محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: مراقب خود باشید
• روش 2 از 3: سبک خود را بیان کنید
• روش 3 از 3: زیبایی داخلی را نشان دهید
• نکات
• هشدارها

گاهی اوقات دیدن زیبایی در دیگران آسان تر از مشاهده زیبایی در خود است. شاید اکنون متوجه آن نشده باشید ، اما در نوع خود زیبا هستید. اگر می خواهید زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید ، با مراقبت از خود شروع کنید - درست غذا بخورید و پوست خود را سالم نگه دارید.همچنین ، خود را از طریق سبک خود بیان کنید. در نهایت ، زیبایی درونی خود را با صداقت ، مهربان و گشاده رو نشان دهید.

مراحل

روش 1 از 3: مراقب خود باشید

1. 1 حفظ سلامتی ، روزانه ورزش کردن و درست غذا خوردن بدن بدون توجه به شکل و اندازه می تواند سالم باشد. بهترین راه برای سالم ماندن ، تغذیه درست و فعال ماندن است. در صورت نیاز به تغییر در رژیم غذایی یا ورزش خود ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
   • هر هفته 150 دقیقه ورزش کنید یا حداقل 30 دقیقه در روز ، 5-7 روز در هفته ورزش کنید.
   • وعده های غذایی خود را بر اساس پروتئین بدون چربی و غذاهای تازه تنظیم کنید. از غذاهای فرآوری شده یا غذاهای دارای قند زیاد خودداری کنید. با این حال ، نیازی نیست که خود را محدود کنید و غذای مورد علاقه خود را کنار بگذارید ، فقط آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

   توصیه: بدنبال ویتامین هایی باشید که به طور خاص برای حفظ زیبایی پوست ، موهای ضخیم و ناخن های سالم فرموله شده اند. با این حال ، قبل از گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود ، با پزشک خود مشورت کنید.

   
   
2. 2 بهداشت را رعایت کنید. برای این کار ، روزانه خود را بشویید و از محصولات بهداشت شخصی استفاده کنید. حداقل یکبار در روز حمام یا دوش بگیرید تا تمیز بمانید. همچنین برای کنترل بوی بدن از دئودورانت استفاده کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست شما نرم و هیدراته بماند. این کار پوست شما را تمیز و سالم نگه می دارد.
   • از صابون ملایم یا ژل دوش برای شستن آلودگی های بدن خود استفاده کنید.
   • موهای خود را دو تا سه بار در هفته یا در صورت نیاز بشویید. بعد از شستن موها یا بین آن ها از نرم کننده استفاده کنید تا موها نرم و صاف بمانند.
3. 3 دوبار در روز صورت خود را بشویید و مرطوب کنید. برای تمیز کردن صورت خود از پاک کننده ملایم و آب گرم استفاده کنید. با یک حوله تمیز خشک کنید. سپس مرطوب کننده را روی صورت خود بمالید تا رطوبت آن بسته شود. برای حفظ سلامت پوست این روش را صبح و عصر دنبال کنید.
   • صبح یک کرم روز سبک بزنید و قبل از خواب از کرم غلیظ تر شب استفاده کنید.
   • هفته ای دوبار پوست خود را با لایه برداری شیمیایی یا مکانیکی (دستی) لایه برداری کنید. به عنوان مثال ، یک پاک کننده لایه بردار یک گزینه عالی است.
4. 4 مراقب پوست خود باشیدهنگام استفاده از کرم ضد آفتاب و هیدراته نگه داشتن بدن. قبل از گذراندن وقت در خارج از منزل ، پوست خود را با کرم ضد آفتاب بپوشانید. این کار شما را در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند و از بروز چین و چروک جلوگیری می کند. همچنین ، حداقل 2-10 لیوان (0.5-2.4 لیتر) آب در روز بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. این کار باعث نرمی و رطوبت پوست می شود.
   • یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 انتخاب کنید.

   توصیه: اگر پوست خود را با لباس بپوشانید و از کلاه برای محافظت از پوست سر و صورت خود استفاده کنید ، آفتاب آسیب کمتری به شما می رساند.

