محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: چگونه ناراحتی را از بین ببریم
• قسمت 2 از 3: چگونه برای ارائه آماده شویم
• قسمت 3 از 3: نحوه سخنرانی
• نکات

سخنرانی عمومی می تواند برای افراد درون گرا و افراد ناامن دشوار باشد ، اما تمرین و اعتماد به نفس می تواند به شما در تبدیل شدن به یک سخنران عمومی عالی کمک کند. مهارت های گفتاری عمومی خود را با انواع تکنیک های ساده تقویت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: چگونه ناراحتی را از بین ببریم

1. 1 مخاطبان خود را مطالعه کنید. اغلب ، استرس ناشی از ترس از سخنرانی عمومی در رویدادهای مختلف رسمی و غیررسمی ناشی از کمبود اطلاعات در مورد افرادی است که کلمات شما برای آنها منظور شده است. مطمئناً شما نگران این هستید که کلمات شما چقدر درست هستند ، مخاطب چقدر شما را درک می کند و چقدر صحبت شما خوب به نظر می رسد.
   • قبل از هر اجرایی اطلاعات مربوط به مخاطب را جمع آوری کنید. اگر ارائه ای دارید ، این جنبه مشکلی ندارد. فقط به این فکر کنید که چرا و کجا باید اجرا کنید. سپس از چک لیست استفاده کنید.
   • سعی کنید تعداد افراد حاضر ، سن ، جنسیت ، تحصیلات (تجربه و سطح اقتصادی اجتماعی) ، وابستگی مذهبی ، دوستی و آشنایی با شما را تخمین بزنید. اگر این کار را برای شما راحت تر کرد ، می توانید سوالات مربوط به اختصار CSP ORDZ را حفظ کنید.
   • پاسخ به این س questionsالات به شما کمک می کند تا سخنرانی ای را ارائه دهید که در یک جلسه راحت باشد. مخاطب همیشه محتوا و لحن صحبت را تعیین می کند.
   • در صورت امکان ، با 3-7 نماینده شرکت کننده صحبت کنید.خلاءهای موجود در دانش آنها را شناسایی کرده و توضیحات را آماده کنید. برای برجسته کردن این جنبه ها ، شایستگی های حاضران را بیاموزید. با این کار می توانید حمایت و اعتماد مخاطبان خود را جلب کنید.
2. 2 طرز فکر خود را تغییر دهید. افکار منفی مرتبط با چنین وظیفه ای می تواند مانع از به اشتراک گذاری آشکار دانش شما شود. اجازه ندهید افکار منفی از شما بهتر شوند و آنها را به ایده های مثبت تبدیل کنید.
   • تصور کنید که چگونه در ارائه سخنرانی خود اطمینان دارید و چگونه مخاطبان به ارائه شما پاسخ مثبت می دهند. تصور کنید که اطلاعات شما برای همه افراد حاضر مفید است و شما در زمان مناسب در مکان مناسب هستید.
   • اگر نگران یا ترسیده اید ، ممکن است در مورد مشکلات احتمالی هنگام اجرا افکار مضطرب داشته باشید. چنین افکاری بر صدا و زبان بدن تأثیر منفی می گذارد.
   • سعی کنید مثبت فکر کنید تا احساسات بد و ایده های منفی را جمع نکنید. افکار مثبت می توانند به شما کمک کنند تا احساس انرژی ، آرامش و اعتماد به نفس داشته باشید. فکر این که چقدر نمی خواهید سخنرانی کنید باید با کلمات دلگرم کننده تغییر کند. می توانید با خود بگویید: "عالی! من این فرصت را پیدا کردم که دانش خود را در مورد موضوعی که مورد علاقه من است با افراد فوق العاده ای که منتظر سخنرانی من هستند به اشتراک بگذارم! ".
   • سخنرانی را به عنوان تصدیق شایستگی های خود در نظر بگیرید. بیشتر مخاطبان حاضر در مراسم برای شما حاضر شدند. آنها می خواهند صحبت یا ارائه شما را بشنوند.
3. 3 مکث کنید و با آرامش سکوت کنید. مکث ها ممکن است ناخوشایند باشند ، به ویژه هنگامی که شنوندگان زیادی به شما نگاه می کنند و منتظر ادامه شما هستند. با این حال ، مکث ها به شما امکان می دهند نفس بکشید و افکار خود را جمع آوری کنید.
   • گفتار را انتخاب آگاهانه خود قرار دهید. نیازی نیست که اجرا کنید فقط به این دلیل که جلوی گروهی از مردم ایستاده اید. شما خود را آماده کرده اید و تصمیم گرفته اید که اجرا کنید.
