نویسنده:
Joan Hall
تاریخ ایجاد:
4 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
28 ژوئن 2024
محتوا
دلایل بیشماری وجود دارد که می تواند شما را مجبور کند از درخواست اقوام ، دوستان و همکاران خود امتناع کنید. گفتن برخی افراد برای کلمه "نه" بسیار مشکل است. در مقایسه با مردان ، رد کردن معمولاً برای زنان دشوارتر است. مهم نیست که چه جنسیتی هستید ، امتناع مودبانه در همه انواع روابط ضروری است. روشهای مختلفی برای آسانتر کردن این کار و حفظ آرامش خاطر شما وجود دارد. یاد بگیرید که برای فکر کردن وقت بخواهید ، در صورت امکان از رویارویی آشکار اجتناب کنید و تا آنجا که ممکن است صادق باشید.
مراحل
روش 1 از 2: طرد شدن در زندگی روزمره
1 چرا امتناع اینقدر سخت است. از کودکی ، همه ما این حقیقت را پذیرفتیم که رضایت آسان تر است و به تأیید کمک می کند. این امر به یک نیاز عمیق برای دلجویی از والدین تبدیل می شود ، که با عشق و ترس از دست کشیدن همراه است. همچنین ممکن است از فاصله و از دست دادن همسر یا عزیزانمان بترسیم. اگر درخواست یک دوست رد شود ، ممکن است نزاع یا خطر صدمه زدن به احساسات وجود داشته باشد. در محل کار ، امتناع می تواند شما را شبیه یک همکار غیر دوست بداند یا مانع کار شما شود. - از لحاظ تئوری ، توافق عالی است ، اما در عمل می توانیم آنقدر "بله" بگوییم که با مسئولیتی که بر عهده گرفته ایم کنار نیاییم.
2 چرا اینقدر مهم است که بتوانیم امتناع کنیم. امتناع مودبانه راه خوبی برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم است. اگر به مراقبت و فداکاری خود برای دیگران افتخار کنید ، هنگام طرد شدن احساس ناراحتی خواهید کرد. ممکن است متوجه شوید که بیش از حد موافقت می کنید و عصبی یا خسته می شوید زیرا بیش از حد کار می کنید. - امتناع مرزهای سالم را تقویت می کند که به شما امکان می دهد به دیگران کمک کنید ، اما خود را نیز فراموش نکنید.
3 وقت فکر کردن است. کارشناسان معتقدند زمان فکر کردن قبل از تسلیم شدن بسیار مهم است. هنگام فکر کردن در مورد چگونگی رد دعوت یا درخواست ، به یاد داشته باشید که لازم نیست بلافاصله پاسخ دهید. مدتی وقت بگذارید تا از ناراحتی اجتناب کنید یا احساسات مورد علاقه خود را جریحه دار کنید. اما لاستیک را زیاد نکشید ، زیرا باعث می شود فرد بیش از حد انتظار منتظر بماند نیز زشت است. مهم است که از موقعیت هایی که در آن بلافاصله پاسخ مثبت می دهید و سپس نظر خود را تغییر دهید اجتناب کنید. این رفتار اعتبار شما را تضعیف می کند. - به عنوان مثال ، مادر شما در ماه فوریه از شما می پرسد: "آیا برای تعطیلات امسال به ما می آیید؟" شما می توانید چنین پاسخ دهید: "من هنوز به آن فکر نکرده ام. هنوز نمی دانم کارها چگونه پیش می رود. بگذارید این موضوع را تا ماه سپتامبر بحث کنیم؟ "
4 به اصول پایبند باشید. اگر از شما خواسته می شود کاری خلاف اصول خود انجام دهید ، بهتر است به گونه ای امتناع کنید که از رویارویی آشکار اجتناب کنید. با گفتن این که باید با دقت به آن فکر کنید زمان بخواهید. قبل از موافقت با چیزی که با ایده های شما مغایرت دارد ، دوبار فکر کنید. - به عنوان مثال ، یکی از دوستان از شما می خواهد که برای خویشاوند خود یک توصیف بنویسید.می توانید به او چنین پاسخ دهید: "من او را به سختی می شناسم ، بنابراین برای من دشوار خواهد بود که وانمود کنم که اینطور نیست."
