محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: بدن خود را برای رابطه جنسی بعد از زایمان آماده کنید
• روش 2 از 3: پذیرش احساسات خود
• روش 3 از 3: با یک شریک ارتباط برقرار کنید
• نکات

بچه دار شدن تمام زندگی شما را تغییر می دهد. طیف گسترده ای از احساسات را تجربه خواهید کرد ، برنامه شما تغییر می کند و احساس متفاوتی در بدن خود خواهید داشت. ممکن است بعد از به دنیا آمدن فرزندتان از داشتن رابطه جنسی بترسید. مهمترین چیز این است که به خود توجه مناسب را داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 3: بدن خود را برای رابطه جنسی بعد از زایمان آماده کنید

1. 1 به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. در هنگام زایمان ، بدن تا حد ممکن کار می کند ، بنابراین برای بهبودی به زمان نیاز دارید. اکثر متخصصان توصیه می کنند حداقل 4 هفته پس از زایمان از رابطه جنسی خودداری کنید.
   • برقراری رابطه جنسی در دو هفته اول ایمن نیست. به احتمال زیاد خونریزی خواهید داشت ، بنابراین خطر خونریزی و عفونت زیاد است. بعد از 4 هفته ، رابطه جنسی ایمن تر خواهد بود.
   • اگر بخیه دارید ، باید 6 هفته منتظر بمانید و به پزشک مراجعه کنید.
   • بخیه می تواند در اثر پارگی ، سزارین یا اپیزیوتومی ایجاد شود. پس از این روش ها ، زمان بهبود بیشتر است.
2. 2 با پزشک خود صحبت کنید. تا زمانی که پزشک به شما اجازه ندهد باید از رابطه جنسی خودداری کنید. ممکن است پزشک به شما بگوید که رابطه جنسی را متوقف کنید تا زمانی که او تصمیم بگیرد که شما کاملاً بهبود یافته اید. به یاد داشته باشید: همه اینها برای بهبود مناسب مهم هستند.
   • در معاینات پس از زایمان ، از پزشک خود س questionsالات بپرسید. در مورد پیشرفت به طور کلی و همچنین در مورد رابطه جنسی س Askال کنید.
   • لیستی از سوالات را از قبل تهیه کنید. از این طریق می توانید هر چه می خواهید بپرسید.
   • بپرسید چه اقدامات احتیاطی را باید انجام دهید و اگر احساس ناراحتی می کنید چه باید بکنید.
3. 3 توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. ممکن است مجبور شوید منتظر تایید پزشک باشید. اگر به شما بگوید بیش از شش هفته از رابطه جنسی خودداری کنید ، ممکن است ناراحت شوید ، اما نباید دستور پزشک را نادیده بگیرید.
   • اگر در حین زایمان سزارین شده اید یا پارگی داشته اید ، ممکن است به زمان بهبودی بیشتری نیاز داشته باشید. اگر منتظر زمان مناسب نباشید ، می توانید به بافت بهبود نیافته آسیب برسانید و به بدن آسیب برساند.
   • اگر پزشک می گوید بدن شما برای رابطه جنسی آماده است ، عالی است! اما توصیه های پزشک دیگر را نادیده نگیرید. اگر پزشک به شما توصیه کرد وقت بگذارید ، این کار را انجام دهید. اگر به شما توصیه می شود از روان کننده ها استفاده کنید ، روان کننده بخرید.
4. 4 به بدن خود گوش دهید. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا برای رابطه جنسی آماده هستید یا خیر. حتی اگر پزشک شما بگوید همه چیز از نظر فیزیولوژیکی خوب است ، ممکن است بخواهید کمی بیشتر صبر کنید. بسیاری از زنان پس از زایمان تا چند ماه احساس عدم آمادگی می کنند.
   • زنان اغلب پس از زایمان دچار خشکی واژن می شوند ، به خصوص اگر در دوران شیردهی هستند. خشکی ممکن است در دوران شیردهی ادامه یابد.
   • روان کننده ها می توانند مفید باشند. با این حال ، اگر احساس درد یا ناراحتی می کنید ، همچنان از رابطه جنسی خودداری کنید.
   • به نیازهای بدن خود توجه کنید. اگر فکر رابطه جنسی شما را عصبی می کند ، احتمالاً به این معنی است که بهتر است منتظر بمانید ، و این مشکلی نیست.
5. 5 کمی استراحت کن. پس از تولد نوزاد ، زندگی شروع به تغذیه ، تعویض پوشک و مراقبت از نوزاد می کند. هر دو والدین به احتمال زیاد دچار کم خوابی می شوند. همه می دانند که کم خوابی بر میل جنسی تأثیر منفی می گذارد.
   • قبل از بازگشت به صمیمیت ، باید به اندازه کافی بخوابید. ممکن است غیر ممکن به نظر برسد ، اما بدون آن راهی وجود ندارد.
   • به یاد داشته باشید که این رابطه دو طرفه است. رابطه جنسی می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
   • حتی اگر بسیار خسته هستید ، اگر می توانید این کار را به صورت فیزیکی انجام دهید ، رابطه جنسی داشته باشید. خواب بعد از رابطه جنسی عمیق تر خواهد بود.
   • با شروع به خواب کافی ، بیشتر خواهان رابطه جنسی می شوید. بین خواب و رابطه جنسی رابطه مستقیمی وجود دارد.
   • سعی کنید نیم ساعت زودتر بخوابید. این زمان را به رابطه جنسی اختصاص دهید.

