محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: رفتارهای مردانه را توسعه دهید
• قسمت 2 از 3: از کلمات مناسب استفاده کنید
• قسمت 3 از 3: سعی کنید مردانه به نظر برسید
• نکات
• هشدارها

تعاریف "مردانگی" و "زنانگی" تقریباً به فرهنگ و روندهای فرهنگی بستگی دارد.در سال 1993 ، یک زن ، سناتور ایالات متحده ، با پوشیدن شلوار در محل کار همه را مجذوب خود کرد! با این حال ، بسیاری از مردان (و گاهی زنان) می خواهند خود را به شیوه سنتی مردانه نشان دهند. در اکثر کشورهای جهان فقط پوشیدن شلوار کافی نیست. شما باید ظاهر ، عادات ، تصورات خود را نسبت به جهان تغییر دهید - همه اینها به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید ، با خود هماهنگی پیدا کرده و بر دیگران تأثیر بگذارید.

مراحل

قسمت 1 از 3: رفتارهای مردانه را توسعه دهید

1. 1 اعتماد به نفس را نشان دهید. اعتقادات زیادی وجود دارد که بر اساس آن یک مرد باید با اعتماد به نفس و متکبرانه تری نسبت به یک زن رفتار کند ، حتی وقتی با یک زن در شرایط یکسان است. اگر می خواهید یکی از اهدافتان را جدی بگیرید ، اگر می خواهید اعتبار کسب کنید ، انرژی خود را وقف مبارزه با شک و رفتار منفعلانه کنید. هرکسی می تواند این مراحل را انجام دهد ، حتی مردانی که ظاهر آنها بیشتر زنانه است تا مردانه.
   • اعتماد به نفس ایجاد کنید و آن را از طریق زبان بدن خود نشان دهید. این موارد شامل وضعیت خوب بدن ، تماس چشمی و موقعیت بازوی باز با بازوهای کمی جلوتر از بدن است.
   • تعریف و تمجید را بپذیرید و عذرخواهی برای همه چیز را متوقف کنید. به عنوان مثال ، به جای "آه بله مزخرف" بگویید "متشکرم ، من از آن قدردانی می کنم".
   • یاد بگیرید که آنچه را که نیاز دارید بپرسید و تجزیه و تحلیل گزینه های خود را بیاموزید. ("بله ، من در ____ تجربه دارم ، اما می خواهم ____ روبل برای کارم دریافت کنم").
2. 2 ریسک کن. مانند اعتماد به نفس ، ریسک محتاطانه اغلب با رفتار مردان ارتباط دارد. ممکن است فقط یک عمل احمقانه و متکبرانه به نظر برسد ، اما این رفتار عاقلانه و توانایی مسئولیت پذیری با انتخاب های جسورانه است که ارزشمندتر و صحیح تر تلقی می شوند. به این فکر کنید که چه چیزهایی در زندگی شما را عقب می اندازد و شما را به رفتار معمول خود باز می گرداند ، به این فکر کنید که چگونه خود را از این چارچوب ها رها کنید. آیا در شغلی خسته کننده و بدون سود تنها به این دلیل هستید که تغییر شما را می ترساند؟ آیا زندگی عشقی شما رنج می برد زیرا از خجالت کشیدن آن به سطح بعدی در رابطه خود خجالت می کشید؟ گاهی اوقات باید تصمیمات جسورانه ای بگیرید تا به خواسته خود برسید.
   • اگر خطرات روزانه شما را می ترساند ، سعی کنید با ترس خود روبرو شوید ، اما در مقیاس کوچکتر. به عنوان مثال ، تصمیم بگیرید در کار یا سرگرمی خود چیزی جدید و چالش برانگیز را امتحان کنید. شما با موفقیت در این امر اعتماد به نفس را به دست خواهید آورد ، یا برخورد با شکست را تمرین می کنید ، که در آن عواقب آن چندان قابل توجه نخواهد بود.
3. 3 در تصمیم گیری های خود قاطع باشید. در اکثر فرهنگ ها ، تصویر یک مرد واقعی تزلزل ناپذیر به نظر می رسد و می تواند خود را کنترل کند. دفعه بعد که فکر می کنید از چیزی پشیمان هستید ، خودتان را متوقف کنید ، فکر کنید. این فقط یک چیز کوچک بی اهمیت است ، این فکر را بدون تلاش برای نفوذ در آن رها کنید. همچنین در زمینه حرفه ای به شما کمک می کند ، زیرا عادت به دور از شایعات و رسوایی ها زندگی شما را کمی آسان می کند.
