نحوه حفظ رابطه در طول خدمت سربازی

ویدیو: دختره برای حفظ جانش، مجبور شد چنین کاری رو بکنه..

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: برنامه ریزی برای آینده نزدیک
روش 2 از 4: برقراری ارتباط در حین خدمت
روش 3 از 4: فعالیتهای روزانه
روش 4 از 4: بار احساسی

سربازان به وطن خود خدمت می کنند و می توانند در هر زمان به هر نقطه از جهان اعزام شوند. برای افرادی که در ارتباط با یک سرباز هستند دشوار است که خود را با این شرایط وفق دهند. گذراندن ماه ها دور از یکدیگر ، رابطه شما را در معرض آزمایش قرار می دهد. کار آسانی نخواهد بود ، اما راه های زیادی برای سهولت کار وجود دارد. برای جدایی از قبل آماده شوید تا بتوانید امور را با آرامش بیشتری انجام دهید. تا جایی که ممکن است با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. مدام به دنبال کارهایی باشید که باید انجام دهید و یاد بگیرید که چگونه با احساسات خود کنار بیایید.

مراحل

روش 1 از 4: برنامه ریزی برای آینده نزدیک

1 بحث در مورد برنامه های خود را برای آینده نزدیک آغاز کنید. قبل از اینکه شریک خود را برای خدمت ترک کند ، باید برنامه ای تهیه کنید. شما باید در مورد نحوه مدیریت زمان ، کمک و برخورد با احساسات بحث کنید.
- شما باید به یکدیگر بگویید که چه کار خواهید کرد. فردی که برای خدمت می رود باید در مورد کار خود فکر کند ، از همکاران کمک بخواهد و با استرس مقابله کند. شریک زندگی او باید از دوستان و خانواده خود حمایت کند ، خود را مشغول کرده و با اضطراب و استرس جدایی مقابله کند.
- سعی کنید صادقانه و صریح صحبت کنید. هر دوی شما باید احساسات خود را (چه خوب و چه بد) بیان کنید. اغلب ، به دلیل جدایی آینده ، افراد حسادت و شک به خود را تجربه می کنند.
- زمانی را برای خلوت با یکدیگر و صحبت کردن اختصاص دهید. ارتباط خصوصی در منزل. اگر بچه دارید ، یک شب پرستار بچه را استخدام کنید تا بتوانید در آرامش صحبت کنید.
2 برنامه اضطراری داشته باشید. شما قطعاً باید چنین برنامه ای داشته باشید. چگونه با یکدیگر تماس خواهید گرفت؟ چه کسی باید در خانه به شما کمک کند؟ قبل از شروع سرویس باید این مسائل را در نظر بگیرید.
- اگر در خانه می مانید ، باید بدانید چگونه می توانید به سرعت با شریک خود در تماس باشید. شما همچنین باید یکی از عزیزان خود را برای کمک به شما هنگامی که شریک زندگی شما در این نزدیکی نیست ، داشته باشید.
- اگر در حال خروج هستید ، بدانید در صورت بروز اتفاقی برای شما چگونه با شریک زندگی شما تماس می گیرد. به شریک خود توضیح دهید که اگر اتفاقی در خانه بیفتد چگونه از حمایت روانی برخوردار خواهید شد.
3 در مورد زمان و دفعات تعامل صحبت کنید. ضروری است که قبل از عزیمت در این مورد موافقت کنید. هر دوی شما باید بدانید چه زمان و چند وقت یکبار صحبت می کنید.
- راه های زیادی برای برقراری ارتباط در طول خدمات وجود دارد. تلفن همیشه در دسترس نیست ، اما می توانید ایمیل ، پیام به پیام رسان های فوری ارسال کنید ، از طریق ویدئو چت کنید یا نامه های معمولی را برای یکدیگر ارسال کنید.
- در صورت امکان ، یک روز در هفته را به صحبت تلفنی یا تصویری اختصاص دهید. اگر این سرویس نسبتاً قابل پیش بینی باشد ، می دانید چه زمانی به تلفن یا رایانه خود دسترسی دارید. در این روزها می توانید تماس ها را در زمان های خاصی ترتیب دهید.
- شما همچنین باید در مورد مشکلاتی که در برقراری ارتباط انجام می دهید صحبت کنید. گاهی اوقات در حین سرویس ، دسترسی به تلفن یا رایانه ممکن نیست. در مورد کارهایی که در چنین مواقعی انجام خواهید داد صحبت کنید. می توانید تصمیم بگیرید نامه های معمولی را مبادله کنید.
4 به این فکر کنید که چه کسی برای هر دوی شما حمایت روانی خواهد کرد. شما و همسرتان باید احساس کنید که تنها نیستید. سعی کنید قبل از شروع سرویس به یکدیگر کمک کنید افرادی را پیدا کنند که از شما حمایت کنند.
- فردی که می رود ممکن است به کمک همکاران یا مقامات عالی رتبه نیاز داشته باشد. به این فکر کنید که چه کسی دیگری می تواند مفید باشد. نه تنها ارتباط با شریک خود ، بلکه برقراری ارتباط با دوستان و خانواده نزدیک نیز مهم است. به این فکر کنید که آیا می توانید روی حمایت این افراد حساب کنید.
- اگر در خانه می مانید ، باید در نظر بگیرید که چه کسی به شما کمک می کند. قبل از ترک شریک زندگی خود با دوستان و خانواده صحبت کنید. دوستان و خانواده شریک زندگی شما نیز ممکن است مایل به حمایت از شما باشند.