   
   
5. 5 مراقب مچ دست خود باشید و قدم هااز جمله ناخن. هر روز استرس زیادی روی مچ دست و پاهای شما وجود دارد ، بنابراین مراقبت زیادی از آنها داشته باشید. هر روز قبل از خواب به آنها مرطوب کننده بزنید. همچنین ناخن های خود را هر هفته کوتاه کرده و سوهان بزنید تا همیشه زیبا و مرتب نگه داشته شوند.
   • در صورت تمایل ، ناخن های دست و پا را هفته ای یکبار رنگ کنید. این ویژگی اختیاری زیبایی است ، اما شاید به شما اعتماد به نفس بدهد.
6. 6 مسواک بزن دو بار در روز برای حفظ یک لبخند خیره کننده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ، یک خمیردندان حاوی فلوراید انتخاب کنید. این کار دندان های شما را تمیز و سالم نگه می دارد ، که لبخندی زیبا به شما می بخشد. عادت کنید که هر روز صبح بعد از بیدار شدن و هر شب قبل از خواب مسواک بزنید.
   • یک بار در روز (به عنوان مثال قبل از خواب) قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید.
   • برای حفظ یک لبخند زیبا و سالم ، هر شش ماه یکبار چکاپ دندانپزشکی و مسواک بزنید.
   • اگر فکر می کنید دندان های شما در حال زرد شدن هستند ، از سفید کننده استفاده کنید.

روش 2 از 3: سبک خود را بیان کنید

1. 1 آرایش کنیداگر با او اعتماد به نفس بیشتری دارید برای زیبا بودن لازم نیست آرایش کنید ، اما اگر روحیه شما را بالا برد می توانید آرایش کنید. برای یکنواخت کردن رنگ پوست از کرم پودر ، مرطوب کننده رنگی یا کرم BB استفاده کنید. رژگونه ، خط چشم و رژ لب را آزمایش کنید و محصولاتی را انتخاب کنید که از ظاهر شما راضی باشند.
   • اگر می خواهید محتاط باشید از آرایش طبیعی استفاده کنید.
   • لب ها یا چشم ها را برجسته کنید. هر دو منطقه را برجسته نکنید تا ظاهر بیش از حد بارگیری نشود.
2. 2 سوار کردن اصلاح موکه مناسب فرم صورت شماست ابتدا خطوط صورت روی آینه را با استفاده از رژ لب ترسیم کنید. سپس با مشاهده این خطوط شکل صورت خود را مشخص کنید. سپس مدل مویی را انتخاب کنید که با فرم منحصر به فرد صورت شما هماهنگ باشد. تصویری از مدل موی مورد نظر خود را چاپ کنید تا به آرایشگر نشان داده شود.
   • اشکال رایج صورت بیضی ، گرد ، مربع ، کشیده و به شکل قلب است.
   • اگر در انتخاب مدل مو با مشکل روبرو هستید ، موهای خود را درست بالای شانه های خود ، به صورت لایه ای کوتاه کنید. این مدل "مدل موی مناسب" در نظر گرفته می شود زیرا تقریباً برای همه ، اگر نگوییم برای همه عالی است.
   • کلاه و لوازم جانبی مو نیز گزینه های عالی برای حالت دادن به موهای شما هستند. از آنها برای نمایش سبک شخصی خود استفاده کنید.
3. 3 لباسی بپوشید که بر شخصیت شخصیت شما تأکید می کند و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. هر شکل در نوع خود زیبا است ، بنابراین نگران اندازه خود نباشید. در عوض ، بر انتخاب چیزهایی تمرکز کنید که شأن شما را برجسته کرده و باعث می شود بهترین احساس را داشته باشید. هر چیزی را که به نظر شما شیک به نظر نمی رسد به امور خیریه اهدا کنید.
   • کل کمد لباس خود را دوباره اندازه بگیرید و فقط لباس های مورد علاقه خود را بگذارید.
   • آنچه را که به شما اعتماد به نفس می دهد نشان دهید. به عنوان مثال ، برای نمایان کردن پاهای خود دامن های کوتاه بپوشید ، یا قسمت های پشتی با بریدگی کم پشت خود را برای نشان دادن پشت مجسمه شده بپوشید.
   • به دنبال مارک های خوب لباس و اقلام واقعاً منحصر به فرد با قیمت مقرون به صرفه در فروشگاه های خرده فروشی یا فروشگاه های صرفه جویی باشید.

