محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: از قبل برنامه ریزی کنید
• روش 2 از 3: تمرکز کنید
• روش 3 از 3: هوشیار باشید
• نکات

چند لیوان با دوستان راهی عالی برای گذراندن وقت با هم است. با این حال ، می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. مسمومیت شدید می تواند خطرناک و حتی ترسناک باشد. خوشبختانه نکاتی وجود دارد که می توانید از آنها برای جمع شدن و هوشیار شدن استفاده کنید.

مراحل

روش 1 از 3: از قبل برنامه ریزی کنید

1. 1 عصر خود را از قبل برنامه ریزی کنید. اگر قصد دارید چند نوشیدنی با دوستان خود بخورید ، سعی کنید برای عصر برنامه ریزی کنید. این امر به شما کمک می کند در صورت مست بودن بیش از حد در امنیت و آرامش باشید. شما و دوستانتان باید از برنامه های خود برای عصر مطلع باشید و اطمینان حاصل کنید که ایمنی هریک از شما در خطر نیست و همه به او خوش می گذرد.
   • برنامه ریزی از قبل برای مکان و زمان جلسه به شما کمک می کند تا اوقات فراغت خود را به درستی سازماندهی کرده و در صورت نوشیدن زیاد نوشیدنی خود را در دست نگه دارید.
   • بسیار مهم است که در مورد مشروبات الکلی در مورد راهی مطمئن برای بازگشت به خانه فکر کنید.
2. 2 قبل از نوشیدن یک وعده غذایی بزرگ بخورید. این م effectiveثرترین راه برای جلوگیری از نوشیدن بیش از حد الکل است که ممکن است بدن شما نتواند از عهده آن برآید. چیزی را زودتر بخورید تا به شما کمک کند تا میزان مصرف الکل خود را حفظ کنید. سعی کنید قبل از شروع نوشیدن یک ناهار دلچسب بخورید تا از تاثیر الکل بر شما متعجب نشوید.
   • غذا تأثیر الکل بر بدن را کند می کند ، بنابراین کنترل روند شروع مسمومیت برای شما آسان تر خواهد بود.
   • شما باید بعد از غذا احساس سیری کنید. به این ترتیب می توانید بسیار کمتر از معده خالی بنوشید.
   • همچنین می توانید همزمان با الکل غذا بخورید.
3. 3 با دوستان بنوشید. ملاقات با دوستان برای صرف یک نوشیدنی راهی سرگرم کننده برای گذراندن یک عصر با هم خواهد بود. فقط با دوستان مورد اعتماد بنوشید که به شما کمک می کنند اقدامات خود را کنترل کرده و ایمنی خود را تضمین کنید ، حتی اگر بیش از حد مشروب بنوشید. دوستان از شما حمایت می کنند و به شما کمک می کنند تا شاد باشید ، حتی اگر خودتان نتوانید این کار را انجام دهید. همیشه با دوستانی که آماده حفاظت از شما در برابر مشکلات احتمالی هستند ، مشروب بنوشید.
   • یک نفر در گروه شما همیشه باید هوشیار بماند تا در صورت مصرف زیاد الکل بتواند از دوست خود مراقبت کند.
   • هنگام نوشیدن مشروب چشم دوستان خود را از دست ندهید. اگر متوجه شدید که وضعیت از کنترل خارج شده است ، به آنها اجازه ندهید که زیاد بنوشند.
   • هرگز به دوست خود اجازه ندهید در حالت مستی رانندگی کند.
4. 4 نوشیدن مقدار زیادی آب. سعی کنید بین نوشیدنی های الکلی آب بنوشید. بدن هیدراته باقی می ماند ، که به کاهش مصرف الکل و احساس سیری کمک می کند. سعی کنید هر نان تست دیگر یا نوشیدن آب را بعد از هر نوشیدنی الکلی حذف کنید تا تمرکز داشته باشید و در قبال اعمال خود پاسخگو باشید.

روش 2 از 3: تمرکز کنید

1. 1 بر تنفس خود تمرکز کنید. در صورت از دست دادن تمرکز ، تمرکز بر تنفس بسیار مفید است. این به شما کمک می کند تا به زمان حال بازگردید و موقعیت را به طور مناسب ارزیابی کنید. شما هنوز مست خواهید بود ، اما تمرکز بر تنفس به تمرکز و تنظیم افکار شما کمک می کند.
2. 2 روی احساسات خود تمرکز کنید. اگر مقدار زیادی الکل بنوشید ، به سرعت درک خود و اطرافیان خود را متوقف خواهید کرد. اگر برای تمرکز نیاز دارید روی چیزی تمرکز کنید ، سیگنال هایی که حواس شما دریافت می کنند می توانند گزینه خوبی باشند. بر روی صداها ، چراغ ها ، چیزهای گرم یا سرد برای جمع آوری تمرکز کنید.
3. 3 به اطرافیان خود توجه کنید. اگر بیش از حد مست هستید و تمرکز شما سخت تر می شود ، سعی کنید مکالمه خود را با یک دوست شروع کنید. توضیح دهید که بیش از حد مشروب خورده اید و به کمک احتیاج دارید. یک دوست به شما کمک می کند تا امنیت و تمرکز خود را حفظ کنید تا بتوانید تا حدی کنترل وضعیت را به دست آورید.
   • با دوستان خود صحبت کنید. صحبت با آنها به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کنید.
   • اگر واقعاً به آن احتیاج دارید ، از درخواست کمک دوستان نترسید.