روش 2 از 4: برقراری ارتباط در حین خدمت

1 درک کنید که طرف مقابل چگونه عشق خود را ابراز می کند و از شما چه انتظاری دارد. حمایت از یکدیگر از راه دور دشوار است. اگر شما هر دو نحوه ابراز احساسات خود را درک کنید ، احساس اعتماد به نفس برای شما آسان تر خواهد بود. افراد ممکن است نیاز به ابراز عشق متفاوت داشته باشند.
- برای برخی مهم است که کلماتی را بشنویم که آنها را متقاعد کند که دوست دارند. چنین افرادی دوست دارند به آنها گفته شود که دوستشان دارید و دلتنگ آنها هستید. اگر شریک زندگی شما اهمیت زیادی به کلمات می دهد ، سعی کنید حروف طولانی بنویسید و احساسات خود را در آنها بیان کنید.
- برای دیگران ، عمل مهمتر از کلمات است. اگر شریک زندگی خود نگرانی خود را با اقدامات خاصی نشان دهد یا هدایایی ارسال کند ، چنین افرادی احساس حمایت می کنند. اگر شریک زندگی شما نیاز به اقدام دارد ، بسته هایی را برای او ارسال کنید ، برای او پیام های ویدئویی ضبط کنید ، هدیه بخرید.
- متأسفانه همه چیز از راه دور پیچیده تر می شود. برخی از افراد به تماس فیزیکی و زمان تنهایی با یکدیگر نیاز دارند. در طول خدمت ، این امکان پذیر نخواهد بود ، اما می توانید به شریک خود یادآوری کنید که لمس او را از دست داده اید و بگویید که در تماشای فیلم با هم در یک عصر بارانی تنگ شده اید.
توصیه متخصص
الوینا لوئی ، MFT

