چگونه می توان کار را هنگام بیماری انجام داد

ویدیو: ۶ کاری که باهاش میتونی خوش برخورد و خوش اخلاق باشی

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: حفظ عملکرد در طول بیماری
قسمت 2 از 3: کاهش علائم بیماری
قسمت 3 از 3: جلوگیری از شیوع بیماری
نکات
هشدارها

در طول بیماری ، بهتر است زیاد بخوابید ، به یاد داشته باشید که مایعات فراوان بنوشید و همه کارها را برای بهبود سریعتر انجام دهید. با این حال ، بسیاری از ما نمی توانیم استراحت کنیم و منتظر بهبودی خود باشیم. برخی از مرخصی استعلاجی با حقوق برخوردار نیستند ، در حالی که دیگران می ترسند کار زیادی در طول بیماری جمع شود یا از تحصیل عقب افتند. حدود 90 درصد از افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود به دلیل بیماری به سر کار آمده اند. اگر با وجود بیماری هنوز نیاز به انجام کار دارید ، می توانید با تسکین علائم ناخوشایند و تقسیم کار به مراحل ساده تر ، این کار را انجام دهید.

مراحل

قسمت 1 از 3: حفظ عملکرد در طول بیماری

1 تصمیم بگیرید که آیا باید سر کار بروید یا در خانه بمانید. ممکن است آنقدر احساس بدی داشته باشید که باید در خانه بمانید. انجام این کار از بدتر شدن وضعیت شما جلوگیری می کند و همکاران خود را آلوده نمی کند. ماندن در خانه بهبودی شما را تسریع می کند و سپس می توانید با قدرت دوباره کار خود را شروع کنید. با دقت فکر کنید که آیا بهتر است در خانه بمانید و تحت درمان قرار بگیرید.
- اگر تب شدید (بیش از 38 درجه) یا قرمز شدن گلو دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین در صورت کم آبی بدن یا بهبود وضعیت شما پس از چند روز ، باید به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
- گاهی اوقات بسیاری از کارکنان به دلایلی نمی توانند از مرخصی استعلاجی استفاده کنند. اگر در این موقعیت هستید ، باید تدابیری را اتخاذ کنید که به شما اجازه می دهد در زمان بیماری کار کنید.
2 از مدیریت خود بپرسید که آیا می توانید در هنگام بیماری از خانه با استفاده از راه دور کار کنید. به جای رفتن به دفتر ، می توانید چندین روز در حالی که در خانه نشسته اید کارهای لازم را انجام دهید.این گزینه هم برای کارگران عالی است ، هم به آنها اجازه می دهد سریعتر بهبود یابند و هم برای کارفرمایان ، نگرانی آنها از سرایت بیماری به سایر کارکنان را از بین می برد. با مدیریت خود تماس بگیرید و این امکان را جویا شوید.
- برای کار از راه دور ، به احتمال زیاد به یک رایانه قابل اعتماد (لپ تاپ) و اینترنت پرسرعت و همچنین اتصال تلفن نیاز خواهید داشت.
3 آروم باش. کار در طول بیماری می تواند استرس اضافی ایجاد کند ، که به نوبه خود سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و بهبود شما را به تاخیر می اندازد. چند نفس عمیق بکشید و به خود بگویید همه چیز درست خواهد شد. با وجود بیماری شما ، می توانید کار را به پایان برسانید و خوب شوید. البته ، مجبور به کار در هنگام بیماری چندان خوشایند نیست ، اما به زودی بهبود می یابید.
