کلیه های خود را بشویید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: خوردن و آشامیدن برای کلیه های سالم
روش 2 از 3: از کلیه های خود حمایت کنید
روش 3 از 3: درک سلامت کلیه
نکات
هشدارها

کلیه ها با تعادل سطح نمک و سایر مواد مغذی مهم ، مواد زاید را از بدن فیلتر کرده و از بین می برند. استعداد ژنتیکی و بلع سموم می تواند عملکرد کلیه شما را کاهش دهد. سلامت کلیه برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. گرگرفتگی کلیه ها در واقع به معنای سرخ شدن آنها است. اگر می خواهید کلیه های خود را شستشو دهید ، چندین مرحله وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید این کار را به روشی انجام می دهید که برای بدن شما سالم و مفید باشد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: خوردن و آشامیدن برای کلیه های سالم

حتما مایعات کافی دریافت کنید. کم آبی طولانی مدت می تواند مانع عملکرد مناسب کلیه های شما شود. در هنگام تشنگی بنوشید و آنقدر بنوشید که ادرار شما بی رنگ یا زرد کم رنگ شود. این یک افسانه است که آب اضافی بالای این پایه به دفع کلیه ها کمک می کند ، اما از تشکیل سنگ کلیه در گروه های پر خطر جلوگیری می کند.
یک رژیم غذایی متعادل ارائه دهید. رژیم غذایی شما برای سلامت کلیه های شما بسیار مهم است. هنگام تلاش برای شستشوی کلیه ها ، به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. شما همیشه باید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم تلاش کنید ، اما این امر به ویژه هنگام پاکسازی عضوی مهم مانند کلیه ها بسیار مهم است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل به جلوگیری از فشار خون و دیابت کمک می کند ، دو عامل اصلی آسیب کلیه.
- هندوانه افزودنی خوبی برای رژیم غذایی شما است. حاوی مقدار زیادی آب است و به عنوان ادرار آور عمل می کند و سموم کلیه را دفع می کند.
- توت بیشتری بخورید. به خصوص کرن بری و تمشک می توانند کلیه های شما را از شر مواد ناخواسته پاک کنند.
- دانه کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند به بهبود عملکرد کلیه کمک کند. افزودن آنها به رژیم غذایی خود را به عنوان یک میان وعده سالم در نظر بگیرید.
سدیم را کاهش دهید. رژیم غذایی با محتوای سدیم بالا خطر فشار خون را افزایش می دهد. این می تواند منجر به فشار اضافی بر روی کلیه ها شود. مصرف کم سدیم در رژیم شما راهی عالی برای ارتقا health سلامت کلی ، به ویژه کلیه ها است.
- میوه ها و سبزیجات و میوه های تازه بخورید. انواع تازه حاوی سدیم کمتری نسبت به محصولات کنسرو شده هستند.
- برچسب ها را بخوانید. با اسکن لیست مواد تشکیل دهنده شروع کنید تا مطمئن شوید غذاهایی که خریداری می کنید سرشار از سدیم نیستند. سوپ های کنسرو شده یک چیز آشکار است که باید از آن اجتناب کنید. محصولات را مقایسه کنید تا مطمئن شوید کالایی با کمترین میزان نمک یا سدیم خریداری می کنید. به دنبال محصولاتی با عنوان "سدیم کم" باشید.
آب طبیعی بنوشید. از آنجا که کلیه های شما سیستم فیلتراسیون بدن شما هستند ، می توانند شروع به جمع آوری باقی مانده کنند. نوشیدن آب طبیعی بدون قند اضافه شده روش خوبی برای دریافت مایعات و مواد مغذی به طور همزمان است.
- آب کرن بری یکی از موثرترین پاک کننده های کلیه است زیرا به کاهش میزان اگزالات کلسیم (و در نتیجه احتمال ابتلا به سنگ کلیه) در بدن کمک می کند. به دنبال آب میوه هایی بگردید که همگی طبیعی بوده و قند اضافی ندارند.
- آب چغندر نیز بسیار عالی است. این ماده حاوی بتائین است که می تواند به از بین بردن باقی مانده ها کمک کند.
- اسیدیته طبیعی موجود در آب لیمو به دفع کلیه ها کمک می کند. آب اضافه کنید تا اسیدی کم شود.
مکمل های گیاهی را با احتیاط مصرف کنید. بسیاری از گیاهان به طور سنتی برای درمان مشکلات کلیوی مورد استفاده قرار می گیرند ، اما استفاده بیش از حد از آنها یا ترکیبی از آنها با گیاهان یا داروهای دیگر ، در نهایت می تواند صدمه بیشتری نسبت به آنچه که صدمه می زند وارد کند. همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
- خار شیر و عصاره دانه گریپ فروت همه نمونه هایی از درمان های طبیعی طبیعی هستند. فرآورده های گیاهی معمولاً با خیساندن گیاه در آب داغ به مدت پنج تا 10 دقیقه بهتر است به عنوان چای مصرف شوند.
- مکمل های غذایی به خصوص در صورت ابتلا به بیماری کلیوی یا مصرف داروهای دیگر خطرناک هستند. حتی مکمل های مفیدی مانند ویتامین C یا قرص کرن بری نیز در صورت مصرف زیاد می توانند نتیجه معکوس دهند.
- برای جلوگیری از محصولات آلوده ، به دنبال مکمل های مجاز از یک سازمان مستقل مانند Consumer Lab ، NSF International یا U.S. فارماکوپیا
تمیز کردن را امتحان کنید. پاکسازی کلیه راهی عالی برای شروع مجدد بدن و یادگیری عادات سالم و جدید است. تغییرات سالم مداوم نسبت به تغییرات شدید ایمن تر و م moreثرتر هستند ، بنابراین نیازی به پاکسازی شدید احساس نکنید. چند روز تمیز کردن - یا حتی فقط یک روز - می تواند نتایج خوبی داشته باشد.
- هنگام انجام پاکسازی ، فقط غذاها و نوشیدنی های خاص بخورید. این میوه ها مانند میوه های قره قاط و گیاهان مانند ریشه گل ختمی را شامل می شوند. به دنبال دستورالعمل هایی باشید که به شما امکان می دهد این غذاها را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
- پاکسازی همچنین به معنای پرهیز از برخی غذاها است که کلیه ها را به ویژه الکل و کافئین تحت فشار قرار می دهد. اگر در معرض خطر سنگ کلیه هستید ، از شکلات ، آجیل ، چای ، سبوس گندم ، سبزیجات چغندر ، توت فرنگی ، ریواس و اسفناج نیز خودداری کنید.

