محتوا

• مراحل

برخی از کودکان به دنبال عضلاتی مانند بدنسازان در تلویزیون هستند. البته ، آنها نمی توانند به این حجم عضلانی برسند تا بعد از بلوغ. در اینجا چند روش برای عضله سازی وجود دارد.

مراحل

1. 1 به پزشک ورزشی مراجعه کنید. احتمالاً به شما گزینه های رشد ماهیچه برای کودکان پیشنهاد می شود. ورزش همیشه بهترین راه برای عضله سازی نیست.مشکل در بلند کردن وزنه می تواند به بافت ماهیچه ای کودکان زیر 18 سال آسیب برساند.
2. 2 وزن (بسیار سبک) را بلند کنید. تردمیل نیز کار خواهد کرد. هنگام ورزش در سالن بدنسازی ، از دمبل هایی با وزن 1 یا 2.5 کیلوگرم استفاده کنید: به این ترتیب به دستان خود آسیب نمی رسانید و به آنها آسیب نمی رسانید.
3. 3 برای ورزش یا فعالیت در فضای باز بروید! این ساده ترین راه برای ساختن عضله قوی است. دوچرخه سواری ساده در تپه ماهیچه های پا را تقویت می کند.
4. 4 اگر همه موارد دیگر با شکست مواجه شد ، گرم کردن یا فشار دادن بدن یکی از ساده ترین روش ها است. دویدن ماهیچه های ساق پا را تقویت می کند و حرکت بادی باعث تقویت عضلات بازوها می شود.
5. 5 سعی کنید از فعالیت های خود لذت ببرید. سی دی های فعالیت کودکان را بیابید.