4 اگر احساس می کنید در حال بیماری هستید ، کار خود را سازماندهی کنید. گاهی اوقات ، یکی دو روز قبل از بیماری ، نزدیک شدن آن را احساس می کنیم. خستگی ، درد ، خواب آلودگی ظاهر می شود. اگر احساس می کنید سرماخوردگی یا بیماری دیگری دارید ، کار خود را مرتب کنید تا در طول بیماری بهره وری خود را از دست ندهید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است کارهای خود را انجام دهید و بخشی از کار را به خانه ببرید تا مجبور نباشید در دفتر حاضر شوید.
5 کارهای بزرگ را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید. این بیماری تمرکز و کاهش استقامت شما را مشکل می کند. برای انجام کار ، آن را به مراحل کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید. برای کار در هنگام بیماری ، روش "گوجه فرنگی" به خوبی مناسب است ، که در آن زمان کار به فواصل کوچک 25 دقیقه تقسیم می شود ، که بین آنها وقفه های کوتاهی وجود دارد.
- به عنوان مثال ، به جای پرداختن یکجا به کل ارائه ، یک اسلاید را در یک زمان انجام دهید. پس از اتمام اسلاید بعدی ، کمی استراحت کنید و کمی چرت بزنید یا یک فنجان چای.
6 روی پروژه های جانبی کار کنید. وقتی بیمار هستید ، سعی کنید روی پروژه هایی کار کنید که اهمیت چندانی ندارند. بنابراین ، از اشتباهات مزاحم در پروژه های مهم جلوگیری خواهید کرد. قبل از شروع هر کار مهمی ، به این فکر کنید که آیا بهتر است آن را به بعد موکول کنید ، تا زمان بهبودی خود. در طول بیماری ، سعی کنید یک شغل معمولی و ثانویه را انتخاب کنید.
- به عنوان مثال ، هنگامی که بیمار هستید ، می توانید کارهای معمول مانند بررسی و تمیز کردن ایمیل خود ، مرتب سازی پرونده ها ، تهیه تقویم کاری برای ماه آینده را انجام دهید. سعی کنید از کارهایی که نیاز به فعالیت ذهنی شدید (نوشتن گزارش مهم و غیره) اجتناب کنید.
- همچنین کار با پیش نویس ها مفید است تا نسخه های نهایی مقاله یا پیش نویس. هنگامی که وضعیت شما بهبود یافت ، می توانید آنها را مرور و اصلاح کنید. با این کار احتمال خطا در نسخه نهایی سند شما کاهش می یابد.
7 منطقی اولویت بندی کنید. بهره وری کارگران در طول بیماری تنها 60 درصد از بهره وری آنها در شرایط عادی است. این بدان معناست که شما باید به خوبی در مورد نوع کارهایی که باید در طول بیماری انجام دهید فکر کنید. برنامه و مهلت ها را مرور کنید ، وظایفی را که باید ابتدا تکمیل شوند برجسته کنید.
8 انتظار زیادی از خودتان نداشته باشید. باید درک کرد که در طول بیماری ، عملکرد شما کاهش می یابد. نیروی خود را ذخیره کنید و بیش از حد از خود مطالبه نکنید. در غیر این صورت ، می توانید روند بهبود را به تأخیر بیندازید و حتی وضعیت خود را بدتر کنید. در صورت لزوم کار را انجام دهید ، اما استراحت و بهبود را نیز به یاد داشته باشید.
9 به تعویق انداختن برخی قرارها و پروژه ها فکر کنید. این اتفاق می افتد که یک کار خاص باید به موقع انجام شود ، و این فوری است. با این حال ، ما اغلب می توانیم برنامه کاری خود را تغییر دهیم. اگر مریض می شوید ، به تعویق انداختن برخی از قرارهای خود فکر کنید - پس از بهبودی ، می توانید آنها را با کارآیی بیشتری انجام دهید.درخواست کنید جلساتی را که فوری نیستند و همچنین جلساتی را که بیشترین تأثیر را از شما دارند ، به تعویق بیندازید.
