محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: چگونه به این رفتار پاسخ دهیم
• روش 2 از 3: مرزها را تعیین کنید
• روش 3 از 3: از عزیز خود حمایت کنید

صحنه های دراماتیک دائمی ، داستانهای اغراق آمیز و درگیری زیاد اغلب نشانه هایی است که فرد به دنبال توجه است. اگر کسی شما را با این رفتار اذیت می کند ، بهتر است که مزخرفات را نادیده بگیرید. مرزهای شخصی محکم به شما در حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند. با این حال ، اگر جلب توجه عزیز شما است ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که آیا می توانید با یک مشاور برای کمک به آنها در غلبه بر این رفتار همکاری کنید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه به این رفتار پاسخ دهیم

1. 1 اگر کاری را انجام می دهد که شما را آزار می دهد ، از او چشم پوشی کنید. نادیده گرفتن بهترین راه برای نشان دادن این است که شخص توجه شما را جلب نمی کند. به او نگاه نکنید و از او نخواهید که دست از کار بکشد. فقط وانمود کنید که نمی کند
   • بسیاری از این نوع افراد از توجه منفی و مثبت برخوردارند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است سوت بزنند زیرا می دانند این کار شما را آزار می دهد و شما به آنها ضربه می زنید. هرچقدر هم که سخت باشد ، سوت را در آینده نادیده بگیرید. تا زمانی که این اتفاق می افتد از گوشگیر استفاده کنید یا به موسیقی گوش دهید.
   • اگر فرد برای جلب توجه شما داستان می گوید ، بهانه ای بیاورید تا به آنها گوش ندهید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من باید کارم را تمام کنم" یا "متأسفم ، اما در حال حاضر بسیار مشغول هستم".
2. 2 در طول این مزخرفات آرامش خود را حفظ کنید. اگر نمی توانید شخص را نادیده بگیرید ، سعی کنید هنگام تعامل با او احساسات خود را نشان ندهید. عصبانیت ، ناامیدی یا نگرانی را ابراز نکنید. اما تظاهر به علاقه شما نیز ارزش آن را ندارد. فقط به خنکی و آرامش خود ادامه دهید.
   • به عنوان مثال ، اگر همکارتان در کنار شما نشسته و در مورد مشاجره با رئیس خود صحبت می کند ، فقط سری تکان دهید. وقتی کارش تمام شد ، به او بگویید که باید برگردید سر کار.
   • سعی کنید در صورت قصه گویی س askال نپرسید. در عوض ، با عبارات کوتاهی مانند "عالی" یا "خوب" پاسخ دهید.
   • با این حال ، اگر شخص واقعاً ایده خوبی دارد یا داستان خنده داری دارد ، از نشان دادن علاقه نترسید. همه گاه و بیگاه به توجه واقعی نیاز دارند. اگر واقعاً به سرگرمی ها یا داستان های آن شخص علاقه دارید ، ممکن است از مکالمه لذت ببرید.
3. 3 اگر شخص سعی می کند نقش قربانی را بازی کند ، فقط بر حقایق پافشاری کنید. قربانی شدن یک تکنیک متداول است که توسط جویایان توجه به منظور جلب همدردی یا تعریف و تمجید مورد استفاده قرار می گیرد. چنین افرادی داستانهای دراماتیک می گویند که در آنها مورد هدف قرار گرفته و مورد توهین قرار می گیرند. در پاسخ ، در مورد حقایق داستان ، سوالات عینی بپرسید ، نه احساسات یا دیدگاه راوی.
   • به عنوان مثال ، اگر شخصی در مورد بی ادبی صندوقدار صحبت می کند ، ممکن است بپرسید: "دقیقاً چه گفت؟ آیا او واقعاً شما را چنین به صورت شما خطاب کرد؟ مدیر کجا بود؟ "
4. 4 یاد بگیرید که در شرایط خطرناک یا شدید دور شوید. جلب توجه تمام تلاش خود را برای برانگیختن واکنش انجام می دهند. برخی ممکن است برای جلب توجه بیش از حد نمایشنامه سازی کنند. اگر وضعیت از کنترل خارج شد ، دور شوید. با انجام این کار ، به شما سیگنال می دهید که این مزخرفات واکنشی را که فرد به دنبالش است نشان نمی دهد.
   • از توجه به ترفندها یا شوخی های خطرناک خودداری کنید. اگر فردی برای جلب توجه درگیر چیزی خطرناک می شود ، مستقیماً به او بگویید: "من دوست ندارم تماشا کنم که شما به خودتان آسیب می زنید.اگر این روند ادامه پیدا کند ، فکر نمی کنم بتوانیم زمانی را با هم بگذرانیم. "
   • اگر فکر می کنید این خطر وجود دارد که فرد به خود یا شخص دیگری آسیب برساند ، در اسرع وقت به او کمک کنید. برخی از نشانه هایی که نشان می دهد او ممکن است خودکشی کند عبارتند از صحبت در مورد مرگ ، واگذاری اموال یا مصرف زیاد الکل یا مواد مخدر. از فرد بخواهید با خط تلفن روانشناختی اورژانس وزارت شرایط اضطراری با شماره 8 (495) 989-50-50 ، 8 (499) 216-50-50 یا 051 (برای ساکنان مسکو) تماس بگیرید. همچنین می توانید با شماره تلفن های زیر با خط کمک رایگان بحران تماس بگیرید: 8 495 988-44-34 (رایگان در مسکو) ، 8 800 333-44-34 (رایگان در روسیه)-در اینجا روانشناسان مشاوره های اضطراری شبانه روزی در زمینه مشکلات زندگی اگر در کشوری دیگر زندگی می کنید ، از فرد بخواهید با خط تلفن فوریت های پزشکی روانی محلی خود تماس بگیرد.
   • اگر فرد چندین بار در ملاء عام گریه ، فریاد یا فریاد زده است ، ممکن است ارزش داشته باشد که از او بخواهید با روانشناس وقت بگذارد.