روش 3 از 3: زیبایی داخلی را نشان دهید

1. 1 صادق باشیدبه خود وفادار ماندن برای توسعه زیبایی درونی ، فقط باید خودتان باشید. ارزشها ، علایق و اهداف خود را در زندگی تجزیه و تحلیل کنید. آنچه را که شما را خوشحال می کند دنبال کنید. با انجام موارد زیر خود واقعی خود را توسعه دهید:
   • در شرایط مختلف به احساسات خود توجه کنید و سپس اغلب آنچه را که برای شما مناسب به نظر می رسد انجام دهید.
   • با دوستان خود صادق و صادق باشید ؛
   • نگران ناقص بودن خود نباشید ، زیرا افراد ایده آل وجود ندارند.
   • هر لحظه را با تمرکز بر حواس پنج گانه زندگی کنید.
2. 2 ابراز قدردانی کنید برای همه اتفاقات خوب زندگیت اگر از داشته های خود سپاسگزار باشید ، زیبایی درونی شما می درخشد. به جای شکایت از آنچه از دست داده اید ، بر هدایای سرنوشت تمرکز کنید. برای عزیزانتان ، استعدادها و مهارتهای خود ، فرصتهایی که دارید و چیزهای کوچکی در زندگی که از آنها لذت می برید ، تجلیل کنید. در اینجا چند روش برای نشان دادن قدردانی شما آمده است:
   • یک دفتر خاطرات ویژه داشته باشید که در آن چیزهایی را که برای آن سپاسگزار هستید بنویسید.
   • کارت پستال هایی را برای دوستان نزدیک خود بنویسید که در آن برای شما اهمیت دارد.
   • هدایای کوچک و معناداری از قبیل کتاب شعر ، گردنبند یا سنگ رنگ آمیزی کنید.
   • به عزیزان خود بگویید چه احساسی نسبت به آنها دارید ؛
   • با مردم تماس بگیرید تا وضعیت آنها را ببینید.
3. 3 دستودلباز باش با آنچه دارید برای داشتن فراوانی در زندگی نیازی به داشتن ثروت ندارید. شاید ثروت شما در زمان ، استعداد یا خلاقیت نهفته باشد. آنچه را که دارید برای خوشحال کردن مردم با دیگران به اشتراک بگذارید. این به شما کمک می کند زیبایی درونی را بیابید. در اینجا چند راه عالی برای بخشندگی وجود دارد:
   • چیزهای خود را به مردم قرض دهید ؛
   • برای کمک به دیگران وقت بگذارید ؛
   • اشتراک غذا با نیازمندان ؛
   • میان وعده ها و نوشیدنی ها را به رویدادها بیاورید ؛
   • در طول تعطیلات به افراد نیازمند هدیه دهید.
4. 4 حمایت کردن رابطه سالم. زندگی در کشمکش مداوم و برخورد با افراد سمی می تواند شما را خسته کند. و اگر دائماً ناراحت یا خسته هستید ، یافتن زیبایی درونی برای شما دشوارتر خواهد بود. در عوض ، خود را با افراد حامی و مثبت احاطه کنید که به شما کمک می کنند بهترین نسخه خود باشید. اطمینان حاصل کنید که به دوستان ، خانواده و شریک خود زمان ، توجه و حمایت مورد نیاز خود را اختصاص دهید.
   • برای دوستان ، مخصوصاً کسانی که مدتی با شما بوده اند ، وقت بگذارید.
   • دوستان جدیدی پیدا کنید تا به عنوان یک شخص پیشرفت کنید و چیزهای جدیدی یاد بگیرید.
   • روابط سالم را با اعضای خانواده تقویت کنید.
   • با افراد سمی وقت نگذارید.
5. 5 رهایی از احساسات منفیبرای انتشار مهربانی اگر خشم ، ناراحتی و نفرت را درون خود حمل کنید ، بر شما سنگینی می کند. رهایی از احساسات دردناک ممکن است دشوار باشد ، اما می تواند به شما در یافتن آزادی کمک کند. اگر احساسات منفی را تجربه می کنید ، آنها را شناسایی کرده و دلیل آن را بیابید. سپس احساسات خود را با به اشتراک گذاشتن آنها رها کنید. این به شما کمک می کند تا حرکت کنید.
   • برای تخلیه احساسات در لحظه غم ، با کسی صحبت کنید ، در دفتر خاطرات بنویسید یا تمرین کنید. شاید فعالیت خلاقانه بتواند به شما در یافتن آرامش کمک کند.
