محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

هر یک از ما از حالت تهوع متنفر هستیم. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. عفونت ها یا داروها می توانند حالت تهوع ایجاد کنند.

مراحل

1. 1 قبول کنید که واقعاً احساس بدی دارید. اگر احساس بیماری می کنید به مدرسه یا محل کار نروید. به احتمال زیاد ، این فقط وضعیت شما را تشدید می کند.
2. 2 به مقدار زیاد مایعات بنوشید. اگر می خواهید معده خود را تنظیم کنید ، مقدار زیادی نوشابه شفاف بنوشید. سعی کنید زیاد آب ننوشید ، زیرا می تواند معده شما را تحریک کند و احساس بیماری کنید.
3. 3 آروم باش. روی مبل یا تخت دراز بکشید و تلویزیون تماشا کنید ، به موسیقی گوش دهید یا سعی کنید بخوابید. به احتمال زیاد هنگام بیدار شدن احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
4. 4 اگر احساس می کنید در حال استفراغ هستید ، سطل زباله و حوله آماده کنید. موهای بلند را از پشت ببندید تا از لکه شدن آنها جلوگیری شود
5. 5 سعی کنید چیزی بخورید. غذاهای سبک مانند کراکر ، موز ، نان تست ، سوپ و غیره را انتخاب کنید. شما باید به جای 3 وعده غذایی بزرگ ، شش تا هشت وعده غذایی کوچک در روز داشته باشید.
6. 6 نیم ساعت بعد از غذا استراحت کنید و حداقل یک ساعت قبل از خواب غذا بخورید. اگر بنا به دلایلی نیاز به دراز کشیدن دارید ، از بالش برای بلند کردن قسمت بالای بدن خود استفاده کنید.
7. 7 از تماس با غذا خودداری کنید. بوهای آشپزی و دید و بوی غذای خام می تواند باعث حالت تهوع شود.
8. 8 از پزشک خود بپرسید چه داروهایی برای تهوع وجود دارد.

نکات

• زمان خود را برای رفتن به مدرسه یا کار اختصاص دهید تا زمانی که کاملاً مطمئن شوید که احساس بهتری دارید.
• چای نعناع یا زنجبیل نیز ممکن است مفید باشد.
• برای دوستان خود پیام ارسال کنید تا خسته نشوید.حتی معاشرت ساده با دوستان می تواند حواس شما را پرت کرده و حال شما را بهتر کند.
• داروهای بدون نسخه مانند پپتو بیسمول می تواند کمک کننده باشد.
• یک حوله مرطوب بین زانوها نگه دارید.

هشدارها

• اگر حالت تهوع بیش از 3 روز ادامه پیدا کرد ، به پزشک خود مراجعه کنید.
• در صورت استفراغ خون ، به پزشک خود مراجعه کنید.

چه چیزی نیاز دارید

• سطل زباله
• حوله