محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: درست فکر کردن
• قسمت 2 از 3: احساسات خود را تسلیم کنید
• قسمت 3 از 3: با شریک خود بیشتر حساس باشید

احساساتی بودن به این معناست که از بدن فیزیکی خود لذت ببرید و برای مراقبت از خود وقت بگذارید. در حالی که برخی از افراد جنبه جنسی دارند ، این کاملاً درست نیست - به عنوان مثال ، وقت گذاشتن برای لذت بردن از یک کروسان تازه با کره در وسط یک صبح شلوغ به همان اندازه حساس است که به شریک خود ماساژ دهید بعد از یک روز کار. نکته اصلی این است که گاهی اوقات متوقف شوید و به جای شتابزدن در روز از احساسات فیزیکی که در اطراف شما هستند لذت ببرید. اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه احساسی شوید ، از مرحله 1 شروع کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: درست فکر کردن

1. 1 جنسیت را با جنسیت اشتباه نگیرید. از یک سو ، جنسیت می تواند جنسیت را افزایش دهد ، اما از سوی دیگر ، به هیچ وجه نمی تواند سکسی باشد. ارتباط جنسیت را تنها با رابطه جنسی متوقف کنید و به دنبال راه های دیگری برای رسیدن به این هدف باشید ، مانند ایستادن زیر باران ، فرو بردن توت فرنگی در شکلات ، یا بستن چشم ها و گوش دادن به موسیقی کلاسیک مورد علاقه خود. به محض اینکه بفهمید معنای نفسانی چیست ، خود را از کندن در خود رها می کنید.
   • حساسیت به هیچ وجه به اتفاقاتی که در اتاق خواب می افتد مربوط نمی شود. با این حال ، یادگیری نحوه رفتارهای روزمره در زندگی روزمره و صرف وقت برای لذت بردن از زندگی در اطرافیان ، به شما کمک می کند تا بیشتر در اتاق خواب لذت ببرید.
2. 2 از بدن خود لذت ببرید. نه ، این آن چیزی نیست که شما فکر می کردید ، بلکه فقط این است که اول از همه ، شما باید در بدن خود احساس راحتی کنید. اگر از شخصیت خود یا ظاهر خود خوشتان نمی آید ، حرکت کردن به جلو و لذت بردن از زندگی برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود ، خواه بوسیدن با شریک زندگی خود و یا آفتاب گرفتن در ساحل. بر ایجاد اعتماد و احترام به خودتان کار کنید و خواهید دید که از چیزهای ساده اطرافتان لذت و شادی بیشتری خواهید برد.
   • این بدان معنا نیست که شما باید شبیه یک سوپر مدل باشید ، یا حتی فکر کنید که شبیه یک سوپر مدل هستید.این بدان معناست که شما باید بدن خود را دوست داشته باشید و در معرض احساسات جدیدی باشید که این جهان می تواند به شما بدهد.
   • احساس راحتی در بدن چیزی نیست که یک شبه انجام شود. اما می توانید کمی تلاش کنید تا خودتان را از خود راضی نگه دارید ، کارهایی را که دوست دارید انجام دهید ، اطرافیان خود را با افرادی که احساس خوبی در آنها دارید احاطه کنید و هر آنچه را که برای دستیابی به چیزی دوست دارید بهبود دهید.
3. 3 متوقف کردن. اگر واقعاً می خواهید نحوه احساسات بودن را بیاموزید ، باید تمام روز را بدون وقفه متوقف کنید تا از رنگین کمان بالای ابرها لذت ببرید. دلیلی وجود دارد که مردم می گویند "بس کنید و گلهای رز را بو کنید". زندگی می تواند در یک لحظه بگذرد و توجه به جهان پیرامون ما بسیار مهم است. محل کار یا مدرسه را 15 دقیقه زودتر ترک کنید تا کمی از سرعت زندگی خود بکاهید و دنیای اطراف خود را بشناسید. پیاده روی کنید و به جای نگاه کردن به تلفن و تایپ مداوم ، به اطراف خود نگاه کنید. اگر دوست شما در یک بار به حمام می رود ، به جای مراجعه به فیس بوک ، به مشتریان دیگر نگاه کنید. تفاوت بزرگی با توانایی غوطه ور شدن در دنیای اطراف خود خواهید دید.
   • دلیل شلوغی روزهای خود را برجسته کنید که حتی یک لحظه برای نفس کشیدن آزاد وجود ندارد. در نظر بگیرید که چگونه می توانید فعالیت های خود را کاهش دهید تا زمانی برای لذت بردن از زندگی پیدا کنید. اگر این برای شما مضحک به نظر می رسد ، برنامه خاصی را دنبال کنید ، مانند تماشای غروب خورشید ، لذت بردن از یک بطری شراب با یک دوست یا رفتن به یک کنسرت در فضای باز.