روش 2 از 3: مرزها را تعیین کنید

1. 1 به من بگو چه رفتاری را تحمل می کنی و چه چیزی را نه. اطمینان حاصل کنید که جلب توجه متوجه شده است که رفتارهای خاصی را تحمل نخواهید کرد. اگر او بداند که اقدامات خاص توجه شما را جلب نمی کند ، به احتمال زیاد در آینده این کار را متوقف می کند.
   • به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید او شما را لمس کند ، ممکن است بگویید: "آیا دوست ندارید وقتی نیاز به جلب توجه من دارید روی من زنگ نزنید و از دست ندهید؟ اگر به من نیاز داشته باشی میز من را بکشی؟ " هرگونه لمس آینده را نادیده بگیرید.
   • همچنین می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "می دانم که شما دیوانه پارکور هستید ، اما وقتی فیلم هایی از پریدن از ساختمان ها را به من نشان می دهید عصبی می شوم. لطفاً دیگر این را به من نشان نده. "
2. 2 برای مکالمات و مکالمات محدودیت زمانی تعیین کنید. جلب توجه می تواند به سرعت روز شما را با داستانها و نیازهای خود تسخیر کند. برای جلوگیری از این امر ، از ابتدا بگویید چقدر می توانید به ارتباطات اختصاص دهید. پس از این مدت مکالمه را به پایان برسانید.
   • به عنوان مثال ، اگر او با شما تماس می گیرد ، ممکن است بگویید: "من فقط 15 دقیقه وقت دارم. چی شد؟"
   • اگر در حال گذراندن وقت با او هستید ، سعی کنید بگویید: "بیا ناهار بخوریم ، اما من باید قبل از ساعت 2 بعد از ظهر بروم."
   • زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید تا به شما اطلاع دهد که در چه مواقعی باید مکالمه را خاتمه دهید. هنگامی که کار می کند ، این نشانه ای برای شما و طرف مقابل است که زمان پایان گفتگو فرا رسیده است.
3. 3 اشتراک وی را در شبکه های اجتماعی لغو کنید. برخی از افراد اطلاعات زیادی را به اشتراک می گذارند یا در رسانه های اجتماعی مانند VKontakte ، Instagram یا توییتر پست های زیادی ارسال می کنند. اگر این کار شما را آزار می دهد ، فقط آن شخص را از دوستان خود حذف کنید یا پست های او را در فید خود پنهان کنید.
   • ارسال بیش از حد پست در رسانه های اجتماعی می تواند نشانه این باشد که فرد می خواهد بیشتر با جامعه تعامل داشته باشد. اگر این شخص مورد علاقه شما است ، با او تماس بگیرید یا شخصاً بروید و پیشنهاد پیاده روی کنید.
   • اگر او مطالبی تحریک آمیز در رسانه های اجتماعی ارسال می کند ، ممکن است وسوسه شوید که نظر یا پاسخ دهید. سعی کنید این انگیزه را سرکوب کنید.
4. 4 اگر استرس ، اضطراب یا آزار شما را ایجاد می کند ، زمان کمتری را با او بگذرانید. اگر جلب توجه بیش از حد بر زندگی شما سنگینی می کند ، در صورت امکان تماس خود را قطع کنید. در غیر این صورت ، تعاملات خود را تا آنجا که ممکن است کاهش دهید.
   • اگر یکی از اعضای خانواده است ، ممکن است بخواهید یک تماس تلفنی در ماه تعیین کنید یا در مجالس خانوادگی خوش و بش کنید. با این حال ، لازم نیست مدام به تماس های او پاسخ دهید.
   • به همکاران جلب توجه بگویید که ترجیح می دهید فقط در مورد مسائل مربوط به کار ، به ویژه در دفتر ، بحث کنید.اگر آنها سعی می کنند با یک دفتر کاری به شما مراجعه کنند ، مدت زمان محدودی به آنها اختصاص دهید و سپس به کار خود بازگردید.

