محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: متابولیسم نیکوتین با آب و تغذیه
• روش 2 از 2: حذف نیکوتین از طریق ورزش
• نکات

نیکوتین موجود در محصولات تنباکو به راحتی از بدن خارج می شود. هنگامی که بدن شما نیکوتین را متابولیزه می کند ، به خون ، بزاق و ادرار منتقل می شود ، جایی که می توان آن را تشخیص داد. به طور معمول ، نیکوتین 1 تا 4 روز پس از کشیدن سیگار در بدن باقی می ماند. برای دفع نیکوتین از بدن ، باید اکثراً منتظر بمانید ، خوب غذا بخورید ، آب بنوشید و ورزش کنید. به دلیل نیکوتین است که شما به محصولات تنباکو معتاد می شوید ، بنابراین مزیت اصلی سم زدایی این است که دیگر میل به سیگار کشیدن ندارید.

مراحل

روش 1 از 2: متابولیسم نیکوتین با آب و تغذیه

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب. از آنجا که نیکوتین از طریق ادرار از بدن خارج می شود ، هرچه بیشتر به توالت بروید ، سریعتر آن را دفع خواهید کرد. آب همچنین نیکوتین باقی مانده در بدن را رقیق می کند. این امر شانس شما را برای موفقیت در گذراندن آزمایش نیکوتین (در صورت نیاز) افزایش می دهد.
   • مردان بالغ باید حداقل 3.7 لیتر مایع در روز بنوشند.
   • برای زنان این میزان 2.7 لیتر است.
   • در برخی کشورها ، کارفرمایان از آزمایش نیکوتین منع شده اند. در اینترنت اطلاعات را جستجو کنید.
2. 2 آب را با سایر نوشیدنی های سالم پر کنید. لازم نیست به تنهایی آب بنوشید. مایعات بدون طعم مصنوعی یا قندهای اضافی مانند چای سبز یا آب کرن بری ، تعادل آب بدن را بهبود می بخشد و دفع نیکوتین در ادرار را سرعت می بخشد.
   • اگر می خواهید نیکوتین را از بدن خود حذف کنید ، الکل ، نوشابه یا قهوه نخورید. این مایعات سطح مایعات و آب یا آب میوه ها را پر نمی کند ، بلکه فقط مواد شیمیایی غیر ضروری را وارد بدن می کند.
3. 3 غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا نیکوتین را سریعتر پردازش کند ، در نتیجه دفع آن از طریق ادرار یا عرق تسریع می شود. آنتی اکسیدان ها همچنین به دفع سموم (از جمله نیکوتین) از بدن کمک می کنند. در اینجا برخی از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان بالا آمده است:
   • سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج ؛
   • آجیل ، از جمله بادام زمینی ، گردو ، و هلو ؛
   • انواع توت ها مانند بلوبری ، زغال اخته و توت فرنگی.
4. 4 غذاهایی بخورید که تولید صفرا را تحریک می کند. افزایش تولید صفرا متابولیسم شما را تسریع می کند. این امر منجر به دفع سریع نیکوتین از بدن می شود. بنابراین ، هر چه غذاهایی که تولید صفرا را تحریک می کنند بیشتر بخورید ، بدن سریعتر نیکوتین را همراه با ادرار و عرق حذف می کند. غذاهایی که تولید صفرا را تحریک می کنند عبارتند از:
   • سیر و پیاز ؛
   • زرده تخم مرغ ؛
   • سبزیجاتی مانند تربچه ، تره فرنگی ، مارچوبه ، کرفس و هویج.
5. 5 رژیم غذایی خود را با غذاهای حاوی ویتامین C پر کنید. ویتامین C متابولیسم را تسریع می کند ، که منجر به دفع سریع نیکوتین از بدن می شود. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین C هستند شامل پرتقال ، توت فرنگی ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، پاپایا و کیوی است.
   • ویتامین C را می توان به صورت مکمل مصرف کرد. آنها تقریباً در هر داروخانه فروخته می شوند.

روش 2 از 2: حذف نیکوتین از طریق ورزش

1. 1 برو برای دویدن. دویدن و سایر تمرینات قلبی ضربان قلب را افزایش داده و عرق می کند. همراه با عرق ، نیکوتین نیز از بدن خارج می شود. آنقدر دوید تا عرق خوبی به بدن برسد. بسته به محل زندگی ، دویدن می تواند زمان متفاوتی را به خود اختصاص دهد. حداقل 15-20 دقیقه بدوید.
   • اگر بیرون هوا سرد است یا دوست ندارید بیرون بدوید ، به باشگاه بروید و روی تردمیل بدوید.
2. 2 به سونا بروید. سونا دارای محیطی گرم و بخار است که عرق را تحریک می کند. این بهترین راه برای دفع نیکوتین از بدن است. هرچه بیشتر عرق کنید ، نیکوتین بیشتری از طریق پوست شما ترشح می شود. 20 تا 30 دقیقه در سونا بنشینید و سپس وارد استخر شوید. سپس 20 تا 30 دقیقه دیگر به سونا بازگردید.
   • اگر سونا در این نزدیکی نیست ، سعی کنید نقطه داغ دیگری مانند سونا پیدا کنید.
3. 3 ترک سیگاربرای حذف دائمی نیکوتین از بدن استفاده از محصولات تنباکو مانند سیگار ، سیگار ، پیپ ، سیگارهای الکترونیکی و جویدن تنباکو را برای از بین بردن تمام نیکوتین از بدن (و جلوگیری از ورود مجدد آن) متوقف کنید. وقتی نوبت به حذف نیکوتین از بدن می رسد ، همه چیز به جز ترک محصولات دخانی تنها یک راه حل موقتی خواهد بود.
   • سیگار کشیدن نه تنها باعث ایجاد اعتیاد به نیکوتین می شود ، بلکه از هر نظر دیگر برای بدن شما بسیار مضر است. ترک سیگار سلامت شما را بهبود می بخشد و شانس ابتلا به انواع مختلف سرطان و سایر بیماری ها را کاهش می دهد.

نکات

• یک سیگار تقریباً 1 میلی گرم نیکوتین دارد.
• در صورت نیاز به آزمایش نیکوتین ، حداقل 7 روز قبل از آزمایش سیگار را ترک کنید. بهتر است 21 روز قبل از آزمایش ، تمام محصولات دخانی را کنار بگذارید.