4. 4 به دنبال روشهای جدیدی برای خودسازی باشید. افراد حساس همیشه به دنبال این هستند که چگونه می توانند از زندگی بزرگتری برخوردار شوند. فقط سعی نکنید از همان کارهای قدیمی که مدام انجام می دهید لذت ببرید ، بلکه سعی کنید راه های جدیدی برای بیدار کردن حواس خود و تجربه جهان پیدا کنید. برای دیدن گیاهان و جانوران به پیاده روی بروید و توقف کنید ، با شریک خود به مزه شراب بروید یا به جای موزلی فوری معمولی خود ، یک صبحانه خاص و خوش طعم تهیه کنید. به کارهایی که همیشه دوست داشتید انجام دهید فکر کنید ، دوچرخه سواری کوهستانی یا عکاسی از گل رز در باغی زیبا در شهر خود ، و برای انجام آن برنامه ریزی کنید.
   • این بدان معنا نیست که شما باید یک میلیون راه را برای احساساتی شدن امتحان کنید. کافی است که در معرض تجربیات جدید باشید.
5. 5 حضور اگر می خواهید نحوه احساسی بودن را بیاموزید ، باید سعی کنید در زمان حال زندگی کنید و هر روز را همانطور که هست بپذیرید. نگران اتفاقات سه ماه قبل نباشید ، یا از صحبت های یک هفته پیش خود پشیمان نشوید. به هر حال شما چیزی را تغییر نخواهید داد در عوض ، از امروز استفاده کنید ، به اطرافتان نگاه کنید ، کمی هوای تازه بگیرید ، از صحبت با همکاران لذت ببرید. یاد بگیرید که در لحظه زندگی کنید ، و سپس می توانید زمانی را برای تجربه لذت های حسی پیدا کنید.
   • به جای اینکه با اتوبوس به خانه بروید یا سر کار بنشینید ، به دنیای اطراف خود نگاه کنید. هوا چطوره؟ بیرون پنجره ات چه می گذرد؟ بوی شما چطور است؟ چی می شنوی؟ چگونه می توانید این لحظه را توصیف کنید؟ عادت توجه به این جزئیات به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید.
6. 6 زمان بیشتری را صرف انجام کارهایی کنید که شما را خوشحال می کند. در انجام کاری که از آن لذت می برید احساس گناه نکنید. این بدان معناست که بیشتر با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید ، غذاهای خوشمزه تهیه کنید حتی اگر زمان کمی داشته باشید ، یا بعد از بیدار شدن به نوارهای مورد علاقه خود گوش دهید. وقتی زمان بیشتری را صرف لذت های خود می کنید ، هیچ کس را آزرده خاطر نمی کنید و در این راه بیشتر و بیشتر احساساتی می شوید.
   • به این فکر کنید که هفته متوسط ​​زندگی شما چگونه است. آیا مواردی مانند برنامه های تلویزیونی معمولی ، به نفع چیزی که واقعاً از آن لذت می برید ، مانند انجام یوگا یا نقاشی در باغچه خانه ، از دست می دهید؟

قسمت 2 از 3: احساسات خود را تسلیم کنید

1. 1 با موهای خود بازی کنید. کمی بیشتر وقت بگذارید تا موهای خود را برس بکشید ، موهای خود را به عقب پرتاب کنید ، انگشتان خود را در آن بکشید و فقط از موهای خود لذت ببرید. در حالی که زیر دوش هستید ، شامپو و نرم کننده را روی پوست سر خود بمالید ، با انگشتان سر خود را ماساژ دهید و از احساس انگشتان خود در موهای خود لذت ببرید. یکی از خیره کننده ترین اعضای بدن را میل کنید. و بازی با موهای همسرتان به احساسات شما در رابطه می افزاید.
2. 2 زمان بیشتری را زیر دوش بگذرانید. درست. وقتی آنجا هستید ، باید وقت بگذارید و هر چه زودتر زیر دوش بروید و بیرون بروید. علیرغم این واقعیت که شما باید به محیط زیست فکر کنید و در مصرف آب صرفه جویی کنید ، خوب است حمام را خیس کنید یا فقط کمی وقت بگذارید و بدن خود را صابون کنید و جریان آب را در آن تماشا کنید. اگر دوست دارید برای خودتان دوش بگیرید. فقط وقت خود را صرف لذت بردن از احساس پاکیزگی کنید به جای اینکه در جایی عجله کنید و کل روز را بدوید.
3. 3 از لوسیون استفاده کنید. لوسیونی را که بوی خوبی دارد بردارید و آن را روی بدن خود ماساژ دهید. این به شما کمک می کند زمان بیشتری را با حواس خود مانند لمس و بو بگذرانید. بدن شما نیز نرم تر احساس می شود و شما در تمام طول روز از این احساس لذت خواهید برد. لوسیون نباید بوی شدید داشته باشد. یک رایحه ملایم از درخت عرعر یا بنفش به شما کمک می کند در تمام طول روز احساس خوشبختی کنید.