10 استراحت های مکرر داشته باشید. در طول بیماری ، شما باید بیشتر استراحت کنید و مطمئن شوید که بدن شما کمبود مایعات را تجربه نمی کند. زمان کار خود را به فواصل کوتاه تقسیم کنید ، که با وقفه از هم جدا می شوند. در زمان استراحت ، برای خود چای درست کنید ، از نزدیکترین کافه دیدن کنید یا فقط چند دقیقه سر خود را روی میز بگذارید. اگر خود را در حد توان خود فشار ندهید ، کار شما م moreثرتر خواهد بود.
11 کمک بخواهید. اگر در زمان بیماری نیاز به کار دارید ، با همسایگان ، دوستان ، بستگان یا همکاران کاری خود تماس بگیرید. آنها ممکن است به طریقی از شما حمایت کنند ، مانند درمان سوپ با شما یا کمک به ویرایش یک سند مهم. همه ما گاه به گاه بیمار می شویم و افراد نزدیک شما و همکاران کار قطعاً از همه کمک های احتمالی شما دریغ نمی کنند.
- اگر همکاران شما با شما همدردی کرده اند و به شما کمک کرده اند ، حتماً از آنها تشکر کنید و در صورت درخواست کمک آنها ، آنها را رد نکنید.
12 سه برابر قهوه آب بنوشید. مهم است که بدن شما در طول بیماری فاقد مایعات نباشد. گاهی اوقات هنگام کار ، به یک فنجان قهوه برای شادابی نیاز داریم. برای کمک به جمع آوری افکار خود قهوه را رها نکنید ، اما نوشیدن آب را نیز فراموش نکنید. برای هر فنجان قهوه سه فنجان آب بنوشید.
13 استراحت کوتاه داشته باشید. اگر در خانه کار می کنید ، هر از گاهی استراحت کنید تا چرت بزنید. برای انجام مرحله یا کار مهم بعدی ، به خودتان جای خواب بدهید. این به شما قدرت کار بیشتر می دهد و به بدن شما در مبارزه با بیماری ها کمک می کند.
14 برای بازگشت به کار تمام وقت برنامه ریزی کنید. اگر در زمان بیماری خود در خانه کار می کنید یا پاره وقت هستید ، چند دقیقه وقت بگذارید و بعد از بهبودی از بیماری فعالیت های خود را برنامه ریزی کنید. لیستی از کارهای مهم را که باید بلافاصله پس از بهبودی انجام دهید تهیه کنید و در مورد چگونگی انجام آن فکر کنید. مراقب باشید و کارهایی را که باید به دلیل بیماری به تعویق بیفتد در لیست قرار دهید.
15 به خودتان پاداش دهید. برای هر کاری که با موفقیت انجام شده است به خودتان پاداش دهید. به خودتان در خوردن غذاهای خوشمزه ، نوشیدنی های گرم کمک کنید ، چرت زدن را فراموش نکنید ، فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید. افتخار کنید که علی رغم بیماری خود توانسته اید موفقیت های زیادی را کسب کنید.
16 سعی کنید از زمان خود به خوبی استفاده کنید. ممکن است احساس کنید که قادر به انجام تکالیف مورد نیاز برای کار یا مدرسه نیستید. به عنوان مثال ، ممکن است به دلیل بیماری نتوانید تمرکز کنید یا به سادگی نتوانید از خانه خارج شوید. اگر آنقدر احساس ناراحتی می کنید که نمی توانید روی کار خود تمرکز کنید ، سعی کنید زمان مفیدی را صرف کنید ، مانند کمی خوابیدن. این کار باعث تسریع بهبودی شما و بازگشت به کار تمام وقت می شود. همچنین می توانید با نظافت خانه یا تهیه ناهار به تشویق روحیه بپردازید. این باعث می شود زمانی که احساس بهتری دارید در وقت خود صرفه جویی کنید. اگر سلامتی شما به شما اجازه نمی دهد روی کار تمرکز کنید ، برخی فعالیتهای مفید دیگر را نیز انجام دهید.