روش 3 از 3: هوشیار باشید

1. 1 نوشیدن را کنار بگذارید. برای هوشیار شدن ، مهمترین چیز این است که نوشیدن را کنار بگذارید. به محض این که متوجه شدید بیش از حد مشروب مصرف کرده اید ، فوراً نوشیدن الکل را متوقف کنید. این به بدن اجازه می دهد آنچه را که قبلاً نوشیده اید پردازش کرده و هوشیار شود.
   • فقط سعی نکنید میزان الکل یا نوشیدنی را "کم" کاهش دهید. اگر مست می شوید ، بلافاصله نوشیدن را متوقف کنید.
   • اجازه ندهید دیگران به شما فشار بیاورند و شما را مجبور به نوشیدن زیاد کنند.
2. 2 از استفراغ ناامید نشوید. در صورت احساس نیاز مشابه با او دعوا نکنید. این یک واکنش طبیعی بدن در برابر مسمومیت با الکل است. استفراغ شما را از محتویات معده خلاص می کند و به بدن شما اجازه می دهد سریعتر بهبود یابد. اگر احساس می کنید گاز می گیرید جلوی خود را نگیرید.
3. 3 چیزی خوردن. اگر بتوانید این کار را انجام دهید ، غذا به شما کمک می کند تا هوشیار باشید. خوردن غذا در حین نوشیدن الکل تأثیر آن را بر بدن کند می کند. یک میان وعده سبک یا یک وعده غذایی کامل به صاف نگه داشتن سر شما کمک می کند.
   • هنوز مشخص نیست که کدام محصولات بیشتر مناسب هستند. سعی کنید هر چه می خواهید بخورید.
   • هر غذایی به شما کمک می کند تا سریعتر هوشیار شوید.
4. 4 آب بنوشید. نوشیدن آب اثرات مسمومیت با الکل را کاهش می دهد و به هوشیاری شما کمک می کند. تا جایی که ممکن است آب بنوشید تا غلظت الکل در بدن شما رقیق شود و با تکرر ادرار ، سریعتر آن را پردازش کنید. هنگام تلاش برای هوشیاری هرگز از آب غافل نشوید.
   • سعی کنید بعد از هر لیوان نوشیدنی الکلی یک لیوان آب بنوشید.
   • الکل بدن را کم آب می کند و نوشیدن آب به بازگرداندن تعادل لازم آب کمک می کند.
5. 5 حرکت را شروع کنید. این امر به تمرکز شما کمک می کند و بدن شما می تواند الکل را سریعتر پردازش کند. فعالیت بدنی باعث افزایش تعریق می شود که به دفع الکل از بدن کمک می کند. برخی از تمرینات ساده یا فعالیت های شدید را امتحان کنید تا تمرکز خود را حفظ کرده و سریعتر هوشیار شوید.
   • رقص را امتحان کنید.
   • پیاده روی کنید تا تمرکز خود را حفظ کنید.
6. 6 صبر کن. هیچ روش م effectiveثری برای هوشیاری از انتظار برای بدن برای پردازش الکل وجود ندارد. لازم است منتظر بمانید تا الکل به طور کامل از خون خارج شود.برای سرعت بخشیدن به مراحل ، می توانید گام هایی بردارید ، اما به هر حال تقریباً یک ساعت طول می کشد تا کاملا هوشیار باشید.
   • تا زمانی که کاملاً هوشیار نیستید سعی نکنید رانندگی کنید.
   • حداقل یک ساعت طول می کشد تا هر گونه نوشیدنی الکلی از بدن خارج شود.

نکات

• در روند نوشیدن الکل ، به سلامت خود توجه ویژه ای داشته باشید. در صورت احساس مسمومیت شدید یا از دست دادن کنترل ، فوراً متوقف شوید.
• مقدار زیادی آب بنوشید و قبل و بعد از نوشیدن الکل بخورید.
• در صورت از دست دادن تمرکز ، بر تنفس ، احساسات یا دوستان خود تمرکز کنید.
• در صورت نیاز از درخواست کمک نترسید.
• پردازش هر نوع نوشیدنی الکلی به بدن شما حدود یک ساعت زمان می برد.
• داشتن یک برنامه مشخص برای عصر به شما کمک می کند حتی پس از چند نوشیدنی متمرکز بمانید.
• همیشه در جمع بنوشید و مطمئن شوید که حداقل یک نفر در حین انجام این کار هوشیار است.