4. 4 از پارچه های زیبا لذت ببرید. یک روپوش ابریشمی زیبا بپوشید. زیر پتو راحت و دلخواه خود بخوابید. یک بالش جدید بخرید که متناسب باشد. ژاکتی بپوشید که به اندازه یک بالش احساس راحتی کنید. برای تجربه حسی بیشتر ، از احساس یک بافت خوشایند بین انگشتان یا بدن خود لذت ببرید.
5. 5 به بازار کشاورزان بروید. بازارهای کشاورزان مکانی مناسب برای استفاده از تمام حواس شما هستند. از بازار کشاورزان محلی خود دیدن کنید و تمام نمونه هایی را که فروشندگان به شما ارائه می دهند امتحان کنید. وزن و بافت میوه ها و سبزیجات مختلف را در دست خود احساس کنید. گشنیز تازه ، جعفری ، شوید و سایر گیاهانی که مشاهده می کنید را متوقف کرده و بو کنید. زمانی را صرف لذت بردن از گفتگوی دلپذیر با مردم ، خرید مواد غذایی و آوردن حداقل میوه تازه و یک دسته گل به خانه کنید. برای لذت بردن از این احساسات و تجربه ، نیازی به سرآشپز بودن ندارید.
6. 6 از غذاهای خانگی خوشمزه لذت ببرید. تهیه غذاهای ساده در خانه می تواند به بیدار شدن حواس شما کمک کند و از پخت و پز و خوردن لذت ببرید. برای پختن مرغ در فر ، تهیه سالاد چغندر و فتا خوشمزه ، یا تست کردن مقداری پولنتا برای بردن با خود ، نیازی نیست که جولیا چایلد باشید. صرف زمان برای تهیه غذا ، به ویژه اگر یکی از دوستان به شما کمک کند و از شراب در این راه لذت ببرد ، می تواند به بیدار شدن حواس شما کمک کرده و شما را به سطح بعدی تجربه آشپزی برساند.
7. 7 شراب را بچشید. با یکی از عزیزان خود یا گروهی از دوستان یک سفر چشایی برنامه ریزی کنید. مزه کردن نه تنها به بیدار شدن حواس شما کمک می کند ، بلکه بازدید از نقاط شراب زیبا مانند دره ناپا یا دره رود نیز حواس شما را بیدار می کند ، به محض بازگشت از این ماجراجویی شگفت انگیز ، بوییدن ، تماشا و مزه را بیدار می کنید.
8. 8 به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. اگر عاشق Queen یا Lilly Allen هستید ، هیچ اشکالی ندارد که آزادانه و در هر جایی به آنها گوش دهید (به شرطی که دیگران را دیوانه نکنید). با آهنگ های مورد علاقه خود از خواب بیدار شوید ، هنگام رانندگی به آنها گوش دهید یا هنگام پختن شام برای خود یک جشن رقص خصوصی برگزار کنید. همچنین می توانید با دوستان خود به باشگاه بروید یا به یک کنسرت بروید. موسیقی حواس شما را بیدار می کند و همچنین بدن و ذهن شما را زنده می کند.
9. 9 از طبیعت لذت ببر. این بدان معناست که پیاده روی کنید ، از جنگل ماهون عبور کنید ، یا فقط در ساحل دراز بکشید و به امواج برخوردی با صخره ها گوش دهید. وقت بگذارید تا طبیعت را به بخش بزرگی از زندگی خود تبدیل کنید و پشیمان نخواهید شد. هر چه زمان بیشتری را زیر نور آفتاب بگذرانید ، هوای تازه تنفس کنید و از طبیعت لذت ببرید ، بیشتر احساساتی می شوید. احاطه طبیعت به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید و از داشته های خود قدردانی کنید ، این مفاهیم کلیدی در چگونگی هوشیار شدن هستند.
10. 10 به موزه هنر بروید. اگر هنر معاصر یا نقاشی رنسانس را دوست دارید ، موزه ای را انتخاب کنید و از سکوت هیجانی که همه اتاقها را فرا گرفته لذت ببرید ، در حالی که شما و سایر بازدیدکنندگان از آثار هنری خیره کننده اطراف لذت می برید. بدون قضاوت در مقابل نقاشی بایستید ، بدون آنکه بخواهید آن را تجزیه و تحلیل کنید یا حتی بخوانید ، و بر احساس خود تمرکز کنید. حداقل 2 ساعت آن جا را بدون تلفن و حتی یک کلمه بگذرانید و ببینید چند احساس را بیدار کرده اید.