   • یک واکنش آرام به مکث ها به شما کمک می کند تا در حین اجرای برنامه وقت بگذارید. گفتار نباید عجولانه باشد. مکث ها همیشه برای گوینده طولانی تر از شنوندگان به نظر می رسند. فقط لبخند بزنید و خود را به هم نزدیک کنید ، اما زیاد منتظر نمانید. اگر کلمات شما جالب هستند ، شنوندگان توجه چندانی به وقفه های نادر نمی کنند.
   • از مکث برای نظارت بر تنفس و حفظ آرامش خود استفاده کنید و پیام خود را به مخاطبان خود منتقل کنید. مدتی مکث کنید تا حاضران از شنیده های شما آگاه شوند. مکث دوست شماست نه دشمن شما.
4. 4 به عادات گفتاری خود توجه کنید. پیگیری گفتار خود در طول مکالمات منظم به شما کمک می کند مهارت های گفتاری خود را ارتقا دهید. مکث کنید تا زمان برای جمع آوری افکار خود داشته باشید. از کلمات انگلی برای پر کردن لحظات سکوت استفاده نکنید.
   • به هر کلمه انگلی که می گویید توجه کنید. ما معمولاً این کلمات را هنگامی که افکار خود را جمع آوری می کنیم و نمی دانیم بعد چه می گوییم (برای مثال ، "hmm" ، "uh" ، "so" ، "aha") می گوییم. با آرامش مکث کنید تا کلمات انگلی از بین بروند.
   • همچنین ، شخص دارای عادات پیش فرض گفتار است که می تواند به مرور زمان خودکار شود. به عنوان مثال ، وقتی فردی عطسه می کند ، ممکن است پاسخ دهید "سالم باشید". همه این عادات در سخنرانی عمومی یافت می شود. به عادات کلامی و غیر کلامی خود توجه کنید. کدام یک شما را مضطرب و ناامن می کند؟
   • شروع به اصلاح عاداتی کنید که برای شما کارساز نیست.
   • به عنوان مثال ، شما در مواقع هیجان عینک خود را تنظیم می کنید ، لکه های ناخن را جدا می کنید یا کلمات انگلی را بر زبان می آورید.
   • رفتار خود را در شرایط مختلف کنترل کنید تا این عادات را تغییر دهید. بسیار مهم است که حتی هنگام صحبت با دوستان با تلفن از اقدامات خود آگاه باشید. سپس سعی کنید این عادت ها را ترک کنید.

قسمت 2 از 3: چگونه برای ارائه آماده شویم

1. 1 ایجاد یک طرح. برای برنامه ریزی صحیح سخنرانی خود وقت بگذارید تا به نظر روان و طبیعی برسد.برای از بین بردن استرس های غیر ضروری ، متن سخنرانی خود را مطالعه کنید.
   • تصور کنید چگونه به محل می رسید ، به صحنه می روید ، سخنرانی می کنید و به خانه برمی گردید. این به شما کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید و جنبه هایی را که نیاز به آماده سازی دارند به خاطر بسپارید.
   • عملکرد خود را به عنوان یک اجرا در نظر بگیرید. اگر فیلمنامه را به خاطر ندارید ، نمی توانید اجرا کنید و مخاطب را مجذوب خود کنید. اگر بازیگران کلمات را ندانند ، تماشاگران همیشه متوجه آن خواهند شد.
   • هرچه آمادگی بیشتری داشته باشید ، اضطراب کمتری خواهید داشت. اگر برای شما راحت تر است یک کاراکتر ایجاد کنید. لازم نیست خودتان باشید. تصویر صحنه ای را امتحان کنید. درونگرا هنگام اجرا می تواند به یک برون گرا تبدیل شود.
   • تمام جنبه های موجود را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید در طول ارائه به طور کامل بر صحبت خود تمرکز کنید. نه تنها به خاطر سپردن متن مهم است ، بلکه برنامه ریزی ظرافت هایی مانند لباس برای اجرا و غذا در آن روز نیز ضروری است.
   • لباس خود را زودتر برنامه ریزی کنید تا نگران زمان بسته بندی نباشید. همچنین تصمیم بگیرید چه زمان و چه چیزی بخورید. اگر معمولاً قبل از نمایش احساس اضطراب می کنید و اشتهای خود را از دست می دهید ، بهتر است وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از ارائه برنامه ریزی کنید.
2. 2 طرح سخنرانی را بنویسید. نوشتن متن کامل سخنرانی ضروری نیست ، بلکه آماده باشید و یک طرح کلی مناسب داشته باشید.