درمانگر خانواده آلوین لوئیس یک روان درمانگر دارای مجوز خانواده و ازدواج است که در سان فرانسیسکو مستقر است. متخصص در زمینه مشاوره روابط وی در سال 2007 مدرک کارشناسی ارشد خود را در زمینه روانشناسی مشاوره از حوزه علمیه غربی دریافت کرد و در م Instituteسسه خانواده آسیایی در سانفرانسیسکو و خدمات اجتماعی New Life در سانتا کروز کارآموزی کرد. او بیش از 13 سال تجربه مشاوره روانشناسی دارد و در زمینه کاهش آسیب آموزش دیده است.
الوینا لوئی ، MFT
روان درمانگر خانواده
در بحبوحه شرایط سخت نزدیک شوید. آلوینا لوئیس ، درمانگر خانواده ، توضیح می دهد: "در واقع ، روابط از راه دور اغلب زمانی خوب عمل می کند که یکی از شرکا در موقعیت منزوی یا استرس زا مانند خدمت سربازی باشد. مشکلات در واقع از نظر احساسی با هم ارتباط دارند. در مشاهدات بالینی من ، خدمت سربازی فقط روابط را تقویت می کند ، زیرا در طول آن شرکا از یکدیگر حمایت و عشق نشان می دهند.
2 در صورت امکان بسته هایی را برای شریک خود ارسال کنید. اگر توانایی ارسال بسته را دارید ، این کار را انجام دهید. این بسته به شریک زندگی شما یادآوری می کند که به آنها فکر می کنید.
- در بسته عکس ها ، چیزهای خوشمزه و کوچک با ماهیت احساسی قرار دهید. خلاق باش. اگر شریک زندگی شما شوخ طبعی خوبی دارد ، یک یادداشت خنده دار یا کارت پستال داخل آن قرار دهید.
- سعی کنید کوپن های به اصطلاح بازگشتی بسازید. چیزی را روی کاغذ بنویسید (به عنوان مثال ، "کوپن ماساژ پشت" یا "کوپن شام رستوران") و آن را برای شریک خود ارسال کنید. این به همسرتان کمک می کند تا حواسش پرت شود و درباره آینده فکر کند.
- قبل از ارسال هر چیزی به یک واحد نظامی ، شرایط بسته را بررسی کنید. ممکن است برخی موارد ارسال نشوند.
3 از سوء تفاهم جلوگیری کنید. در طول خدمات ، شما از طریق ایمیل یا پیام رسان ارتباط زیادی خواهید داشت ، به این معنی که دیر یا زود ممکن است سوء تفاهمی وجود داشته باشد. متن چاپ شده را می توان اشتباه فهمید: برای مثال ، کلمات کاملاً بی ضرر را می توان با نارضایتی اشتباه گرفت. سعی کنید راهی برای برقراری ارتباط در مکاتبات پیدا کنید تا شریک زندگی شما را درک کند.
- قبل از ارسال پیام خود مکث کنید. متن را دوباره بخوانید و فکر کنید اگر ممکن است اشتباه متوجه شود. آیا می توانید نارضایتی را در کلمات خود مشاهده کنید؟ غمگینی؟ حسادت؟ اگر چنین است ، کلمات را مجدداً عبارت بندی کنید یا یک ایموجی اضافه کنید تا به فرد بفهمانید که منظور شما از این بد نیست. به عنوان مثال ، عبارت: "من دیشب بدون تو نمی توانستم بخوابم" ، - یک فرد می تواند به عنوان عصبانیت درک کند (یعنی: "من ناراحت هستم زیرا شما آنجا نیستید"). بهتر است این را بنویسید: "آنقدر دوستت دارم و آنقدر دلتنگت هستم که دیروز بدون تو خوابم نبرد 3".
- به یاد داشته باشید که شما ممکن است در تفسیر پیامی که دریافت می کنید اشتباه کنید. اگر فکر می کنید همسرتان عصبانی یا ناراحت است ، سعی کنید به خود یادآوری کنید که این وضعیت می تواند منجر به سوء تفاهم شود. آرام باشید و سپس به پیام بازگردید و درباره آنچه در مورد آن مطمئن نیستید توضیح دهید. به عنوان مثال: "من هم دلم برایت تنگ شده است. اما عصبانی نیستی که من رفتم ، نه؟ من فقط می خواهم مطمئن شوم که همه چیز را درست فهمیده ام :) "
4 از لذت های کوچک و روزمره به یکدیگر بگویید. به اشتراک گذاشتن رویدادهای روز با یکدیگر ، احساس نزدیکی به یکدیگر را برای شما آسان می کند. به ما بگویید چه چیزی در فروشگاه خریداری کرده اید یا در باشگاه با چه کسانی ملاقات کرده اید. این باعث می شود شریک زندگی شما احساس کند در کنار شماست.
5 راهی غیرمعمول برای حمایت از یکدیگر از راه دور بیاورید. نامه ها ، تماس ها و پیام ها می توانند به شما در حفظ ارتباط کمک کنند ، اما خلاقیت نیز مهم است. اگر با روش غیر استانداردی ارتباط برقرار کنید ، شریک زندگی شما از آن قدردانی می کند.
- برای بازگشت شریک خود یک آلبوم تهیه کنید و همه اتفاقاتی را که در دورانی که او افتاده بود در آن جمع آوری کنید. صفحات آلبوم را اسکن کرده و برای شریک خود ارسال کنید.
- کلیپ هایی از آهنگ ها یا فیلم هایی که برای هر دوی شما معنی دارد را برای شریک خود ارسال کنید.
- از رایحه ها استفاده کنید. بوها ارتباط تنگاتنگی با خاطرات دارند. اگر یک ظرف کوچک از شامپوی خود را برای کسی بفرستید ، بوی شما را به یاد می آورد.
- همان کتاب را از راه دور بخوانید. این امر به شما کمک می کند تا هنگام بازگشت شریک زندگی خود ، موضوعی برای بحث و گفتگو داشته باشید.

