محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 5: یاد بگیرید که از مدرسه قدردانی کنید
• قسمت 2 از 5: خود را برای موفقیت آماده کنید
• قسمت 3 از 5: به اهداف خود برسید
• قسمت 4 از 5: توجه و تمرکز را بیاموزید
• قسمت 5 از 5: شیوه زندگی خود را تغییر دهید
• نکات

آیا لحظه ای دارید که با خود می گویید "من به مدرسه احتیاج ندارم" یا امروز آن روزی است که نمی خواهید از تخت بلند شوید؟ چالش های شما منحصر به فرد نیستند ، اما تحصیل موفق پیش شرط موفقیت در زندگی است. انگیزه را می توان به طرق مختلف حفظ کرد.

مراحل

قسمت 1 از 5: یاد بگیرید که از مدرسه قدردانی کنید

1. 1 زندگی مورد نظر خود را در بزرگسالی تصور کنید. رفتن به مدرسه هر روز می تواند خسته کننده باشد و برخی از درس ها ممکن است در حال حاضر بی ربط به نظر برسند ، اما به یاد داشته باشید که بدون مدرسه نمی توانید برای بزرگسالی آماده شوید. مطالعات نشان می دهد که جوانان با اهداف مشخص به نتایج بهتری می رسند و از زندگی خود رضایت بیشتری دارند. لیستی از آنچه می خواهید در بزرگسالی به آن برسید تهیه کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
   • به دور دنیا سفر کنید
   • از خانواده خود حمایت کنید
   • یه ماشین خوب بگیر
   • برای مسابقات تیم مورد علاقه خود بلیط فصل بخرید
   • بودجه ای برای شرکت در کنسرت ها ، رستوران های خوب ، تئاترها داشته باشید
2. 2 مهارت های مورد نیاز برای شغل رویایی خود را ارزیابی کنید. بهتر است کار آینده خود را دوست داشته باشید ، بنابراین زمان و تلاش خود را برای آماده شدن برای آن در دوران مدرسه اختصاص دهید.
   • لیستی از تمام مشاغلی که علاقه مند به انجام آنها هستید تهیه کنید.
   • مهارتهای مورد نیاز برای هر یک را ذکر کنید.
   • این مهارتها را با درسهای مدرسه و فعالیتهای فوق برنامه تطبیق دهید.
   • به این درسها توجه ویژه ای داشته باشید. به سراغ رشته های انتخابی بروید. به یاد داشته باشید که کار سخت در مدرسه به شما در حرفه حرفه ای شما کمک می کند.
3. 3 از فرصت های اجتماعی استفاده کنید. این به معنای چت در کلاس یا تحویل یادداشت نیست ، اما به یاد داشته باشید که مدرسه مکانی برای ارتباط جالب با همکلاسی های شما است. فقط بخاطر اینکه باید به مدرسه بروید عصبانی نشوید. یاد بگیرید که با همکلاسی های خود تفریح ​​کنید تا اشتیاق بیشتری برای آمدن به کلاس داشته باشید.
   • از اوقات فراغت خود در مدرسه به خوبی استفاده کنید. ناهار و استراحت زمان بسیار خوبی برای شارژ مجدد قبل از درس بعدی و خندیدن خوب با دوستان است.
   • برای یافتن افرادی با علایق مشترک در بخش ها و گزینه های انتخابی ثبت نام کنید.

