نحوه بزرگ کردن سینه بدون جراحی

ویدیو: فرم دهی و بزرگ کردن باسن٬سینه و گونه بدون عمل جراحی

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 4: تنظیم رژیم غذایی
قسمت 2 از 4: ورزش کنید
قسمت 3 از 4: افزایش بصری اندازه سینه
قسمت 4 از 4: باهوش باشید
نکات

شرم آور نیست که بپذیرید که سینه های بزرگ می خواهید. اگر می خواهید سینه های بزرگتری داشته باشید ، می توانید تمرینات سینه انجام دهید ، وسایل پزشکی را امتحان کنید و روی بزرگتر نشان دادن سینه های خود کار کنید. اگر می خواهید نحوه بزرگ کردن سینه ها بدون جراحی را بدانید ، مقاله ما را بخوانید.

مراحل

قسمت 1 از 4: تنظیم رژیم غذایی

1 غذاهای غنی از استروژن بیشتر بخورید. در میان چیزهای دیگر ، استروژن یک هورمون زنانه است که مسئول بزرگ شدن سینه است. اگرچه بدن شما در نوجوانی خود به تنهایی استروژن تولید می کند ، اما قبل از 18 یا 19 سالگی ، خوردن غذاهای غنی از استروژن برای بزرگ شدن سینه ها ضرری ندارد. در اینجا برخی از غذاهای غنی از استروژن آورده شده است:
- عدس و نخود ؛
- لوبیا؛
- محصولات لبنی مانند پنیر و ماست ؛
- دانه شنبلیله؛
- چاشنی هایی مانند مریم گلی ، شبدر و پونه کوهی ؛
- میوه هایی مانند سیب ، گیلاس و آلو ؛
- سبزیجاتی مانند چغندر ، هویج و خیار ؛
- غلات مانند برنج ، جو و گندم.
2 غذاهای حاوی فیتواستروژن بخورید. اگر سطح استروژن شما پایین است ، فیتواستروژن ها به شما کمک می کنند - در این صورت این هورمون مسئول افزایش اندازه سینه های شما خواهد بود. مطالعات نشان داده است که نشان داده شده است که قرص های فیتواستروژن باعث افزایش اندازه سینه در زنان می شوند و این ترکیبات گیاهی در بسیاری از غذاهای خوشمزه یافت می شوند ، بنابراین افزودن آنها به رژیم غذایی ضرری ندارد. در اینجا نمونه هایی از غذاهای غنی از فیتواستروژن آورده شده است:
- آجیل هایی مانند پسته ، گردو ، بادام زمینی و شاه بلوط ؛
- نوشیدنی هایی مانند شراب قرمز و سفید ، چای سیاه و سبز ؛
- میوه ها و انواع توت ها مانند هلو ، توت فرنگی و تمشک ؛
- دانه های کتان ؛
- لوبیا سبز و کدو تنبل.
3 کمی وزن اضافه کنید همه چیز درست است. اگر می خواهید سینه های خود را به طور طبیعی بزرگ کنید ، باید چند کیلوگرم وزن اضافه کنید. نه تنها سینه های شما پرتر می شوند ، بلکه شکم ، ران ها و سایر قسمت های بدن شما که سریعترین وزن را افزایش می دهند. شاید برای بزرگ شدن سینه ها مایل به افزایش وزن نباشید ، اما این ساده ترین و اثبات شده ترین روش است. برای بهتر شدن ، باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید ، غذاهای چرب ، پنیر و شیرینی بیشتری بخورید. یا فقط غذای مورد علاقه خود را بیشتر بخورید تا احساس نکنید عمداً غذای اشتباه را می خورید.
- این ترفند برای افراد بسیار لاغر مناسب است و به هر حال باید چند کیلو وزن اضافه کنید. اگرچه واضح است که این بهترین راه حل نیست.
4 از قرص ها یا مکمل های استروژن برای افزایش اندازه سینه خود استفاده نکنید. مصرف متوسط غذاهای حاوی استروژن و فیتواستروژن ها می تواند سینه های شما را بزرگ کند ، اما نباید این داروها را فقط برای افزایش سینه مصرف کنید. اگر دلایل دیگری برای مصرف این قرص ها دارید ، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید ، اما خودتان آنها را مصرف نکنید. متأسفانه ، همان داروهایی که منجر به بزرگ شدن سینه می شوند ، با سرطان سینه ، افزایش لخته شدن خون و سایر شرایطی که ارزش بزرگ کردن سینه را ندارند ، در ارتباط هستند.
- برخی از محققان معتقدند هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط استروژن و فیتواستروژن ها با بزرگ شدن سینه وجود ندارد.