   • اگر به سختی می توانید آنچه را که برای شما اتفاق افتاده است رها کنید ، نامه ای به مسئول آن بنویسید ، اما آن را ارسال نکنید. بهتر است نامه را پاره کنید یا بسوزانید تا احساسات خود را آزاد کنید.
   • اگر رهایی از احساسات بد برای شما مشکل است ، بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید.
6. 6 با تمرین در زندگی اجتماعی شرکت کنید داوطلب شدن. کمک به دیگران و کار در جهت خیر و صلاح جامعه راه های بسیار خوبی برای توسعه زیبایی درونی است. دیگران نه تنها مهربانی شما را تصدیق می کنند ، بلکه شما احساس رضایت بیشتری از خودتان خواهید داشت. در اینجا چند گزینه عالی وجود دارد:
   • جمع آوری کمک برای پناهگاه حیوانات محلی ؛
   • از مشاغل محلی کالا بخرید تا به پیشرفت جامعه خود کمک کنید.
   • داوطلب در جشنواره های محلی ؛
   • برپایی مهمانی برای همسایگان ؛
   • برای محیط خود یک باشگاه کتاب ایجاد کنید ؛
   • به عنوان معلم کتابخوانی در کتابخانه محلی یا مرکز اجتماعی خود داوطلب شوید.
7. 7 جستجو کردن روحانی واقعیت. شما می توانید یک مسیر مذهبی را انتخاب کنید یا در درون خود به دنبال آنچه به نظر می رسد حقیقت است بگردید. با مدیتیشن ، دعا یا تجزیه و تحلیل ارزش با روح درونی خود ارتباط برقرار کنید. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم است و سپس نسخه خود را از حقیقت دنبال کنید. این به شما کمک می کند زیبایی درونی را توسعه دهید.
   • اگر مسیر مذهبی یا معنوی را انتخاب کرده اید ، افکار مربیان بزرگی را که اعتقادات شما را دارند بخوانید یا به آنها گوش دهید.
   • اگر به دنبال گسترش افق های خود نیستید ، مسیرهای مختلف معنوی را کاوش کنید.
   • راهی پیدا کنید که خود را بخشی از چیزی بزرگتر ببینید تا بتوانید نسبت به مردم شفقت بیشتری نشان دهید.
8. 8 خرید کنید حکمتیادگیری چیزهای جدید و حفظ دیدگاه های مترقی. زیبا بودن از درون به معنای درک تجربیات زندگی دیگران و باز بودن در برابر آنها است. با خواندن و گوش دادن مداوم به دیگران ، دانش آموز ابدی شوید. همچنین ، اجازه دهید دیگران همانطور که هستند باشند و سعی کنند از تجربیات خود درس بگیرند.
   • در مورد اعمال خود مدیتیشن یا تأمل کنید.
   • آثار افراد خردمند را بخوانید. چیزهای زیادی برای آموختن از نویسندگان ، شاعران یا مورخان وجود دارد.خواندن به شما کمک می کند تا دانش خود را به دست آورید و جهان بینی خود را گسترش دهید.
   • به افکار افرادی که واقعاً به آنها احترام می گذارید گوش دهید.
   • فرهنگ های مختلف را از طریق کتاب ، فیلم و موزه کاوش کنید. حتی ممکن است بخواهید یک زبان جدید یاد بگیرید!

نکات

• اگر می خواهید نه تنها بر زیبایی درونی خود ، بلکه بر ظاهر خود نیز تمرکز کنید ، سطحی نگر نیستید. مهمتر از همه ، یکی را فدای دیگری نکنید.
• بسیاری از مردم اشتباه قضاوت می کنند و وقتی زیبایی را می بینند تشخیص نمی دهند. آنها ممکن است چیزهایی بگویند که ممکن است به شما آسیب برساند ، اما اجازه ندهید این جهل شادی شما را از بین ببرد.
• به کار روی پیشرفت ها ادامه دهید تا هر روز زیباتر شوید.
• مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید. این به شما کمک می کند از کیسه های تیره زیر چشم خود جلوگیری کنید.

هشدارها

• اگر به دلیل ظاهر یا رفتار خود مورد سوء استفاده قرار گرفتید ، فوراً آن را به کسی که می تواند به شما کمک کند گزارش دهید. به یاد داشته باشید که مردم شما را دوست دارند و حتی شما را بیشتر دوست خواهند داشت.