قسمت 2 از 5: خود را برای موفقیت آماده کنید

1. 1 زمان مدرسه خود را برنامه ریزی کنید. اگر زمان خوبی را در مدرسه تنظیم نکنید ، از تصور آن متنفر خواهید شد. تمام تلاشت را بکن. یک برنامه منظم برای فعالیت های بعد از مدرسه و آخر هفته ایجاد کنید تا عملکرد تحصیلی خود را افزایش دهید ، اعتماد به نفس داشته باشید و برای مدرسه ارزش قائل شوید.
   • یک برنامه روزانه ثابت ایجاد کنید. افراد موفق اغلب برنامه ای ثابت دارند که به آنها کمک می کند کارها را انجام دهند و به اهداف خود برسند.
   • ممکن است در طول هفته تغییراتی وجود داشته باشد - برای مثال ، می توانید سه شنبه و پنجشنبه یک دوره انتخابی یا تمرین داشته باشید ، اما در روزهای دیگر نه. با این حال ، هر هفته باید بدانید که از یک روز خاص چه انتظاری دارید.
   • گهگاه استراحت کنید. تحقیقات تأیید می کند که استراحت برای بهبودی در هنگام سوزاندن می تواند به افزایش بهره وری شما کمک کند.
2. 2 تقویم نگه دارید. اگر همه کارهای خود را کنترل کنید ، مدرسه چندان دشوار به نظر نمی رسد. یک برنامه ریز بخرید تا به برنامه قبلی خود پایبند باشد. تمام مشق های خود را در آن بنویسید ، و همچنین مهلت پروژه های دورتر.
   • به یاد داشته باشید که چند روز قبل از مهلت یادآوری پروژه های بلند مدت را درج کنید تا کار را تا آخرین لحظه ترک نکنید.
   • همچنین می توانید از برنامه روی تلفن هوشمند خود برای پیگیری فعالیت های خود استفاده کنید. تقریباً در هر برنامه ای ، می توانید یادآوری ها را برای یک تاریخ خاص تنظیم کنید.
3. 3 ایجاد یک محیط آموزشی مناسب. اگر در محیطی شلوغ کار کنید ، از ساعت مدرسه متنفر خواهید بود. محیطی ایجاد کنید که از تحصیل لذت ببرید.
   • میز کار خود را مرتب و مرتب نگه دارید.
   • به راحتی همه لوازم جانبی (مداد ، نشانگر ، خط کش) را ترتیب دهید تا آنها را جستجو نکنید.
   • از نورپردازی خوب مراقبت کنید. نور کم می تواند باعث سردرد شود ، که به وضوح انگیزه شما را کاهش نمی دهد.
   • بیاموزید که چگونه برای شما بهتر کار می کند: در سکوت مطلق یا با سر و صدای کمی در پس زمینه. برخی از افراد با سر و صدا حواسشان پرت می شود ، در حالی که برخی دیگر نمی توانند بدون موسیقی آرام و محجوب کار کنند.
4. 4 یک گروه مطالعه تشکیل دهید. اگر با دوستان درس بخوانید ، کار چندان سختی نخواهد بود! اما مطمئن شوید که واقعاً کار می کنید ، نه اینکه فقط شوخی کنید و لذت ببرید.
   • گروه نظارتی باید حداکثر 3-4 نفر را شامل شود تا نظم را حفظ کند.
   • حداقل هفته ای یکبار در همان زمان ملاقات کنید. شما می توانید در وقت آزاد خود در مدرسه یا بعد از کلاس درس در منزل شخصی درس بخوانید.
   • رهبر / هماهنگ کننده گروه شوید. تصمیم بگیرید که در این هفته بر کدام درس ها و پروژه ها تمرکز کنید تا همه با هم کار کنند و به یکدیگر کمک کنند ، نه اینکه هر کس پروژه خاص خود را انجام دهد.
   • برای هر فعالیتی آماده شوید. کافی نیست فقط بیایید و منتظر بمانید تا همه کارها در یک جلسه گروهی انجام شود. آماده و تکمیل شده بیایید.
   • به یاد داشته باشید که برای استراحت و تقویت قدرت استراحت کنید.