روش 2 از 3: پذیرش احساسات خود

1. 1 تغییر را بپذیرید. پس از به دنیا آوردن نوزاد ، تغییرات زیادی را تجربه خواهید کرد و این تغییرات نه تنها جسمی نخواهد بود. به تغییرات احساسی نیز توجه کنید. بهزیستی احساسی شما نقش مهمی در پیوند با شریک جنسی شما ایفا می کند.
   • تغییرات ایجاد شده را بپذیرید. به عنوان مثال ، ممکن است سینه های شما متفاوت به نظر برسد و مانند قبل احساس نکنید.
   • این خوبه.اجازه ندهید افکار بدن شما بر میل شما به رابطه جنسی تأثیر بگذارد.
   • ممکن است نگران باشید که شریک زندگی شما نسبت به بدن شما احساس متفاوتی داشته باشد. کاملا محتمل است که چنین شود.
   • بپذیرید که بدن شما تغییر کرده است و رابطه جنسی برای هر دوی شما یکسان نخواهد بود. به یاد داشته باشید ، این بدان معنا نیست که رابطه جنسی بدتر خواهد شد.
2. 2 هورمون ها را به خاطر بسپارید. بارداری و زایمان بر هورمون ها تأثیر می گذارد. به احتمال زیاد هورمون های شما فقط زمانی عادی می شوند که قاعدگی شما دوباره شروع شود. اغلب این اتفاق فقط 4-12 هفته پس از زایمان رخ می دهد.
   • نوسانات هورمونی می تواند میل جنسی را به طرق مختلف تحت تأثیر قرار دهد ، اما بیشتر برای زنان شایع است که احساس می کنند تا چند ماه پس از بچه دار شدن برای رابطه جنسی آماده نیستند.
   • به یاد داشته باشید ، این همه کاملاً طبیعی است. اگر در طول هفته یا حتی در طول روز دچار تغییرات ناگهانی خلق شدید ، نگران نباشید.
   • شما بیشتر روز کودک را در آغوش گرفته و از او مراقبت می کنید. وقتی زمان استراحت فرا می رسد ، می خواهید با خودتان تنها باشید و این کاملاً طبیعی است که نخواهید به شما دست زده شود.
3. 3 صبور باش. به فکر دیگران نباشید. زندگی جنسی شما فقط مربوط به شما و همسرتان است. شما فقط باید دوباره رابطه جنسی را در زمان مناسب شروع کنید. برای اینکه زندگی جنسی شما پس از زایمان لذت بخش باشد ، باید چیزی را تغییر دهید ، و این هیچ اشکالی ندارد. بهتر است برای خود و همسرتان عجله نکنید.
   • برخی از زوجها یک ماه پس از زایمان دوباره شروع به رابطه جنسی می کنند ، برخی دیگر تنها شش ماه بعد. به خود فرصت "بالغ شدن" را بدهید.
   • اگر نگران رابطه جنسی هستید ، برانگیختن برای شما دشوار خواهد بود. منتظر لحظه ای باشید که احساس آمادگی کردید.
   • عجله نکن. وقتی برای صمیمیت آماده شدید ، همه کارها را با دقت انجام دهید و وقت خود را بگیرید. این به شما این امکان را می دهد که از ترس های مرتبط با ناراحتی جسمی احتمالی خلاص شوید.
4. 4 مراقب خودت باش. اگر خسته شده اید و اعصابتان به هم ریخته است ، احساس سکسی دشوار است. مراقبت از سلامت جسمی و روحی شما زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد. خود را نوازش کنید و به زودی قادر خواهید بود استراحت کرده و برای رابطه جنسی با شریک خود آماده شوید.
   • بگذارید خانواده و دوستان به شما کمک کنند. شاید شما احساس می کنید نیاز دارید همیشه در کنار کودک خود باشید و حتی یک قدم از او دور نگذارید. این خوبه.
   • اگر یکی از دوستان یا اقوام نزدیک شما برای کمک به فرزندتان پیشنهاد داد ، امتناع نکنید. شما و همسرتان مستحق وقت شخصی هستید.
   • سعی کنید با شریک خود کاری انجام دهید که به آرامش شما کمک کند. برای ماساژ زن و شوهر یا صرف غذا در رستوران ثبت نام کنید.
   • بودن در کنار هم به شما کمک می کند تا با هم ارتباط برقرار کنید. این کار بازگشت به زندگی جنسی را برای شما آسان تر می کند.
5. 5 اعتماد به نفس خود را پس بگیرید. بعد از بچه دار شدن ، احساس سکسی برای شما دشوار است. شاید نگران اضافه وزن یا ناراحتی با علائم کششی باشید. اگر بدن خود را دوست ندارید ، خواستن رابطه جنسی برای شما دشوار خواهد بود.
   • برای بازگرداندن زندگی جنسی که قبلاً داشته اید ، مهم است که اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید. به خود یادآوری کنید که بدن شما زیبا است. بچه دار شدن یک دستاورد بزرگ است!
   • اگر احساس می کنید آماده ورزش هستید ، ورزش را شروع کنید. می توانید پیاده روی های طولانی داشته باشید یا برای زایمان یوگا انجام دهید.
   • ورزش باعث افزایش عزت نفس شما می شود. قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
   • به خاطر داشته باشید که بدن خود را تمیز نگه دارید. پس از تولد نوزاد ، به یاد آوردن دوش و تغییر لباس به موقع دشوار است.
   • موهای خود را خشک کنید و لباسی را که دوست دارید بپوشید. این به شما این احساس را می دهد که دوباره احساس می کنید و برای رابطه جنسی آماده می شوید.