قسمت 2 از 4: ورزش کنید

1 فشار دهید. حرکات کششی نه تنها به عضلات دوسر بازویی شما کمک می کند ، بلکه می تواند ماهیچه های سینه ای شما را که درست در زیر قفسه سینه شما قرار دارند نیز تقویت کند. اگر یکدفعه حرکات کششی زیادی انجام دهید ، فقط بازوهای خود را دراز خواهید کرد ، بنابراین اگر در حال حاضر مشغول ورزش هستید با 2 یا 3 ست 10 بار در یک روز شروع کنید. اگر به تازگی تمرینات پرتابی را شروع کرده اید ، با 2 ست 5 تکراری شروع کرده و به راه خود ادامه دهید. هنگامی که شما یک حرفه ای فشار بالا می شوید ، می توانید هر روز بیشتر از خودتان فشار بیاورید. در اینجا نحوه انجام حرکت های فشاری را مشاهده می کنید:
- موقعیت شروع: شکم روی زمین ، بازوها کاملاً زیر شانه ها است.
- به آرامی بدن خود را به حالت تخته بکشید ، دستان خود را به سمت بیرون فشار دهید تا زمانی که آنها در یک راستا قرار بگیرند و روی پنجه پا قرار بگیرید.
- بدون این که اجازه دهید شکمتان به زمین لمس کند ، خود را به زمین بیاورید و سپس دوباره بلند شوید.
- اگر این کار برای شما غیر ممکن به نظر می رسد ، زانو بزنید. این ورزش همچنان برای قفسه سینه شما عالی خواهد بود.
2 دمبل ها را بلند کنید. اگر به تازگی ورزش کرده اید ، به باشگاه بروید و با یک مربی مورد اعتماد کار کنید. این یک تمرین عالی دیگر برای کمک به تقویت عضلات سینه شما است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دمبل هایی را پیدا کنید که به اندازه کافی سنگین هستند تا احساس شوند ، اما به اندازه ای نیست که بتوانید ماهیچه ها را در حدود 3-6 کیلوگرم بکشید و آنها را بلند کنید. همچنین می توانید در خانه بدون نیمکت مخصوص تمرین کنید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
- دمبل ها را در هر دو دست بگیرید ، هر دو دست را روی باسن خود قرار دهید. کف دست ها باید رو به پایین باشد.
- با بازوهای صاف ، دمبل ها را در هوا بالا ببرید ، کمی در آرنج خم شوید.
- با بالا بردن دمبل ها روی سر ، آنها را در امتداد تنه پایین بیاورید و این کار را تکرار کنید.
- می توانید تصور کنید که این تمرین چگونه به نظر می رسد اگر به تمرینات پرتاب وزنه فکر می کنید.
3 ورزش پروانه را انجام دهید. به پشت دراز بکشید ، دمبل های کوچک (2-3 کیلوگرم) در هر دست بگیرید ، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. دمبل ها را به صورت پهلو نگه دارید و یک سر دمبل رو به شما و سر دیگر آن رو به شما باشد. وقتی بازوها از هم باز می شوند ، بدن صلیبی شکل است. دستان خود را به هم نزدیک کنید تا دقیقاً بالای سینه شما قرار بگیرند. تمرین را چندین بار انجام دهید.
- 2 ست 15 تایی پروانه را در روز اول انجام دهید. با عادت به این تمرین ، تعداد تکرارها را افزایش دهید.
4 حرکات کششی روی دیوار انجام دهید. این نسخه دیگری از حرکت پرتاب است که در آن عضلات ساعد و سینه کار می کنند. 50-60 سانتیمتر از دیوار فاصله بگیرید ، بازوها را صاف کرده و کف دست خود را به دیوار فشار دهید. به دیوار تکیه دهید ، آرنج ها را خم کنید ، اما پاها را در همان حالت نگه دارید. بازوها و دوسر خود را برای گرفتن موقعیت اولیه کار کنید. فشردن حرکت را تصور کنید ، اما از دیوار.
- در روز اول تمرین ، 10 بار فشار روی دیوار را 2 بار تکرار کنید.
5 کرانچ انجام دهید. این تمرینات به شما کمک می کند تا چربی شکم را از بین ببرید و همچنین شکم خود را تقویت کنید.
- یک موقعیت افقی بگیرید ، بازوها را در امتداد تنه ، پاها را در زانو خم کنید. فقط با استفاده از بالاتنه بلند شوید - دست ها و پاهای شما باید روی زمین باقی بمانند. موقعیت شروع را بگیرید.
- 10 بار تکرار کنید. مهم است که در مصرف آن زیاده روی نکنید - تمرین را 1-2 بار در روز انجام دهید.