   • گفتار باید از حافظه تلفظ شود ، اما برنامه به شما کمک می کند و به شما امکان می دهد تمام نکات مهم را به خاطر بسپارید.
   • یک طرح کلی خوب ، روان طبیعی را تضمین می کند. اگر ناگهان چیزی را فراموش کردید ، لازم نیست نگران باشید ، زیرا همیشه می توانید برنامه را بررسی کنید.
   • شما همچنین باید پایان نامه یا ایده اصلی سخنرانی را آماده کنید. همانطور که در مورد مقاله ، یک پایان نامه واضح می تواند کمک کننده و پشتیبانی خوبی باشد. این پایان نامه شما و مخاطبان را در مورد نکته اصلی صحبت شما آگاه می کند و همچنین میزان آمادگی و آگاهی شما را به مخاطبان نشان می دهد.
   • در طول یک سخنرانی ، احتمال از دست دادن ذهن شما وجود دارد. داشتن برنامه و سطح آماده سازی خوب به شما امکان می دهد به راحتی بین سوالات مختلف جابجا شوید.
3. 3 تمرین کنید که خودتان صحبت کنید و بنویسید. سخنرانی خود را تمرین کنید ، نقایص خود را یادداشت کنید ، صدا ، زبان بدن و سایر جنبه های خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بتوانید با اطمینان صحبت کنید. خودتان را دنبال کنید و نظرات خود را درباره صدا و ظاهر خود بنویسید. تغییرات لازم را انجام دهید.
   • تمرین نه تنها برای ورزشکاران و افراد خلاق مهم است. صحبت خود را با سرعت کمی آهسته تمرین کنید تا بتوانید کلمات را بهتر درک کنید و از ظاهر همه چیز در خارج آگاه باشید. به عنوان مثال ، هنگام صحبت کردن ، افراد تمایل دارند سریعتر از حد معمول صحبت کنند. تمرین به شما کمک می کند تا سرعت را حفظ کنید.
   • تمرین کنید تا گفتار را بهتر به خاطر بسپارید و احساس اعتماد به نفس کنید. وقتی زمان روی صحنه رفتن است ، شما حتی می توانید در خواب نیز برای سخنرانی آماده باشید. در حین انجام کارهای روزمره خود سخنرانی کنید: شستن ظروف ، چمن زنی یا آبیاری گل.
   • وسط صحبت خود را چند بار تمرین کنید ، زیرا این قسمت نادیده گرفته شده است. لازم نیست هر بار از نو شروع کنید. از وسط شروع کنید و سخنرانی را تا انتها چندین بار تکرار کنید تا متن در حافظه ذخیره شود.
4. 4 نفس عمیق بکشید ، لبخند بزنید و هیدراته بمانید. تنفس جزء ضروری یک اجرای موفق است. اشباع کردن بدن با اکسیژن به تمرکز و آرامش شما کمک می کند. لبخند بزنید تا خود را شاد کنید. آب بنوشید زیرا آب به شما نیرو و نشاط می بخشد. همه اینها روحیه لازم را ایجاد می کند.
   • در طول تنفس عمیق ، ضربان قلب شما کند می شود و می توانید به اعمال و گفتار خود فکر کنید. در لحظات هیجان ، مردم اغلب از تنفس سریع سطحی استفاده می کنند. چنین تنفسی میزان مورد نیاز اکسیژن را تأمین نمی کند و حتی می تواند افکار را تار کند.
   • نفس کشیدن طولانی و یکنواخت می تواند ذهن را پاک کرده و بدن را آرام کند. یادتان باشد وقتی این کار را می کنید لبخند بزنید. لبخند زدن باعث ترشح اندورفین می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد.نوشیدن آب نیز مهم است ، زیرا در مورد کم آبی بدن ، فرد قادر به تفکر واضح نیست و سریع خسته می شود.
5. 5 کمی استراحت کنید و لباس مناسب را انتخاب کنید. اگر مجبور هستید صبحگاهی سخنرانی کنید ، مهم است که یک شب خوب استراحت کنید. پس از بیدار شدن ، باید لباس های از پیش آماده شده خود را بپوشید تا نگران چیزی نباشید.
   • اقدامات لازم را برای استراحت و خواب راحت انجام دهید. بخوانید ، فیلم تماشا کنید یا ورزش کنید. هشت ساعت خواب به شما امکان استراحت و افزایش قدرت را می دهد.