قسمت 3 از 3: با شریک خود بیشتر حساس باشید

1. 1 دستها را بیشتر بگیرید. احساساتی بودن بیشتر با شریک زندگی به معنای در آوردن لباس های شما نیست. گرفتن دست شریک خود ، نوازش انگشتان او ، احساس وزن دست او - همه اینها یکی از حساس ترین تجربیات را برای شما به ارمغان می آورد. هنگام راه رفتن در زیر نور ماه ، شام یا تماشای تلویزیون ، لحظاتی را برای گرفتن دست شریک خود پیدا کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر ارتباط شما را عمیق تر می کند.
2. 2 هنگام بوسیدن وقت بگذارید. با بوسه چیزی فراتر از راهی برای خوشامدگویی به شریک زندگی خود رفتار کنید. در عوض ، وقت بگذارید و از بوسه بدون هیچ بهانه ای لذت ببرید. شریک خود را حداقل شش ثانیه در روز ببوسید و زمانی را برای نشستن و بوسیدن اختصاص دهید. این امر می تواند منجر به احساسات شگفت انگیزی شود بدون توجه به مدت طولانی که با هم هستید.
3. 3 به یکدیگر ماساژ حسی بدهید. ماساژ قطعاً یکی از احساسی ترین تجربیات را برای شما به ارمغان می آورد و اگر شما و همسرتان به یکدیگر ماساژ دهید ، قطعاً می توانید رابطه خود را به سطح حسی بعدی برسانید. می توانید به نوبت عمل کنید ، یا فقط شب ها روی شریک خود تمرکز کنید (یا برعکس این کار را انجام دهید) و ببینید که او در پشت ، شانه ها ، بازوها چقدر احساس خوبی دارد و بدن را بعد از یک روز طولانی ماساژ دهید و همین لذت را به شریک زندگی خود بدهید. حتی می توانید جلو بروید و لوسیون را روی بدن خود بمالید.
4. 4 بیشتر بغل کنید و بغل کنید. در حالی که ممکن است فکر کنید در آغوش گرفتن و در آغوش کشیدن آب دهان صورتی است ، با این وجود بخش مهمی از تجربه حسی شما است. وقت گذاشتن برای کنار آمدن با شریک خود و احساس ادغام بدن شما می تواند یک تجربه بسیار حسی باشد ، چه به چیز دیگری منجر شود یا نه. وقتی با هم در رختخواب هستید یا فقط تلویزیون تماشا می کنید ، زمانی را برای بغل کردن بیشتر شریک خود اختصاص دهید. اتصال بدن به این طریق می تواند منجر به روابط حساس تری شود.
5. 5 نامه های عاشقانه بنویسید. کی گفته مد قدیمی است؟ سعی کنید چنین نامه ای را به همسر خود بنویسید ، به ما بگویید چه احساسی دارید یا چقدر او فوق العاده است. شما نباید آن را برای روز ولنتاین ، تولد یا سالگرد بنویسید ، بهتر است اگر آن را به طور غیرمنتظره در هر سه شنبه بنویسید. می توانید یک پیام زیبا را در جایی برای شریک زندگی خود بگذارید تا ببیند که چگونه رابطه شما به سطح حسی جدیدی می رسد.
6. 6 ارتباط چشمی. نگاهی به شریک خود بیندازید که در حین مکالمه در اتاق قدم می زند یا وقتی چیزی را به یکدیگر منتقل می کنید. در نگاه کردن به شخصی که دوستش دارید یک چیز حسی وجود دارد و این باید به یک عادت تبدیل شود. این کار را بیشتر انجام دهید ، حتی اگر فقط در حال صحبت کردن هستید. تماس چشمی احساسات شما را عمیق تر کرده و به رابطه شما حساسیت می بخشد.
7. 7 یکدیگر را قلقلک دهید. درست. شما هرگز آنقدرها پیر نخواهید شد که کسی را قلقلک دهید یا با هم قلقلک دهید و از لذت حسی برخوردار خواهید شد. حتی اگر فقط می خندید و گول می خورید ، با احساس لمس یک پر روی انگشتان ، گردن یا پهلوها احساسات حسی بیشتری را تجربه خواهید کرد. قلقلک دادن پا نیز می تواند بسیار حساس باشد ، مخصوصاً اگر از پر استفاده می کنید.
8. 8 زمان بیشتری را در اتاق خواب خود بگذرانید. این بدان معنا نیست که شما فقط باید برای مدت بیشتری عشق بورزید ، بلکه باید بیشتر متفکر باشید و در طول ارتباط فیزیکی با شریک خود ، باید بیشتر یا چیزی شبیه آن را ببوسید. زمان بیشتری را به رابطه خود اختصاص دهید و رابطه عشقی خود را پرشورتر و قوی تر کنید ، نه فقط به این دلیل که فکر می کنید باید هفته ای چند بار عاشق شوید. اگر این ارتباط را به خاطر داشته باشید ، احساسات خود را بیدار می کنید.