محتوا

• مراحل
• هشدارها

درد معده یک علامت شایع است که همه دیر یا زود با آن روبرو می شوند. اگر روزانه دچار درد شکم می شوید ، حتماً باید علت درد را دریابید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در کاهش درد معده کمک می کند.

مراحل

1. 1 گاز می تواند عامل اصلی درد باشد. پیاده روی با سرعت زیاد یا دویدن به دفع گاز کمک می کند.
2. 2 پرخوری بر تولید گاز تأثیر می گذارد. غذاهای خاصی وجود دارد که بیش از حد می توانند منجر به ایجاد گاز شوند ، مانند غذاهای سرشار از فیبر. سعی کنید این غذاها را به مقدار محدود مصرف کنید. در غیر این صورت ، شما در معرض ناراحتی ناشی از نفخ هستید.
3. 3 مصرف غذاهای زیر را محدود کنید: لوبیا ، کلم بروکلی ، کلم و غیره بینو مصرف کنید. با استفاده از این محصول ، نگران خوردن حبوبات نباشید.
4. 4 غذاهای تند نیز می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. اگر عاشق غذاهای تند هستید ، سعی کنید مدتی آن را کنار بگذارید ، خواهید دید که ناراحتی از بین می رود.
5. 5 باور کنید یا نه ، پروبیوتیک ها می توانند مشکل را بدتر کنند. بنابراین اگر ماست زیادی مانند Activia می خورید ، سعی کنید مدتی آن را حذف کنید. شاید این راه نجات از این وضعیت باشد.
6. 6 هرچه پوست شما تیره تر باشد ، احتمال عدم تحمل لاکتوز بیشتر است. لبنیات را به مدت یک هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید و نتایج آن را ببینید. اگر لبنیات باعث درد شما می شود ، در مورد تغییر رژیم غذایی بدون لاکتوز با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی حتماً با متخصص تغذیه خود مشورت کنید! فقط مطمئن شوید که صلاحیت متخصص تغذیه را بررسی کنید.
7. 7 الکل باعث تحریک معده می شود. نوشیدن الکل را برای چند هفته متوقف کرده و به وضعیت خود توجه کنید. اگر الکل باعث درد می شود ، نوشیدن آن را متوقف کنید. با تشکر از این ، شما نه تنها سلامت خود را بهبود می بخشید ، بلکه کالری خالی را از رژیم غذایی خود حذف می کنید ، از خماری جلوگیری می کنید و صاحب شکمی شاد می شوید. یک شکم شاد به شما امکان می دهد یک گردشگر سرگرم کننده و راننده خوب باشید.
8. 8 هلیکوباکتر پیلوری یکی از عوامل ایجاد زخم معده است. اگر هنگام مصرف یکی از داروها مانند Tagamet یا Pepsid احساس تسکین می کنید ، در مورد درمان مورد نیاز با پزشک خود مشورت کنید. پس از انجام تحقیقات لازم ، یک دوره درمانی برای عفونت هلیکوباکتر پیلوری برای شما تجویز می شود.
9. 9 غذا را به طور کامل بجوید. روند کند جذب مواد غذایی احتمال تجمع گاز را کاهش می دهد. با دوستت غذا بخور به احتمال زیاد ، با یک دوست ، آهسته تر غذا می خورید.
10. 10 پرخوری می تواند یکی دیگر از دلایل درد معده باشد. دستان خود را روی هم بگذارید ، انگار که یک کاسه درست کنید - غذای زیادی نمی تواند در معده شما جا بگیرد ، نه بیشتر. در بیشتر موارد ، "سوزش سر دل" به دلیل پرخوری رخ می دهد.
11. 11 رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید بفهمید کدام غذاها / نوشیدنی ها باعث گاز گرفتن شما می شوند. به لطف این ، شما می توانید درد شکم را کاهش دهید.
12. 12 رفلاکس معده که به سوزش سر دل نیز معروف است ، می تواند باعث ایجاد درد در بالای شکم و پایین قفسه سینه در کودکان و بزرگسالان شود. در صورت داشتن علائم مشابه به پزشک مراجعه کنید. پزشک درمان مورد نیاز شما را تجویز می کند. همچنین به یاد داشته باشید که پرخوری می تواند شرایط را بدتر کند.
13. 13 درد شکم زیر ناف اغلب با التهاب روده همراه است. برای جلوگیری از یبوست ، برخی از دستورالعمل ها را دنبال کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب. در رژیم غذایی خود مقدار کافی فیبر (اما نه زیاد) و غذاهایی که اثر ملین دارند (آلو خشک) را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اگر عادت دارید صبح ها روده خود را تخلیه کنید ، مدتی برای این کار وقت بگذارید. اگر ترجیح می دهید این کار را بعد از ظهر انجام دهید ، وقت و فرصتی را برای انجام آن در بعد از ظهر اختصاص دهید. جهان با سرعت نور در حال حرکت است ، اما روده شما اینطور نیست.
14. 14 جوش شیرین یا زنجبیل می تواند به تسکین دردهای معده ناشی از نفخ کمک کند. پس از نوشیدن این داروها ، ممکن است آروغ بزنید یا سعی کنید گاز را برای کاهش فشار آزاد کنید. داروی Gas-X نیز بسیار مثر است. با این حال ، به یاد داشته باشید ، پرخوری مقصر اصلی است. بنابراین ، کم کم و به آرامی غذا بخورید.
15. 15 غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهید. موز ، نان های سبوس دار ، جو دوسر و سیب منابع خوبی از فیبر هستند.
16. 16 از مصرف الکل های قندی خودداری کنید. این گروه شامل شیرین کننده هایی مانند سوربیتول ، مانیتول است که در تولید شیرینی های بدون قند استفاده می شود. با این حال ، آنها می توانند باعث نفخ و تشکیل گاز شوند. اگر فکر می کنید استفاده از این غذاها باعث درد شما می شود ، آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. هنگام خرید آب نبات یا آدامس ، ترکیب آنها را با دقت بخوانید.
17. 17 درد معده می تواند ناشی از استرس ، اضطراب یا افسردگی باشد. سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید. شما خودتان را بهتر می شناسید ، بنابراین از روشی استفاده کنید که به شما در کاهش استرس کمک می کند.
18. 18 برای تسکین درد شکم دارو مصرف کنید. مطمئن شوید که دستورالعمل های روی بسته را دنبال می کنید.
19. 19 اگر روشهای فوق کمکی نکرد ، به پزشک مراجعه کنید. پزشک علت درد شکم را تعیین کرده و درمان مناسب را تجویز می کند. اگر یک دفترچه خاطرات غذایی با خود ببرید که در آن مواردی که خورده و نوشیده اید و علائم ، شرح حرکات روده و درد و غیره در آن ثبت شود ، تشخیص پزشک برای شما آسان تر خواهد بود.
20. 20 حتی اگر استرس علت درد باشد (برخی از افراد دچار سردردهای استرس زا می شوند) ، این علائم را نادیده نگیرید. برخی از بیماریها حتی برای افراد جوان نیاز به درمان دارند. نیازی به رنج کشیدن نیست. اگر تب و درد شکمی دارید ، اگر درد موضعی است ، اگر نمی توانید با فعالیت های روزانه کنار بیایید ، یا اگر تغییرات مدفوع (خون) یا استفراغ وجود دارد ، به پزشک مراجعه کنید.

هشدارها

• درد مزمن شکمی ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد. اگر درد چند روز طول کشید و وضعیت شما بدتر شد ، به پزشک خود مراجعه کنید.