   • آگاهی از جنبه های منفی این تأثیر اجتماعی و فرهنگی بسیار مهم است. مردان بسیار کمتر از زنان در حل مشکلات جدی ، به ویژه مشکلات مربوط به سلامت عاطفی و روانی ، درخواست کمک می کنند. به همین دلیل ، مردان به زمان بیشتری برای بهبود کامل نیاز دارند ، که از قضا دوستان و خانواده این مرد را تحت تأثیر قرار می دهد ، که دائماً باید با این وضعیت حل نشده مقابله کنند. شجاع بودن به این معنا نیست که تظاهر کنید که می توانید بدون نیاز به هیچ کمکی همه چیز را تحمل کنید.
4. 4 مستقل باش. مسئولیت کامل زندگی خود را بر عهده بگیرید. شما این کار را برای برآوردن انتظارات دیگران انجام می دهید ، به این معنی که شما باید نه تنها فعالیتهای "مردانه" ، مانند تعویض لاستیک ، بلکه سایر فعالیتهای روزمره را نیز بیاموزید ، به عنوان مثال ، چگونه جوراب را بد کنید.
5. 5 اهداف تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. جاه طلبی و اعتماد به نفس در دستیابی به اهداف خود ویژگی هایی هستند که بیشتر در مردان نسبت به زنان ذاتی هستند. سعی کنید رفتارهای مردانه تری در خود پرورش دهید - این می تواند به شما در تمرکز بر اهداف و کاهش اضطراب کمک کند. هر چه باشد - شغل ، عاشقانه ، موفقیت شخصی - پیروزی خود را تجسم کنید و راهی برای شروع حرکت به سمت هدف خود از امروز بیابید. از خود س questionsالات سخت و سخت بپرسید و برای پاسخ دادن به آنها سخت تلاش کنید تا زمانی که متوجه شوید اهداف شما چیست و چگونه می توانید به آنها برسید.
   • اشکالی ندارد وقتی اوضاع آنطور که شما می خواستید پیش نرود ، وقتی معلوم شود رسیدن به اهداف شما دشوارتر از آن است که قبلاً تصور می کردید. با آرامش و قضاوت واکنش نشان دهید.
6. 6 یاد بگیرید که مردانگی بیش از حد را تشخیص دهید. این پدیده در نتیجه تلاش برای "پر کردن" خود با آنچه که کلیشه های رفتار مردانه نامیده می شود رخ می دهد ، حتی اگر این کلیشه ها به هیچ وجه با شما مطابقت نداشته باشند. نمونه ای از چنین رفتارهای کلیشه ای ، رقابت های افراطی مختلف (با مردان مشابه) ، پرخاشگری در رابطه جنسی ، میل ابدی برای درگیری و تسلط (به ویژه بر زنان و مردان زنانه) است. این شیوه زندگی ایجاد روابط نزدیک و قابل اعتماد را بسیار دشوار می کند زیرا تعامل را نفی می کند و مرزهای خاصی را تعیین می کند. افرادی که اینگونه رفتار می کنند معمولاً از نظر جنسی یا فیزیکی بر همسران خود تسلط دارند و آنها را تحقیر می کنند. علاوه بر این ، چنین افرادی می توانند به خاطر کمی لذت ریسک بزرگی کنند ، گاهی اوقات رفتاری دارند که خود آنها دوست ندارند ، اما این کار را برای متناسب با تصویر خود انجام می دهند.
   • شرکت در ورزش و مسابقات راهی عالی برای بیان ماهیت آلفا مردانه شما به شیوه ای عادلانه و برابر است.
7. 7 خود را کنترل کنید و احساسات خود را کنترل کنید. رافائل نادال بلافاصله پس از قهرمانی در یو اس اوپ 2013 چه کرد؟ مثل بچه های کوچک گریه می کرد. آیا این بدان معناست که او مانند یک مرد رفتار نمی کند؟ قطعا نه. نسل فعلی مردان حفظ چهره آرام کابوی را در هر شرایطی مهم می دانند ، اما ابراز احساسات توسط مردان کاملاً طبیعی است. هم مردان و هم زنانی که احساسات خود را پنهان می کنند ، مستعد مشکلات روابط ، اضطراب و افسردگی هستند ، علاوه بر این ، آنها می توانند بیماری هایی را همراه با استرس مداوم ایجاد کنند. حداقل ، شما باید از نظر احساسی برای نزدیکترین دوستان و خانواده خود باز باشید. حتی در زمینه حرفه ای ، توانایی بیان احساسات خود بدون خجالت و ترس از ظاهر احمقانه به شما کمک می کند مردانگی خود را توسعه داده و اعتماد به نفس خود را نشان دهید. اگر این هنوز در سطح شما نیست ، می توانید از چهره آرام تری در جمع استفاده کنید. فقط از بیان احساسات خود در مواقعی که واقعاً مناسب است ، نترسید.