قسمت 3 از 5: به اهداف خود برسید

1. 1 تکالیف بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. نیازی به ترساندن ارائه یا کار حجیم نیست. به یاد داشته باشید ، لازم نیست همه کارها را در یک جلسه انجام دهید.
   • تمام مراحل مختلفی را که باید در کار پروژه انجام شود فهرست کنید.
   • برنامه ای ایجاد کنید که شما را مجبور کند هر روز یک کار کوچک را انجام دهید.
   • اگر در حال نوشتن چکیده هستید ، می توانید یک منبع را در روز اول ، منبع دوم را در روز دوم و منبع سوم را در روز سوم بخوانید و خلاصه کنید. در روز چهارم ، می توانید تمام اطلاعات خوانده شده را خلاصه کنید. در روز پنجم ، نظر خود را بیان کنید. در روز ششم ، نظر خود را با نقل قول از منابع تأیید کنید. در روز هفتم و هشتم ، چکیده خود را بنویسید. در روز نهم می توانید استراحت کنید و در روز دهم ، کار را دوباره بخوانید و ویرایش های لازم را انجام دهید.
2. 2 به خودتان پاداش دهید. اگر می خواهید انگیزه خود را حفظ کنید ، باید به خود علاقه داشته باشید. با خود معامله کنید: اگر دو ساعت مطالعه می کنید ، می توانید سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را ساعت 8 شب تماشا کنید. اگر برای چکیده مقاله خود یک A دریافت کنید ، نمی توانید تمام آخر هفته کاری انجام دهید.
   • به یاد داشته باشید ، همه به استراحت نیاز دارند. فراموش نکنید که زمانی را برای استراحت اختصاص دهید.
   • اگر به هدف خود نرسیده اید ، به معامله خود فکر کنید. پس از گذراندن یک ساعت کامل در فیس بوک به جای دو ساعت مطالعه ، باید از تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود جلوگیری کنید!
3. 3 با عواقبی همراه باشید. اگر نتوانستید به اهداف خود برسید ، باید خودتان را مجازات کنید. اگر آخر هفته خود را در سینما پس از یک هفته بد لغو کنید ، سخت تر کار خواهید کرد.
4. 4 اهداف خود را بیان کنید با آنها ارتباط برقرار کنید: شما تا جایی که ممکن است نوار را بالا می برید. به دوستان ، والدین و آشنایان خود بگویید: تا پایان ترم ، می خواهید در ادبیات A جامد بگیرید یا در شیمی نمره A بگیرید. هنگامی که اهداف خود را به دیگران می گویید ، باید تمام تلاش خود را بکنید تا در صورت شکست شرمنده نشوید.
   • اگر تلاشهای شما همیشه منجر به رسیدن به هدف شما نمی شود ، ناامید نشوید. تلاش خود را مضاعف کنید. سخت کوشی و زمان بزرگترین متحدان شما هستند.

قسمت 4 از 5: توجه و تمرکز را بیاموزید

1. 1 مدیتیشن را تمرین کنید. این به شما کمک می کند ذهن خود را از موانعی که شما را از تحصیل منحرف می کند ، پاک کنید. قبل از شروع مطالعه پانزده دقیقه مدیتیشن انجام دهید. این به شما کمک می کند تا با کارهایی که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک می کند هماهنگ شوید.
   • مکانی آرام انتخاب کنید.
   • روی زمین بنشینید و پاهای خود را به راحتی با پشت به دیوار (در صورت لزوم) متقابل کنید.
   • چشمان خود را ببندید و روی تاریکی تمرکز کنید.
   • به هیچ چیز جز تاریکی فکر نکنید. به خود اجازه ندهید که به افکار دیگر روی بیاورید.
   • بعد از پانزده دقیقه دست به کار شوید!
2. 2 منابع متن و فیلم های جالب را خلاصه کنید. حتی اگر خواندن تکالیف خود را دوست ندارید ، احتمالاً هنوز هم هر روز این کار را انجام می دهید. شما مقالات جالبی را در اینترنت می خوانید و همچنین فیلم های جالبی را در تلویزیون و آنلاین مشاهده می کنید. توانایی خلاصه کردن یک فکر یکی از مفیدترین مهارت ها است ، زیرا می توان تمام دانش مدرسه را بر این اساس جمع آوری کرد. با بهبود این مهارت با اطلاعات و داستان هایی که علاقه شما را به خود جلب می کند ، می توانید بدون تلاش اضافی توانایی علمی مهم را توسعه دهید.
3. 3 تمرکز حواس را تمرین کنید. پشت میزتان در مدرسه یا پشت میزتان در اتاقتان ، ممکن است از سر کسالت سر تکان دهید یا خیال پردازی کنید. یکی از بهترین راه ها برای جمع آوری افکار ، تمرین ذهن آگاهی است.
   • با یک اقدام ساده و در عین حال واضح که پیامی واضح را ارائه می دهد ، پیش بروید.
   • این عمل نباید پیش پا افتاده باشد. به عنوان مثال ، با شست خود رول کنید.
   • هر زمان که توجه شروع به کم شدن کرد ، انگشتان خود را بچرخانید و خود را به هم نزدیک کنید.
4. 4 شمارش معکوس از 100 اگر افکار شما پراکنده می شوند و نمی توانید روی هدف خود تمرکز کنید ، پس یک کار قابل انجام را به خود اختصاص دهید که چند دقیقه زمان می برد و نیاز به تمرکز دارد ، اما شما را ناراحت نمی کند. شمارش معکوس از 100 به شما کمک می کند تا آرام شوید و افکار خود را در مسیر صحیح قرار دهید.
5. 5 ضربان قلب خود را افزایش دهید. مطالعات نشان می دهد که اگر شما به معنای واقعی کلمه به مدت 10 دقیقه قبل از انجام یک کار جدید فعالیت بدنی داشته باشید ، این تمرین با افزایش جریان خون به مغز ، کارایی شما را افزایش می دهد. عواقب چنین تمرینی می تواند چندین ساعت طول بکشد ، بنابراین یک تلاش کوتاه صد برابر پاداش می گیرد.
   • با طناب بپرید ، بپرید و در محل بدوید ، یا هر تمرین دیگری که نیازی به خروج از خانه ندارد.