   • لباس های خود را از قبل انتخاب کنید تا بتوانید صبح فقط وسایل خود را جمع کنید. لباس باید به شما حس اعتماد به نفس بدهد و راحت باشد. چه کت و شلوار تجاری باشد که برای تسخیر جهان در آن آماده هستید ، چه یک لباس شیک که کاملا به شما می آید و اعتماد به نفس شما را بالا می برد. همه چیز باید مناسب اما راحت باشد. ظاهر زیبا هر گونه شک و تردید در مورد خود را برطرف می کند.

قسمت 3 از 3: نحوه سخنرانی

1. 1 دست گرمی بازی کردن. قبل از اجرا ، باید صدا و بدن خود را گرم کنید. زبان خود را بیرون بیاورید و قافیه های مهد کودک را بخوانید تا گلویتان صاف شود و میزان صدا و صدای شما افزایش یابد. سپس قافیه ها را با صدای معمولی خود بیان کنید.
   • برای گرم کردن ماهیچه ها خود را گرم کنید و حرکت خود را به آرامی در حین انجام حرکت حفظ کنید.
   • تارهای صوتی خود را با تمرینات صوتی مانند استفاده از دامنه کامل صدا گرم کنید. با کمترین صدا شروع کنید و تا رجیستر بالا حرکت کنید. سپس به عقب برگردید و دوباره تمرین را تکرار کنید.
   • برای آرام کردن دهان و فک خود چند تمرین دیکشنری و پیچ خوردن زبان انجام دهید.
2. 2 خودتان را معرفی کنید. حتی هنگام صحبت با افرادی که می شناسید ، بهتر است خودتان را معرفی کنید زیرا به آرامش و آماده سازی مخاطب کمک می کند.
   • تنها کاری که باید انجام دهید این است که نام خود را ذکر کرده و آنچه را که انجام می دهید بگویید. به ما بگویید چرا امروز اجرا می کنید.
   • اگر محیط اجازه دهد می توانید غیر رسمی تر باشید. با یک داستان کوتاه زندگی که برای شما اتفاق افتاده و مربوط به موضوع ارائه شماست شروع کنید. یک شوخی خوب هم خوب است.
   • این مقدمه به شما کمک می کند حتی قبل از شروع به کار علاقه و توجه خود را به دست آورید و همچنین به آرامش شما کمک می کند. مخاطب نیز باید در حضور شما احساس راحتی کند.
3. 3 صحبت خود را با یک بیانیه یا پایان نامه شروع کنید. سپس می توانید نکات اصلی سخنرانی یا ارائه را به طور خلاصه لیست کنید.
   • این پایان نامه به مخاطب در مورد موضوع سخنرانی اطلاع می دهد و همچنین سطح آموزش شما را نشان می دهد.
   • همچنین می توانید یک طرح کلی از سخنرانی را با استفاده از عبارت انتقالی مانند "امروز می خواهم در مورد ..." با شما صحبت کنم. نشان دهید که مخاطب را مسلم نمی دانید و در جایی که می خواهید ارتباط برقرار کنید. شنوندگان باید بدانند که سخنرانی بی پایان نخواهد بود. این به آنها کمک می کند تا به دقت به شما گوش دهند و تمرکز خود را حفظ کنند.
   • همچنین ممکن است قبل از شروع صحبت ، مرور کلی گفتار خود را مرور کنید.
4. 4 تماس چشمی خود را حفظ کنید و از زبان بدن مثبت استفاده کنید. تماس چشمی برقرار کنید ، از حالات صورت و حرکات دست استفاده کنید. صحبت در مورد هر موضوعی نباید خسته کننده باشد ، مانند خود گوینده.
   • ارتباط چشمی برقرار کن. برای چند جمله نگاه خود را روی یک نفر نگه دارید. این نشان می دهد که شما با مردم صحبت می کنید ، و نه فقط کلمات. تماس چشمی نیز می تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند. به نوبت به افراد مختلف توجه کنید و با آنها به عنوان گفتگوکننده رفتار کنید ، نه به عنوان یک گروه بزرگ و ناهمگن از افراد.
   • زبان بدن به اندازه کلمات اهمیت دارد. اگر محکم رفتار کنید و ثابت بمانید ، شنوندگان شما را کسل کننده و مضطرب می دانند. اگر بیش از حد دستان خود را تکان دهید یا دائماً حرکت کنید ، ممکن است بیش از حد عصبی نیز در نظر گرفته شوید. صاف بایستید و کنترل عادات بد خود را فراموش نکنید. با حرکت به سمت ایده های جدید حرکت کنید. به طور مساوی در سراسر مرحله قدم بزنید تا سرعت شما با سرعت صحبت کردن شما مطابقت داشته باشد.