قسمت 2 از 3: کاهش علائم بیماری

1 مراقب خودت باش. برای اینکه کار شما م effectiveثر باشد ، باید مراقب خودتان باشید. سعی کنید قبل از شروع به کار تا حد ممکن احساس خوبی در خود ایجاد کنید. از بین بردن علائم ممکن است بهبود شما را تسریع نکند ، اما وضعیت شما را بهبود می بخشد. بعلاوه ، بهتر می توانید کارهای پیش رو را انجام دهید.
2 هر آنچه را که نیاز دارید تهیه کنید. انواع داروها ، غذاها و نوشیدنی ها می توانند به کاهش علائم ناخوشایند کمک کنند. اگر آنها را در دست ندارید ، شاید ارزش آن را داشته باشد که به نزدیکترین داروخانه یا سوپر مارکت خود بروید و آنها را تهیه کنید.
- اگر احساس ناراحتی می کنید ، می توانید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که لوازم مورد نیاز شما را بخرد.
3 مایعات کافی به بدن خود بدهید. برای بدن بسیار مهم است که هیدراته بماند تا رفاه شما را بهبود بخشد و روند بهبود را تسریع کند. بطری آب را همیشه همراه خود داشته باشید. همچنین داشتن یک چای داغ خوب است. در حالی که چای تنها نوشیدنی نیست که می توان در طول بیماری مصرف کرد ، می تواند به تسکین گلو درد کمک کند.
- در طول بیماری الکل ننوشید ، زیرا می تواند آب بدن را کم کرده و بهبود را کند کند.
4 از اسپری بینی استفاده کنید. اسپری نمکی بینی بدون نسخه می تواند به احتقان بینی ، سردرد سینوسی و حساسیت های فصلی کمک کند. این به شما کمک می کند تا از شر مخاط و آلرژن های اضافی خلاص شوید و به شما اجازه می دهد تا واضح تر فکر کنید. اسپری بینی همچنین می تواند به نرم شدن پوشش بینی در صورت خشک شدن بیش از حد یا تحریک سرماخوردگی کمک کند.
- هنگام استفاده از اسپری بینی ، دستمال یا دستمال همراه خود داشته باشید - ممکن است لازم باشد بینی خود را باد کنید.
5 مکعب های یخ را بمکید. به بی حسی گلو درد کمک می کند. از این طریق می توانید مایع اضافی دریافت کنید اگر گلویتان آنقدر درد داشته باشد که نوشیدن آن برای شما مشکل باشد.
6 داروهای بدون نسخه تهیه کنید. با کمک چنین داروهایی می توان بسیاری از علائم بیماری های شایع را برطرف کرد. به عنوان مثال ، قطره ها و شربت های بدون سرفه ، ضد احتقان ها ، مسکن ها و داروهای تهوع موجود است.
- چندین دارو را به طور همزمان مصرف نکنید ، زیرا تداخل آنها می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی شود. دستورالعمل های استفاده را با دقت بخوانید ، دوز توصیه شده را به شدت دنبال کنید و در صورت بروز واکنش آلرژیک تحت نظر باشید. داروهای بدون نسخه نیز عوارض جانبی دارند ، بنابراین با آنها مانند آب نبات بی ضرر رفتار نکنید.
7 از عوامل تحریک کننده غیر ضروری مانند سیگار کشیدن خودداری کنید. بسیاری از بیماریها را می توان با محرک های خارجی (سیگار کشیدن ، بوی قوی شیمیایی و غیره) تشدید کرد. سعی کنید تا جایی که ممکن است از چنین عوامل تحریک کننده دوری کنید. به عنوان مثال ، در صورت وجود افراد سیگاری در اتاق استراحت ننشینید. سعی کنید محیطی تمیز و مرتب در اطراف خود داشته باشید.
8 از دستگاه بخور بخار استفاده کنید. چنین مرطوب کننده ای به شما کمک می کند که گرفتگی بینی خود را پاک کرده و در حالت عادی نفس بکشید. هنگام تنفس ، هوای مرطوب مخاط بینی شما را مرطوب می کند و به بدن شما کمک می کند تا با عفونت به طور م fightثرتری مبارزه کند. مرطوب کننده را یک شب کار کنید و در صورت امکان ، آن را در طول روز روی میز خود قرار دهید.
9 غذاهای سالم و قابل هضم بخورید. اغلب در طول بیماری ، اشتها کاهش می یابد. با این حال ، سیستم ایمنی بدن شما برای مقابله با عفونت به انرژی از غذا نیاز دارد. سعی کنید غذاهای مغذی و به راحتی هضم مانند آبگوشت و سوپ بخورید. بنابراین ، بدن خود را با مایع اشباع می کنید ، که در طول بیماری بسیار مهم است.
10 دوش آب گرم بگیرید. قبل از شروع کار دوش آب گرم بگیرید. این به شما در کاهش درد و طراوت سر کمک می کند. این روش به ویژه در صورت سرماخوردگی ، آنفولانزا ، احتقان بینی یا حساسیت فصلی مفید است.
11 کمپرس بزنید. در طول بیماری ، ممکن است تب یا لرز را تجربه کنید. کمپرس سرد یا گرم به ترتیب به شما در تسکین گرما یا لرز کمک می کند. علاوه بر این ، کمپرس می تواند به تسکین درد عضلانی مرتبط با بیماری های خاص (مانند آنفولانزا) کمک کند.
12 اگر وضعیت شما طی یک هفته بهبود نیافت ، به پزشک خود مراجعه کنید. روشهای زیادی برای تسکین علائم دردناک وجود دارد. با این حال ، این روشها همیشه برای بهبود و بازگرداندن کامل سلامتی مفید نیستند. در بسیاری از موارد ، یک تسکین دهنده علائم به هیچ وجه به بهبودی کمک نمی کند.اگر نتوانستید در عرض هفت روز از شر بیماری خلاص شوید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا او تشخیص دقیق را ایجاد کرده و درمان مناسب را تجویز کند.