روش 3 از 4: فعالیتهای روزانه

1 دفتر خاطرات داشته باشید. روزنامه نگاری یک راه عالی برای سازماندهی افکار شما است. اگر خدمت می کنید ، می توانید این کار را نیز انجام دهید. چندین بار در هفته در دفتر خاطرات خود بنویسید ، افکار و احساسات خود را در رابطه با عدم وجود شریک زندگی ثبت کنید. هنگامی که او برمی گردد ، اجازه دهید تا جذاب ترین یادداشت ها را بخواند.
2 کاری را که دوست دارید انجام دهید. روابط از راه دور مشکل است. با این حال ، وقتی شریک زندگی شما دور است ، شما این فرصت را دارید که از خود و پیشرفت خود مراقبت کنید. از این زمان برای استفاده خوب استفاده کنید - خود را در سرگرمی های خود غرق کنید. به یک باشگاه ادبی بپیوندید برای کلاس آشپزی ثبت نام کنید با یک سرگرمی جدید (مانند دویدن یا بافتن) آشنا شوید. سعی کنید از این زمان نهایت استفاده را ببرید و خودتان را بیشتر بشناسید.
- اگر در خدمت هستید ، پیدا کردن کاری برای انجام کار برای شما دشوارتر خواهد بود.اغلب در طول خدمت ، شما باید دائماً کاری انجام دهید ، اما گاهی اوقات شخصی بیکار می نشیند. البته ، شما نمی توانید در کلاس آشپزی ثبت نام کنید ، اما می توانید برای خودتان کاری انجام دهید. سعی کنید بیشتر بخوانید یا بنویسید. کتابهایی را در موضوعات مورد علاقه خود بخوانید.
3 خود را با مردم احاطه کنید. شما و همسرتان باید افرادی را داشته باشید که بتوانید به آنها تکیه کنید. مردم موجودات اجتماعی هستند و حتی اگر شریک زندگی شما رفت ، شما نباید تنها باشید.
- اگر در وزارتخانه هستید ، از آشنایی بیشتر با همکاران خود نترسید. تجربیات خود و نحوه برخورد با مشکلات روابط طولانی مدت را به آنها بگویید.
- اگر در خانه می مانید ، با دوستان و خانواده معاشرت کنید. با خویشاوندان و والدین شریک خود در تماس باشید. این به شما کمک می کند حتی از فاصله دور به او نزدیک شوید.
4 سعی کنید گسترده تر فکر کنید. مهم این است که روی لحظه تمرکز نکنید. اگر می ترسید یا عصبی هستید ، با دوستان یا خانواده صحبت کنید. اگر فردی را می شناسید که شریکش در جاهای دیگر نیز خدمت می کند ، می تواند به شما آموزش دهد که روی جدایی تمرکز نکنید. این زمان سختی است ، اما همیشه اینگونه نخواهد بود. به خود یادآوری کنید که همه اینها موقتی است و فقط رابطه شما را قوی تر می کند.
- اگر در وزارتخانه هستید ، به احتمال زیاد همکارانی خواهید داشت که مانند شما عزیزان خود را در خانه رها کرده اند. در مورد احساس خود با آنها صحبت کنید و از آنها مشاوره بخواهید. بسیاری از سربازان بیش از یک بار خارج از خانه خدمت کرده اند و می دانند چگونه می توانند از این دوران عبور کنند.