قسمت 2 از 3: از کلمات مناسب استفاده کنید

1. 1 نظز خودتان را بگویید. اگر چیز سازنده یا جالبی دارید ، بگویید. شیوه گفتگوی مردانه بر اساس اعتماد به نفس و توانایی بیان دیدگاه شما است ، حتی اگر ممکن است اشتباه کنید.
   • این موضوع یک جنبه بد نیز دارد: در شرکت هایی که هم زن و هم مرد وجود دارد ، مردان معمولاً موقعیت غالب را در مکالمه اشغال می کنند ، اغلب آنها حتی متوجه نمی شوند که زنان را قطع می کنند و به آنها فرصت صحبت نمی دهند. مهم نیست که چگونه می خواهید رفتار کنید (مردانه یا زنانه) ، به این واقعیت توجه کنید. اگر مکالمه ای در قالب صف داشته باشید ، گذراندن وقت در یک شرکت بسیار جالب تر خواهد بود. یا می توانید به گروه های کوچک تقسیم شوید.
2. 2 اما زیاده روی نکنید - حداقل نه با صدای بلند! شجاع بودن بدان معناست که دقیقاً بدانید چه کار کنید (یا حداقل ظاهری شبیه به آنچه می دانید) داشته باشید. اعتراف به اشتباهات و عدم قطعیت می تواند باعث شود برخی از مردان (به ویژه آنهایی که حس رقابت قوی دارند) برای نظرات شما کمتر ارزش قائل شوند.بخواهید یا نه ، پنهان کردن شکاف های زره ​​خود می تواند به شما در پیروزی در مبارزه کمک کند. در حالت ایده آل ، شما باید گفتگو را انجام دهید تا برای بهترین ایده نجنگید ، اما همچنین مکالمه را به یک مسخره تبدیل نکنید. اگر قبلاً مشخص شده است که نظر اولیه شما اشتباه بوده است ، فقط با تغییر آن موافقت کنید ، اما روی این خطا متمرکز نشوید و برای مدت طولانی از آن عذرخواهی کنید.
   • در یک مناظره بهترین کار را می کند ، به خصوص اگر شما دانشمندترین مرد در بحث باشید. اگر کسی سعی دارد مردانگی شما را تضعیف کند ، با لحنی مهربان و آرام به او پاسخ دهید و با اطمینان از این موضوع آگاهی داشته باشید - این م thanثرتر از تلاش برای وارد شدن به مشاجره یا سازش است.
3. 3 شوخی می کنی. مردان معمولاً بیشتر از زنان شوخی می کنند ، اگرچه در سطح بیولوژیکی ، تفاوت بین نیاز به شوخی در مردان و زنان مشخص نشده است. وقتی صحبت از روابط عاشقانه به میان می آید ، زنان تمایل دارند مردان همجنسگرا جذاب تر باشند و مردان از زنانی که به شوخی های آنها می خندند. اگر می خواهید مردانه عمل کنید ، ارزش دارد گاهی در طول مکالمه جوک های مختلف را حذف کنید (حتی اگر گاهی اوقات این شوخی ها مسطح به نظر برسند) - این به شما کمک می کند مردانه تر به نظر برسید. متأسفانه افرادی که زن هستند ، سازگاری با این سبک مکالمه مردانه بسیار سخت تر است. حتی اگر از جوک های یکسانی استفاده کنند ، واکنش به آنها می تواند کاملاً متفاوت باشد. زنانی که می خواهند در یک شرکت مردانه "خود" باشند ، می توانند کمی شوخ طبعی خود را تغییر دهند ، اما موفقیت به سنتی بودن نظرات مردان این شرکت بستگی دارد.
4. 4 همان کسی باشید که می خواهید باشید. هر یک از ما ویژگی های مردانه و زنانه داریم ، اما آنها به طور کامل ما را مشخص نمی کنند. مردانگی شما بسته به موقعیت در قدرت و رفتار شما منعکس می شود و این خوب است. قبل از وارد شدن به یک مکالمه مردانه ، جنبه های منفی مردانگی را به خاطر بسپارید: اعتماد به نفس و توانایی عمل بدون ترس از قضاوت شما را عقب می اندازد. گاهی اوقات ارزش دارد که کلاه ایندیانا جونز را بردارید و آن را راحت بگیرید.
   • اشتباهات خود را بپذیرید. اگر نمی دانید چگونه اشتباهات خود را بپذیرید ، مردم شما را به عنوان بدترین دسته مردان طبقه بندی می کنند: مردانی که آنقدر در مسیر خود پرشور هستند که دیگران را سرکوب می کنند و موفقیت آنها را خراب می کنند.
   • اجازه ندهید غرور و اعتماد از مرزها عبور کند. بله ، خواستن برجسته شدن در مقابل دختری که دوستش دارید رایج ترین ویژگی مردانه است ، اما اگر بیش از حد از آن استفاده کنید ، به شما آسیب زیادی می رساند.