5 سعی کنید نه بگویید. نگویید بله ، اما درک کنید که برای رد کردن آن لازم نیست آن کلمه را بگویید. در عوض ، نگرانی ها و دلایل رد شدن خود را به اشتراک بگذارید. - به عنوان مثال ، اگر رئیس شما از شما می خواهد شغل دیگری را بپذیرید ، نیازی نیست بگویید که در حال حاضر مشغول چشم چشم هستید. متفاوت پاسخ دهید: "من در حال کار بر روی پرونده X هستم که باید تا هفته آینده تکمیل شود و مهلت پرونده Y ماه آینده است. چقدر زمان می توانید به من بدهید تا این پروژه را پیاده کنم؟ "
6 صادق باشید. گاهی اوقات وسوسه می شوید که دروغ بگویید یا افسانه ای بسازید تا امتناع خود را توجیه کنید. اما این فقط اعتماد به نفس را تضعیف می کند و روابط شخصی یا کاری را از بین می برد ، زیرا دیر یا زود حقیقت به هر حال آشکار می شود. ادب بدون صداقت غیرممکن است. - به عنوان مثال ، هنگام امتناع از پذیرش دعوت ، ممکن است بگویید: "این یک فرصت / پروژه عالی برای شخص دیگری است ، اما برای من کار نمی کند. اوقات خوشی داشته باشید / شخص مناسب تری پیدا کنید. "
7 پای خود بایستید. اگر شخص دائماً از شما بخواهد کاری را انجام دهید ، چندین بار امتناع خود را برای شما دشوار می کند. ممکن است مردم به این واقعیت عادت کرده باشند که شما همیشه موافق هستید ، بنابراین ممکن است به سادگی محدودیت های توافق شما را آزمایش کنند. پای خود بایستید و با اطمینان امتناع خود را تکرار کنید. - شما می توانید بلافاصله امتناع کنید و امتناع خود را توضیح دهید: "من می دانم که شما واقعاً می خواهید این آخر هفته ملاقات کنید ، اما من از قبل برنامه هایی دارم که نمی توان آنها را تغییر داد." اگر فرد مزاحم شما می شود ، به طور مختصر اما محکم به او پاسخ دهید.
روش 2 از 2: رد درخواست های خاص
1 امتناع از درخواست وام پول. وام دادن به دوستان می تواند دوستی ها را به خطر بیندازد. اگر دوست شما بازگشت را برای مدت طولانی به تأخیر می اندازد ، ممکن است در یادآوری آن تردید کنید ، و شخص ممکن است فکر کند که این یک هدیه بوده است ، نه یک لطف. اگر فکر می کنید که دوستی یا کیف پول شما در برابر عدم بازگشت پول مقاومت نمی کند ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است از دوست خود امتناع کنید. در انجام این کار ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است صادق باشید. - به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "من می دانم که وضعیت مالی شما در حال حاضر تنگ است. دوستی ما برای من بسیار عزیز است ، اما دوستان و وام های پولی با یکدیگر ناسازگار هستند. شاید بتوانم به گونه دیگری به شما کمک کنم؟ " یا "من در حال حاضر پول رایگان ندارم. خوشحال می شوم کمک کنم ، اما کاری ندارم. "
2 امتناع از درخواست کمک مالی. اگر می دانید که نمی توانید درخواست را برآورده کنید ، در مورد اهمیت آن صحبت کنید ، رد کنید و گزینه دیگری را برای کمک ارائه دهید. به عنوان مثال: "این یک کار خوب است ، اما اکنون من چیزی ندارم که بدهم. در این ماه من تمام بودجه موجود را تمام کرده ام. می توانید X را امتحان کنید یا ماه آینده آن را به من یادآوری کنید. " - لازم نیست از هر تلاشی حمایت کنید. یک فرد معمولاً بر زمان ، موقعیت تجاری و وضعیت مالی خود تمرکز می کند. از آنچه واقعاً برای شما مهم یا جالب است حمایت کنید.
