محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آیا با مهارت های تفکر مشکل دارید؟ در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در بهبود عملکرد ذهنی کمک می کند.

مراحل

1. 1 تمرینات تنفسی انجام دهید. بهترین گزینه این است که با شکم نفس بکشید. بسیاری از مردم از این روش تنفس بی اطلاع هستند. چند نفس آرام بکشید و به شکم خود انرژی دهید. این تمرینات تنفسی مغز را فعال می کند. این به تقویت مهارت تفکر و حافظه شما کمک می کند.
   • تنفس عمیق همچنین اکسیژن رسانی به سلول های مغز را افزایش می دهد. در نتیجه فعالتر می شوند.
2. 2 تحقیقات نشان می دهد جویدن آدامس می تواند توانایی تفکر شما را بهبود بخشد. جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون در مغز می شود. چنین افرادی از بهترین توانایی برای تمرکز و به خاطر سپردن اطلاعات برخوردارند. استفاده از آدامس بدون قند برای جلوگیری از عوارض جانبی خوب است.
3. 3 همچنین می توانید حرکات دایره ای را با دست خود امتحان کنید. جایی را پیدا کنید که هیچکس شما را نبیند. کافی است 10-15 حرکت دورانی با دست خود انجام دهید. هنگام انجام چنین تمریناتی ، دست خود را به جلو بکشید ، سپس با دست خود چرخش های دایره ای انجام دهید. به یاد داشته باشید که هنگام انجام تمرینات آرنج خود را قفل نگه دارید. در نتیجه چنین تمریناتی ، ضربان قلب شما بهبود می یابد ، که تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد.
4. 4 بازی های آموزشی را فراموش نکنید. معماها مغز را در حالت فعال قرار می دهند. برای این منظور می توانید از انواع مختلف جدول کلمات متقاطع ، سودوکو و ... استفاده کنید.
5. 5 نوشیدن مقدار زیادی آب. با نوشابه ، کولا یا قهوه عجله نکنید. همچنین مصرف شکلات و شیرینی توصیه نمی شود. این شیرینی ها می تواند توانایی شما در تمرکز و به خاطر سپردن اطلاعات را مختل کند. بسیاری از مردم بدون اینکه بدانند دچار کم آبی می شوند. مغز شما همیشه در این مورد واکنش تندی نشان می دهد. به همین دلیل ، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید.
6. 6 غذاهایی که بیش از حد چربی و قند دارند برای قدرت تفکر شما مضر است. با نخوردن غذا ، همیشه خسته خواهید شد. بنابراین ، وعده های غذایی کوچک و یک وعده غذایی متعادل بخورید. ماهی ، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این غذاها تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز دارند.
7. 7 هنگام یادگیری ، سعی کنید تمام حواس خود را فعال کنید. قسمت های مختلف مغز ورودی های حسی متفاوتی را به خاطر می آورند.به عنوان مثال ، یک قسمت از مغز وظیفه تشخیص و حفظ تصاویر را بر عهده دارد و قسمت دیگر مسئول صداها است.
8. 8 هنگام یادگیری چیز جدید ، یک زمان سنج تنظیم کنید. زمان مشخصی را برای مطالعه مطالب جدید اختصاص دهید ، همچنین می توانید فرایند یادگیری را به قسمتهای خاصی تقسیم کنید. شاید گزینه زیر برای کسی مناسب باشد: خواندن - 10 دقیقه ، 20 دقیقه برای مرور مطالب پوشش داده شده و 10 دقیقه برای بازگو کردن آموخته های شما. این امر باعث تحریک بیشتر شما می شود زیرا زمان شما محدود است.

نکات

• همانطور که گفته شد ، معماها می توانند بسیار مفید باشند. آنها شما را مجبور می کنند در مورد چیزی به طور جدی فکر کنید. آنها مغز را تحریک می کنند و همچنین توانایی درک را در فرد بیدار می کنند. سعی کنید برای تمرین بیشتر یک مجله پازل بخرید.
• بعد از یک خواب سالم ، فکر کردن برای شما راحت تر خواهد بود.
• میانجیگری باعث بهبود تفکر می شود. 5 دقیقه صبح و هر روز به همان مقدار قبل از خواب وقت بگذارید.

هشدارها

• برای رسیدن به هدف تلاش کنید و افکار شکست را دور کنید.