5. 5 کلمات را واضح تلفظ می کند. دیکشنری یک مهارت اساسی برای یک گوینده است. شما باید درک و شنیده شوید.اگر شنوندگان متوجه حرف شما نشوند ، به سرعت تمرکز خود را از دست می دهند. بنابراین ، شما حتی می توانید بپرسید: "آیا همه من را خوب می شنوند؟" - برای اطمینان از عملکرد صحیح میکروفون
   • آهسته و بلند صحبت کنید. در مصرف آن زیاده روی نکنید ، بلکه کلمات را قورت ندهید و انتهای آن را به وضوح تلفظ کنید.
   • به یاد داشته باشید که نفس عمیق بکشید و از مکث استفاده کنید.
   • مراقب تعدیل صدا باشید. کلمات شما نباید یکنواخت به نظر برسند. برای بیان روحیه دلخواه می توانید از صدای زنده به صدای ملایم تری بروید.
6. 6 انرژی مورد نظر را تجسم کنید مطمئناً با انرژی خود مخاطب را آلوده خواهید کرد. اگر شما متشنج هستید ، آنها هیجان شما را احساس خواهند کرد. انرژی مخاطب را دنبال نکنید ، روحیه را تنظیم کنید.
   • گفتار و زبان بدن باید به افرادی که در حال حاضر به انرژی نیاز دارند ، اطلاع دهد. شما علاقه مند به موضوع هستید و در این زمینه کاملاً مسلط هستید ، بنابراین تصمیم گرفتید سخنرانی کنید. این نوع انرژی به شما در هدایت شنوندگان کمک می کند.
   • به یاد داشته باشید که مثبت فکر کنید و لبخند بزنید. انرژی مثبت روی همه منعکس می شود و به سراغ شما می آید.
7. 7 دستور را دنبال کنید. در صورت لزوم از طرح کلی استفاده کنید ، اما مدام به نشانه نگاه نکنید و متن را نخوانید.
   • با آماده سازی و تعامل با مخاطب ، نیازی به خواندن یادداشت ها ندارید ، اما می توانید به صورت دوره ای بررسی کنید که نکات مهم را فراموش نکرده اید.
   • اگر پشت تریبون صحبت می کنید ، می توانید طرح را روی سکو بگذارید. از ترک تریبون نترسید. از طرح به عنوان یک لنگرگاه یا مکان امن برای بازگشت استفاده کنید. نفس بکشید ، بگذارید مخاطب از شنیده های شما آگاه باشد و مطمئن شوید که در راس موضوع قرار دارید.
8. 8 خوش بگذره بلندگوهای درجه یک از اجرا لذت می برند. با خیال راحت به فرصتی برای به اشتراک گذاشتن دانش خود و انتقال همه ایده های خود به مخاطب افتخار کنید.
   • در پایان ، می توانید ایده های اصلی را خلاصه کرده و پایان نامه را تکرار کنید. سپس یک جمله پایان قوی ، انگیزشی و چالش برانگیز بگویید.
   • از توجه و وقت گذاشتن حضار تشکر می کنم. پیشنهاد دهید از شما سوال بپرسد.
   • قبل از صحبت ، می توانید س questionsالاتی را که به ذهن شما خطور کرده است ، قبلاً شنیده اید یا ممکن است از افراد حاضر ناشی شود ، بنویسید. آماده پاسخگویی به این سوالات باشید. اگر در این زمینه کاملاً مسلط باشید ، این کار دشواری نیست.
   • اگر شرکت کنندگان در پرسیدن س slowال دیر می کنند ، تجربه خود را نشان دهید و بگویید که مرتباً از شما س certainال خاصی پرسیده می شود. از یکی از سوالاتی که نوشتید استفاده کنید.

نکات

• دوره های سخنرانی عمومی را در شهر خود بیابید تا مهارت های گفتاری عمومی خود را ارتقا دهید.
• افراد همفکر خود را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات در سایت هایی مانند Meetup پیدا کنید.
• سعی کنید قبل از اجرا یک خواب راحت داشته باشید تا به شما در استراحت و شارژ مجدد کمک کند.
• برای جلوگیری از اتکا به یادداشت ها و تعامل با مخاطب ، سخنرانی خود را تمرین کنید.
• یک تصویر صحنه ای تهیه کنید و به یک سخنران درجه یک روی صحنه تبدیل شوید.
• به یاد داشته باشید که نفس عمیق بکشید و آرام باشید. مخاطب می خواهد صحبت های شما را بشنود ، بنابراین این فرصت را از او دریغ نکنید.
• اگر مناسب باشد یک داستان خنده دار می تواند شروع خوبی برای یک سخنرانی باشد.