روش 4 از 4: بار احساسی

1 با مشکلات خود کنار بیایید. فاصله باعث ایجاد ناامنی در رابطه می شود. اگر از قبل مشکلات اعتماد یا اطمینان دارید ، فاصله می تواند اوضاع را بدتر کند. سعی کنید راهی برای حل مشکلات روانی شخصی خود بیابید.
- با شریک خود و سایر افراد درباره نگرانی های خود صحبت کنید. شریک خود را به خاطر این احساسات سرزنش نکنید - فقط توضیح دهید که چقدر ناراحت هستید. پشتیبانی هرگز اضافی نیست.
- مسائل اعتماد و شک خود را تجزیه و تحلیل کنید. شاید دلایل آن در روابط گذشته باشد. سعی کنید خود را متقاعد کنید که عصبی بودن در شرایطی که شریک زندگی شما دور است اشکالی ندارد ، اما نباید تحت فشار قرار بگیرید.
2 قبول کنید که شما دو نفر در طول جدایی خود تغییر خواهید کرد. هنگامی که دوباره متحد شوید ، افراد کمی متفاوت خواهید بود. زمان زیادی را که جدا از هم گذرانده اید از هم جدا می شوید. ممکن است در طول این مدت عادت کنید که فقط به خودتان تکیه کنید. قبول کنید که وقتی شریک زندگی شما برمی گردد ، ممکن است رابطه شما متفاوت باشد. و این همیشه چیز بدی نیست. هر دوی شما تغییر خواهید کرد ، اما برای شما خوب خواهد بود. اگر بدانید که رابطه شما امتحان فاصله را پشت سر گذاشته است ، ممکن است بیشتر از آن قدردانی کنید.
3 انتظارات غیرواقعی را کنار بگذارید. ارتباطات گاهی سخت خواهد بود. سعی کنید با آن کنار بیایید. گاهی اوقات شریک برای هفته ها سکوت می کند. در این مدت از دیگران کمک بگیرید.
4 در صورت لزوم ، به یک روان درمانگر مراجعه کنید. فاصله تا حد زیادی بر روابط تأثیر می گذارد. احساس ناامنی مشکلی ندارد ، اما اگر احساس می کنید با استرس کنار نمی آیید ، با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید. یک متخصص به شما کمک می کند تا مشکلات را حل کرده و راهی برای غلبه بر مشکلات پیدا کنید. به دنبال یک درمانگر آنلاین باشید یا از یک درمانگر بخواهید که شما را به یک متخصص ارجاع دهد.
- متأسفانه بیمه درمانی اجباری در روسیه و کشورهای مستقل مشترک المنافع خدمات یک روان درمانگر را پوشش نمی دهد. با این حال ، در برخی از شهرهای روسیه مراکزی برای کمک روانشناختی رایگان به مردم وجود دارد ، جایی که متخصصان واجد شرایط دریافت می کنند. اگر کارفرمای شما یا خودتان هزینه بیمه درمانی داوطلبانه (VHI) را با بیشترین پوشش پرداخت می کنید ، احتمالاً شامل روان درمانی نیز می شود.با شرکت بیمه خود مشورت کنید که آیا بیمه نامه شما چنین خدماتی را پوشش می دهد ، تا چه حد و متخصصانی که در VHI کار می کنند می توانند توصیه کنند.