خود بحث نکنید.
2 یک زندگی اجتماعی فعال داشته باشید. حتی اگر آمادگی ایجاد روابط جدید را ندارید ، فرصت برقراری ارتباط با دوستان را از دست ندهید. از نظر اجتماعی فعال باشید. - البته ، پس از جدایی ، ممکن است بخواهید تنها باشید. با این حال ، خود را برای مدت طولانی از جامعه جدا نکنید. در غیر این صورت ، نمی توانید به سرعت از جدایی بهبود یابید.
3 راههای جدیدی برای فعال ماندن در اجتماع بیابید. اگر به کارهایی که با او انجام داده اید ادامه دهید ، فراموش کردن نامزد سابق برای شما دشوار خواهد بود. سرگرمی ها و دوستان جدیدی را پیدا کنید که علایق شما را به اشتراک بگذارند. - وقت خود را در رستوران ها و کافه هایی بگذرانید که قبلاً به آنجا نرفته اید. شما قادر خواهید بود با افراد جدید ملاقات کنید. احتمالاً مکان های زیادی وجود دارد که هرگز در هنگام ملاقات با یک دختر به آنجا نرفته اید.
- فعالیت جدیدی را برای خود انتخاب کنید که به شما در یافتن دوستان کمک کند. یک فعالیت جالب و دوستان جدید به شما کمک می کند تا از افکار مربوط به گذشته منحرف شوید. شما می توانید پیوندی را که شما را از دوست دختر سابق خود باز می دارد ، قطع کنید.
روش 4 از 4: به آینده فکر کنید
1 برای خود هدف جدیدی تعیین کنید. تمرکز بر رسیدن به یک هدف جدید. اگر احساس می کنید دلتان برای همسر سابق تنگ شده است ، سعی کنید تمام افکار خود را بر رسیدن به یک هدف جدید متمرکز کنید. - مطالعات نشان داده است که فردی که افکار وسواسی در مورد دوست دختر سابق خود دارد ، همان قسمتی از مغز را که مسئول ایجاد یک انگیزه مقاومت ناپذیر برای استفاده از مواد مخدر یا الکل است ، فعال می کند. چیزی مولد تر پیدا کنید.
2 شروع به ورزش کنید. ورزش سطح استرس را کاهش می دهد. حفظ دوستی می تواند آثار منفی استرس را از بین ببرد. 
3 روی خود تمرکز کنید. از آنجا که هنوز کسی را ندارید که به او اهمیت دهید ، می توانید تمام توجه خود را به خود معطوف کنید. نیازها و خواسته های خود را برآورده کنید. مراقب خودت باش. - اهداف مربوط به کار یا تحصیل را تعیین کنید. ممکن است فرصتی فوق العاده برای ارتقاء یا پیشرفت تحصیلی داشته باشید.
4 سرگرمی جدیدی پیدا کنید. اگر همیشه رویای انجام کار جدیدی را داشته اید ، مانند یادگیری اسرار آشپزی یا تسلط بر یک ورزش جدید ، اکنون زمان تحقق رویاهایتان است. شما می توانید خود را از افکار غم انگیز منحرف کنید. 
5 به آینده نگاه کنید. به یاد داشته باشید که با گذشت زمان ، درد شما برطرف می شود. به این وضعیت به عنوان یک دوره موقت در زندگی خود نگاه کنید. - اگر می خواهید دختری را که به شما صدمه زده است فراموش کنید ، آماده تغییر ذهنیت خود باشید. نگرش مثبت داشته باشید و مدام به خود یادآوری کنید که می توانید بر همه چیز غلبه کنید. شاید اکنون احساس می کنید که این یک کار غیرقابل حل است. با این حال ، اگر اینطور فکر کنید ، فراموش کردن همسر سابق برای شما دشوار است.
نکات
- در حالی که به خوبی شناخته شده است که احساسات قوی اغلب خاطرات خاصی را ایجاد می کند ، به یاد داشته باشید که چنین خاطرات همیشه دقیق نیستند. به احتمال زیاد شیرین ترین لحظات رابطه شما به ذهن می آید.
- برای فراموش کردن همسر سابق خود به زمان و صبر نیاز است. گاهی اوقات ممکن است ماهها و سالها طول بکشد تا با احساسات خود کنار بیایید. به آینده فکر کنید.
هشدارها
- برخی از افراد ، پس از جدایی ، شروع به سوء مصرف الکل ، مصرف داروهای روانگردان بدون تجویز پزشک و یا خودزنی می کنند. اگر احساس می کنید نمی توانید به تنهایی شرایط را مدیریت کنید ، از متخصصان کمک بخواهید.
- نیازی نیست که از همسر سابق خود ، دوستانش یا اعضای خانواده اش بخواهید. این امر با عواقب جدی همراه است. اگر دائماً با این ایده روبرو هستید که چگونه می توانید از دوست دختر سابق خود آسیب برسانید ، تحقیر کنید یا انتقام بگیرید ، با یک درمانگر مشورت کنید.