قسمت 3 از 4: افزایش بصری اندازه سینه

1 سوتین سایز مناسب بپوشید. تحقیقات نشان داده است که از هر 10 زن 8 نفر اندازه نیم تنه خود را اشتباه انتخاب می کنند. یک سوتین کوچک از نظر بصری سینه های شما را کاهش می دهد ، آنها را بزرگ نمی کند ، و بسیار بزرگ از سینه شما پشتیبانی کافی نمی کند و باز هم کوچکتر از آنچه که هست به نظر می رسد. در اینجا نحوه انتخاب اندازه مناسب سوتین آورده شده است:
- به عرض بند توجه کنید نه به اندازه لیوان. اندازه فنجان نیز مهم است ، اما به شرطی که مطمئن باشید 32 یا 36 ساله هستید. تمام تفاوت در همین است.
- از نزدیکترین قلاب برای لباس زیر استفاده نکنید مگر اینکه مطمئن باشید سینه های شما به بهترین شکل ظاهر می شوند. در غیر این صورت ، سوتین خود را به راحت ترین حالت محکم کنید.
- بندها را زیاد بالا نکشید.
- مطمئن شوید که سوتین شما با لباس شما همخوانی دارد. یک قانون ساده را به خاطر بسپارید: تاپ های مختلف ، سوتین های مختلف. آنها را به گونه ای انتخاب کنید که سینه های شما به طور مطلوب برجسته شود.
2 از سوتین فشاری یا پد استفاده کنید. این یکی دیگر از راههای سریع و آسان برای جلوگیری از پر کردن سوتین است. سوتین پر شده به سینه های شما کمک می کند تا بزرگتر به نظر برسند و یک حرکت کششی آنها را غیرقابل تشخیص تغییر می دهد. اگر در حال خرید سوتین پر دار یا فشاری هستید ، باید آن را مانند هر سوتین دیگری امتحان کنید. از سوتین هایی که آنقدر بزرگ به نظر می رسند که سینه شما را سه برابر کنند اجتناب کنید - این خیلی واضح خواهد بود.
- همچنین ، سوتین را با دستمال یا هر چیز دیگری که با فرم سینه های شما مطابقت ندارد ، پر نکنید. حداقل ممکن است احمقانه به نظر برسد و ممکن است در موقعیت ناخوشایندی قرار بگیرید.
3 سینه های خود را با آرایش تنظیم کنید. به نظر می رسد آخرین راه حل؟ اصلا. زنان دائماً سینه خود را با لوازم آرایشی مخصوصاً در فیلمبرداری تنظیم می کنند. این توهم اندازه بزرگ ایجاد می کند و شما فقط به چند ضربه قلم مو و همچنین دقت نیاز دارید. اگر تمایل به بزرگ کردن سینه دارید ، حتی می توانید مجموعه ای را به طور خاص برای این منظور خریداری کنید. با این حال ، ابتدا باید لوازم آرایشی معمولی را امتحان کنید تا تاثیر آن را ببینید. علاقه مند؟ در اینجا باید چکار کرد:
- لباس زیر و لباس خود را بپوشید. همانطور که در زندگی ظاهر می شوید لباس بپوشید.
- جلوی بلوز خود را با دستمال کاغذی یا دستمال توالت بپوشانید تا آرایش دور شود.
- با یک برنز تیره یا پودر ، ناحیه یقه خود را مشخص کنید ، تا فاصله بین سینه ها پایین بیاید.
- رنگ را در یک V در امتداد منحنی طبیعی قفسه سینه خود ترکیب کنید.
- سایه روشن تری از سایه چشم یا پودر صورت مانند هلو یا طلایی را به بالای قفسه سینه خود بمالید.
- از اسفنج برای مخلوط کردن سایه حاصل برای داشتن سینه ای پ fulرتر و طبیعی تر استفاده کنید.
4 روی حالت بدن خود کار کنید. مادرت این را وقتی می دانست که دائماً از تو می خواهد در کودکی لوس نشو. این ساده ترین و سریع ترین راه برای بزرگ کردن سینه است. حالت خوب یک پشت مستقیم با شانه ها و بازوهای صاف در طرفین است و از سینه شما عبور نمی کند. نه تنها بلندتر و با اعتماد به نفس بیشتر به نظر خواهید رسید ، بلکه سینه های شما نیز بزرگتر به نظر می رسند.
- وقتی خم می شویم ، به خود شک می کنیم ، سینه های ما نیز "ناامن" می شوند. مستقیم با قفسه سینه راه بروید - به خودتان و سینه خود افتخار کنید.
5 لباسی بپوشید که نیم تنه شما را نمایان کند. این یک تکنیک ساده دیگر است که به شما امکان می دهد سینه های خود را بصری بزرگ کنید. از بلوزهای کش دار با توری یا طرح هایی در ناحیه سینه استفاده کنید. از قسمت بالایی با نوارهای افقی استفاده کنید که سینه شما را کش می دهد ، و سعی کنید از چشمی با برش استفاده کنید ، اما نه آنقدر بزرگ که سینه شما حتی کوچکتر به نظر برسد. قسمت بالای دو رنگ نیز به شما کمک می کند تا سینه های خود را بصری بزرگ کنید.
- پیراهن ها و لباس هایی که دقیقاً زیر قفسه سینه قرار می گیرند نیز به ایجاد توهم سینه های بزرگ کمک می کنند.
- لباس یا پیراهن به سبک کرست بپوشید تا سینه شما به طور طبیعی بلند شود.
- اگر از تاپ های بسیار محکم در ناحیه قفسه سینه ، بدون بند یا کراوات دور گردن استفاده می کنید ، سینه های شما حتی کوچکتر به نظر می رسند.
- همچنین می توانید با استفاده از یک جواهر که مستقیماً روی آن آویزان می شود ، توجه را به سینه خود جلب کنید.