قسمت 3 از 3: سعی کنید مردانه به نظر برسید

1. 1 تا حد امکان مردانه لباس بپوشید. ظاهر مهمترین عامل م behaviorثر بر رفتار نیست ، اما از بسیاری جهات ، نحوه برداشت افراد از شما بستگی به ظاهر شما دارد. در اکثر فرهنگ ها ، مردان به جای لباس های گران قیمت طراح ، رنگ های تیره تر یا خنثی ، حداقل لوازم جانبی ، شلوارهای نسبتاً گشاد و سبک معمولی در نظر گرفته می شوند.
   • غیرممکن است که همه انواع مدلهای مردانه در سراسر جهان را به یک تصویر تقلیل دهیم. کشورهایی هستند که مردان در آنها لباس قرمز روشن می پوشند ، و کشورهایی نیز وجود دارند که در آنها کت و شلوار رسمی و دستبندهای نقره ای استاندارد مردان است. به دوستان خود که به نظر شما شجاع هستند توجه کنید و اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، از آنها راهنمایی بخواهید.
2. 2 ایجاد عادات مردانه اگر مرد هستید ، رشد کلش بهترین راه برای مردانه جلوه دادن است. در حقیقت ، ریش و ساق پا بیشتر مردانه به نظر می رسند تا ریش ریش ، اما همه چیز بستگی به موقعیت خاص دارد. در مورد مدل مو ، هم مردان و هم زنان می توانند موهای کوتاه و ساده داشته باشند ، یا می توانید به سادگی از یک آرایشگر برای یک مدل موی مردانه توصیه کنید.
   • حتی اگر می خواهید مردانه تر باشید ، باید از مو و بدن خود مراقبت کنید ، مرتباً دوش بگیرید ، اما نه به اندازه ای که بوی طبیعی خود را کاملاً بشویید.
3. 3 اگر اندامی زنانه دارید ، سعی کنید آن را مردانه کنید. اگر از بدو تولد اندامی زنانه دارید و اکنون می خواهید مردانه به نظر برسید ، به احتمال زیاد بستن سینه ها ضروری خواهد بود. صرف نظر از این که سینه های خود را بانداژ کرده اید ، بهتر است لباس های گشاد بپوشید که فرم های زنانه شما را پنهان می کند - به لطف این ترفند ، قطعاً تفاوت را خواهید دید.
   • لازم است از یک بانداژ حرفه ای استفاده کنید ، کمپرسورهای انقباضی نخرید. به یاد داشته باشید ، آنها فقط برای مدت کوتاهی قابل استفاده هستند. اگر سینه های خود را به درستی نبندید ، می توانید به اندام های داخلی آسیب برسانید.
4. 4 یک رفتار مردانه ایجاد کنید. اگر می خواهید مردانه به نظر برسید ، زبان بدن مردانه بسازید. پشت خود را دراز کنید و راست کنید ، وقتی وارد اتاق می شوید ، شانه های خود را به عقب ببرید. سریع و مطمئن قدم بزنید ، مستقیم به جلو نگاه کنید ، نه به زمین. هنگام راه رفتن ، سعی کنید شانه های خود را بیشتر از باسن خود حرکت دهید. لبخند بزنید ، دستان خود را در لباس یا کیف خود اشتباه ندهید ، در ملاء عام تظاهر نکنید.
   • سعی کنید از هر فرصتی که به دست می آورید ، حتی اگر درس ریاضی باشد ، خوشحال و هیجان زده باشید.
   • به دیگران لبخند بزنید ، اما یک لبخند دائمی و غیرطبیعی به لب نزنید. لب های خود را گاز نگیرید و لب های خود را لیس نزنید. در عوض سعی کنید بیان خود را آرام نگه دارید و لبخندی خفیف بر لبانتان بنشیند. چشم ها باید کاملاً باز باشند و برای یک چالش جدید آماده باشند!
5. 5 بدن خود را مرتب کنید. اصلا لازم نیست بدنساز شوید ، اما ورزش و تناسب اندام تا حد زیادی به ظاهر شما کمک می کند و آن را مردانه تر می کند. می توانید هفته ای چندین بار به باشگاه بروید ، بسکتبال بازی کنید ، بدوید (یا تمرینات کاردیو انجام دهید) ، به پیاده روی بروید ، یا فقط هر کاری را که باعث خوشحالی شما می شود انجام دهید. و روی ظاهر شما تأثیر مثبت دارد مرد بودن یعنی تحت کنترل بودن. و بدن شما یکی از چیزهایی است که باید کنترل آن را یاد بگیرید.
   • افتخار به بدن شما به شما کمک می کند تا ویژگی اصلی شخصیت یک مرد را ایجاد کنید - اعتماد به نفس. به خاطر داشته باشید که همه ما برای رسیدن به این هدف باید روی رفتار خود کار کنیم ، نه اینکه فقط روی تردمیل دوید.
6. 6 از کار بدنی نترسید. همه چیز درست است! اگر می خواهید یک مرد واقعی باشید ، باید کمی دستان خود را کثیف کنید. از تعمیر ماشین ، چمن زنی ، رنگ آمیزی خانه یا انجام سایر کارهای خانه یا فعالیت هایی که می تواند باعث کثیف شدن شما شود ، نترسید. البته ، هیچ یک از این موارد شما را یک مرد واقعی نمی کند ، اما شاید اگر به دنبال کاربردهای کاربردی برای مهارت های خود هستید ، این دقیقاً همان چیزی است که به آن نیاز دارید. به هر حال ، قدرت بدنی بی رحم همیشه کار مردانه تلقی می شد.
7. 7 برخی از سرگرمی های مردانه را پیدا کنید. اگر می خواهید مردانه عمل کنید ، باید یک سرگرمی مردانه پیدا کنید. این می تواند نجاری ، موتورسواری ، تعمیر ماشین ، شکار ، ماهیگیری یا ورزش باشد. این اختیاری است ، اما احساس مردانگی شما را تقویت می کند.

