چگونه می توان بازتاب های مبارزه ای خود را بهبود بخشید

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها

رفلکس رفتار بدن در لحظه ای است که لازم است بدون فکر عمل کنیم. رفلکس ها طبیعی هستند (هنگامی که فوراً دست خود را از ماهیتابه داغ برمی دارید) و بدست می آیند (برای مثال ، علیرغم روشن کردن چراغ هنگام برگشتن به خانه در شب). کسب رفلکس ها شامل تکرار مداوم هر عملی است. در طول این فرایند ، حافظه اقدامات مداوم به ناخودآگاه منتقل می شود.

مراحل

1 انواع حملاتی را که می خواهید برای آنها بازتاب دفاعی ایجاد کنید بنویسید.
2 یک شریک آموزشی پیدا کنید.
3 از شریک خود بخواهید به آرامی ضربه بزند. هنگام انجام این کار ، سعی کنید از حمله جلوگیری کنید یا آن را مسدود کنید. به یاد داشته باشید که برخی از مشت ها را نمی توان مسدود کرد ، مانند یک مشت مستقیم. اگر سعی می کنید مانع شوید ، نه تنها از دست حریف ، بلکه از دست خود نیز ضربه می خورید.شما همچنین می توانید یک ضد حمله فوری را پس از مسدود کردن یا فرار از یک مشت ، تمرین کنید.
4 فرایند دفاع در برابر همان حمله را تکرار کنید. اگر از اجرای صحیح حرکت دفاعی اطمینان دارید ، ابتدا از شریک خود بخواهید تا سرعت ضربه را افزایش دهد. این کار را به مدت 10-15 دقیقه انجام دهید. بدن شما یاد می گیرد که به این شرایط واکنش نشان دهد.
5 به تمرین حمله یا دفاع دیگر بپردازید. تمرین خود را برای 10-15 دقیقه ادامه دهید. بدن شما اکنون عادت می کند که در شرایط مختلف واکنش نشان دهد.
6 حرکت متداول دفاعی را از حملات مختلف ادامه دهید تا زمانی که به 3 یا 4 ضربه و 3-4 بلوک منطبق یا فرار از حملات مسلط شوید.
7 از شریک خود بخواهید حملاتی را که به طور تصادفی انجام داده اند شروع کند. به تدریج سرعت انجام اقدامات تهاجمی و دفاعی را افزایش دهید. بدن شما اکنون شروع به یادگیری نحوه تعیین کیفیت حمله و راه های دور شدن از آن می کند.
8 تمام مراحل قبلی را تکرار کنید. فقط با کمک تعادل می توان رفلکس ها را ایجاد کرد.
9 از افراد بیشتری کمک بگیرید یا به دنبال راهی برای ضربه زدن متفاوت باشید. به هر حال ، هدف شما توسعه بازتاب های رزمی است ، نه بازتاب های دفاعی در برابر حملات شخص خاصی.
10 پس از تسلط بر موارد فوق ، 2 نفر دیگر را به محل کار متصل کنید. یکی از آنها را در مقابل شما و دیگری را در کنار خود قرار دهید. به دفاع در برابر حملات خودسرانه شرکای خود ادامه دهید. از شرکای خود بخواهید که حملات را به صورت جداگانه و نه همزمان انجام دهند.

نکات

ثبت نام در مدرسه هنرهای رزمی. شما همه موارد فوق را انجام خواهید داد ، اما فقط زیر نظر مربیان حرفه ای. به این ترتیب ، می توانید با حملات شرکای حرفه ای مبارزه کنید.
حافظه ماهیچه ای شما به زودی شروع به کار می کند و حرکات شما طبیعی تر می شود. همچنین برخی از حرکتهایی را پیدا کنید که برای مبارزه با حملات به شیوه خود راحت هستند. هیچ راهی جهانی برای جلوگیری از حمله وجود ندارد - فقط با آزمایش و تمرین.
از درس خود لذت ببرید. با افکار نفرت انگیز تمرین نکنید و با هنرهای رزمی به عنوان راهی برای صدمه زدن به دیگران رفتار نکنید. از این روند لذت ببرید و تسلط بر تکنیک رزمی برای شما آسان تر خواهد بود.
سعی کنید به خود و همسرتان صدمه نزنید. شما در حال کشیدن هستید تا کمی آسیب ببینید.