روش 2 از 3: از کلیه های خود حمایت کنید

به طور منظم تمرین کن. ورزش می تواند به شما کمک کند از افزایش وزن و فشار خون بالا که هر دو فشار غیرضروری به کلیه های شما وارد می کنند ، جلوگیری کنید. سلامت بدن می تواند کلیه های شما را به درستی حفظ کند. هدف این است که حداقل 20 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید.
- به دنبال فعالیتی باشید که از آن لذت می برید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید به پیاده روی بروید ، از یکی از دوستان خود بخواهید که بیاید و یک تاریخ مشخص را برای کاوش در محله شما تعیین کند. اگر از شنا لذت می برید ، به دنبال استخر عمومی در منطقه خود باشید.
- اگر قبلاً هرگز ورزش نکرده اید ، قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
سیگار نکش. اگر سیگار می کشید ، ترک سیگار نه تنها می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد ، بلکه به نفع کلیه ها نیز خواهد بود. سیگار کشیدن مانع جریان خون در اندام های حیاتی ، از جمله کلیه ها می شود. این بدان معنی است که آنها نمی توانند سموم بدن را به طور موثر دفع کنند.
- ترک سیگار دشوار است ، اما منابع زیادی وجود دارد که می توانید استفاده کنید. در مورد داروها یا محصولات نیکوتین مانند آدامس یا وصله از پزشک خود س Askال کنید.
طبق دستورالعمل ها داروها را مصرف کنید. در حالی که فواید زیادی برای داروها وجود دارد ، می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد. شناخته شده است که برخی از داروهای تجویزی باعث آسیب کلیه می شوند. وقتی پزشک برای شما نسخه تجویز می کند حتماً در مورد این گزینه بحث کنید.
- مسکن های بدون نسخه - به ویژه NSAIDS مانند ایبوپروفن ، Aleve و Motrin - همچنین اگر به طور منظم مصرف شوند می توانند باعث آسیب کلیه شوند. اینها برای استفاده های گاه به گاه مناسب هستند ، اما در صورت نیاز به درمان درد مزمن و نگران سلامت کلیه خود ، در مورد گزینه های دیگر با پزشک خود صحبت کنید. پاراستامول برای کلیه های شما بی خطر است.