3 رد درخواست کودک. وقتی کودکان مجاز به انجام کاری نیستند معمولاً آن را دوست ندارند. اگر کودک چیزی را می خواهد که نمی خواهید به او بخرید یا به او اجازه دهید ، قاطعانه او را رد کنید و بلافاصله دلایل امتناع خود را توضیح دهید. بسیار مهم است که کودک استدلال شما را بفهمد و سپس جایگزینی را به او پیشنهاد دهید. - به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "نه ، من به شما اجازه نمی دهم که در روزهای هفته یک شب با یک دوست بمانید. روز بعد در طول درس خواب آلود و خسته خواهید بود. من می دانم که شما ناراحت هستید ، اما همیشه می توانید در یک روز مرخصی با یک دوست بمانید. "
4 امتناع از یک درخواست بزرگ. لازم نیست با یک درخواست بسیار بزرگ موافقت کنید. در نهایت ، ممکن است فرد به سادگی نداند که چقدر در حال حاضر در محل کار خسته هستید. شما حق دارید حتی یک درخواست شخصی را رد کنید.یک دوست خوب همیشه شما را درک می کند و رد کردن را توهین شخصی نمی داند. - به عنوان مثال ، بگویید: "متأسفم که نمی توانم این هفته با فرزند شما بنشینم ، اما مهلت پروژه من در محل کار نزدیک است ، و کارهای خانه روی هم انباشته شده است." صریح و صادق باشید. دروغ نگویید ، در غیر این صورت مطمئناً به دوست خود اهانت می کنید و رابطه شما را خراب می کند.
5 امتناع از قرار ملاقات. مستقیم و صریح صحبت کنید تا معنی کلمات شما به فرد برسد. وقتی صحبت از روابط عاشقانه به میان می آید ، از ابهام می توان به عنوان یک شانس یا یک امید کاذب یاد کرد و بهتر است از این امر اجتناب شود. بهتر است بلافاصله مودبانه اما صریح بگویید: "تو دوست خوب / پسر خوبی هستی ، اما من نمی توانم بیشتر به تو بدهم" یا "ما خیلی متفاوت هستیم". - اگر قرار ملاقات دارید و به جلسه بعدی دعوت شده اید ، مودبانه اما صادقانه بگویید: "ما خیلی خوش گذشت ، اما به نظر من ما برای یکدیگر مناسب نیستیم."
- شما نباید پس از امتناع مدت طولانی مکالمه را ادامه دهید. احتمالاً برای هر دوی شما بهتر است مدتی یکدیگر را نبینید.
6 امتناع از رابطه جنسی. اگر دوست پسر شما اصرار دارد که وقت آن است که به صمیمیت بروید ، و هنوز آمادگی این کار را ندارید ، مستقیماً امتناع کنید: "نه". اگر لازم می دانید ، می توانید دلایل امتناع خود را توضیح دهید: احتمال باردار شدن ، اصول اخلاقی یا این واقعیت که هنوز به سادگی آماده نشده اید. مهم است که توضیح دهید که این تصمیم شخصی شما است و به هیچ وجه توسط ظاهر شریک زندگی شما دیکته نمی شود. - انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما به سرعت وارد عمل شده و تلاش خود را متوقف کند. بسیار واضح باشید.
7 درخواست های قوی اگر دائماً از دعوت برای قرار ملاقات می کنید یا وقت آن است که وارد رابطه جنسی شوید ، وقت آن است که ثبات بیشتری نشان دهید. اگر فرد امتناع مودبانه شما را نمی شنود ، دوباره قاطعانه "نه" بگویید. در اینجا نمونه های احتمالی پاسخ ها و رفتارها آمده است: - بگویید ، "شما با درخواست های مداوم من را در موقعیت ناراحت کننده ای قرار دادید ، بنابراین من فقط باید از شما امتناع کنم."
- به یک دوست یا شریک خود بگویید که رفتار او برای شما بسیار ناراحت کننده است.
- درخواست های ملاقات را رد کنید.
- از نظر یک غریبه یا فقط یک دوست ناراحت نشوید. سعی کنید در صورت امکان از ملاقات با شخص خودداری کنید.
8 امتناع از ارائه دست و قلب. اول از همه ، شما باید از شخص به خاطر افتخار تشکر کنید. به آنها اطلاع دهید که نمی توانید پیشنهاد را قبول کنید و توضیح دهید که این شما هستید. می توانید دلایل امتناع را به تفصیل توضیح دهید تا هیچ گونه کوتاهی و سوء تفاهمی بین شما وجود نداشته باشد. - این توصیه در مورد شرایطی که شما به مدت طولانی در رابطه بوده اید صدق می کند. اگر به تازگی شروع به ملاقات کرده اید ، فقط بگویید: "این خیلی خوب است ، اما برای چنین تصمیماتی زود است."
- اگر به صورت عمومی به شما پیشنهاد شده است ، پس برای جلوگیری از خجالت ، وضعیت را طولانی نکنید. "من شما را دوست دارم و دوست دارم در مورد آن خصوصی صحبت کنم." درام بازی نکنید