قسمت 3 از 3: جلوگیری از شیوع بیماری

1 در صورت امکان از همکاران خود دوری کنید. اگر نمی توانید از آمدن به مدرسه یا دفتر اجتناب کنید ، سعی کنید ارتباط خود را با دیگران به حداقل برسانید. برای جلوگیری از آلودگی آنها از همکلاسی ها یا همکاران خود دوری کنید. یکی دیگر از راههای عالی برای کار بدون قرار دادن همکاران در معرض خطر عفونت ، برقراری ارتباط با آنها در شبکه کامپیوتری و تلفن است.
2 دستان خود را اغلب بشویید. هنگام بیماری ، سعی کنید دستهای خود را بیشتر از حد معمول بشویید. دستان خود را حداقل 15 ثانیه با آب گرم و صابون بشویید تا کاملاً تمیز شود. این امر به عنوان مثال ، هنگام لمس دستگیره درب یا صفحه کلید رایانه ، خطر انتشار عفونت در دفتر را کاهش می دهد.
3 دهان خود را بپوشانید. هنگام سرفه یا عطسه دهان خود را با دستمال یا آستین بپوشانید. عطسه و سرفه به راحتی عفونت را منتقل می کند که می خواهید همکاران خود را از آن در امان نگه دارید. سعی کنید دهان خود را با دست نپوشانید ، به زودی ممکن است عوامل بیماری زا روی دستگیره در ، صفحه کلید رایانه و سایر اجسامی که لمس می کنید وجود داشته باشد. پوشاندن دهان با آستین (آرنج) بسیار ایمن تر است.
4 سطوح را ضدعفونی کنید. هنگام بیماری ، از دستمال یا اسپری های ضدعفونی کننده برای تمیز کردن سطوحی که افراد دیگر به آن دست می زنند ، استفاده کنید. به عنوان مثال ، به یاد داشته باشید که دسته درها ، کشوها و یخچال را پاک کنید. سعی کنید هر سطحی را که همکاران شما ممکن است بعد از شما به آن دست بزنند ، ضد عفونی کنید.
5 از چیزهای متداول استفاده نکنید. در زمان بیماری ، از رایانه مشترک استفاده نکنید ، از یک لیوان مشروب نخورید ، منگنه ، قلم و موارد مشابه را به همکاران خود ندهید. اگر یکی از همکاران از شما چیزی می خواهد ، به او بگویید که بیمار هستید و بنابراین بهتر است اقلام مورد نیاز را از شخص دیگری بگیرید.
6 در صورت بیماری مسری ، از وسایل یکبار مصرف استفاده کنید. البته ، استفاده از همان چیزهایی که به آن عادت دارید بسیار عالی است. علاوه بر راحتی ، به حفظ محیط زیست و صرفه جویی در هزینه کمک می کند. با این حال ، در طول بیماری ارزش دارد که عادات خود را کمی کنار بگذارید. به لیوان ها ، چنگال ها و بشقاب های یکبار مصرف بروید. دور انداختن آنها بلافاصله پس از استفاده ممکن است به جلوگیری از عفونت همکاران شما کمک کند.

نکات

بهترین راه برای م productثر ماندن در مدرسه یا محل کار ، سالم ماندن است. برای این کار ، به موقع واکسن بزنید ، هر سال واکسن آنفولانزا بزنید ، دست های خود را بیشتر بشویید و سعی کنید کمتر به صورت خود دست بزنید.
تا جایی که ممکن است از رفتن به محل کار در هنگام بیماری (به اصطلاح "presenteeism") باید اجتناب شود. اگر در موقعیت رهبری هستید ، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که کارکنان شما هنگام بیماری به سر کار نمی روند.

هشدارها

سلامتی خود را برای کار به خطر نیندازید. اگر بدن شما دچار کم آبی می شود ، در تنفس مشکل دارید ، یا درجه حرارت شما بیش از حد بالا می رود یا وضعیت شما بعد از چند روز بهبود نمی یابد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. شغل شما ارزش این را ندارد که سلامت خود را در معرض خطر جدی قرار دهید.
توجه داشته باشید که رفتن به مدرسه یا محل کار در زمان بیماری می تواند روند بهبود شما را کند کرده و همکلاسی ها یا همکاران شما را در معرض خطر عفونت قرار دهد. هنگام تصمیم گیری در مورد رفتن یا نرفتن به محل کار به این نکته توجه کنید.