روش 3 از 3: با یک شریک ارتباط برقرار کنید

1. 1 صریحاً با شریک خود صحبت کنید. برای اینکه رابطه جنسی برای هر دو لذت بخش باشد ، باید با یکدیگر صادق باشید. این امر به ویژه پس از زایمان بسیار مهم است.هر دوی شما تغییرات بزرگی در زندگی خود تجربه کرده اید ، به این معنی که باید در مورد نحوه تغییر زندگی جنسی خود صحبت کنید.
   • در مورد احساسات خود صحبت کنید. اگر نگران رابطه جنسی هستید ، با شریک زندگی خود صحبت کنید.
   • چیزی شبیه این بگویید: "من هنوز احساس ناراحتی می کنم. کمی نگران رابطه جنسی هستم."
   • اگر این شما نبودید که زایمان کردید ، بلکه شریک زندگی خود هستید ، ممکن است نگرانی های خود را داشته باشید. سعی کنید بگویید: "می ترسم به شما صدمه بزنم یا در طول رابطه جنسی احساس ناراحتی نکنم."
   • به حرف های یکدیگر گوش دهید. با صحبت کردن با یکدیگر ، می توانید با هم ارتباط برقرار کرده و اعتماد نشان دهید.
2. 2 برای نزدیکی تلاش کنید. اگر هنوز آمادگی رابطه جنسی را ندارید ، اشکالی ندارد. شما می توانید بدون رابطه جنسی به یکدیگر نزدیک شوید. با یکدیگر صحبت کنید و در مورد آنچه برای هر دوی شما کار می کند توافق کنید.
   • یکدیگر را ماساژ دهید. شمع روشن کنید ، روغن های معطر بگیرید و به یکدیگر کمک کنید تا آرام شوند. شما می توانید از نظر جسمی بدون رابطه جنسی به یکدیگر نزدیک شوید.
   • با هم دوش بگیرید. اجازه دهید بخار و بوهای دلپذیر به شما کمک کند احساس نزدیکی کنید. حتی می توانید حمام حبابی کنید.
   • یکدیگر را لمس کنید. هنگام تماشای فیلم دستان خود را بگیرید ، بغل کنید ، در طول روز یکدیگر را ببوسید.
3. 3 ژست های جدید را امتحان کنید. ممکن است نتوانید بلافاصله به آنچه دوست دارید برگردید. به عنوان مثال ، پس از زایمان ، بسیاری با موقعیت مبلغی متناسب نیستند. موقعیت های دیگری را امتحان کنید که هر دوی شما را خوشحال کند.
   • در رابطه جنسی پس از زایمان ، به زن اجازه دهید سرعت و شدت را تعیین کند.
   • زن بالا را امتحان کنید. این به زن کمک می کند تا شدت را کنترل کند.
   • همچنین می توانید ژست جانبی را امتحان کنید. در این موقعیت ، نفوذ چندان عمیق نیست ، که در درمان اختلال ایجاد نمی کند.
   • در طول رابطه جنسی با شریک خود صحبت کنید. آنچه را دوست دارید و آنچه را دوست ندارید بگویید.
4. 4 عاشقانه را به رابطه خود بازگردانید. زندگی پس از تولد کودک غیرقابل پیش بینی می شود. هر دوی شما احتمالاً کمی می خوابید و از مسئولیت های جدید خود استرس دارید. سعی کنید با وجود همه مشکلات ، زمانی را برای توسعه روابط خود بیابید.