روش 3 از 3: از عزیز خود حمایت کنید

1. 1 تعیین کنید که آیا دلیل اصلی پشت رفتار او وجود دارد یا خیر. رفتار جلب توجه گاهی اوقات می تواند نتیجه ضربه ، غفلت یا سایر موقعیت های استرس زا باشد. همچنین می تواند نشانه ای از عزت نفس پایین یا احساس حقارت باشد. اگر این شخص مورد علاقه شما است ، سعی کنید کمی وقت بگذارید و صحبت کنید تا ببینید آیا چیزی وجود دارد که این رفتار را تحریک می کند.
   • می توانید این گفتگو را با کلمات زیر شروع کنید: "گوش کن ، من می خواهم درک کنم. حال شما خوب است؟ اخیراً عجیب رفتار می کنید. "
   • اگر فردی نمی خواهد صحبت کند ، او را مجبور نکنید. فقط چیزی شبیه این بگویید: "اگر می خواهید صحبت کنید ، فقط به من اطلاع دهید."
2. 2 هنگامی که به طور فعال توجه شما را جلب نمی کند ، عزت نفس خود را افزایش دهید. عزیز شما ممکن است نگران باشد که هیچ کس از او مراقبت نخواهد کرد مگر اینکه دائماً به دنبال توجه و تأیید باشد. به او اطلاع دهید که حتی اگر به او توجه مستقیم نداشته باشید ، او را دوست خواهید داشت.
   • می توانید یک پیام تصادفی با این کلمات به او ارسال کنید: "سلام ، من فقط به تو فکر می کردم. امیدوارم روز خوبی داشته باشید! " - یا: "من فقط می خواهم بدانید که چقدر از همه کارهایی که انجام می دهید قدردانی می کنم."
   • یا می توانید چیزی شبیه به این بگویید: "حتی در فاصله دور ، هنوز هم برای من اهمیت زیادی دارید."
   • مهم است که ابتدا به او نزدیک شوید تا او فرصتی برای تلاش برای جلب توجه شما نداشته باشد. این به او کمک می کند تا متقاعد شود که برای جلب توجه مثبت نیازی به درام یا درگیری ندارد.
3. 3 اگر فکر می کنید این شخص به خودش آسیب می رساند ، پیشنهاد کمک حرفه ای کنید. رفتارهای افراطی می تواند خود را با تهدید به صدمه زدن یا کشتن خود نشان دهد. شاید فردی خود را در اتاقی حبس کند یا به دلیل حوادث جزئی دلسرد شود. اینها معمولاً نشانه هایی از مشکلات پنهان سلامت روان هستند. اما خبر خوب این است که عزیز شما می تواند از یک درمانگر حرفه ای پشتیبانی و درمان دریافت کند.
   • می توانید به معشوق خود بگویید: "متوجه شدم که اخیراً بسیار ناراحت به نظر می رسید. من شما را دوست دارم و می خواهم مطمئن شوم که به کمک مورد نیاز خود کمک می کنید. "
   • این رفتار می تواند فریادی برای کمک باشد. سعی کنید تهدیدها را نادیده نگیرید ، زیرا فکر می کنید آنها فقط جلب توجه می کنند. آنها می توانند کاملاً معتبر باشند.
   • اختلالات شخصیتی ، مانند هیستریک یا مرزی ، می تواند باعث رفتارهای شدید افراد شود که نیاز به توجه دارند.