روش 3 از 3: درک سلامت کلیه

بدانید که چرا کلیه های شما مهم هستند. وقتی درک کنید که کلیه آنها برای سلامتی شما بسیار مهم هستند ، بهتر می توانید از کلیه ها مراقبت کنید. کلیه های شما مواد زائد را از بدن شما پاک می کنند - فقط به آنها فکر کنید به عنوان سیستم فیلتراسیون. بدون کلیه ها ، سطح سدیم و پتاسیم در بدن شما می تواند به سطوح مضر برسد.
- سعی کنید عادت هایی ایجاد کنید که منجر به سلامتی کلی شود. به عنوان مثال ، سعی کنید مصرف کافئین و الکل خود را محدود کنید. چندین مزیت برای سلامتی خواهید دید و کلیه های شما از شما تشکر می کنند.
خطرات سلامتی را بدانید. بیماری مزمن کلیه شایعترین بیماری کلیه است. اگر این شرایط ادامه یابد ، می تواند منجر به نارسایی کلیه شود ، به این معنی که زباله ها به درستی فیلتر نمی شوند. علائم بیماری کلیه شامل خستگی ، حالت تهوع ، دفع ادرار بیشتر یا کمتر ، احتباس مایعات (که می تواند باعث تنگی نفس شود) و افزایش سطح پتاسیم است.
- بیماری مزمن کلیه معمولاً در اثر فشار خون یا دیابت ایجاد می شود. اگر به هر دو بیماری مبتلا هستید ، حداقل یک بار در سال از پزشک بخواهید عملکرد کلیه شما را آزمایش کند.
- سنگ کلیه یکی دیگر از بیماری های رایج است. این ذرات جامد هستند که غالباً توسط مواد معدنی تشکیل می شوند و می توانند بسیار دردناک باشند. علائم شامل درد (گاهی اوقات بسیار شدید و ضربات چاقویی) در پشت ، پهلو و شکم و همچنین مشکلات و درد در هنگام ادرار کردن است.
با دکتر خود صحبت کنید اگر مشکوک به بیماری کلیه هستید ، باید به پزشک مراجعه کنید. اطمینان حاصل کنید که علائم خود را تا حد ممکن برای پزشک خود توصیف کنید. همچنین می توانید در مورد پیشگیری از بیماری کلیوی اطلاعاتی را درخواست کنید.

نکات

قبل از شروع پاک سازی بدون نسخه پزشک ، با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه بیش از حد طبیعی است. پزشک شما می تواند مارک شناخته شده و تنظیم شده ای را به شما پیشنهاد دهد.

هشدارها

دیابت کنترل نشده همچنین می تواند به کلیه ها آسیب برساند و در بعضی موارد باعث نارسایی کلیه شود. به همین دلیل مهم است که دیابت خود را با راهنمایی پزشک معالجه کافی انجام دهید.