   • به تاریخ بروید. از یکی از اقوام خود بخواهید که با کودک باشد. به رستوران یا فیلم بروید.
   • اگر توانایی استخدام پرستار بچه را ندارید ، در خانه قرار ملاقات بگذارید. وقتی کودک شما به خواب می رود ، روی مبل بنشینید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
   • فقط در مورد بچه صحبت نکنید. در مورد موضوعات دیگر در تاریخ صحبت کنید.
   • در مورد سرگرمی های خود صحبت کنید. بعد از به دنیا آمدن نوزاد ، مدام به خواب و شیردهی فکر می کنید ، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که شما و همسرتان به دلایل دیگر یکدیگر را دوست داشتید.
5. 5 رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید رابطه جنسی بخش مهمی از یک رابطه است. شاید مجبور باشید سعی کنید توجه ویژه ای به این حوزه داشته باشید. اگر به ندرت رابطه جنسی دارید ، برنامه ریزی زمان خود را شروع کنید.
   • برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنید. سعی کنید زمانی را در برنامه جنسی خود پیدا کنید ، همانطور که برای ملاقات با پزشک یا پرداخت قبض وقت می گذارید.
   • این دقیقاً عاشقانه نیست ، اما ارزشش را دارد. وقتی به رابطه جنسی منظم عادت کردید ، مجبور نیستید عمداً برای آن وقت بگذارید.
   • شما باید برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنید ، اما این بدان معنا نیست که خود رابطه جنسی باید روتین باشد. یکدیگر را با چیز جدیدی غافلگیر کنید.
   • شما باید بیاموزید که چگونه با برنامه فرزند خود سازگار شوید. در عین حال ، مهم است که هرگز رابطه جنسی برنامه ریزی شده را از دست ندهید ، حتی اگر مجبور به تعویق یا برنامه ریزی مجدد برای زمان قبلی باشید. بهتر است در صورت نیاز برخی از کارهای خانه را انجام ندهید.
6. 6 از یکدیگر حمایت کنید. برای لذت بردن از رابطه جنسی ، مهم است که از یکدیگر حمایت عاطفی تهیه کنید. فرزندپروری یک تجربه شگفت انگیز است ، اما با یک چالش همراه است. شما و همسرتان باید به یکدیگر کمک کنید.
   • یکدیگر را تشویق کنید. به همسرتان بگویید که او یک مادر شگفت انگیز است و سزاوار عشق است.
   • به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که کودک پیوند بین شما را تقویت می کند و این باعث می شود رابطه جنسی باورنکردنی شود.

نکات

• خودتان را عجله نکنید.
• از روان کننده استفاده کنید. انواع مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام را دوست دارید.
• به تغییرات بدن خود افتخار کنید.