قسمت 5 از 5: شیوه زندگی خود را تغییر دهید

1. 1 هر شب 8-10 ساعت بخوابید. تحقیقات تأیید می کند که نوجوانان نمی توانند صبح زود خوب کار کنند ، این باعث می شود که بسیاری از دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان تمرکز بر درس های اولیه خود را دشوار کنند. بسیاری از دانش آموزان مدرسه را دقیقاً به دلیل خستگی دوست ندارند. بدن شما طوری تنظیم شده است که دیر از خواب بیدار می شود و دیر می خوابد ، اما باید طبق برنامه درسی خود آن را دوباره تنظیم کنید.
   • در زمان مناسب بخوابید ، حتی اگر هنوز خسته نشده اید.
   • حداقل یک ساعت قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنید و از رایانه خود استفاده نکنید.
   • برای خواب راحت در طول روز چرت نزنید.
2. 2 رژیم غذایی سالم داشته باشید. ارتباط بین تغذیه و موفقیت در مدرسه بلافاصله ظاهر نمی شود ، اما وجود دارد! وعده های غذایی متعادل می تواند شما را سیر کند ، اما برای تمرکز و بهره وری به شما انرژی نمی دهد. برای یک فرد خسته دشوار است که به خود انگیزه بدهد. همیشه صبحانه بخورید تا صبح قدرت خود را تقویت کنید.
   • ماهی های غنی از اسیدهای غیر اشباع امگا 3 و غلات کامل حافظه شما را بهبود می بخشد.
   • میوه ها و سبزیجات تیره حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای حافظه و شناخت مفید هستند.
   • غذاهای حاوی ویتامین B ، از جمله اسفناج ، کلم بروکلی و لوبیا ، حافظه و هوشیاری شما را بهبود می بخشد.
3. 3 ورزش کنید. بسیاری از مطالعات از ارتباط بین ورزش و افزایش بهره وری حمایت می کنند ، بنابراین یک شیوه زندگی فعال را دنبال کنید. ورزش منظم نه تنها به شما کمک می کند تا هنگام مطالعه تمرکز داشته باشید ، بلکه روحیه شما را نیز بهبود می بخشد. توانایی تمرکز و روحیه خوب کلیدی برای حفظ موفقیت انگیزه در مدرسه است.

نکات

• فکر نکنید در حال شکست هستید ؛ برعکس ، به موفقیت های خود فکر کنید.
• طبیعی است که اشتباه کنیم. سعی کنید از آنها درس بگیرید و ناامید نشوید.
• اگر با تمام وجود از مدرسه متنفر هستید ، به درسهایی که از آن لذت می برید فکر کنید. این می تواند تربیت بدنی ، آثار یا سابقه باشد.