نکات

• برو برای ورزش. این بدان معنا نیست که هر روز باید به باشگاه بروید و در آنجا وزنه بزنید ، فقط وزن خود را در سطح مشخصی نگه دارید ، ورزش را فراموش نکنید.
• اگر ظاهری زنانه دارید و مجبور هستید لباس مدرسه بپوشید ، سعی کنید شکل زن را زیر پیراهن چوگان پنهان کنید. در غیر این صورت ، همه چیز استاندارد است: لباس مدرسه و کفش های معمول مردان را بپوشید.

هشدارها

• لطفا از باندهای فشاری استفاده نکنید! آنها به طور خاص برای سفت کردن بدن هنگام حرکت طراحی شده اند ، به این معنی که در طول روز ، چنین باندهایی فشار بیشتری را اعمال می کنند. در گذشته ، مردم اغلب از انواع بدشکلی ، اشک و مشکلات تنفسی / مایع در ریه ها رنج می بردند. حتی اگر فقط برای یک روز باشد ، لطفاً از چنین باندهایی استفاده نکنید!
• اگر از بند سر نئوپرن استفاده می کنید ، لطفاً پیراهن خود را زیر آن قرار ندهید! در غیر این صورت ، ممکن است تاول هایی روی پوست ظاهر شود و بوی نامطبوعی از شما خارج شود.
• اگر سعی می کنید مردانه تر به نظر برسید ، بهداشت شخصی را در نظر بگیرید. اما این بدان معنا نیست که شما باید چند ساعت را در حمام بگذرانید و صبح آماده شوید. حداقل یکبار در روز دوش بگیرید. پسران و دختران بعد از فوتبال و ورزشهای دیگر عرق می کنند ، بنابراین مطمئن شوید که بوی عرق نمی دهید. از یک ضد عرق استفاده کنید و سعی کنید بهداشت شخصی خود را رعایت کنید.
• اگر از بدو تولد دارای تیپ بدنی زن هستید ، سازگاری برای شما دشوار خواهد بود. برای این واقعیت آماده باشید که بسیاری شما را مسخره خواهند کرد.