محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

آیا تعجب می کنید که چگونه می توانید در یک تیم یک ژیمناست برازنده و قوی باشید؟ برای اطلاع از چگونگی آن به ادامه مطلب بروید.

مراحل

1. 1 برای دستیابی به اهداف برای خود تعیین کنید. شاید این چیزی شبیه به بهبود یک سوتو دو پشتی یا کشیدن یک پا در یک عقرب باشد. هرچه باشد ، اگر هدفی دارید ، دستیابی به آن آسان تر است.
2. 2 خود را وقف ژیمناستیک کنید. معمولاً برخی از افراد حتی 4 یا 5 ساعت در روز ، بدون درس تمرین می کنند.
3. 3 قبل از شروع تمرینات کششی و گرم کردن را در خانه تمرین کنید. مربی شما معمولاً هرکسی را که در کشش بهترین است و شایسته احترام است توسعه می دهد.
4. 4 در کلاس ، با هم ژیمناست های خود مهربان باشید. مهربانی با دیگران همچنین شما را به ژیمناست و فرد بهتری تبدیل می کند.
5. 5 بیش از حد به انتقاد واکنش نشان ندهید. آنها فقط چیزهایی هستند که باید بهبود یابند ، چیزهای کوچکی هستند که باید برای بهبود مهارت های ژیمناستیک روی آنها کار کنید. واکنش بیش از حد باعث می شود مردم نسبت به شما منفی فکر کنند.
6. 6 سر کلاس به موقع حاضر شوید. رسیدن به موقع به مربی شما کمک می کند تا بداند که شما فرد قابل اعتمادی هستید و قطعاً در مسابقات آینده شرکت خواهید کرد. همچنین ، پلنگ و سایر تجهیزات خود را فراموش نکنید.
7. 7 یاد آوردن: همیشه تناسب اندام و سلامت باشید این خیلی مهمه. همیشه غذاهای سالم بخورید و کالری زیادی نخورید. این بدان معنا نیست که شما باید از خوردن دست بکشید - این بدان معناست که شما باید غذاهای ناسالم و ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

نکات

• آنچه مربیان به شما می گویند را انجام دهید و به اصلاحاتی که آنها به دیگران می کنند گوش دهید.
• همیشه سعی خود را بکنید ، مربیان این را دوست دارند.
• تسلیم نشو. شما آن را دریافت خواهید کرد!
• برخی از تمرینات قدرتی عمومی را انجام دهید.
• برای بهبود مهارت ، آن را در خانه تمرین کنید.
• به هم تیمی های خود حرف بد نزنید. اگر آنها از شما عصبانی هستند ، سعی کنید تمرین را انجام دهید و با آنها صحبت کنید.
• در خانه تمرینات کلی توسعه مانند حرکات کششی ، کششی ، اسکوات ، پرش و سایر حرکات گرم کننده و ساده را انجام دهید.

هشدارها

• زیاد کشش ندهید. می توانید ماهیچه ای را دراز کنید.
• در طول تمرینات خانگی ، سعی نکنید کارهای خطرناک انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر امروز مهارت جدیدی آموختید ، سعی نکنید وقتی به خانه می رسید آن را انجام دهید. خسته و فرسوده خواهید شد. در صورت نیاز استراحت کنید یا دوش بگیرید.
• تجهیزات خانه را ذخیره کرده و از آنها برای آموزش مهارت های سطح پایین (اجباری) استفاده کنید. مهارتهای سطح بالاتر برای آموزش در خانه بی خطر نیستند.

چه چیزی نیاز دارید

• ورزشگاه خوب
• مربی واجد شرایط
• لباس تنگ
• توسعه دهنده دستی (اختیاری)
• قدرت