قسمت 4 از 4: باهوش باشید

1 فقط برای بزرگ شدن سینه ها شروع به مصرف قرص نکنید. این درست است که برخی از داروهای ضد بارداری خوراکی اندازه سینه را افزایش می دهند. با این حال ، نیازی نیست که به دلیل این امر به تنهایی به پزشک مراجعه کنید. اگر به تازگی رابطه جنسی را شروع کرده اید ، پریودهای دردناک دارید یا دلایل دیگری برای استفاده از قرص های ضد بارداری دارید ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا این گزینه مناسب شما است یا خیر.
- مصرف قرص ها می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند نوسانات خلقی و دوره های طولانی مدت داشته باشد ، بنابراین قطعاً نباید فقط برای بزرگ کردن سینه مصرف شود.
2 صبور باش. اگر زن جوانی هستید ، ممکن است سینه های شما هنوز به اندازه کامل خود نرسیده باشد. دوران نوجوانی بر روی افراد مختلف تأثیر می گذارد ، آنها می توانند تا 18-19 سالگی و گاهی حتی بعداً به عنوان یکی از مراحل رشد بدن شما رشد کنند. با افزایش سن ، ممکن است مقداری وزن اضافه کنید و سینه های شما به طور طبیعی رشد کنند.
- اگر بدن شما هنوز به طور کامل رشد نکرده است ، برای تغییر اندازه سینه ها عجله نکنید.
3 مراقب کلاهبرداران باشید شما با تبلیغات بیشتری برای قرص ها ، مکمل ها و حتی تزریقاتی که "برای تضمین" بزرگ شدن سینه شما روبرو می شوید ، روبرو خواهید شد. با این حال ، وجود دارد خیلی کوچک قرص ها و مکمل هایی که در واقع کار می کنند و عوارض جانبی منفی ایجاد نمی کنند. بهتر است به روشهای طبیعی - رژیم غذایی و ورزش - پایبند باشید یا حتی سینه های خود را بصورت بزرگ بزرگ کنید ، تا انجام هر کاری که می تواند به بدن شما آسیب برساند.
- قبل از مصرف مکمل های به اصطلاح با پزشک خود مشورت کنید.
4 از بوتاکس استفاده نکنید بسیاری از زنان بین 30 تا 50 سال پول زیادی (از 100000 روبل و بیشتر) برای تزریق بوتاکس به سینه خود می پردازند. تحقیقات هنوز ثابت نکرده است که خطرناک است ، اما برخی از پزشکان ادعا می کنند که می توان با کار بر روی وضعیت صحیح بدن بدون صرف یک پنی ، به همان تأثیر دست یافت.

نکات

هیچ قرصی وجود ندارد که بتواند به شما کمک کند سینه های خود را بزرگ کنید ، اگرچه خوردن ماهی (که سطح برخی از هورمون ها را افزایش می دهد) با افزایش اندازه سینه ارتباط دارد.
سینه خود را بالا بیاورید ، شانه های خود را به عقب بکشید و آرنج های خود را به پهلوها بیاورید تا سینه شما بزرگتر به نظر برسد.
از تی شرت های تنگ با یقه V نه چندان عمیق استفاده کنید.
برخی از سوتین ها دارای تنظیم کننده شیفت در وسط هستند. آن را طوری تنظیم کنید که سینه ها از نظر بصری به هم نزدیک شوند.
برای ماساژ از روغن زیتون استفاده کنید.
از اندازه سینه خود راضی باشید. سینه های بزرگ می تواند مشکل ساز باشد. ماساژ دادن سینه ها باعث بزرگ شدن آن نمی شود. در صورت انجام مداوم ، دویدن یا ورزش کردن به شما کمک می کند. نگرانش نباش.
اندازه فنجان خود را انتخاب کنید ، نه بزرگتر.
سعی کنید دستان خود را روی دیوار بگذارید و حرکت های کششی انجام دهید. این امر باعث رشد سریع سینه ها می شود.
کنجد و دانه کتان سطح هورمون ها را افزایش داده و به سینه ها اجازه رشد می دهد.
از پر کردن سوتین خود اجتناب کنید ، که می تواند منجر به وضعیت شرم آور شود.
بدن خود را دوست داشته باشید ، صرف نظر از نوع بدن شما! هیچ کس دیگری ندارد!